コンテンツ

• ステップに
• 方法1/3：歯を磨く
• 方法2/3：デンタルフロス
• 方法3/3：あなたの歯を健康に保つためにさらなるステップを踏む
• チップ
• 警告
• 必需品

あなたの口腔衛生はあなたの日常生活の一部であるべきです。歯の手入れをすることで、見栄えを良くするだけでなく、手入れが行き届かないことによる痛みを伴う問題を回避することもできます。歯のケアを最大限に行う方法を学び、これらのテクニックを日常的に使用することで、歯を健康に保ち、より長くベストを尽くすことができます。

ステップに

方法1/3：歯を磨く

1. 1日2回歯を磨きます。 歯磨きが多すぎたり少なすぎたりすると、歯の問題を引き起こす可能性があります。歯の問題を避けるために、1日2回歯を磨くのが最善です。十分な頻度で歯を磨くと、歯を清潔で健康に保つのに役立ちます。
   • 1日2回歯を磨きます。
   • 2分間歯を磨きます。
   • 朝と夜に歯を磨いてみるのもいいかもしれません。
   • 毛を覆うのにちょうど十分な歯磨き粉を使用してください。
   • 歯磨き粉を飲み込まないでください。
2. ブラッシングするときは、専門家が推奨するテクニックを使用してください。 歯科組織はあなたの歯を清潔で健康に保つためにいくつかのテクニックを勧めています。できるだけ効果的に歯をきれいにするには、次の手順を使用して歯を磨きます。
   • 歯全体を歯茎の先端から端まで取りながら、小さな円を描くようにすべての歯を磨きます。
   • 歯茎の端に沿って45度の角度で歯ブラシを持ちます。歯ブラシは、歯茎の端と歯の両方を磨く必要があります。
   • 歯の外側を磨きます。次のグループに移動する前に、常に2つまたは3つの歯のグループに焦点を合わせてください。
   • 次に、歯ブラシを45度の角度で保持しながら、歯の内側を磨きます。新しい歯のセットに移動する前に、一度に2つまたは3つの歯だけを磨きます。
   • 最後に、歯ブラシを垂直に持ち、上下に動かして、前歯の内側を磨きます。
3. 強く磨きすぎないでください。 ゆっくりと穏やかなペースで歯を磨きます。ブラッシングが速すぎたり強すぎたりすると、歯が損傷して痛みを引き起こす可能性があります。きちんと歯をきれいにする徹底的な仕事をしている間、急いではいけません。
   • 強くブラッシングしすぎると、敏感な歯を引き起こし、歯茎が後退する可能性があります。
   • 歯茎や歯のブラッシングが敏感になることに気付いた場合は、柔らかい歯ブラシの使用を検討してください。
   • ブラッシング中に歯ブラシの毛が押し出されると、ブラッシングが強すぎます。

方法2/3：デンタルフロス

1. 毎日デンタルフロスをする習慣をつけましょう。 少なくとも1日に1回はデンタルフロスを使用し、定期的にブラシをかけることが重要です。デンタルフロスは、通常のブラッシングでは取り除くことができない歯石や歯垢を取り除くのに最適な方法です。
2. 適切な量​​のデンタルフロスを入手してください。 デンタルフロスを適切に行うには、適切な長さのデンタルフロスが必要です。デンタルフロスの正しい長さは、手と肩の間の距離と同じ長さです。この長さのデンタルフロスができたら、中指に両端を巻き付けます。
   • 中指にデンタルフロスを巻いたので、デンタルフロスは両手の間にあるはずです。
3. デンタルフロスを開始します。 中指にデンタルフロスを巻いたら、デンタルフロスを始めることができます。次の詳細な手順に従って、できるだけ効果的にデンタルフロスを使用してください。
   • デンタルフロスを歯の間でスライドさせます。
   • デンタルフロスを曲げて、文字「c」の形にします。
   • フロスを歯の上下にスライドさせて、すべての歯垢と歯石を取り除きます。
   • C字型を反対方向に曲げ、フロスを歯の上下にスライドさせます。
   • すべての歯の間の隙間をカバーするまでこれを続けます。
4. 次に、歯を磨き、うがい薬で洗い流します。 デンタルフロスをした後は、歯を磨き、最後にうがい薬で口をすすぐことが重要です。これは、デンタルフロス中に緩んだ可能性のある歯垢や歯石を取り除くのに役立ちます。
   • うがい薬を口の中で約30秒間振り、それから吐き出します。
   • うがい薬が強すぎる場合は、水で希釈することができます。
   • よく歯を磨き、すべての歯を通り抜け、少なくとも2分間磨きます。

方法3/3：あなたの歯を健康に保つためにさらなるステップを踏む

1. あなたの歯科医に行きなさい。 明らかな歯の問題がない場合でも、歯科医に予約を入れてください。これは、歯を健康に保ち、新しい問題を防ぐための優れた方法です。あなたの歯科医はあなたの歯を健康に保つのを助け、家で使うための秘訣を提供することができます。
   • 歯科医を定期的に訪問することで、問題が深刻になる前に問題を特定できます。
   • あなたの歯科医はあなたの歯を健康に保つための最善の方法をあなたに教えることができるでしょう。
   • 歯の問題がない場合は、少なくとも2年に1回は歯科医の診察を受けてください。新しい歯の問題に気づいたら、すぐに歯科医に行ってください。
2. 中かっこを取得することを検討してください。 歯の外観に満足できない場合は、中かっこを使用することを検討できます。歯列矯正器は、歯をまっすぐにするために一定期間歯に張力をかけます。美容上の理由に加えて、ブレースは顎の痛みや緊張を和らげるなどの歯の問題にも役立ちます。
   • 現在、固定スターラップと緩いスターラップの2種類のスターラップがあります。
   • 緩んだブレースは口から外すことができますが、ブレースをいつ着用するかを追跡し、それを最大限に活用するために着用し続ける必要があります。
   • 固定ブレースを自分で口から外すことはできず、緩いブレースの場合ほど注意を払う必要はありません。
3. あなたが食べたり飲んだりするものを見てください。 食べ物や飲み物の中には、歯に害を及ぼすものがあります。彼らはあなたの歯をすり減らしたり、汚したり、さもなければ損傷したりする可能性があります。これらの食べ物、飲み物、食生活を避けることで、歯を美しく健康に保つことができます。
   • 砂糖、炭酸飲料、クッキー、キャンディーなどの食品は、長時間接触させたままにすると歯を傷める可能性があります。
   • 間食はしばしばあなたの口をバクテリアが住むためのより魅力的な環境にします。これらの細菌は虫歯やその他の歯の問題を引き起こす可能性があります。
   • オレンジジュースやトマトなどの非常に酸性の食べ物や飲み物は、歯のエナメル質をすり減らす可能性があります。
   • タバコ、ソーダ、お茶、赤ワインはすべて、時間の経過とともに歯を汚す可能性があります。
4. ストリップを使って歯を白くしてみてください。 これらのストリップは、歯の表面の汚れを取り除くか、歯自体の汚れに取り組むことによって、汚れを化学的に溶解します。ストリップは、自宅で適用できる両方の方法で利用できます。歯科医にこれを行わせることもできます。
   • 美白製品には過酸化水素が含まれていることが多く、歯の内側と外側の汚れを取り除きます。
   • これらのストリップは、歯の表面の汚れを取り除くだけです。
   • ホワイトニング製品を使用した後、敏感な歯と歯茎を発達させる人もいます。これは通常、一時的な副作用です。

チップ

• 1日2回、約2分間歯を磨きます。
• 毎日デンタルフロスをするようにしてください。
• あなたが食べるものを見てください。むし歯を防ぐために、甘い食べ物は避けてください。
• あなたの歯の世話をするための最良の技術を見つけるためにあなたの歯科医を訪ねてください。
• 喫煙や薬物の使用は、歯に長期的な影響を与える可能性があるため、使用しないでください。あなたはあなたの歯を汚すことができ、あなたは虫歯や他の歯の問題に苦しむことができます。

警告

• エナメル質がすり減り、歯茎が後退する可能性があるため、歯を強く磨きすぎないでください。

必需品

• 歯ブラシ
• デンタルフロス
• うがい薬
• 歯科医の予約