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自然に体重を減らす方法を考えたことがありますか？自然に体重を減らすことは、一度だけ体重を減らすための最も簡単で最も効果的な方法です。それはダイエットについてではありません。それはあなたがそれらのポンドを永遠に落とすのを助けるあなたの食生活を徐々に変えることについてです。ここにあなたが自然に体重を減らすのを助けるためのいくつかの簡単なステップがあります。

ステップに

1. 目標を設定します。 体重を減らしたいと決心したら、現実的で達成可能な目標を設定する必要があります。目標を設定すると、行動を起こすのに役立ちます。行動を起こすと、すぐに結果がわかります。
2. あなたの食生活を正直に見てください-あなたはあなたが実際に一日にどれだけ食べるかを理解していないかもしれません。 ダイエットせずに体重を減らしたい場合は、簡単な変更を加えて何を食べるかを制御することが重要です。賢明な食事と健康的でバランスの取れた食事は、体重を減らすための健康的な方法です。安全かつ自然に体重を減らすことは、自分自身を飢えさせることを意味しません-自分自身に食べ物を拒否することは逆の効果をもたらす可能性があります。
3. 小さい「食事」を食べる。 1日3回の大量の食事の代わりに、定期的に少量を食べることをお勧めします。 5〜6回の少量の食事を食べると、消化器系を維持することで体重を減らすのに役立ちます。
4. 脂肪の少ない食事に切り替えることで、脂肪を減らします。 ポテトチップスやお菓子などの不健康なスナックを切り取ります。むしろ果物を食べる。
5. 果物を食べる。 果物は減量に最適な食品であり、私たちの体を健康に保つビタミンと抗酸化物質が含まれています。果物もカロリーが低く、多くのエネルギーを提供します。
6. 水を飲んでいる。 適切な水分補給は減量に重要です。体重を減らしたい場合は水が最適です。したがって、消化を健康に保つために、1日8杯以上飲むことをお勧めします。水は私たちの体からの体重減少を遅らせることができる毒素を洗い流します。
7. 緑茶は減量にも効果があり、消化を早め、多くの抗酸化物質を含んでいます。
8. 移動します。 体重を減らすもう一つの自然な方法は、よりアクティブになることです。あなたが体重を減らし、長期的に体重を減らしたいのであれば、身体活動は大きな違いを生む可能性があります。ウォーキングのような単純な日常の活動でさえ、筋肉を増やして新陳代謝を速めることで体重を減らすのに役立ちます。
   • 脂肪を燃焼し、循環を改善し、フィットネスを構築するために、毎日30〜40分間運動します。
   • ジムは運動するのに良い場所ですが、それが本当にあなたのことではない場合は、家や公園でたくさんのことをすることができます：
     • 階段を上り下りする
     • あなたの部屋で踊る（エキサイティングな音楽に）
     • 公園でジョギングに行く
     • ヨガをする
     • YouTubeをチェックして、いくつかのトレーニングビデオを見つけてください
   • これらの変更を徐々に行うと、自然に必要な体重を得るのに役立ちます。

チップ

• 体重を減らすには、前向きで頑張らなければなりません。
• あなたが体重を減らしたいならば、忍耐を持ってください。
• あなた以外の誰にも体重を減らしたい理由はありません。