批判に対処する

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ステップに
パート1/3：考え方を調整する
パート2/3：建設的な批判への対処
パート3/3：破壊的な批判への対処
チップ
警告

それがあなたの善意の英語の先生から来たのか、あなたの熱狂から来たのかに関わらず、批判は決して楽しいものではありません。批判が建設的なものであることが意図されている場合は、それを使用して人として成長することができます。批判があなたを傷つけることだけを目的としているなら、あなたはそれを無視することができます。批判にどう対処するか？次の手順を読んで調べてください。

ステップに

パート1/3：考え方を調整する

建設的な批判と破壊的な批判の違いを知ってください。 これは、批判に対処するために必要な最初のステップです。あなたは批判がどこから来ているのかを知り、批評家の意図を理解することができる必要があります。それがランクの高い教師からのものである場合、彼/彼女はあなたにもっと上手くやってほしいと思っている可能性があります。ただし、批判がいわゆる友人（フレネミー）または敵からのものである場合は、この人があなたのために最善を望んでいるかどうかを検討する必要があります。
- 批判が根拠のないものである、批判が意味をなさない、または単にあなたを傷つけることを意図していると確信している場合は、この記事の3番目のセクション「破壊的な批判への対処」まで右にスクロールしてください。
- 建設的な批判は、理想的にはあなたを助けることを目的としています。破壊的な批判はあなたを傷つけることだけを目的としています。
- メッセージと配信の両方に焦点を当てるようにしてください。誰かがあなたに怒鳴ったり、あなたが彼らに迷惑をかけているふりをしている場合、その批判が正当であるか正当であるかを評価することは困難です。
あなたが完璧ではないことを受け入れてください。 これは批判に対処するための優れた方法です。少しのフィードバックを取り入れたいのなら、あなたがしていることはすべて正しいと考え続けることはできません。誰も完璧ではありません。ですから、あなたが完璧だと思うなら、あなたは誰でもありません（ハハ）。さて、真剣に：誰もが自分の欠陥を持っています。あなたがあなたのものを見ることができないならば、あなたはあなたがそうするべきであるほど徹底的にあなた自身を分析していません。
- あなたのトップ10の欠陥をリストしてください。はい、10個！改善が必要な10のことを思い付くことができますか？そして15？この習慣は、自分自身について気分を害することを意図したものではありません。まだ改善の余地があることを示すためのものです。
- あなたが知っているすべての人々のことを考えてください。あなたは完璧な一人の人を思い浮かべることができますか？映画スターは数えません。また、ほとんどの映画スターにも欠陥があることを忘れないでください。一見すると小さいように見えるかもしれません。
個人的に服用しないでください。 批判にどう対処するのが最善か知りたいのなら、それを個人的にとることはできません。あなたの上司があなたが最近水中で生産性が低下しているとあなたに言った場合、彼女はあなたが怠惰で太っていると思っているのでそれを言っていません。彼女は、従業員にギアを上げてもらいたいので、それを言います。あなたの親友が話すときにあなたが迷う傾向があるとあなたに言ったとしても、彼はあなたが価値のない友人やゾンビだと言っているのではありません。彼はあなたにもっと良いコミュニケーションを学ぶことを望んでいるのでそれを言います。
- 批判が建設的なものである場合、それはあなたを導き、あなたがより良い人になるのを助けることを意味します。あなたを倒したり、不十分に感じさせたりしないでください。
- あなたの先生があなたのエッセイについてかなり批判的なフィードバックをした場合、彼女はあなたが愚かだと思っているか、あなたがクラスで迷惑だったので、それをしませんでした。彼女はあなたが説得力のある議論をまとめる方法についてまだ1つか2つのことを学ぶ必要があると思っているのでそれをします。
感度を下げるようにしてください。 誰かがあなたに有益なフィードバックを与えたときにあなたが泣き続けたり、防御に乗り込んだり、びっくりしたりするなら、あなたはより厚い肌を手に入れる必要があるでしょう。あなたの欠陥を受け入れ、建設的な批判を受けることを学びましょう。あなたが決して改善しないなら、あなたは永遠にじっと立っているでしょう-そしてあなたはそれを望まないでしょう？あなたに言われている「意地悪な」または「有害な」ことを常に重視するのではなく、メッセージと意図に焦点を当てるようにしてください。
- メッセージの送信元を確認します。上司があなたをグッと思っているため、またはあなたを怒らせたいと思ったために、そのスパイシーなメールを送信した可能性があります。彼はおそらくあなたに最善を尽くしてほしいだけです。
- あなたの感情を制御します。誰かが否定的なことを言うたびに泣く必要はありません。
- あなたの評判に取り組みます。人々があなたが敏感だと思うなら、彼らはあなたに真実を話す可能性が低くなります。あなたは人々があなたと話すときに卵殻の上を歩かなければならないように感じてほしくない。

パート2/3：建設的な批判への対処

実際に言われていることを理解してください。 批判に対処したいのなら、その背後にあるメッセージを理解する必要があります。批判が建設的なものであると判断した場合は、それを管理可能な部分に分解する必要があります。そうして初めて、次に何をすべきかを理解できます。時々、あなたはフィードバックの有害な側面に焦点を合わせるかもしれません、そしてあなたのプライドは実際に何が起こっているのか見るにはあまりにも傷つきます。
- さて、多分あなたはあなたのエッセイのためにそれらの6つに満足していませんでした。しかし、あなたの先生はあなたが愚かだとか、あなたは価値のない作家だとあなたに伝えようとしていると思いますか？おそらくそうではありません。彼女はおそらく、あなたがあなたの資料についてもっと研究をし、あなたの議論を裏付けるためにもっと具体的な証拠を使う必要があるとあなたに言いたかったのでしょう。また、単語の制限に固執することは害はなかったでしょう？
- あなたのボーイフレンドがあなたがあなた自身に取りつかれているとあなたに言ったならば、それは自然に痛いです。しかし、おそらくそのメッセージの背後にいくつかの有用な真実がありますか？あなたの友人は、あなたがもう少し共感を示すことができ、あなたが他の人についてもう少し考えることができるとあなたに言います。そしてあなた自身について少し少なく。ほら、それはあなたを助けます。
それに真実があるかどうかを確認してください。 フィードバックがあなたのために最善を望んでいる誰かから来ている場合、あなたは彼らの言葉にいくつかの真実があることを確認する必要があります。実際、以前に同様のコメントを聞いたことがある可能性があります。 10人があなたが利己的だと言った場合、またはあなたの最後の3人のガールフレンドがあなたが感情的に遠いと言った場合、彼らはおそらくすべてが間違っているわけではないでしょう？時間をかけて、批判に真実があるかどうかを確認してください。
戦闘計画を作成します。 だからあなたはあなたの英語の先生、あなたの上司、あなたのボーイフレンド、またはあなたの親友が（ほぼ）正しいと判断しました。次に、作業する必要があるものを書き留めます。また、この問題に対処するための計画を立てる必要があります。これにはしばらく時間がかかる場合がありますが、開始するのに遅すぎることはありません。計画を立て、期待と行動を調整する方法を見つけたら、批判に応え始めることができます。これが、より良い人間になる方法です。
- あなたの英語の先生が正しく、あなたがもっと研究をする必要があるなら、将来、あなたの議論をする前に2倍の量の文献を調べるために最善を尽くしてください。
- 上司から混乱していると言われた場合は、受信トレイ、デスク、スプレッドシートを整理するために最善を尽くしてください。
- あなたのボーイフレンドがあなたがあまりにも貧しいとあなたに言うならば、彼にスペースを与えてください。たとえば、自分のためにもう少し時間を作るか、友達ともっと頻繁に出かけるかを選択します。
彼らの正直さをその人に感謝します（とにかく、批判が善意であったならば）。 親切かつ有益に、または少なくとも正直かつ明確に与えられた批判を受けた場合は、時間をかけてその人に感謝してください。彼/彼女があなたがより良い友達、パートナー、学生、または専門家になるのを助けることができる何かをあなたに話してくれたことに感謝していることを表明してください。
- 人々の正直な批判に感謝するのは成熟です。お腹にかかっていても、プライドを飲み込んで「ありがとう」と言ってください。
言い訳をするのをやめなさい。 誰かがあなたに正当な批判を与えた場合、その人が間違っていることを証明する言い訳をし続けないでください-特にあなたが批判に何らかの真実があることを知っている場合は。あなたが防御的になり、言い訳をすると、あなたにフィードバックを与える人は、彼/彼女が何を意味するのかを正確にあなたに話すことができなくなります。したがって、改善する必要のある情報を受け取ることはありません。批判されたり、何も悪いことをしていないと感じたときに、防御的な立場を取るのはまったく自然なことです。しかし、あなたが完璧であることを証明するために、批判を閉じる前に人々の話を聞くことが重要です。
- 誰かがあなたの改善に役立つ何かをあなたに言ったとしても、彼らがただ何かを言っているのでない限り、「まあ、私はすでに…」と言わないでください。
- あなたの先生があなたがもっと一生懸命働かなければならないとあなたに言うならば、あなたが端を歩き回っていることを容認するために薄っぺらな言い訳をしないでください。むしろ、フィードバックに注意して、それに取り組んでみてください。
- 批判されたときに沈黙を保つには成熟が必要です。言い訳をする方がはるかに簡単です。しかし、それはあなたには役に立たない。
建設的な批判はあなたが人として向上するのを助けることができることを知ってください。 さて、最も意図された批判でさえ対処するのは難しいです-特にあなたが完璧であると信じて、あなたが何も悪いことをすることができないとき。しかし、あなたが偉大であることを非常に重視するなら、あなたは自分の欠点や欠点に気づくのが得策です。あなたがさらに素晴らしいものになることができるように、それらの欠陥に対処する計画を立ててください。
- 続編で建設的な批判を受け入れます。ケリー・クラークンが「あなたを殺さないものはあなたを強くする」と言っているようなものです。

パート3/3：破壊的な批判への対処

その人の本当の動機を理解する。 誰かの批判が完全に破壊的で人を傷つけることを意図していることがわかった場合は、その人がなぜそのようなことを言いたがるのかを考えてください。あなたは自分自身について気分を良くするためにそれをすることができます。たぶん、あなたが粘着性に見えると言ったとき、一人の女の子があなたの服に嫉妬していました。たぶん、ある男があなたの短編小説を出版することに嫉妬していたので、あなたは悪い作家だと言ったのでしょう。多分彼は悪い日を過ごしていて、あなたにその欲求不満を取り除きたいと思っていました。理由が何であれ、それはあなたが誰であるかとは何の関係もないことを思い出してください。
- 彼/彼女の視点からそれを見てください。彼/彼女がなぜそのようなことを言うのかを理解するようにしてください。言葉はいつも傷つきますが、気分が良くなることがあります。あなたの同僚がそのようにあなたに怒鳴り始めたが、彼女が離婚していることを知っているなら、あなたはそれについてもう少し理解することができますよね？
真実の粒を探してください。 おそらく、批判の大部分は意味をなさず、批判は信じられないほど卑劣で人を傷つけるものでした。たぶん、あなたの同僚があなたがそれを好きではないとあなたに言ったか、あなたの友人があなたが非常に利己的であるとあなたに言った、そしてあなたは批判が全く根拠がないと思う。しかし、それについて考えてみてください。あなたはおそらくあなたの組織をもう少し良く整理することができますか？それともあなたも時々利己的ですか？もしそうなら、批判がなされた方法によって傷つけられることなく、あなたの行動を熟考することが賢明かもしれません。
- 明らかに、誰かがあなたに怒鳴ったり、あなたに名前を呼んだり、あなたを無礼に扱ったりした場合、誰かを真剣に受け止めることは困難です。その上に立って、識別すべき根本的なメッセージがあるかどうかを確認してください。
言葉が傷つかないことを知ってください。 あなたのお母さんがあなたに言ったことを覚えていますか？言葉は傷つけません。 3年生では、それは愚かだと思っていたかもしれませんが、年をとった今では、はるかに理にかなっています。結局のところ、破壊的な批判は手榴弾、弾丸、爆弾ではなく、気分を害することを意図したほんの数語です。ですから、批判はほんの一言であることを忘れないでください。
- 批判はあなたのお金を盗んだり、あなたを顔にぶつけたり、あなたの車を深淵に衝突させたりすることはできません。だから、それであなたを騙してはいけません。
自信を持ってください。 あなたの自信を維持することは最も重要なことです。人々があなたについて何を言わなくても、強いままでいてください。あなたが誰であるかを決して忘れないでください、そして他の人にあなたの自尊心を決定させないでください。自信があるからといって、自分が完璧だと思っているわけではありません。それはあなたがあなたが誰であるか、そしてあなたがどのように見えるかを愛することを意味します。あなたが本当に自信を持っているなら、あなたは嫌いな人があなたを失望させることはありません。
- 自分に不満がある場合は、その理由を自問してください。自分の嫌いなところをリストアップして、それを変える方法を見つけましょう。
- 自信を持つということは、自分自身について変えられないことを受け入れることも意味します。あなたは自分がそんなに背が高いのが気に入らないかもしれません。あなたは今あなたの人生全体をだまし取るつもりですか、それともあなたはあなたの長い脚を愛することを学ぶことを試みるつもりですか？
- 自分の気持ちを良くしてくれる人と一緒にいると、自信が持てるようになります。あなたを落胆させる人々と取引を続けるなら、あなたは自分自身についてあまり良くないでしょう。
あなたがしていることを続けなさい。 だから…誰かがあなたがかかとをなめる人だと言った。あなたは今学校で最善を尽くすつもりですか？あなたは「タイプA」が多すぎると同僚から言われましたか？あなたはあなたの性格を完全に変えるつもりですか？あなたが実際にあなたが素敵な梨だと思っていても？もちろん違います。あなたが受ける批判が不当であり、それが嫉妬、怒り、そして卑劣さからのみ来ている場合、あなたのルーチンを変えることには意味がありません-特に他の人を喜ばせないために。
- 批判が根拠のないものであるならば、それをするのが最善です はるばる 無視します。
- それらの否定的な言葉をすぐに無視できなければ、それについて心配する必要はありません。他の人があなたのことをどう思っているかを気にするのをやめるのは簡単ではありませんが、練習は完璧です。