しつこい妻に対処する

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ステップに
4のパート1 /あなたの感情的な健康を保護します
パート2/4：自分のために立ち上がる前向きな方法を見つける
パート3/4：より良いコミュニケーションに向けて取り組む
4のパート4：あなたの妻の行動を理解する
チップ

泣き言は、夫婦によって作られたパートナーについての繰り返しの苦情です。それは通常、あるパートナーが自分が望むものを手に入れる唯一の方法はそのしつこいことだと感じたときに始まる行動サイクルです。あなたの妻のしつこいがイライラし始めたら、それに対処するいくつかの方法があります。現時点では、落ち着いて敬意を払い、必要に応じて一歩下がってください。しかし、より幸せで調和のとれた家庭を育むことを目標に、将来の主要な問題を話し合い、小さな変更を加えることに取り組んでください。

ステップに

4のパート1 /あなたの感情的な健康を保護します

落ち着いてみてください。 しつこいことがあなたを苛立たせ始めたとき、あなたは対処することが不可能であると感じるかもしれません。そして、それは確かに苛立たしく、人を傷つける可能性があります。ただし、それに腹を立てすぎないようにしてください。怒りや傷ついた気持ちは、精神的および肉体的な健康に悪影響を与える可能性があります。
- あなたは泣き言のためにすでに多くのストレスに対処しています。もう気にならないように注意してください。ストレスは頭痛、心拍数の増加、過呼吸につながる可能性があります。
- 深くゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。これはあなたが落ち着くのに役立ちます。
- 状況から離れたら、心地よい音楽を聴いたり、暖かいシャワーを浴びたりしてみてください。
歩いて行ってしまう。 泣き言は時々耐え難いものになることがあります。あなたの妻があなたについて否定的であることを止められないなら、あなたには立ち去る権利があります。自分自身について否定的に感じる権利は誰にもありません。
- このやり取りが十分に行われたことを明確にします。「落ち着くために散歩します」のように言うことができます。あなたの言葉は傷つきます。」
あなたの感情を認めなさい。 あなたが絶え間ないしつこいことに対処しているとき、あなたがどのように感じているかを認識することは重要です。あなたの感情を抑制することはおそらくあなたが気分を悪くするだけでしょう。代わりに、あなたは自分の気持ちについてもっとオープンにすることができます。いくつかのよく知られている感情は次のとおりです。
- 怒り
- 欲求不満
- 世話をする
- 自己不信
自分を大事にして下さい。 あなたの感情的な健康を保護することに取り組むことは重要です。しつこいことがあなたに多くのストレスを引き起こしているとき、いくつかのセルフケアのために時間をかけることを忘れないでください。セルフケアとは、自分に優しく、休憩をとる行為です。
- ちょっと外に出てください。散歩するか、野球の試合に行きます。
- あなたの好きな食べ物に身を任せてください。
- ずっと見たかった映画に時間をかけて行きましょう。
あなたの欲求不満を換気します。 あなたの感情を詰め込むのは健康的ではありません。それはさらに多くの欲求不満と怒りにつながる可能性があります。代わりに、あなたは自分の気持ちを表現する許可を自分に与えます。これはあなたにいくらかの安堵を与えるかもしれません。
- 良い友達と約束をして、追いつきたいと言ってください。
- 日記をつける。あなたがどのように感じているかを書き留めることは浄化することができます。

パート2/4：自分のために立ち上がる前向きな方法を見つける

問題を定義します。 常に批判されることを好む人は誰もいません。しかし、しつこいのどの部分があなたを最も悩ませているのですか？それは質問ですか、それともそれらが定式化される方法ですか？それとも、最も気になるのは、泣き言のタイミングや頻度ですか？
- あなたの妻があなたにゴミを片付けるように頼んだのであなたは本当に怒っていますか？それとも、仕事から家に帰るとすぐに彼女があなたに尋ねることに腹を立てていますか？
- 問題を明確に説明できれば、話し合いが容易になります。
交渉を申し出る。 あなたが要求をし始めるとき、あなたの妻は防御的かもしれません。彼女がすぐに行動を変えると主張する代わりに、より好感の持てる口調を取りなさい。
- たとえば、気になるトピックについて彼女に対応することを提案できます。
- 「ゴミを出してもかまわないけど、仕事から帰ってしまえば。代わりに朝にその仕事を引き受けます。」
あなたの気持ちを明確にしてください。 ストレスを感じると、会話はすぐに話し合いに変わります。それを避けて、代わりにあなたの妻と生産的な会話をするようにしてください。あなたがどのように感じ、なぜかが明確であることを確認してください。
- 「I」構造を使用して、他を非難しないようにします。
- 「同じことを何度も言われると緊張します」と言ってみてください。
安心してください。 あなたの妻があなたの見解を理解していない場合、あなたは落胆する可能性があります。ただし、靴の中にしっかりと立つことが重要です。あなたが重要であり、あなたの気持ちが重要であることを思い出してください。
- 誰もあなたの感情を却下する権利を持っていないことを自分に言い聞かせてください。あなたの妻があなたの見方を理解していなくても、あなたの気持ちは正しいです。

パート3/4：より良いコミュニケーションに向けて取り組む

注意深く耳を傾ける。 あなたの妻の見方を理解する最良の方法は、彼女の言っていることに耳を傾けることです。時間をかけてコミュニケーションの改善に取り組みましょう。これには、アクティブなリスニングスキルの練習が含まれます。
- アイコンタクトを維持し、同意してうなずくなどのジェスチャーを行うことにより、聞いていることを示します。
- 言い換えることであなたの興味を示すこともできます。たとえば、「家の中や周りで私が十分に助けていないように感じていることを理解しています。」
合意に達する方法を探します。 あなたはあなたの妻の行動についてオープンで正直な会話をする必要があります。この会話中に、合意を見つけてください。たぶん、あなた方二人は同じことに不満を持っています。
- 「私たちは家事に実際に協力していないことに同意します」と言うことができます。どうすればこれをより公平に配布できますか？最近はほとんど私のアカウントにあるように感じます。」
愛情を示します。 泣き言はあなたにとって深刻な問題かもしれません。しかし、忘れないでください、あなたがあなたの妻について好きなこともたくさんあります。愛情を示すことによってあなたの間の絆を強化します。
- あなたの妻に毎日抱擁を与えなさい。
- あなたがテレビを見ている間、彼女の肩をマッサージすることによってあなたの愛情を示してください。
聞かれます。 あなたがしつこいことに絶えず対処しているなら、あなたはおそらくあなたの妻にやめるようにすでに頼んでいるでしょう。彼女はあなたの要求に耳を傾け、同意さえしているようです。しかし、これは実際に聞いていることと同じではないことを理解することが重要です。聞かれるということは、あなたの妻があなたの言うことを受け入れ、それを理解し、それに基づいて行動することを意味します。
- あなたの妻がこの行動を続けるならば、彼女は明らかにあなたが言ったことを聞いていません。あなたがそれに対してどんな気持ちを持っているかを明確にしてください。
- 「私はあなたに、私は傷つき、怒り、そして欲求不満を感じていると説明しました」のように言います。傷つけても批判し続けているので、聞いていないような気がします。私の立場を理解していただきたい」と語った。
一緒にカウンセラーに会いましょう。 時々カップルは荒れた海に行き着きます。問題を解決するための努力がうまくいかない場合は、外部の支援を検討することをお勧めします。カウンセリングは、カップルがお互いにコミュニケーションするための新しい方法を学ぶための素晴らしい方法です。
- 彼女があなたとの関係カウンセラーに会う気があるかどうかあなたの妻に尋ねてください。そうすれば、問題を解決するために協力することができます。
- 彼女が行きたくない場合は、あなたは自分自身であなたの感情を処理する助けを得ることができます。
問題を提起し続けます。 解決策があることが重要です。あなたがこれらすべての否定的な感情と一緒に生きなければならないのは公平ではありません。あなたの妻が彼女の行動を変えたくないならば、それから問題を提起し続けてください。
- あなたが問題を手放すつもりはないことを明確にしてください。
- 「今週初めにこれについて話し合ったことは知っていますが、まだ前向きな変化は見られません。コメントがどれほど痛いのかを理解することが重要だと思います。」
何かが変わると主張する。 あなたの妻が辞めるつもりがないのなら、あなたには解決を要求するあらゆる権利があります。あなたがこれを伝えようとしていて、おそらくカウンセリングを試みたのなら、それは確固たる主張をする時かもしれません。
- 泣き言があなたが関係を離れる理由であるかどうかについて考えてください。それが理由ではない場合、あなたはあなたの妻を変えさせようとし続けることができます。
- あなたがそれをもはや取ることができないならば、あなたはそれを明らかにしなければなりません。「私はこのストレスで生きることはできません。実際の変更が不可能な場合は、しばらくの間、あなたから離れることを検討する必要があります。」

4のパート4：あなたの妻の行動を理解する

解説を視野に入れてください。 あなたの妻に身を置いてみてください。彼女はゴミ箱に本当に腹を立てていますか？それとも、彼女がより大きな問題に腹を立てている可能性はありますか？多くの場合、人々は小さな問題に固執して、大きな問題で問題を隠します。
- あなたの妻は、彼女があなたに何かを言うとき、あなたが本当に彼女の言うことを聞いていないように感じるかもしれません。これにより、彼女はあなたに彼女の言葉を聞いてほしいと思っている間、ゴミ箱について泣き言を言い続けることができます。
彼女に興味を示してください。 あなたの妻はあなたからもう少し注意を払う必要があるかもしれません。彼女はまた、自分の感情を表現するのが難しいと感じるかもしれません。彼女が泣き言を言っている理由を見つけるために少し時間を取ってください。
- 彼女はあなたが仕事から早く家に帰ることを常に要求していますか？これは不快なことかもしれませんが、彼女があなたともっと時間を過ごしたいことを明確にする彼女の方法かもしれません。
- 彼女と二人きりになる時間をもう少し作ってください。少なくとも週に一度は時間をかけて話してください。あなたはしつこいが止まるのに気付くかもしれません。
問題を再構成します。 妻のコメントがゴミについてではないと感じた場合は、本当の問題が何であるかを調べてみてください。次に、これをうまく言葉で表現してみてください。少し話してから問題の解決に取り掛かることができるかどうか彼女に尋ねてください。
- 「ゴミ出しはいつも忙しすぎると思いますが。時間がないと思いますか？」
- あなたはまた、問題のあなたの側を説明することによって問題を組み立てることができます。「あなたの質問を無視しているような気がします。でも、家に帰ったらすぐに雑用するよりも、あなたと話したいだけです。」
彼女が善意を持っていると仮定します。 あなたの妻があなたをしつこくしているとき、ネガティブに集中するのは自然なことです。あなたは彼女を苛立たせたり、苛立たせたり、あるいは意地悪にさえ感じるかもしれません。彼女の意図を考えて、これらの感情に対抗してみてください。彼女はあなたのために最高のものを望んでいるかもしれません。
- たとえば、あなたの妻が常にジムに行くようにあなたをしつこくしているかもしれません。彼女があなたの体の健康だけを心配しているのではないかと少し考えてみてください。