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• ステップに
• 方法1/3：動作を観察する
• 方法2/3：コミュニケーションを評価する
• 方法3/3：操作的な人に対処する
• チップ

操作とは、他人の行動や行動に間接的に影響を与えようとすることを意味します。私たちの感情はしばしば私たちの判断を曇らせ、特定の行動における隠された議題や秘密の動機の背後にある現実を認識することを困難にします。操作に伴うことが多い制御の側面は非常に微妙で、ほとんど知覚できないものになる可能性があります。また、忠誠心、愛情、または習慣の感情の下に隠される可能性もあります。あなたはそれらの犠牲になるのを避けるために兆候を認識することを学ぶことができます。

ステップに

方法1/3：動作を観察する

1. 他の人がいつもあなたに話し始めてほしいかどうかに注意してください。 操作的な人々は、あなたの長所と短所を発見できるように、あなたが言わなければならないことに耳を傾けるのが好きです。彼らはあなたがあなたの個人的な意見や感情について話さなければならないようにあなたに詳細な質問をします。これらの質問は通常、「何を」、「なぜ」または「どのように」で始まります。彼らの答えと行動は通常、あなたが彼らに与えた情報に基づいています。
   • 常に話し始めてほしいという人が必ずしも操作的であるとは限りません。彼/彼女がする他のことも考慮に入れてください。
   • 操作的な人は、これらの会話中にそれほど多くの個人情報を共有しませんが、あなたにもっと焦点を合わせます。
   • 彼/彼女とのほとんどの会話中にこの行動に気付いた場合、それは操作の兆候である可能性があります。
   • それは純粋な興味のように感じるかもしれませんが、これらの質問の背後に隠された議題があるかもしれないことを覚えておいてください。あなたが他の人と知り合いになろうとしていて、彼らが主題に素早く答えたり変更したりすることを拒否した場合、それは純粋な興味ではないかもしれません。
2. 他の人が自分の魅力を使って物事を成し遂げているかどうかに注意してください。 本質的に非常に魅力的な人もいますが、マニピュレーターは彼/彼女の魅力を使って物事を成し遂げます。たとえば、この人はあなたに恩恵を求める前にあなたを褒めるかもしれません。あなたは最初に小さな贈り物を受け取るかもしれません、あるいはあなたが何かを手配するように頼まれる前に他の人があなたのために何かをするだろうと言うかもしれません。
   • たとえば、誰かがあなたのために料理をして、あなたにお金を求めたり、プロジェクトの助けを求めたりする前にあなたに親切にすることができます。
3. 強制的な行動に注意してください。 操作的な人は、暴力や脅迫を使って人々に物事を行うように説得しようとします。彼/彼女は他の人に怒鳴ったり、誰かを批判したり、何かを成し遂げると脅したりするかもしれません。他の人は、「あなたがこれやあれをしなければ、私は____します」または「あなたが_______するまで私は______しません」と言うことから始めることができます。マニピュレータは、この戦術を使用して、ユーザーに行動を起こさせるだけでなく、特定の行動を阻止します。
4. 他の人が事実をどのように扱っているかに注意を払ってください。 誰かが事実を歪曲したり、事実や情報であなたを圧倒しようとしている場合、彼らはあなたを操作しようとしている可能性があります。事実は、嘘をついたり、言い訳をしたり、情報を差し控えたり、誇張したりすることによって歪められる可能性があります。誰かが彼/彼女が常にすべてについて何かを知っているふりをして、事実と統計であなたを圧倒することができます。彼/彼女はあなたよりも力強く感じるためにこれをします。
5. 他の人がしばしば被害者の役割を引き受けるかどうかに注意してください。 たぶん、他の人があなたのためにあなたが求めていないことをして、それをあなたに対して使用するのかもしれません。 「あなたに恩恵を与える」ことによって、彼/彼女はあなたが見返りに何かをすることを期待し、そうでなければ不平を言うかもしれません。
   • マニピュレーターはまた、「誰も私を愛していない/私はとても病気である/彼らはいつも私を持っている必要があるなど」と不平を言うかもしれません。あなたが彼/彼女のために何かをし始めるようにあなたの同情を喚起するために。
6. 他の人の優しさが条件付きであるかどうかを検討してください。 あなたが十分に仕事をしていれば、彼らはあなたにとって素晴らしくて素晴らしくなりますが、あなたが何か間違ったことを敢えてやると、すべての地獄が解き放たれる可能性があります。この種のマニピュレーターには2つの顔があるようです。天使のような顔をしたいときと、恐ろしい顔を恐れたときの顔です。あなたが彼らの期待に応えなくなるまで、すべてがうまくいくようです。
   • あなたは他の人を怒らせることを恐れて、卵殻の上を歩いているかもしれません。
7. 行動のパターンを観察します。 すべての人は時々操作的です。しかし、実際のマニピュレータである人々は、定期的にこの動作を示します。マニピュレータには個人的なアジェンダがあり、他の人を利用して、他の人を犠牲にして権力、制御、特権を獲得しようとします。この行動が定期的に発生する場合、この人は操作的である可能性があります。
   • あなたが操作された場合、あなたの権利や利益は危険にさらされ、他の人にとって重要ではありません。
   • 障害や精神障害が役割を果たす可能性があることを認識してください。たとえば、うつ病の人は、操作するつもりがなく、実際の債務のスパイラルに陥る可能性があり、ADHDの人は、電子メールを定期的にチェックするのに苦労する可能性があります。これは誰かを操作するものではありません。

方法2/3：コミュニケーションを評価する

1. 不十分または判断されたと感じた場合は注意してください。 一般的なテクニックは、あなたが不十分だと感じるようにあなたをからかったり、からかったりすることです。あなたが何をするにしても、この人はいつもあなたについて正しくない何かを見つけるでしょう。誰も十分に良くなることはありません。他の人は、役立つヒントや建設的な批判を提供するのではなく、あなたを取り締まっているだけです。
   • これは、皮肉なコメントやジョークによっても達成できます。マニピュレータは、あなたの服、車、仕事、家族などについて冗談を言うかもしれません。それは冗談として提示されますが、それでもあなたを不安にさせる可能性があります。
2. 無視されている場合は注意してください。 マニピュレータは、あなたを無視して、あなたに対してより多くの力を得ることがあります。不当に長い間、電話に出たり、テキストやメールに返信したりすることはできません。あなたは、他の人があなたを支配しているときに何が起こっているのか疑問に思います。
   • 通常、無視する理由は何もありません。操作的な人が他の人を不安にさせたい場合は、すべての接触をランダムに切断するのが適しています。
   • なぜそんなに長い間何も聞いていないのかを相手に尋ねると、相手は何かがおかしいと否定し、あなたが妄想的または無理だと言うかもしれません。
3. 彼/彼女があなたに罪悪感を感じさせようとしているのかどうかに注意してください。 誰かがあなたに罪悪感を感じさせようとしている場合、彼らはあなたに彼らの行動、幸福、失敗、または成功に責任があると感じてほしいと思っています。最終的には、たとえそれが完全に無理であっても、あなたは彼/彼女のために何かをしなければならないと感じます。
   • 罪悪感は、「もう少し理解していれば...」、「本当に私を愛していれば...」、「私はあなたのためにこれをしたのに、なぜしないのか」などの言葉で始まることがよくあります。あなたは私のためにこれをしたくないですか？」（あなたが求めなかった何かのために）。
   • 不快感を与えるために普段はしないことに屈服していることに気付いた場合は、マニピュレーターの犠牲者になる可能性があります。
4. いつも謝罪する必要があるかどうかを確認してください。 マニピュレータは状況をひねって、何か間違ったことをしたように感じさせることができます。これは、自分がしたこと、しなかったことのせいにされているか、状況に責任があると感じていることが原因である可能性があります。午後1時に相手と同意し、相手が2時間遅れているとします。あなたがそれについて何かを言うならば、彼/彼女は「あなたは正しい。私は決して正しいことをすることができない。私はあなたの友情に値しない」と答えることができる。他の人はあなたの思いやりを呼び起こそうとし、会話にまったく異なるひねりを加えました。
   • マニピュレーターはまた、あなたが意図的に言ったことを誤解するので、あなたはあなたが言ったことを謝罪しなければなりません。
5. 他の人が常にあなたを他の人と比較しているかどうかに注意してください。 彼/彼女があなたから何かを成し遂げたいと思うなら、彼/彼女はまたそれをするようにみんなに言うか、あなたにそうする友人の名前を与えることができます。彼/彼女はまたあなたがそうしなければそれが愚かであるとあなたに言うことができます。彼/彼女はあなたに罪悪感を感じさせ、あなたが彼/彼女が望むことをするようにあなたに圧力をかけるためにこれをします。
   • 「他の人は____するだろう」または「私がマリーに尋ねたら、彼女はそうするだろう」または「あなた以外は誰もが大丈夫だと思う」は、比較を通してあなたに何かをさせようとするすべての方法です。

方法3/3：操作的な人に対処する

1. 安全に「いいえ」と言うことができることを知ってください。 あなたがそれを許す限り、人は操作し続けます。あなたはあなた自身の幸福を守るために「ノー」と言わなければなりません。鏡を見て、「いいえ、私はあなたを助けることはできません」または「いいえ、私はそれをするつもりはありません」と言って練習します。あなたは自分自身のために立ち上がる必要があり、あなたは敬意を持って扱われるに値します。
   • 「いいえ」と言っても罪悪感を感じないでください。そうするのはあなたの権利です。
   • とても丁寧に言うことはできません。操作者があなたに何かを尋ねたら、「私はしたいのですが、次の数ヶ月は忙しすぎます」または「私に尋ねてくれてありがとう、でも違います」と言います。
2. 境界を設定します。 すべてが不公平で哀れな行動を取り始めるマニピュレーターは、「無力感」に依存しており、経済的、感情的、またはその他の支援を求めます。 「私が持っているのはあなただけです」や「他に話す相手がいない」などの文に注意してください。あなたは常に相手の願いをかなえる義務はなく、装備もされていません。 。
   • 彼/彼女が「他に話す人がいない」と言った場合は、次のような具体的な例で答えてみてください。
     • 「テッサが昨日ここにいて、午後中ずっとあなたと話していたことを覚えていませんか？そしてゼーンはあなたが彼女にあなたの心を引き出すために彼女を呼んでも大丈夫だと言いました。予定」。
3. 自分を責めないでください。 マニピュレータは、あなたが不十分だと感じさせようとします。あなたは自分自身について気分が悪くなるように操作されていること、そしてあなたは問題ではないことを忘れないでください。あなたが自分自身について気分が悪くなり始めたら、何が起こっているのか、そしてなぜあなたがそのように感じるのかを認識してください。
   • 「彼/彼女は私を尊重してくれますか？」、「他の人は私に合理的な期待を持っていますか？」、「この関係は一方通行ですか？」、「私はこの関係で気分がいいですか？」と自問してください。
   • これらの質問に対する答えが「いいえ」の場合、マニピュレータが問題であり、あなたではありません。
4. 断定的であること。 マニピュレータはしばしば事実を歪め、より魅力的なふりをします。歪んだ事実に対応する場合は、説明を求めてください。これはあなたが事実を覚えている方法ではなく、彼/彼女の説明に興味があることを説明してください。合意に至った経緯や、アプローチがどのように生まれたと考えているかなど、他の簡単な質問をします。次に一緒に何かを決めるときは、ねじれた事実ではなく、これを新しい出発点として考えてください。例えば：
   • 他の人は、「あなたはこの種の会議で私のために立ち上がることは決してありません。それはあなた自身の興味であり、あなたは私をライオンに投げつけています」と言います。
   • 「そうではありません。投資家に自分の考えを話す準備ができていると思いました。うまくいかないと思ったら介入したでしょうが、もう大丈夫だと思いました」と答えます。
5. 聴く あなた自身に。 特定の状況についてどのように考えているかを知るために、自分自身に耳を傾けることは非常に重要です。あなたは、あなたがむしろしたくないことをこの人のために行うことを抑圧され、圧力をかけられ、義務付けられていると感じますか？彼/彼女のあなたへの影響は永遠に続くように思われるので、あなたが助けたら、あなたはそれを続けることが期待されていますか？あなたの答えは、この人との関係がさらに発展する方法を決定するためのガイドとして役立つはずです。
6. 罪悪感にあなたを話させないでください。 罪を感じたくない場合に覚えておくべき最も重要なことの1つは、できるだけ早く行動することです。送信者に自分の薬の味を与え、他の人のあなたの行動の解釈に状況を決定させないでください。このアプローチでは、マニピュレータに、彼/彼女が無礼、不親切、非現実的、または人を傷つけることを伝えます。
   • 彼/彼女が「あなたは私があなたのためにそんなに多くのことをしたことを気にしない」と言うなら、あなたは「あなたがそんなに多くのことをしたことを本当に愛しています。私はそれを何度も言いました。しかしそれはあなたかもしれません。どうやら私がそれを好きであることを気にしないでください」。
   • 彼/彼女があなたに対して力を持っていないことを確認してください。マニピュレータが気にしないふりをして罪悪感を感じさせようとしても、それに騙されないでください。
7. 操作者に焦点を当てます。 マニピュレータが質問をしたり、物事を要求したりするのではなく、状況を自分の手に委ねる必要があります。あなたが不合理または不快なことをすることを余儀なくされた場合は、他の人にいくつかの詳細な質問をしてください。
   • 彼/彼女に尋ねてください：「あなたはそれが私にとって公平だと思いますか？」、「あなたはそれが合理的だと思いますか？」、「私にとってそれは何ですか？」または「それが私をどのように感じさせると思いますか？」
   • これらの質問により、マニピュレータが静かになります。
8. 急いで決断しないでください。 マニピュレータは、迅速な決定を強制することができます。それに屈する代わりに、「私はそれについて考えます」と彼/彼女に言うことができます。それからあなたはあなたが望まないかもしれない何かに同意せず、そしてあなた自身を追い詰めさせないでください。
   • 時間をかけて考えて提案が取り下げられた場合は、時間があればやらないからかもしれません。 持っていました それについて考えなければなりませんでした。他の人があなたに急いで決断するように圧力をかけている場合、最良の答えはおそらく「ノーサンクス」です。
9. サポートネットワークを構築します。 あなたのより健康な関係に焦点を合わせ、あなたを幸せで満足させている人々と時間を過ごしてください。インターネット上の家族、友人、メンター、パートナー、および/または友人について考えてみてください。これらの人々は、あなたがバランスを保ち、自分自身に満足するのを助けることができます。孤立させないでください！
10. マニピュレータに近づかないでください。 操作者と対話するのが難しすぎる、または有害であると感じた場合は、それらを遠ざけてください。彼/彼女を変えるのはあなたの仕事ではありません。マニピュレータが時々見る必要のある家族や同僚である場合は、できるだけ接触を制限するようにしてください。どうしても必要なときだけ話してください。

チップ

• 操作は、ロマンチックな関係、家族の関係、プラトニックな関係など、さまざまな関係で発生する可能性があります。
• 特定の動作のパターンに注意してください。特定の目標を達成するために誰かがどのように行動するかを正確に予測できれば、操作行動をうまく認識できる可能性があります。