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• ステップに
• 方法1/6：傷跡を化粧で覆う
• 方法2/6：傷跡を戦略的に隠す
• 6の方法3：入れ墨を検討する
• 方法4/6：一時的な傷を隠す
• 方法5/6：傷跡を隠さないことを選択する
• 方法6/6：自傷行為の助けを得る
• 警告

自傷行為または自傷行為とは、感情的または心理的なトラウマに対処するために、誰かが意図的に身体的な痛みを負わせることです。自傷行為をしたり、過去に傷跡を見つめたくない人のほとんどは、傷跡を隠すのが難しい場合があります。特に、手首、太もも、胸などの場所にある場合はそうです。傷跡を自傷行為から隠す方法はいくつかあります。

ステップに

方法1/6：傷跡を化粧で覆う

1. 濃いメイクを選んでください。 入れ墨や変色を隠すために特別にメイクをするブランドはたくさんありますが、これらは傷跡を隠すのに最適なブランドでもあります。これらは専門店またはオンラインで見つけることができます。
   • さまざまな色合いのブランドを探してください。選択した色合いを、傷跡自体ではなく、傷跡の周りの皮膚に一致させたいと考えています。
   • 入れ墨や傷跡を覆ったり、カモ​​フラージュしたりすることを具体的に主張しているブランドを探してください。オンラインまたは店舗で検索できる高評価の商品がいくつかあります。お近くの店舗でこれらが見つからない場合は、「フルカバー」または「最大カバー」のファンデーションまたはコンシーラーを試してください。これらは液体の種類よりも多くをカバーすることが多いためです。
2. ブラシを使ってメイクをします。 ブラシは最もスムーズな塗布を提供し、メイクをしわにブレンドするのに役立ちます。
   • コンシーラーとして宣伝されている小さな丸いブラシを探してください。
3. 最初に少量を適用します。 ブラシを使用して、傷跡や周囲の皮膚に少量のコンシーラーまたはファンデーションをそっと軽くたたきます。 1コートでは不十分な場合は、別の薄いコートを追加します。
   • 必要に応じて、クリアプレスまたはルースパウダーでそれを締めくくり、長持ちさせることができます。
4. 傷跡のカモフラージュキットを使用してみてください。 キットには通常、傷跡をカバーするために連携して機能するように設計されたいくつかの製品が含まれています。これらのキットは、通常のメイクアップよりも高価で、適用するのに費用がかかる可能性があります。しかし、結婚式や就職の面接などの重要なイベントがある場合、これは良い投資になる可能性があります。
   • オンラインで「タトゥーキット」または「傷跡キット」を検索して、ユーザーレビューとともにさまざまなオプションを見つけてください。

方法2/6：傷跡を戦略的に隠す

1. 手首の傷跡を隠すためにブレスレットを着用してください。 これは比較的小さな傷跡を隠す簡単な方法であり、追加のボーナスとして、たくさんのブレスレットを身につけることは今の大きなファッショントレンドです。
   • 最もカバーするカフスタイルのブレスレットを探してください。男性用のレザーカフブレスレットから女性用の刻印入りシルバーまたはゴールドカフまで、多くのスタイルが用意されています。スタイリッシュなブランドにはRusticCuffやFossilなどがありますが、Etsyクラフトのウェブサイトから手作りのオリジナルの美しいカフを入手したり、自分で作る方法を学んだりすることもできます。
   • ブレスレットがすべての傷跡を隠していなくても、明るい色のブレスレットの存在は、小さくて明るくない傷跡から人々の気をそらす可能性があります。
2. 長袖のシャツを着てください。 これにより、上腕の傷跡を隠すことができ、袖の長さによっては、手首の傷跡を隠すこともできます。
   • サムホールのあるシャツを試してみてください。これは、手首が不注意に露出しないように袖を引き下げるのに役立つトレンディな外観です。長すぎるシャツの袖に穴を開けて自分で作ることも、オンラインで購入することもできます。アマゾンなどの小売サイトで「シャツの親指の穴」を検索するだけです。
   • 夏には、シルクや薄手の綿など、軽くてガーゼのような素材を探してください。これらはあなたを涼しく保つために通気性があります。夏の暑い日に長袖のシャツを着ていると、なぜだろうと質問されることがあるので注意してください。これは、心配している親にとっても危険信号となる可能性があります。
3. 水泳中はスイムショーツを着用してください。 あなたが太ももに傷のある女の子なら、伝統的な水着はそれらを露出させますが、あなたはそれらを覆うためにスイムショーツを着ることができます。
   • 太ももの上部に傷跡がある場合、ほとんどのボードショーツは傷跡を隠します。実際には水泳用に作られているため、友達からの質問はあまりありません。
   • ボードショーツにはさまざまな長さがあります。太ももの傷が少ない場合は、もっと長いボードショーツや男性用の水泳パンツを試してみてください。
4. 他の水着のオプションを試してください。 ボードショーツでは水泳中の傷をカバーするのに十分でない場合は、他のオプションがあります。
   • 水着スタイルのスイムトップを着用して、水泳中に腕の傷跡を隠すこともできます。これらは半袖と長袖で利用可能であり、男性と女性のために利用可能です。長袖のサーフトップは手首を傷跡で覆うことさえできます。誰かが尋ねた場合、あなたはあなたが日焼け止めに特に注意していると言うことができます。
   • 多くの肌をカバーする女性の「控えめな水着」オプションをインターネットで検索してみてください。これらは一般的に宗教的な人々（イスラム教徒、モルモン教徒、正統派ユダヤ人の女性など）向けに販売されているため、通常の水着よりも多くの肌を覆うことがよくあります。
5. ふくらはぎ半分の靴下、ニーハイまたはタイツを着用してください。 下肢に傷があり、それを隠す必要がある場合は、これらすべてのオプションが機能します。これを使えば、一年中毎日ズボンをはく必要はありません。
   • 主要なチェーン店、ショッピングモール、オンラインで利用できるハイソックスやタイツの楽しくスタイリッシュなオプションがたくさんあります。楽しいプリントやカラーを選ぶことで、自分のスタイルに取り入れることができます。
   • 水泳中に他の目に見える傷跡を覆うために防水化粧を使用してみるか、他のすべてが失敗したときに包帯を使用することができます。
6. 胸の傷跡を隠す服を選びましょう。 いくつかの自己損傷の傷跡はあなたの胸の上部にある可能性があります。それらを隠すためのいくつかの服のオプションがありますが、暖かい季節にこれらのほとんどを選択すると、人々が疑わしいものになる可能性があることに注意してください。
   • スタイリッシュなスカーフをお試しください。暖かい季節のガーゼのような綿のスカーフから寒い季節の分厚いニットスカーフまで、スカーフには多くのオプションがあります。 「インフィニティスカーフ」もお試しいただけます。頭上をループで編んだスカーフです。
   • シャツを完全にボタンで留めてみてください。これは、特にクールなオックスフォードタイプのプリントシャツを選択した場合に、上品で楽しいものになる可能性があります（ハリースタイルズを考えてください）。
   • タートルネックまたはタートルネックを試してみてください。冬の間、これらはあなたを暖かく保ち、あなたの傷をカバーする素晴らしいオプションです。
   • ステートメントネックレスを着用してください。特に女の子は、「ステートメントネックレス」と呼ばれる大きくて不格好なネックレスを身につけるという現在の傾向を利用することができます。それらはすべて異なる色とスタイルで提供され、オンライン、大型ボックスストア、またはデパートで入手できます。オンラインで検索するときは、「ビブ」、「フリンジ」、「厚い」という用語を含む「ステートメントネックレス」という検索用語を使用してみてください。

6の方法3：入れ墨を検討する

1. 入れ墨があなたにとって良い選択肢であるかどうかを判断します。 入れ墨は、傷跡を完全に取り除くことなく自分自身を傷つけなくなった人々のために、傷跡を永久に覆うための一般的な方法です。あなたはまだ入れ墨の下であなたの傷跡の端を感じることができるでしょう、それでそれはあなたが何を経験したかそしてあなたが今どこにいるかを思い出させるのに役立つことができます。
   • 入れ墨の見た目が好きで、十分に古く（ほとんどの場所で18歳以上）、入れ墨があなたのキャリアに悪影響を及ぼさない職業を持っている場合、入れ墨は良い選択です。
   • 入れ墨をする前に、あなたが自分自身を傷つけるのをやめた後、少なくとも2年待ってください。これは、傷跡がまだ治癒し、新鮮な傷跡が常に確実にインクを吸収するとは限らないためです。
   • 傷跡が小さな領域を覆っている場合、入れ墨は比較的単純ですが、影響を受ける大きな領域（太もも全体など）には大きくて複雑な入れ墨が必要であり、より高価で痛みを伴う可能性があります。
   • （深い傷からの）いくつかの非常に大きな大きな傷がインクを捕らえないかもしれないことに注意してください。あなたの傷跡がインクを取る可能性があるかどうかについて、経験豊富なタトゥーアーティストに相談してください。
2. デザインを選択してください。 入れ墨は永続的であるため、一生見たいものを選択することが重要です。傷跡で覆われる領域の量によっては、大きくて複雑なデザインが必要になる場合があります。
   • 自己損傷の傷跡を刺青する多くの人々は、生存、克服、新たに発見された自信、または人生に対する別の前向きな視点を表すカスタムデザインを選びます。これは、かつてはネガティブだったものをポジティブなものに変えて、体を取り戻すための素晴らしい方法です。
   • 「自己損傷の傷跡をカバーするタトゥー」などのキーワードをオンラインで検索してみてください。いくつかのアイデアには、フェニックス、死んで自分の灰から生まれ変わる神話の鳥が含まれます。詩の詩、または「希望」や「毛虫が世界が終わったと思ったとき、それは蝶になった」などの他のインスピレーションを与える言葉。鳥が檻から逃げる。またはあなたが愛する複雑で美しいデザイン。
   • あなたがそれを永続的にすることを決定する前に、あなたはいつでもあなたの入れ墨の考えを一時的な入れ墨として試すことができます。
3. 評判の良いタトゥーアーティストを見つけましょう。 ほとんどの人は、彼らが尊敬する仕事をした人に尋ねることによって彼らのタトゥーアーティストを見つけます。誰も知らない場合は、見知らぬ人と気軽に会話を始めて、彼らの芸術を褒めましょう。入れ墨をしているほとんどの人は、他の人が彼らと同じくらいそれを好きであることを知りたがっています。
   • 潜在的なアーティストのスタジオを個人的に見て、検査と関連する認定ですべてがきれいであることを確認してください（あなたが住んでいる場所に応じて、これは変わる可能性があります）。アーティストが最近作成した作品のポートフォリオを求めます。アーティストが瘢痕の経験があるかどうかを調べます。そうでない場合は、知っている人を知っているかどうか尋ねてください。タトゥーアーティストは通常​​大規模なネットワークを持っており、あなたのニーズに合った最高の作品を手に入れてほしいと思っています。

方法4/6：一時的な傷を隠す

1. 手に小さな一時的な傷がある場合は、ペンでそれらを上書きしてみてください。 自分でメモを書くことができたので、これは比較的正常に見えます。
   • これは、一般的に非常に小さいため上書きされる可能性があるバイトマークに特に適しています。
2. 小さな図面を使用して、少し広い領域をカバーします。
   • このために優れたアーティストである必要はありません。花や頭蓋骨のようなシンプルなデザインを試してください。
3. 数週間続く可能性のあるあざには、一時的な入れ墨を使用します。 これらはしばらくの間とどまり、毎日やり直す必要はありません。
   • 一時的な入れ墨の顔のキラキラステッカーは、暗くてより目立つスポットをカバーするために使用できます
4. ヘナやボディペイントを使ったパターンやデザインを試して、美しく見えながら一時的に汚れを覆ってください。 防水アイライナーはこれにもうまく機能し、数日間続くことがあります。
   • これは、露出した腕や脚にドレスやカバーマークを付ける必要がある、よりフォーマルな機会に適しています。
   • ヘナのデザインは、一般的に、手に書いたり落書きしたりするよりも見栄えがします。
   • あなたが家にヘナを持っていないならば、液体アイライナーもこれのために働きます。

方法5/6：傷跡を隠さないことを選択する

1. あなたの傷跡を示すことを決定します。 傷跡を隠すほとんどの人はまだ自傷行為をしていますが、傷跡を隠すのをやめるという決定は、自信をつけ、闘争についてオープンになり、自傷行為が深刻な状態であるという認識を広めるのに役立ちます。
2. 小さく始めます。 傷跡をみんなに見せてくれるスパゲッティストラップやショートパンツを突然着用する必要はありません。特定の状況で、または最初に信頼する特定の人々に傷跡を露出することを選択することで、それを快適に感じることができます。これは、メイクや余分な服を取り除くのに十分な自信を得るのを目的としています。
   • 自宅で傷跡を見せることを検討してください。放課後や仕事が終わったら、余分な服や化粧を脱いで、自分だけ、傷跡などになりましょう。両親やルームメイトが自分を傷つけていることを知らない場合、これは難しいステップになる可能性があります。あなたは自分自身を傷つけたことを彼らに伝えることから始めたいと思うかもしれません。
   • 公開する日を選択してください。あなたの傷跡を隠すために週に1日余分なステップを踏まないでください。平日でも週末でもあなた次第です。
3. 応答への応答を練習します。 多くの人が自分の傷跡を他の人にさらすことをためらう理由の1つは、人々が言うかもしれないことを恐れているからです。多くの人があなたの傷を見て失礼または厄介なコメントをするのは事実です。この時点でどのように対応するかを知っていると、より快適に感じることができます。あなたの反応は、誰がコメントしているのか（あなたの上司、子供、祖母、見知らぬ人ですか？）とその理由（彼らは好奇心が強い、無知である、または故意にあなたを傷つけようとしている）によって異なる可能性があります。
   • 1つのオプションは、それらを完全に無視することです。あなたの体は他人の仕事ではなく、あなたの体のサイズや顔の特徴についてのコメントを無視するのと同じように、失礼なコメントや個人的なコメントを無視することは完全に正当化されます。
   • 本当のことを言え。誰かがあなたの傷跡がどこから来たのか尋ねた場合、あなたは彼らに真実を伝えるオプションがありますが、適切に省略された形で。あなたはあなたの全体的な個人的な話をする時間や欲求を持っていないかもしれません、そしてそれは大丈夫です（それは本当に彼らの仕事ではありません）。しかし、「自分を切った」とか「苦労していたときに自分を切った」と言って、そのままにしておくことができます。ほとんどの人はそれ以上の情報を印刷しません。
   • コメンテーターに彼自身のビジネスを気にさせてください。これは、あなたがどのように対応したいか、その人が誰であるか、彼らとあなたとの関係は何か、そして彼らがあなたに礼儀正しいかどうかに応じて、礼儀正しくまたはそれほど礼儀正しくない方法で行うことができます。丁寧な対応は、「それについて話すのは本当に気が進まない」と言うことです。あまり礼儀正しくはないが効果的な選択肢は「あなたのビジネスのどれでもない」です。
   • 皮肉な、ユーモラスな、または噛むような反応を試してください。誰かが彼らのアプローチで失礼であるならば、これは彼らが彼らの質問がどれほど間違っているかを見るのを助けることができます。 「いつも他の人に個人的な質問をしますか、それとも私はただ幸運ですか？」のようなことを試してください。または「これらの傷？私は猛烈な毛虫の群れに襲われました。」次に目を転がして立ち去ります。

方法6/6：自傷行為の助けを得る

1. 自分を傷つける理由を理解してください。 人々が自分自身を傷つける理由はたくさんあり、それらのほとんどは精神的外傷に関連しています。人生で何か他のことに対処する方法として自傷行為を使用している場合、本当の問題を特定することは、やめる方法を見つけるのに役立ちます。
   • 現在または過去の虐待に対処する方法として自傷行為に目を向ける人もいます。現在の虐待に対処するために自傷行為を使用している場合は、カウンセラーまたは警察官に相談して助けを求めてください。虐待に対処するためのヒントについては、このwikiHowの記事を読むこともできます。
   • いじめられたり拒絶されたりすることから、自信のなさ、罪悪感、しびれ感まで、人々が自傷行為をする理由は他にもたくさんあります。特定の薬物はうつ病や無価値感を引き起こす可能性があるため、自傷行為が薬物使用に関連している場合があります。
2. 誰かに伝える。 自分を傷つけたかどうかを誰かに伝えるのは非常に困難です。しかし、自傷行為に苦しんでいる場合は、誰かに話すことが回復の第一歩になる可能性があります。
   • オランダにいる場合は、113日に自殺予防のために24時間体制の全国報告センターに電話してください。
   • ご両親や他の愛する人と話してください。信頼できる人に話すことで、必要な助けを確実に得ることができます。
   • 医師に相談してください。他に話す人がいない場合は、学校の看護師、医師、またはスクールカウンセラーに伝えてください。これらの人々は、評価のためにあなたをセラピストまたは精神科医に紹介することができます。
3. 他の対処戦略を実践します。 自傷行為をするほとんどの人は、うつ病や不安神経症などの問題と戦うのに役立つ心地よい化学物質であるエンドルフィンをすばやく流す方法としてこれを行います。これは、落ち着く、気を散らす、またはベントする方法である可能性があります。ひどい生活環境から精神疾患まで、あらゆることに対処するための対処戦略です。これに対処する他の方法を見つけることはあなたがそれを克服するのを助けることができます。
   • セラピストに相談してください。セラピストは、ストレスに対処するための戦略を考案するのを助け、また、トラウマ的な過去や同僚のいじめなど、自傷行為の根本原因に対処するのに役立ちます。セラピストを見つけるには、通常の医師またはスクールカウンセラーに相談して紹介を依頼してください。
   • 移動します。エリプティカルマシンやローイングマシンを使用したり、ただ走ったりするなど、毎日の有酸素運動を行うと、同様のエンドルフィンのバーストが得られ、ストレスや不安に対処するのに最適な方法です。
   • 味の強いものを食べてみてください。孤立してしびれを感じて自分を傷つけた場合、唐辛子やペパーミントを食べると、自分を傷つける危険を冒すことなく、同じ生活感を味わうことができます。または、同様の方法で冷たいシャワーを浴びてみてください。
   • あなたがストレスに対処し、自傷行為の必要性を置き換えるのを助けるために音楽や芸術療法を試すことについてあなたのセラピストに相談してください。自分を表現することは回復の重要な部分です。

警告

• オランダでは、自殺念慮がある場合は、112または113の自殺予防のための全国報告センターに電話してください。