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• ステップに
• パート1/2：目的をより詳しく調べます
• パート2/2：目標の達成
• チップ

私たちの人生のすべての目標が数ヶ月または数年の仕事を必要とするわけではありません。はるかに短い時間枠で達成する必要がある目標もあります-時には数週間、数日、あるいは数時間しかありません。これらの目標は非常に重要である可能性があり、多くの場合、より大きな目標を達成するプロセスの一部です。短期的な目標は一般的に長期的な目標よりも単純ですが、達成するのが難しい場合があります。短期的な目標を達成するには、集中力を保ち、自分の時間に気を配ることが重要です。

ステップに

パート1/2：目的をより詳しく調べます

1. 目標が具体的であることを確認してください。 あなたが考えているどんな目標についても、それが具体的で明確に定義されていることが重要です。短期的な目標を達成するためにあなたがしなければならない仕事のためにあなたが持っている時間はより短いので、目標についての混乱を避けることが重要です。混乱は遅れにつながる可能性があり、またあなたのモチベーションに悪影響を及ぼします。
   • あなたが本を書いていると想像してみてください。プロセスを管理しやすくするために、全体をいくつかの短期的な目標に分割することにします。あなたは1ヶ月の複数の期間でこれらの目標を達成することを望んでいます。たとえば、最初の1か月の短期的な目標は、「本を書き始める」ことです。しかし、それは具体的に定式化されているわけではありません。より適切に定式化された目標は、たとえば、「今月の最初の章の最初のドラフトバージョンを作成する」です。この目標はより明確に策定されており、達成したいことを正確に示しています。
2. 目標が現実的であることを確認してください。 利用可能な時間内に実際に達成できる目標を設定することが重要です。そうしないと、落胆する効果があり、将来の目標を達成したいときに、最終的には早い段階で諦める可能性があります。
   • 私たちの脳は成功を達成するために繁栄します。達成可能な目標を設定し、断固として行動することで、次の目標を達成するために必要なモチベーションが生まれます。あなたが考えている時間枠内に達成不可能な目標を設定すると、逆の効果があります。
   • 上記の本を書く例を参照すると、最初の月に最初の6つの章を完了するという目標を持っている可能性は低いです。章が非常に短い場合を除いて、間違いなく章を完了するためにより多くの時間が必要になります。あなたがこれを想像し、それから締め切りに間に合わなかったとしたら、それは間違いなく落胆させる効果があり、来月には現実的な量の仕事でさえ達成できなくなります。
3. 目標を達成するために必要な手順を決定します。 ほとんどすべての目標は、より小さなステップに分解できます。これらのステップを明確に把握することで、目標をより管理しやすくなります。また、目標に向かって進むことができる明確な計画を作成するのにも役立ちます。
   • あなたが訪問者を迎え、あなたの家が真剣な掃除を受ける必要があるとしましょう。プロセスをいくつかの短期的な目標に分割することができます。つまり、バスルーム、キッチン、リビングルームなどの掃除です。しかし、これらのステップをさらに分解することもできます。例としてキッチンを使用すると、このステップを皿洗い、カウンタートップの掃除、冷蔵庫の掃除、床の掃除と拭き取りに分割できます。
4. 各ステップに必要と思われる時間を見積もってみてください。 これらのタスクのタイムラインと期限を設定することで、モチベーション、説明責任、集中力を維持できます。
   • たとえば、浴室の掃除を始めると、浴槽の掃除に15分、トイレに15分、流しに10分、整理と掃除に10分、食器棚と10分かかると見積もることができます。床を掃除します。このタイムラインに固執すれば、1時間でバスルームを掃除できるはずです。
5. あなたの計画を紙に書いてください。 必要な手順を特定したら、計画の概要を紙に書くことができるはずです。計画は、最も論理的な順序を決定するのに役立ち、計画に固執しやすくなります。
   • 家の掃除などの簡単な作業の手順を書き留める必要はないように思われるかもしれません。そして確かに、これは必要ないかもしれません。しかし、そうすることで、目標がより具体的になり、モチベーションが向上します。
   • 手順を書き留めておけば、重要なことを忘れてしまう可能性も低くなります。

パート2/2：目標の達成

1. 優先順位を設定します。 多くの場合、短期的な目標に関しては、一度に複数の目標を扱っています。最初に目標を達成しようと試みることができるように、どの目標が最も重要であるかを特定することが重要です。
   • 訪問者がいる場合は、訪問前に家を掃除することをお勧めします。しかし、家で食料品を買う必要があるかもしれません。あなたはまたあなたの車をきれいにしたいかもしれません。友達が訪れたときに一緒に行う活動の計画を立てることも良い考えかもしれません。訪問者がいる場合はこの作業を行うことができないため、事前に作業する必要がある場合があります。上記のすべてのタスクを一度に実行したい場合、最も重要なタスクを特定して完了し、次に進むと、効率的に作業することができなくなります。実際には、すべてのタスクを同時に完了しようとすると、どのタスクも完了できない場合があります。
   • 優先順位を設定すると、特定の目標を達成した後に時間を無駄にすることもなくなります。あなたはその瞬間にどのステップが続くかをすでに知っています。
2. 始めましょう。 他の目標と同様に、短期的な目標を達成するには時間と労力がかかります。あなたが始めたら、あなたはあなたが断固として行動し、目標を達成するのを助ける勢いを発達させるでしょう。
   • あなたの家がかなり混乱している場合、掃除を始めるのはもっと難しいかもしれません。ただし、作成した計画を確認し、できるだけ早く最初のステップに進むようにしてください。 1つの部屋を掃除すると、達成感が得られ、先に進むことができます。
3. 集中してください。 達成しようとしている目標が何であれ、着実にそれに向けて取り組む必要があります。短期的な目標では、これはさらに重要です。あなたはあなたの目標を達成するために時間をかけることができないので、あなたがあなたの目標を心に留めて、気を散らさないことが重要です。これを達成する方法はいくつかあります。
   • 進捗状況を追跡します。目標を達成しようとするときは、時計（またはカレンダー）と設定した計画に注意してください。設定したタイムラインは、集中力を維持するための強力な動機となる可能性があります。彼らが失敗したと感じるのが好きな人は誰もいません。
   • 成功のための理想的な環境を作りましょう。あなたがあなたの目標を達成するのを妨げるかもしれないものをあなたの環境から取り除くようにしてください。あなたが家を掃除しようとしているが、あなたの犬が一日中あなたを追いかけて注意を求めている可能性があることを知っているとしましょう。集中できるように、犬を一時的に別の場所に移動するのが賢明かもしれません。お気に入りのビデオゲームをプレイしたいという誘惑に抵抗できないことが心配な場合は、コントローラーを別の部屋の引き出しに保管してください。仕事が終わるまで取り出さないでください。
4. 柔軟です。 時々、短期的な目標に向けた取り組みが、あなたが望んでいた効果をもたらさないことに気付くかもしれません。または、多くの作業を行った後、別の方法でそれをより良く行うことができたかもしれないことに気付くかもしれません。この場合、事前定義された計画に厳密に従わないでください。
   • 短期的な目標が期待どおりに機能しない場合、または予想よりもはるかに時間がかかる場合は、計画を自由に修正および調整してください。計画を立てることは重要ですが、時々、ステップの順序を変更する必要があります。おそらく、ステップを削除するか、新しいステップを追加します。別の目標を優先して、短期的な目標を完全に省略しなければならない場合もあります。
   • 本を書く例に戻ると、最初の月に最初の章のドラフトを完成させることを計画するかもしれません。しかし、この章を書いていると、今まで考えもしなかった新しいアイデアを思いつくかもしれません。これが良いアイデアである場合は、このアイデアに対応するために計画を少し修正することをお勧めします。計画の修正にかかる時間は、当初の目標の達成に影響を与える可能性がありますが、それが本の改善を意味する場合は、柔軟に計画を修正する必要があります。
5. 報酬の成功。 短期的な目標を達成できたら、自分に報いる必要があります。これは「強化」（刺激）とも呼ばれます。あなたの脳は、あなたの大胆で効率的な働き方を前向きな結果と結びつけます。これにより、将来の目標を達成するための意欲を高めることが容易になります。
   • 補強には2つのタイプがあります。ポジティブな強化はあなたの人生にポジティブな強化を加えることです。たとえば、素敵な飲み物やデザートで自分に報酬を与えることができます。負の強化はあなたの人生から負の強化剤を取り除くことです。たとえば、犬の散歩が好きではないと想像してみてください。あなたが目標を達成することができれば、ルームメイトが犬を散歩させるという契約を結ぶことができるかもしれません。
   • 良い行動を奨励することは、悪い行動を罰することよりも効果的です。それはあなたの継続するモチベーションを高めます。

チップ

• あなたが行っている進歩を評価するために第三者を持つことは役に立ちます。部外者として、第三者は多くの場合、あなたよりもあなたの目標を達成する上であなたを妨げる落とし穴に気づいています。
• 自分の約束を守る能力を養うことが重要です。あなたが自分自身のために目標を設定しようとしているなら、それがどんなに取るに足らないように見えても、この考えから自分を思いとどまらせようとしないでください。これはあなたが将来再びあきらめることにつながる可能性があります。