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• ステップに
• 方法1/3：良いテクニックを教える
• 方法2/3：子供をやる気にさせる
• 方法3/3：ランニングを楽しくする

特にスポーツに参加する場合、子供の歩行速度の発達は非常に重要です。そして、多くの子供たちは、楽しみのために、または個人的な目標を達成するために、より速く走りたいと思っています。子供たちに速く歩くように教えることは、子供たちが良い技術を身につけ、練習しながら楽しむのを助けることを意味します。彼らのモチベーションを維持するために彼らの進歩を追跡し、彼らと一緒に走ることを忘れないでください！

ステップに

方法1/3：良いテクニックを教える

1. ジャンプの練習でウォームアップします。 ジャンプは、子供たちが強いランナーになるために必要な筋肉を構築するのに役立ちます。走り始める前に、子供たちに数回ジャンプさせたり、縄跳びを使ったりすることができます。
2. 彼らがその場で走るとき、彼らの技術をチェックしてください。 子供たちに、5秒間できるだけ速く走るように頼みます。彼らの技術に注意を払い、彼らに弱点があるかどうかを確認してください。優れたスプリントテクニックとは、次のことを意味します。
   • 前足で押します。
   • 足が腰の後ろに、腰が肩の後ろになるように前に曲げます（トリプルエクステンションとも呼ばれます）。
   • 上半身を垂直に保ちます。
   • 頭を動かさず、顔をリラックスさせてください。
   • 肘を直角に曲げます。
   • 腕が上下に動くとき、腕は側面に近づきます。
   • 後ろ足を伸ばしながら前膝を高く持ち上げます。
3. 適切なテクニックを練習してください。 問題に気づいたら、すぐに声を上げてください。その後、子供たちと一緒にその場所を走ります。正しいテクニックを示してください。その後、彼らはあなたに目を向けて、物事を行う正しい方法が何であるかを確認し、あなたは彼らに改善を確認することができます。
4. 子供たちが良いランニングがどのように感じるかを視覚化するのを手伝ってください。 走っている間に何をすべきかを子供たちに簡単に思い出させることは大きな違いを生むことができます。たとえば、足が腰を前に押すことを想像するように子供たちに伝えます。これは、全力疾走の力のほとんどが地面から離れて押す足から来るべきであることを彼らが思い出すのを助けます。
   • また、走っている間、両手にひよこを持っていることを想像するように子供たちに伝えることもできます。そうすれば、彼らは手を閉じたままにすることを忘れないでください。
5. 彼らに口頭での合図を与える。 子供たちに全力疾走の練習をさせます。走りながら、方向性を叫び、改善するために取り組む必要のあるテクニックの側面に集中できるようにします。例えば：
   • 腕を十分に大きく振らない子供がいる場合は、走りながら「ヒップ・トゥ・ヘッド！」と叫んでください。それは彼らに腕を側面から彼らの顔までずっと振ることを思い出させます。
   • 子供が足を十分に持ち上げられない場合は、「ひざまずいて」と叫びます。ひざまずいて！」

方法2/3：子供をやる気にさせる

1. ランニングの目標を設定します。 子供はそれがしたい場合にのみ良くなりたいと思うでしょう。子供がより速く歩くことを学ぶことに本当に興味を持っていることを確認し、理由を尋ねてください。次に、適切な目標を設定します。
   • たとえば、子供がバスケットボールなどの別のスポーツをしている場合、自分のパフォーマンスを向上させるために、より速く走りたいと思うかもしれません。時々子供に思い出させてください。
   • 勝つことではなく、改善に焦点を当てた目標を設定します。 40メートルを1秒離すことは、オランダのチャンピオンになりたいというよりも達成可能な目標です。
2. 子供の進歩を追跡します。 たとえば、6か月間の40メートルの時間を示すグラフまたは図を保持できます。子どもたちが自分たちの進歩を見ることができれば、挑戦し続け、さらに進歩する意欲が高まります。
   • あなたが彼らの進歩を監視することができるように、運動の間の子供の時間を追跡することを忘れないでください。
3. 彼らにあまり要求しないでください。 より速く歩くことを学ぶことは一夜にして起こりません。忍耐と多くの練習が必要です。あなたが子供たちに過度の圧力をかけたり、彼らの訓練をスピードアップしようとすると、彼らは落胆し、前進しなくなります。代わりに、定期的な練習で段階的な進歩を遂げることに焦点を当てます。
   • スプリントは週に3〜4回だけ練習してください。彼らがあまりにも頻繁に運動するならば、子供は不足することができます。
   • 練習セッションを組み合わせて、サッカー、ラグビー、バスケットボール、キックボールなど、優れたランニング練習を提供するスポーツに集中できるようにします。これはまた、練習をより楽しくします！
   • ウェイトリフティング、ヨガ、水泳などの追加のアクティビティは、全体的な運動能力の発達に役立ちます。ただし、実行速度を向上させるには、スプリントを伴うアクティビティを優先するのが最善です。

方法3/3：ランニングを楽しくする

1. トレーニングとゲームを組み合わせます。 エクササイズをするだけで退屈でやる気がなくなります。幸いなことに、スプリントをさまざまなゲームと組み合わせるのは簡単です。子供たちを集めて、次のようなことを試してください。
   • 鬼ごっこ。
   • リレーの実行。
   • 「赤い光、緑の光」のゲーム。
2. 他のスポーツを練習する時間を作ってください。 ランニングは多くのスポーツの重要な部分です。子供たちがサッカーをしているときに走ることができれば、それが実際にはスプリントトレーニングでなくても、彼らはまた良くなるでしょう。そして、物事を変えることによって、誰もが興味を持ち続けます。ランニングの良い機会を提供するスポーツは次のとおりです。
   • 野球
   • フットボール
   • バスケットボール
   • キックボール
   • ドッジボール
3. 子供と一緒に走りなさい。 コーチは傍観している必要はありません。あなたの子供と一緒に走ることは彼に道徳的なサポートを与え、あなたも一生懸命働きたいことを示し、そしてそれはまたとても楽しいです。たとえば、一緒にエクササイズやゲームをすることができます。子供が興味を持っている場合は、一緒にレースをすることもできます。