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• ステップに
• パート1/4：防御的なスタンスを取る
• パート2/4：正面から身を守る
• パート3/4：背中を守る
• パート4/4：対立を回避する
• チップ

速く走ることと見出しを作ることの違いは、困難な状況で身を守る能力にあります。攻撃の前と攻撃中に身を守るための簡単なテクニックをいくつか学ぶことができるので、戦闘や攻撃を受けた場合に自分を救うことができます。このような状況から無傷で抜け出すために、ジャン＝クロード・ヴァン・ダムである必要はありません。

ステップに

パート1/4：防御的なスタンスを取る

1. あなたの顔を保護します。 攻撃者があなたを殴ったり、正面からつかもうとした場合は、手を額の前に置き、腕を体に密着させて、顔に当たらないようにします。これは弱い防御的なスタンスのように見えるかもしれませんが、攻撃者があなたを判断する可能性が低くなるため、これはあなたにとって有利です。このようにして、あなたはあなたの顔とあなたの肋骨、あなたが打たれたくない2つの場所を保護します。
2. 広く立ってください。 左右と前後の両方で斜めになるように足を置きます。このようにあなたはしっかりと立ち、あなたはすぐに押し倒されることはありません。
   • 直立したままでいると、戦いに勝って逃げる可能性が最も高くなります。とにかく床に落ちないように注意してください。
3. 攻撃者を評価します。 彼の手を見てください。彼が彼の手であなたを攻撃したいなら、彼らは見えるでしょう。しかし、彼が武器を持っている場合、彼の手はどこかに隠されます。
   • ナイフやその他の武器で誰かに攻撃された場合は、すべての対立を避けて出てください。戦いを避けることができない場合は、できるだけ早く衝撃の強い攻撃で対立を終わらせ、助けを得るために走ってください。
4. スターティングブロックに立って実行します。 攻撃者がそれを不可能にしない場合、安全を確保するための最善の方法は逃げることです。あなたが戦いを防ぐことができるならば、それを防いで走ってください。

パート2/4：正面から身を守る

1. 目と鼻に行きなさい。 最初に攻撃してできるだけ早く戦闘を終了したい場合は、強く叩き、できるだけ多くの回数を打ってから、走って助けを求めてください。あなたが路地で強盗になっているなら、それは公正な戦いについて考える時ではありません。対立をできるだけ短くして、安全を確保してください。目と鼻は攻撃者の顔の中で最も敏感で柔らかい部分であり、ひじ、ひざ、額に対して非常に脆弱です。
   • 首を締め、額を顔の中央に叩きつけて、ヘアラインのすぐ下にある額の最も硬い部分で攻撃者の鼻を叩いてみてください。これは、戦闘をすぐに終わらせるための最速かつ最も予想外の方法です。攻撃者がどれほど強く、経験豊富で、暴力的であっても、そのような鼻のパンチから回復することは困難です。
2. 男性の攻撃者の股間を蹴るかつかむ。 膝を強く蹴ったり、手で股間を掴んで振り返ったりすると、攻撃者が地面にぶつかる可能性が非常に高くなります。繰り返しますが、これは不正なプレーを心配する時ではありません。あなたの人生が危険にさらされているなら、十字架に行きなさい。
   • このために攻撃者が2倍になった場合は、膝で鼻を叩いて、しばらく外に出ていることを確認できます。
3. かかとの階段。 あなたが後ろから攻撃された場合、攻撃者はおそらくあなたの胴の周りに腕を持っています。これは、ハイヒールや重い靴を履いているときに特に効果的です。足を攻撃者の足に近づけ、足を持ち上げて、できるだけ強く蹴ります。あなたが解放された場合、攻撃者があなたの後に来る可能性は低いです。
4. 膝蓋骨を探してください。 たとえば、首を絞められている場合や、攻撃者が顔に手を当てている場合は、足を攻撃して、他の場所で攻撃したり、逃げたりする余地を増やすことができます。これは背の高い攻撃者に特に効果的であり、保持されている場合でも管理可能です。
   • 足の内側でサッカー選手のようにすねとひざを蹴ります。これは素早く痛いキックです。彼の足が近い場合は、足の内側、足の外側、膝、または膝で股間を打つことができます。膝を折るのに6〜8ポンドの圧力をかけるだけでよいので、これは加害者を倒すことができます。
5. 継続する。 彼の目を刺すか押すようにしてください。攻撃者がどんなに大きくても強くても、目を刺すと誰も身を守ることができません。耳を強く打つと、しばらくの間誰かが無効になる可能性があります。正しく行うと、鼓膜が裂けることさえあります。
   • 場合によっては、攻撃者の首をつかもうとすることもできます。誰かを絞め殺すには、ハリウッド映画のように首全体に手を置くのではなく、親指と指を頸動脈に当てるだけです（喉頭隆起が大きいため、男性では簡単に見つかります）。これを正しく行うと、彼はひどい痛みを経験し、倒れる可能性があります。
6. 倒れた場合は、攻撃者の上に倒れるようにしてください。 あなたは常に地面での戦いを避けたいです、しかしあなたがあなたの体重をあなたの利益のために使わざるを得ないならば。転倒するときは、先のとがった体の部分（ひざとひじ）を先のとがった状態に保ち、攻撃者の股間、肋骨、または首を叩いてみてください。
7. 攻撃者が武器であなたを攻撃した場合は、腕の長さを攻撃者から遠ざけるようにしてください。 銃が関係している場合は、左右に振って走ることを検討してください。
   • あなたが安全に走る機会があれば、それを手に入れてください。自分を守るのをやめた瞬間に安全であることを確認してください。
   • 多くの場合、攻撃者にウォレットを渡すことで、状況をすぐに終わらせることができます。これは、特に銃やナイフを向けている場合に最適です。あなたの人生はお金やクレジットカードよりもはるかに価値があります。財布を捨てて走りなさい。

パート3/4：背中を守る

1. 負担を取り除きます。 攻撃者が後ろからあなたをつかんで首を絞めようとした場合、あなたがあなたより強い誰かと戦っている場合、それは非常に難しい可能性があるため、鎖骨を引き離すのではなく、彼の前腕を鎖骨に押し付けます。片方の手をひじの上に置き、もう片方の手をひじの下に置きます（両手がひじの両側になるようにします）。次に、一歩踏み出して、まるで蝶番であり、体がドアであるかのように、腕の周りで全身を強く決まった動きで振ります。
   • このようにして、ホールドから解放され、彼の頭、肋骨、または脚を攻撃することができます。あなたの攻撃者があなたの後ろにいる場合、彼のすねはあなたの足のすぐ後ろにあり、あなたはそれらをうまく打つことができます。
2. 座って下さい。 攻撃者があなたを後ろから持ち上げようとした場合は、ソファに落としたかのようにできるだけ早く腰を下げます。その場合、前から攻撃できるように、彼のすねを蹴ったり、振り返ったりして反撃するための余分な時間を与えて、あなたを持ち上げるのは非常に困難です。
3. それを意味する再生します。 攻撃者が腕を首に巻き付けて首を絞めたい場合は、サッカーボールを蹴っているように足を前に出し、かかとを彼のすねまたは股間にできるだけ強く突き刺します。これは彼の足を骨折するか、少なくとも少しの間彼をよろめかせて、あなたは逃げることができます。

パート4/4：対立を回避する

1. 戦いのさまざまな段階を知っています。 対立の各段階の準備は、肉体的な戦いを避けるのに役立つかもしれません。本当の戦いを防ぐことがあなたの主な目標であるべきです、それであなたはあなたの対戦相手よりよく状況を評価することができるはずです。戦闘の段階は次のとおりです。
   • 興奮。これは戦いが始まる前の最初の戦いです。最初は比較的無害ですが、すぐに予期せず手に負えなくなります。
   • 言葉による脅威。戦闘中に身体的暴力が脅かされた場合。 「私は..あなたに行きます____。」
   • 押すか突く。実際の戦いに挑戦する試みは、通常、パンチやキックから始まるのではなく、頭をあなたの近くに置いて威圧的なナッジをすることから始まります。この時点で、あなたはまだ戦いを避けるために向きを変えて立ち去ることができます。
   • 本当の戦い。あなたは議論をやめ、今本当にパンチしています。
2. あなたが対立を避けるように言葉でそれを解決するためにすべての可能なステップを踏んでください。 その後の各ステップは、戦いを終わらせる機会です。あなたの一人が撤退しない限り、ある人は必然的に別の人につながります。バックトラック。物理的な対立はあなたの最後の手段であるべきです。
   • 議論の真っ最中の場合は、声を弱めて落ち着かせてください。バーでのオンドリの行動は、最も愚かなことでエスカレートする可能性がありますが、抱擁を与えて謝罪として飲み物を提供することをいとわない場合は、物事をすばやく落ち着かせることができます。落ち着いておけば、彼らも落ち着きます。
   • 攻撃者に攻撃されている場合は、他の人が見て助けてくれる場所に行くようにしてください。多くの人が通り過ぎるにぎやかな通りにいると、怪我をする可能性が低くなります。あなたが人々の中にいるとき、対立はエスカレートする可能性が低くなります。
3. 一人で歩いてはいけません。 夜にバスや電車から遠くまで歩く必要がある場合は、友達に同行してもらいましょう。グループでは、これらのタイプの状況でより安全です。
   • 一人で歩く必要がある場合は、別のグループに参加して、近くにいてください。グループの安全から利益を得るためにそれらを知る必要はありません。
4. 身を守る。 護身術のクラスを受講することを検討してください。
   • これは、安全が確保できない場所で暗闇の中で一人で通りを歩く必要がある場合に特に便利です。

チップ

• 落ち着いて。誰かが敵意を持っていても慌てないでください。これにより、攻撃者はあなたが弱いと思います。
• このような状況があなたの家で起こった場合、なぜあなたがこの状況にとどまるべきかを自問してください。法的に言えば、望まない接触は虐待です。彼/彼女があなたを「ただ」押したのかどうかは関係ありません、それは虐待のままです、それは危険である可能性があり、あなたはそれから身を守ることができます。
• 誰かがあなたを攻撃した場合、あなたは正しく、他の人は間違っています。彼/彼女はおそらくあなたのお金やあなたの体を望んでいますが、あなたは自分自身を安全に保ちたいだけです。あなたには自分を守る権利があります。しかし、自己防衛は脱出のためのものであることを忘れないでください！あなたが他の誰かを傷つけたり、さらに悪いことに、後で逃げる機会があったことが判明した場合、それはもはや自己防衛ではありません。あなたは「適切な」行動を取る責任があります。したがって、攻撃者を虐待したり殺したりすることはできません。
• 覚えておいてください、あなたを攻撃している人はおそらく以前にそれをしたことがあります。対立を避けてください。それが失敗した場合は、できるだけ早く安全に状況を終了するようにしてください。
• 常に脆弱な領域を探してください。男ではそれは十字架です。股間への良いパンチは最も痛いです。女性の髪を引っ張ったり、脇の下にぶつけたりすることができます。
• 誰かから離れる他の方法は、人差し指と親指を可能な限り引き離すことです。