口を閉じてください

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ステップに
方法1/3：自分の考えを言わないようにする
方法2/3：静かにするタイミングを認識する
方法3/3：いつ話すかを知る
チップ

トラブルを避けるために、口を閉じておくと役立つ場合があります。オフィスにいるときも、友達と話しているときも、学校にいるときも、いつ静かになるかを学ぶことは貴重なスキルです。あなたは他の人に会話に貢献する機会を与えます。あなたはより良い聞き手になるので、人々を傷つけることを避けます。何よりも、あなたが話すことを選択した場合、人々は聞く可能性が高くなります。

ステップに

方法1/3：自分の考えを言わないようにする

あなたの最初の考えを表現することを想像してください、しかし実際にはそうしません。 シャットダウンを開始したばかりの場合、必要なときに応答しないのは難しい場合があります。これを乗り越えるために、言いたいことを考えて、会話がどのように進んだか想像してみてください。そして、あなたはあなたが言おうとしていたことを言わない。
- これは、感情的または怒りを覚え、最初の傾向が反応する場合に非常に効果的なテクニックです。
話す代わりにあなたの考えを書き留めてください。 それでも口を閉じておくのに苦労している場合は、日記に自分の考えを書いてみてください。時々あなたの考えを書き留めることはあなたが話す必要があるという感覚を取り除くのに十分です。次に、書いたものを破棄するか、メモを使用して、言いたいことを明確にすることができます。
- たとえば、あなたのメモには、「なぜ私に聞かずにそのパーティーを計画したのですか？！「それなら、言わずにメモを捨てたり、返事をしたりして、最初に私に話しかけずにパーティーを計画していなかったらよかったのに」と思うことはありません。
アクティブリスニングを練習します。 他の人の言うことだけでなく、彼の言うことにも注意を払ってください。彼の顔の表情や彼の手で何をしているのかなど、非言語的な手がかりを探してください。あなたは彼が伝えようとしていることについてより良い考えを得るでしょう、そしてあなたが彼を邪魔しないことを彼が知っていれば彼はより快適に話すでしょう。
- たとえば、誰かにあなたの子供をベビーシッターするように頼み、彼女が「それが可能かどうかわからない」と言ったとしても、邪魔しないでください。彼女も眉をひそめたり、手でいじったりしている場合は、彼女がその考えに不快感を覚えていることがわかります。これ以上押すべきではありません。
あなたの心を落ち着かせるために瞑想の練習をしてみてください。 特に言いたいことを考え続けると、口を閉ざしておくのに少し手間がかかります。より平和になるためにあなたの心を訓練してください。あなたが試すことができます：
- 瞑想する
- ヨガ
- 読んだ
- ウォーキングやジョギング
- ペイント

方法2/3：静かにするタイミングを認識する

不平を言ったり泣き言を言ったりする代わりに、静かにしてください。 あなたがいつもあなたを悩ませている何かやみんなについて話すと、他の人はあなたを泣き言として見始めるでしょう。あなたは敬意を失うかもしれず、他の人があなたの言うことを聞く可能性が低くなります。
- これは、天気など、変更できないことについて主に不満を言う場合に特に当てはまります。
誰かが失礼または無思慮な場合は黙ってください。 機嫌が悪いときや、たくさんの課題を抱えているときは、誰もが悪い日を過ごします。怒ったり誰かを呼んだりする代わりに、彼らに何を言うべきかを教えてもらい、親切になろうとします。
- 他の人は後で彼らの行動について気分が悪くなり、あなたが彼らの悪い行動に注意を向けていないことを認めるかもしれません。
うわさ話を残す 他の人に。 あなたが蛇口に立っているか、クラス間の廊下に立っているかにかかわらず、彼らの後ろで他の人について話したいという衝動に抵抗してください。あなたが頻繁にうわさ話をし、あなたが何か有害なことを言ったり、トラブルに巻き込まれたりする可能性があることを知っていれば、人々はあなたを信頼する可能性が低くなります。うわさ話を完全にやめたほうがいい。
- ゴシップが有害である理由を思い出してください。共有する情報が正しくない場合や、たとえば誰かを怒らせる場合があります。
あなたが怒っていて、何か有害なことを言うつもりなら、自分を止めてください。 何かに腹を立てているときは簡単に怒り狂うことがありますが、怒りから反応すると対立が生じる可能性が高くなります。後悔することを言うよりも、何も言わないほうがずっといいです。
- あなたの言うことが他の誰かを本当に怒らせるだけなら、黙っておくのも良い考えです。
ヒント： 飲むときにもっと話したり、有害なことを言ったりする傾向がある場合は、飲むのをやめるか、本当に信頼できる人と一緒にいるときにだけ飲むようにしてください。
取引の交渉や計画を立てるときは、話すのを延期してください。 特に他人の決定に関しては、機密情報を自分自身に保管してください。たとえば、新しい賃貸物件、これまでに行ったオファー、または現在取り組んでいるグループプロジェクトについての詳細については話し合わないでください。他の人は、特に計画がまだ最終的でない場合、何が起こっているのかを人々に伝えることを好まないかもしれません。物事があなたが言ったようにうまくいかないとき、あなたはまた愚かであると感じるかもしれません。
- たとえば、「誰も経験がないと思うので、主役になります」と言う代わりに、役割がどのように分かれているかがわかるまで口を閉ざしてください。
自分を自慢する代わりに、じっとしなさい。 誰かが自分のパフォーマンスについて話すのを聞くのが好きな人はいないので、常に自分自身を会話の話題にするわけではありません。他の誰かがあなたを育ててあなたを称賛すれば、人々はあなたの行動をもっと感謝するでしょう。
- たとえば、「私が重要な取引をしたので、皆さんは私に感謝しなければなりません」と言わないでください。何も言わなければ、他の誰かがあなたの成功のシェアに名前を付けることができます。他の誰かそれはより良く聞こえるでしょう。
何かの答えがわからない場合は黙ってください。 話しすぎる習慣がある場合は、答えがまったくわからない質問にも答えるでしょう。これを止める努力をしてください。ほとんどの人は、あなたが何について話しているのかわからず、会話を進めることができないとみんなの時間を無駄にしていることを知っています。
- あなたが答えるべきだと思うなら、あなたは言うことができます、「私はこれについてあまり知りません。他に何かアイデアはありますか？」
話でいっぱいにするのではなく、沈黙に感謝します。 誰も何も言わず、人々が不快に見える場合は、誰かが話すのを待ってください。最初は違和感があるかもしれませんが、練習すれば黙ることができます。他の誰かが何を言うべきか考えているか、会話に参加する勇気を集めているかもしれません。
ヒント： 口を閉じておくのに苦労している場合は、静かに頭を数えてください。たとえば、何かを言う前に3分を与えることができます。
見知らぬ人と共有しすぎないようにしてください。 見知らぬ人と頻繁に話すと、話しすぎていることを知るのが難しい場合があります。本当に知らない人と共有する個人情報の量に注意してください。あなたは彼らにあなたの人生についてすべてを話さなくても親切にすることができます。
- 他の人の反応も見る必要があります。たとえば、話しすぎると、彼は目をそらしたり、退屈したり、立ち去ろうとしたりする可能性があります。
- これは、あなたがよく知らない知人にも当てはまります。あなたが彼らにあなた自身についてあまりにも多くの情報を与えるならば、人々は延期されたり、圧倒されたりする可能性があります。

方法3/3：いつ話すかを知る

あなたが話す前にあなた自身に考える時間を与えなさい。 頭に浮かんだことすべてをチャットして言うのではなく、目的を持ってすべてを言うようにしてください。あなたの頭の中で、あなたはあなたが何を言おうとしているのか、そしてあなたがそれをどのように言おうとしているのかを決定します。
- あなたの自信は、特にあなたがあまり落ち着かずに「ええと」と言うなら、より大きく見えるでしょう。
チャットする代わりに質問をします。 話しすぎると、質問したり、答えるのに十分な時間を与えたりしないでしょう。全員が参加し、お互いに反応すれば、より充実した会話ができます。意味のある質問をしてから、相手が実際に応答するのを待ちます。彼のために邪魔したり答えたりしないでください。
- 質問をすることは、会議、交渉、またはクラスで特に重要です。
会話に価値を加えることができるかどうか話してください。 本当に他の人の話を聞いて、会話に貢献しているかどうか自問してみてください。他の誰かがあなたが言おうとしていることをすでに言っている場合、それを繰り返す必要はありません。あなたが何か役に立つか啓発的なことを言うことができるまで話すのを待ってください。
- あなたがこれを練習すればするほど、より多くの人々があなたが言わなければならないことを理解するでしょう。