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• ステップに
• パート1/3：髪と頭皮の治療法を試してください
• パート2/3：内側から健康を維持する
• パート3/3：別の方法で髪の世話をする
• チップ

最近髪を短くして後悔しましたか？幸いなことに、髪をすばやく成長させて健康で強くする方法があります。頭皮をマッサージすることと特別なヘアマスクを適用することは両方とも良い方法です。また、健康的でバランスの取れた食事を確保することで、髪の成長を助けることができます。しかし、最も重要なことは、髪が傷つかないようによく世話をすることです。傷んだ不健康な髪はより早く分解しますが、髪を長く伸ばしたい場合は確かに役に立ちません。

ステップに

パート1/3：髪と頭皮の治療法を試してください

1. 頭皮をマッサージします。 ある場所で体をマッサージすることで、その場所への血流を刺激し、頭皮にも当てはまります。頭皮をマッサージすると、血流が増えて毛包が刺激され、髪の成長が速くなります。頭皮をマッサージすることは、髪を素早く健康的な方法で成長させるためのシンプルで簡単なテクニックです。
   • シャワーを浴びるときに頭皮をマッサージしてみてください。指先を頭皮にそっとこすります。指を円を描くように動かし、頭の前、後ろ、側面をマッサージします。
   • 頭皮を何度でもマッサージしてください。頭皮マッサージも緊張を和らげ、落ち着きを与えます。
2. エッセンシャルオイルを頭皮にマッサージします。 特定のエッセンシャルオイルは、髪の成長を促進するのに役立つことがわかっています。少量のエッセンシャルオイルを使用すると、頭皮マッサージからさらに多くの利益を得ることができます。指先に5〜10滴のオイルを注ぎ、頭皮全体にマッサージします。次のエッセンシャルオイルのいずれかをお試しください。
   • 循環を刺激するペパーミントオイル。
   • 頭皮を柔らかくし、フケを減らすティーツリーオイル。
   • 健康な髪の成長を促進するレモンオイル。
3. 髪と頭皮をオイルでコンディショニングします。 このようにして、髪の成長を促進するだけでなく、髪を強く柔らかく保つことができます。ココナッツオイル、アーモンドオイル、ヒマシ油はすべて、髪の成長を促進し、髪を太くて強くするのに役立ちます。このように髪のケアをするには、以下の手順に従ってください。
   • オリーブオイルの場合、髪を湿らせて髪に分散させる必要があります。次に、頭を逆さまにして頭皮を2〜3分間マッサージします。
   • 髪を濡らし、大さじ1〜2杯のオイルを頭皮に5分間マッサージします。
   • 指を髪の毛に通して、髪の根元から毛先までオイルを広げます。幅広の櫛も使用できます。
   • シャワーキャップで髪を覆い、オイルを1〜2時間そのままにします。
   • いつものようにシャンプーで髪を洗ってください。すべての油を取り除くためにそれを2回洗わなければならないかもしれません。
4. 修理用ヘアマスクを作ります。 髪が乾いたり細い場合は、栄養マスクが輝きを取り戻すのに役立ちます。修復用ヘアマスクは髪の成長を促進しないかもしれませんが、それはあなたの髪を保護します。これは、分割された端をカットする必要がなく、髪が再び長くなるのに時間がかからないことを意味します。次の方法でヘアマスクを作成します。
   • 卵をボウルに割って軽く叩きます。
   • プレーンヨーグルト大さじ2と蜂蜜大さじ1を卵と混ぜます。
   • 濡れた髪にマスクを適用し、20分間そのままにします。
   • いつものように髪をシャンプーしてマスクを洗い流してください。
5. イノシシの毛のブラシを使用します。 人間の髪の毛に似た質感の天然繊維を使用した特殊なブラシです。このようなブラシを使用すると、頭皮の腺から分泌される天然オイルである皮脂を、根元から毛先まで髪全体に広げることができます。このようにして、髪の毛を根元から端まで保護し、健康で丈夫な状態を保ちます。次の方法でイノシシの毛のブラシを使用します。
   • ブラシを頭皮に当てて前後にこすり、頭をマッサージし、皮脂が毛の中に入るようにします。
   • ブラシを根元から端まで一度に引っ張ります。あなたの髪が光沢があり滑らかになるまで、髪の同じ部分をブラッシングし続けます。
   • 頭皮全体をマッサージし、すべての髪をブラッシングするまで、セクションごとに髪をブラッシングし続けます。
   • 必ずイノシシの毛ブラシを購入してください。これは、プラスチックの毛や金属の歯が付いたブラシでは機能しません。
6. あなたの髪に何を使わないかを知ってください。 早く髪を伸ばしたい場合は、使用する製品に細心の注意を払うことが重要です。多くの製品には、髪にダメージを与え、髪が乾いてもろくなる可能性のある化学物質が含まれています。主に天然成分を含む製品を使用してみてください。次の成分を含む製品は使用しないでください。
   • 硫酸塩。多くのシャンプーには、髪から天然オイルを洗い流して髪を乾かすこれらの過酷なクレンザーが含まれています。
   • シリコーン。多くのコンディショナーには、髪に蓄積するこれらの物質が含まれており、髪が重く、しなやかでくすんでいます。
   • アルコール。多くのヘアスプレー、ジェル、その他のヘアスタイリング製品にはアルコールが含まれているため、髪が乾いてもろくなります。

パート2/3：内側から健康を維持する

1. たんぱく質をたくさん食べる。 髪の毛は主にたんぱく質なので、髪を健康に保ちたいのであれば、たんぱく質をたくさん食べることが重要です。あなたが何を食べているかを見て、あなたが毎日たくさんのタンパク質を摂取していることを確認してください。たんぱく質が足りないと、髪の成長が遅くなります。
   • 赤身の肉、魚、卵、乳製品は高タンパクです。
   • 豆、緑の葉野菜、豆腐は菜食主義者にとって良いタンパク質源です。
2. ビオチンを入れてください。 これはあなたの髪を育てるのに非常に重要なビタミンB群です。特に動物性食品にはビオチンやその他のビタミンBが含まれているため、菜食主義者やビーガンはこれらのビタミンが不足していることがよくあります。次の食品を食べて、十分なビタミンB群を摂取していることを確認してください。
   • 卵、ナッツ、サーモン、アボカド、肉製品、小麦ふすま。
   • 食事で十分なビタミンBが摂取されていないと思われる場合は、ビオチンを含む栄養補助食品の摂取を検討してください。
3. ビタミンAとビタミンCを入手してください。 これらのビタミンはあなたの髪が健康で光沢のあるままであることを保証します。十分なビタミンAまたはCを摂取しないと、髪が弱く鈍くなる可能性があります。次の食品を十分に食べるようにしてください。
   • さつまいも、にんじん、ケール、バターナッツかぼちゃ、かぼちゃ。これらの食品はすべてビタミンAが豊富です。
   • ブロッコリー、緑の葉野菜、ピーマン、柑橘系の果物。これらの食品はすべてビタミンCが豊富です。
4. オメガ3脂肪酸を入手してください。 これらの「良い」脂肪は頭皮を健康に保ち、髪と皮膚細胞の成長を促進します。サーモン、イワシ、サバ、亜麻仁、クルミにはすべてオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸を多く含む食品が苦手な場合は、魚油や亜麻仁油のサプリメントを摂ることができます。
5. 水分補給を続けましょう。 あなたの体が十分な水分を得ていないときあなたはあなたの髪の中でそれを知ることができます。あなたの髪は乾いてもろくなり、より早く壊れることがあります。髪の毛が折れたり裂けたりすると、思い通りに長く育てるのが難しくなります。毎日十分な水を飲んで水分補給を続けてください。
   • コーヒー、ソーダ、アルコール飲料の代わりに、できるだけ多くの水を飲むようにしてください。
   • 喉が渇くことがないように、日中は水筒を持っていきましょう。
6. 抜け毛がある場合は医師の診察を受けてください。 脱毛や非常にゆっくりと成長する髪には、家庭療法では対処できない根本的な原因がある場合があります。脱毛がより深刻な状態の症状である可能性があると思われる場合は、すぐに医師に相談してください。あなたが根本的な問題を治療するようになると、あなたの髪はより速く成長し始めるはずです。脱毛を引き起こすいくつかの条件は次のとおりです。
   • 頭皮の感染症と皮膚障害
   • 円形脱毛症、頭に禿げた斑点を引き起こす髪の状態
   • 抜毛癖、髪を抜く障害
   • 特定の薬
   • ホルモンレベルの変化

パート3/3：別の方法で髪の世話をする

1. シャンプーで髪を洗う頻度を減らします。 毎日髪を洗うと、髪が乾いてもろくなることがあります。髪をシャンプーするたびに、髪を健康で丈夫に保つ保護皮脂を洗い流してください。あなたがあなたの髪を速く長く成長させようとしているならば、それを週に一度か二度以上洗わないことが最善です。
   • あなたの根が脂っこく見えないように、洗浄の間にドライシャンプーを使用してください。
   • 髪をやさしく洗います。こすったり、髪を絞ったりしないでください。お湯の代わりにぬるま湯または冷水で髪を洗い流してください。
2. 髪を乾かしたりスタイリングしたりするために熱い道具を使用しないでください。 髪の成長に関して、あなたの髪にとって最も健康的なことは、シャンプー後に髪を自然乾燥させることです。ブロードライヤーで髪を乾かすと、やがて毛幹が弱くなり、髪にダメージを与えます。同じことが、ヘアアイロン、フラットアイロン、ホットローラーなどの他のホットツールにも当てはまります。
   • シャワーを浴びた後、タオルで髪を軽くたたいて乾かします。ざらざらとこすらないでください。
   • 幅の広い櫛で髪をとかします。リーブインコンディショナーなどの製品を塗布し、髪を完全に自然乾燥させます。
3. 濡れているときは絶対にブラシをかけないでください。 濡れた髪は乾いた髪よりも伸びたり折れたりしやすいです。だから、濡れた髪にブラシをかけるのはとても悪いことです。それはあなたの髪、縮れ、そして枝毛を壊します。代わりに、幅の広い櫛を使用して、髪の毛をやさしくほぐします。根元から始めて、髪の毛を通して櫛を引き下げてもつれを取り除くのではなく、端から始めて根元まで進みます。
4. 過酷な化学薬品で髪を処理しないでください。 髪を染色、ブリーチ、化学的に矯正すると、深刻なダメージを与える可能性があります。髪を長く育てようとしている間は、髪をそのままにしておく方がよいでしょう。また、タイトな三つ編みや波など、髪を強く引っ張るようなヘアスタイルは選択しないでください。
   • 髪を明るくしたり染めたりしたい場合は、髪を傷つけない自然な方法を選択してください。蜂蜜で髪を明るくするか、ヘナで染めてみてください。
   • それがそうであるようにあなたの髪を愛することを学びなさい。巻き毛やウェーブのかかった髪の場合、完全にまっすぐにする自然な方法はありません。成長が早く頭に沿って自由に垂れ下がる髪が綺麗に見えます。
5. 天候や環境の影響から髪を守ります。 太陽、大気汚染、プールの塩素は髪にダメージを与える可能性があります。髪が特にもろい場合は、肌と同じように保護することをお勧めします。
   • 太陽の下に出るときは、帽子や帽子で髪を覆ってください。
   • 住んでいる場所で大気汚染が多い場合は、街の通りに出たときにスカーフや帽子で髪を覆ってください。
   • プールで泳ぐときは、塩素から髪を保護するためにスイムキャップを着用してください。

チップ

• 髪を切ってはいけません。定期的にカットすると髪の毛が早く伸びると思う人もいますが、そうではありません。行き止まりをカットしますが、それより短くカットしないでください。
• ビタミンやミネラルを多く含む食品を食べることを忘れないでください。また、水分補給を忘れないでください。
• あなたの髪からヘアマスクを洗い流すことを忘れないでください。
• ヘアマスクを必要以上に長く髪に残しておくと役に立ちません。