著者:
Charles Brown
作成日:
8 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
多くの女性は生理があると不安を感じますが、月経周期は自然なプロセスです。生理中の適切なケアについて学び、不安を和らげるのに役立ててください。
ステップに
パート1/4：適切な消耗品
あなたが持っているオプションを知っています。 今日の女性は、月経のためのさまざまな個人衛生オプションを持っているので、あなたのライフスタイルに最も適したものを選択してください。 
検討する タンポン 使用する。 タンポンは便利で使いやすいため、西洋では月経中に最も一般的に使用されます。タンポンは吸収性のある綿でできており、子宮から出てくる血液を受け取るために膣に装着されます。生理の強さに合わせて、軽い、普通、重い、超など、さまざまな吸収度のタンポンがあります。使用後はタンポンを捨てますので、4〜8時間ごとに交換してください。 - タンポンを8時間以上着用しないでください。また、「毒素性ショック症候群」と呼ばれるまれな状態につながる可能性があるため、必要以上に吸収性のない種類のタンポンを入手してください。
生理用ナプキンを試してください。 生理用ナプキンは下着に入れられ、あらゆる種類の長さと吸収能力があります。それらはセルロースと呼ばれる吸収性材料でできており、使用後は廃棄する必要があります。タンポンに加えて追加の保護としてそれらを使用する女性もいますが、膣に何かを挿入するのが苦手なため、生理用ナプキンのみを好む女性もいます。生理用ナプキンは、漏れのないプラスチックの裏地が付いているため、他の個人用衛生製品よりも臭いを保持します。 
洗える布製生理用ナプキンの使用法について学びます。 一部の女性は、綿、マイクロファイバー、竹などの吸収性素材から生理用ナプキンを購入または製造することを選択します。布製生理用ナプキンには使い捨てナプキンのような化学物質が含まれておらず、血液が吸収されても悪臭がしません。ただし、定期的に洗う必要があり、通常は使い捨てパッドよりも少し大きくて厚いです。 
1つに投資する 月経カップ. 月経カップはますます人気が高まっています。一部のカップは使用後に廃棄し、絞りのように入れる必要があります。 LadyCupやLunetteなどの再利用可能な月経カップもあります。それらはシリコーンでできており、子宮頸部まで膣の奥深くに挿入されます。どちらの場合も、カップは膣壁の筋肉によって所定の位置に保持されます。泳ぎに行ったり寝たりしても、12時間カップを入れておくことができます。生理中なので臭いが少ないです。 - カップは4〜12時間ごとに空にする必要があります。トイレや流しに血を流し、カップをすすいでから戻します。
タンポンやパッドは定期的に交換してください。 タンポンを長時間入れておくと水漏れする可能性があり、パッドを長時間着用すると臭いがすることがあります。 - 生理の重い日には、2時間ごとにパッドやタンポンを交換する必要があるかもしれません。明るい日には、おそらく3〜4時間ごとで十分です。
- 繰り返しになりますが、タンポンを一晩を含めて8時間以上放置しないでください。また、毒素性ショック症候群のリスクを減らすために必要以上に吸収性の高いタンポンを使用しないでください。
十分に準備してください。 月経は定期的で予測可能である可能性がありますが、月経の間に「破綻出血」があったり、月経が予想よりも早い場合があります。ですから、常にそれに備えて、適切な物資を持参してください。 - 緊急時に備えて、タンポンや生理用ナプキンをバッグ、ロッカー、車に入れておきます。
- 生理中に店に行く必要がないように、トイレにはタンポンや生理用ナプキンを用意しておいてください。
- 必要に応じて、友達にタンポンやパッドを頼むことを恐れないでください。見知らぬ人でも緊急時にあなたを助けることができます。
パート2/4：体を清潔に保つ
毎日シャワー。 毎日全身をきれいにする必要があります。生理がある場合は、血液や水分が溜まる可能性があるため、外側の膣をよく洗うために余分な時間をかける必要があります。 - 刺激の少ない石鹸またはシャワージェルを使用して、膣の外側を含む全身を洗い、よくすすいでください。
- 性器のために特別な石鹸を飲む必要はありません。それはあなたの時代を取り巻く不確実性を利用するための単なるマーケティング戦略です。あなたの体は体のようなにおいがし、性器は性器のようなにおいがするのが普通であることを忘れないでください。
- たとえば、膣の潅水で膣の内側をきれいにしないでください。あなたの膣は自然に適切なバランスを持ち、粘液汚染物質を洗い流すことができるセルフクリーニング器官です、そして膣の潅水であなたはpHレベルを乱して感染症を引き起こすことができます。
赤ちゃんのおしりふきを試してみてください。 間にリフレッシュしたい場合は、無香料のおしりふきを使用して臭いを取り除くことができます。 - 排尿後や排便後はトイレットペーパーと同じようにワイプを使い、体の外側だけを拭いてください。次に、ワイプをゴミ箱に捨て、トイレに流さないでください。詰まる可能性があります。
- 赤ちゃんのおしりふきは小さな子供の敏感肌用に作られているので、刺さないでください。かゆみ、やけど、または感染した場合は、とにかく使用を中止してください。
下着を新鮮に保ちます。 定期的に清潔な下着を着用し、漏れないように注意すれば、新鮮な気分を保ち、臭いを避けることができます。 - 綿の下着を着用してください。綿は通気性に優れた天然繊維なので、汗をかきにくく、不快な臭いもしません。
- 細菌が肛門から膣に伝染し、感染を引き起こす可能性があるため、生理中は皮ひもを着用しないでください。
- 下着が汗や湿気で湿ったら、少なくとも1日1回は下着を交換してください。
服を洗ってください。 生理中に体臭が悪化し、衣服の臭いがかび臭くなることがあります。 - 推奨量の洗剤を使用し、下着を含むすべての衣服を毎日洗ってください。
- 衣類や寝具に血が混じっている場合は、できるだけ早く冷水で洗い流し、Biotexなどの染み抜き剤でこすります。数時間そのままにしてから、通常の洗剤を使って温水で洗ってください。
パート3/4：臭いの治療
生理中に匂う匂いのほとんどは完全に正常なので、心配しないでください。 他の人はおそらく本当にあなたのにおいがしません。月経があるとき（そしてそうでないとき）、すべての女性は異なる膣の臭いを持っているので、どの臭いがあなたにとって正常ではないかを知ることが重要です。 - 血液は通常、少し鉄のような臭いがします。これは正常ですが、心配な場合は、タンポンや月経カップを使用するか、パッドを頻繁に交換してみてください。
- 臭いが非常に強い、魚臭い、汚れている、またはその他の異質なものであり、毎日洗う場合は、根本的な原因がある可能性があります。
- タンポンを使用していて、においがする場合は、タンポンをつけたままにしていないことを確認してください。古いタンポンを取り外さずに新しいタンポンを挿入した可能性があります。タンポンは体の中で迷子になることはないので、タンポンが残っていれば見つけて取り除くことができるはずです。きれいな指を膣に挿入し、ひもをつかむことができるかどうかを感じてから、タンポンを引き出します。取り外せない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
感染を除外するために医師に相談してください。 定期的に洗っても魚臭や悪臭が続く場合は、細菌性膣炎と呼ばれる感染症の可能性があり、そのための薬が必要です。 - 細菌性膣炎は、かゆみや灼熱感を伴うことがよくありますが、悪臭が唯一の症状である場合もあります。この感染症の薬を服用するには、医師の診察を受ける必要があります。
汗の臭いがするか確認してください。 生理中のホルモンの変動により、汗の匂いが違う、または強い場合があります。 - ほとんどの女性は生理中も通常のデオドラントを使い続けますが、一部の女性にとってはこれだけでは不十分です。
- 体臭も膣の臭いも、何を食べたり飲んだりするかによって影響を受ける可能性があり、ニンニク、コーヒー、揚げ物などの特定の食品は臭いを変える可能性があります。これをたくさん食べたり飲んだりする場合は、一時的に減らしてみて、それが役立つかどうかを確認してください。
天気を考慮に入れてください。 非常に暑い日には、血と汗が混ざり合い、通常よりも強いにおいがすることがあります。 - バクテリア、血液、汗がプラスチックの層の間に閉じ込められる可能性があるため、生理用ナプキンを着用している場合、これは特に問題になる可能性があります。その場合は、タンポンや月経カップを体に装着するか、生理用ナプキンを頻繁に交換するために使用してください。
4のパート4：月経をよりよく理解する
あなたの生理がいつ始まるかを知ってください。 ほとんどの女性は、約12歳のときに最初の生理があります。 - 最初の月経期間は通常、乳首がわずかに腫れたり突き出たりするなどの思春期の最初の兆候から2年後（実際の乳房はまだありません）、最初の腋毛と陰毛が現れてから数か月後に始まります。
- 最初の期間には、乳房の痛み、気分のむら、または胃の痛み（月経困難症）が伴う場合があります。
出産可能年齢のすべての女性が生理に対処しなければならないことを知っています。 あなたは何も恥じる必要はありません。 - 初めて生理をするときは、心配したり不安になったりするかもしれません。しかし、あなたの周りを見てください。あなたが見るすべての人は彼女の月経を持っているか、または持っていた女性から生まれます、そしてあなたが知っているほとんどすべての女性は毎月彼女の月経を持っています。すべての友達は生理があるか、すでに生理があります。それは完全に正常で自然なプロセスです。
- ほとんどの女の子は12歳前後の生理があり、50歳前後の更年期障害があります。つまり、毎月平均38年間、つまり456回の生理があります。
あなた自身の体からの信号を認識することを学びなさい。 月経周期はそれぞれ異なりますが、ほとんどの女性は自分の周期を知るようになるので、生理が始まるとその周期に備えることができます。 - 月経周期とは、実際には出産周期全体を指し、平均28日間続きます。つまり、月に1回程度の月経があります。毎月、女性の体は妊娠の準備をします。子宮内膜は肥厚して胚が移植できるようになり、卵子が放出されて子宮に下降します。性交中に受精しなかった場合、子宮内膜は膣を離れると月経血のように見えます。 。
- 月経の少し前に、腹部膨満、倦怠感、気分のむら、特定の食物への渇望、頭痛、胃のけいれんなど、PMS（月経前症候群）と呼ばれる一般的な症状が現れることがあります。
チップ
- 香料入りの生理用ナプキンは皮膚を刺激し、感染症につながる可能性があるため、使用しないでください。
- 非常に心配している場合や月経前症候群が多い場合は、必ず余分なタンポン、パッド、清潔な下着を学校に持参してください。ダークパンツやスカートを着用するのも良い考えです。
警告
- タンポンを使用する場合は、毒素性ショック症候群の兆候を知ってください。これらには、高熱、日焼けのように見える発疹、低血圧、めまい、下痢などがあります。これらの症状が発生した場合は、タンポンを取り外して911に電話してください。
