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• ステップに
• 方法1/3：パート1：人間関係の問題の診断
• 方法2/3：パート2：問題の解決
• 方法3/3：パート3：平和を保つ

私たちは皆、特に私たちがそうする必要がないとき、関係を終わらせることを避けたいです。しかし、道路のいくつかの隆起と深刻な隆起をどのように区別できますか？どうすればそれらを滑らかにすることができますか？これらの問題を克服し、安定した長期的な関係を築く方法を学ぶために読んでください。

ステップに

方法1/3：パート1：人間関係の問題の診断

1. あなたが問題を抱えており、それに立ち向かいたいと思っていることを認めてください。 パートナーからの不満や分離の感情は、解決可能なまたは解決できない問題の兆候である可能性があります。不正行為について考えたことはありますか？あなたのパートナーが変わったと思いますか？親密さは少ないですか？より多くの議論？
2. 小さな問題と大きな問題を区別します。 感情的または肉体的虐待など、関係における主要な障害は克服できない可能性があることを認識することが重要です。価値のないものを改善するために時間とエネルギーを浪費することは無駄です。この認識の一部は、「意見の不一致」と「議論」の違いも見ています。
   • 意見の相違は、その言葉が示すように、意見の違いです。怒り、声を上げ、イライラするかもしれませんが、意見の不一致は特定の問題やトピックに焦点を当てています。誰が皿を洗うべきかについてあなたは同意しないかもしれません。これは個人的な問題のように見えるかもしれませんが（責任に関するものかもしれません）、意見の不一致は引き続き問題に焦点を当てています。このような問題は解決できるものです。
   • 議論は個人的なものです。あなたが誰かと議論するとき、あなたの反応と行動を導く、より複雑な種類の感情の源が利用されます。料理をしないことについてのカジュアルなコメントがすぐに前後に非難されて白熱した議論に変わる場合、またはあなたが定期的かつ意識的にパートナーに物事を言って彼または彼女を挑発する場合、それはそうではないかもしれないより複雑な問題である兆候です解決可能。
   • ある時点で口論が身体的暴力に変わった場合、それは非常に深刻な問題の兆候と見なされるべきです。身体的暴力を使用する関係を真に救うことはほぼ不可能です。
3. 問題を特定します。 これらの問題についてパートナーと話し合い、うまくいけば解決できるようにするには、それについて言及することが役立ちます。あなたが不幸だと言うだけで、理由がわからない場合、あなたの関係について真剣な会話を始めるのは非常に難しいかもしれません。
   • あなたの気持ちを書き留めておくと役立つかもしれません。あなたを不幸、不快、または欲求不満にするあなたの関係の事柄をリストアップしてください。あなたがそのように感じさせるあなたのパートナーがすることを書き留めてください。
   • この文型を使用してください：「私たちが___________するとき、私は______________を感じます」。それは始めるのに役立ちます。あまりにも多くの「あなた...」の文を作ることによって、すべてについてあなたのパートナーを非難しないようにしてください。 「もし 君は 私の代わりに友達と出かけると、「言ってみてもいい」と寂しくなります。 我々 一緒にいないので、私は望まれないと感じます」。
   • もしあなたが10分間の超大国を持っていたら、あなたはすぐにあなたの関係を変えたいと思いますか？この演習により、不満が何であるかを明確に特定できます。 「彼女に競争力を弱めてもらいたい」と「彼女の競争力のある性格で生きることを学びたい」を区別します。
4. 気になることを優先します。 あなたが発見した問題をリストし、あなたの感情とあなたのパートナーの感情の重要性の順にそれらを分類してください。各問題におけるあなたの役割とあなたのパートナーの役割を書き留めてください。正直に言ってください。
   • 傷つきやすいことへの恐れが、パートナーに門戸を開くことを妨げていますか？あなたのパートナーがあなたが恥ずかしいと感じるあなた自身についてあなたが好きではない何かを発見したためにあなたがイライラしている可能性はありますか？あなたは正しいことをしたいので、あなたはあなたのパートナーに何かを持ち出しますか？パートナーと対峙する前に、まずこれらのことを自問してください。
   • 最終的には、パートナーについてイライラすることと、パートナーの変化への意欲を受け入れることができるかどうかを検討する必要があります。そうすることで、これらの感情について話し合うための愛情のある、寛容な空間を作ることができます。関係の両方の参加者は、関係にとって何が良いか悪いかを自分で確認する必要があります。あなたは彼/彼女の側で同じ愛情のある行動、同じ量のスペースと同じ正直さを望んでいます。

方法2/3：パート2：問題の解決

1. あなたのパートナーと効果的にコミュニケーションするように努力してください。 多くの人間関係の問題の核心はコミュニケーションの欠如です。何が気になっているのか教えてくれないと、直せません。
   • 話をする約束をしなさい。特に学校、仕事、子供たちで忙しい場合は、話す時間を手配する必要があります。スマートフォンの電源を切り、テレビを見ないでくださいあなたが話している間、すべての気晴らしを避けてください。一晩かかる場合は、一晩かかります。悪い時期にパートナーと真剣な会話を始めないでください。そうしないと、パートナーは攻撃されたと感じて防御的になります。 「明日話せますか？何かについて空気をきれいにすべきだと思います」と静かに尋ねます。
   • 積極的に聞いてください。彼/彼女が話しているときにあなたのパートナーを見てください。イライラしたとしても、座ってスマートフォンで遊んではいけません。パートナーの邪魔をしないでください。たとえあなたのパートナーが感情的になったとしても、敬意を払い、礼儀正しくしてください。
   • 声を上げずにこのような会話をするのが難しい場合は、怒鳴るのが恥ずかしい公園やレストランで会ってみてください。
2. 一緒に変更することを決定します。 あなたの関係はトータルパッケージです。問題について話し合っているときに、パートナーが理解できない、または理解したくないと思われ、パートナーが自分の役割を変更したくないと思われる場合は、関係を終了する時期かもしれません。あなたが合意に達し、あなたがより良い方向に変えても構わないと一緒に決定することができれば、癒しのプロセスを始めることができます。
3. あなたの関係を最優先します。 関係の最大の問題の1つは、火がゆっくりと消えていくということです。結局、あなたはもう何時間も話すことができる人を見つけることができません。しかし、火を再燃させることを学ぶことは、長期的な関係への鍵の1つである可能性があります。
   • 最初にやったことをもう一度やりなさい。お互いを褒め合い、日付をスケジュールし、お互いに贈り物をします。そして、あなたが彼または彼女に愛されていると感じたら、あなたの感謝の気持ちを示してください。
4. タスクを分割します。 不平等の感情は、長期的な関係で増殖する可能性があります。あるパートナーが自分がやりすぎるべきだと感じ、十分に評価されていない場合、それは議論につながる可能性があります。
   • 責任が明確になるように、すべての家事を書き留めて分割します。あなたがいつも車や電車であなたのパートナーに行かなければならない人なら、それをもっと公平に分配するために何かを考えてください。
5. 親密になりなさい。 セックスの問題は、どのような関係のある時点でも忍び寄りますが、お互いを愛し合うカップルは、正直で、お互いを信頼し、うまくコミュニケーションをとっていれば、これらの問題に取り組むことができます。これに時間を費やし、あなた自身のセクシュアリティとあなたのパートナーのセクシュアリティについて学ぶことは、長い関係の重要な部分です。
   • 何があなたをオンにするのかをあなたのパートナーに知らせてください。セックスが少し退屈または日常的になったら、あなたのパートナーに知らせて、代替案を考え出してください。願いのリストを作成し、それをパートナーと共有します。セックスについて話すのは難しいこともありますが、それを書き留めておけば、少し厄介になるかもしれません。
   • 自発的になります。たまにしかパートナーと二人きりになれない場合は、仕事を休んで、昼休みにパートナーを驚かせてください。

方法3/3：パート3：平和を保つ

1. あなたの関係がどのように行われているかに目を離さないでください。 ブースを数か月ごとに記録することをお勧めします。前に説明した問題のいくつかを読み直す必要がある場合があります。物事が改善していないように思われる場合は、それらにもっと注意を払う必要があります。あなたが本当に変えようとしているが、あなたのパートナーが轍で立ち往生しているなら、それは良い会話の時間です。
2. 将来の計画を立てます。 あなたがあなたの関係に取り組み始めることに決めて、問題を解決して一緒にいるために積極的に措置を講じているならば、あなたは計画を立てる必要があります。時間が経つにつれて、あなたの野心はあなたのパートナーの野心から分岐し、あなたの興味とあなたの他の半分の興味の間にあなたを閉じ込める可能性があります。
   • 来年海外で素晴らしい仕事に応募する予定があるなら、それについて話し合うべきです。あなたが結婚して子供をもうけたいのなら、あなたのパートナーは知る必要があります。
   • ブレークポイントについて話し合います。あなたのパートナーが軍隊に加わって海外に送られることを切望しているが、あなたがストレスに対処できるかどうかわからない場合、あなたは彼らに知らせるべきです。喫煙者が嫌いで、パートナーが以前の習慣に戻った場合は、それを明確にしてください。
3. 最後通告を発行することを恐れないでください。 パートナーによる過度の飲酒など、あなたとの関係の終わりを意味する可能性のある行動パターンがある場合は、パートナーがそれを認識していることを確認してください。飲酒が議論につながり、パートナーが辞めたいがそれを維持できない場合は、最後通告を発行します。「3か月間もそれほど飲酒していれば、この関係は続くとは思わない」。あなたがあなたのパートナーのために最善を望んでいて、彼の行動がどのように関係を狂わせているかについて正直であるならば、これは良い手段になることができます。
   • ただし、この薬の使用には注意が必要です。あなたはできません、そしてあなたはあなたのパートナーについてあなたが望むすべてを変えようとすべきではありません。あなたは彼にあなたがブレークポイントとして見ているものを改善する機会を与えたいだけです。
4. あなたのパートナーを喜ばせるためにすべてをしようとしないでください。 もちろん、あなたはあなたのパートナーを幸せにしたいのです。しかし、自分の行動を完全に変えて、自分の一部を犠牲にして、より良い関係を築く必要がある場合、それはあなたにとって公平ではありません。関係を機能させるために、あなた自身であると同時にカップルの一員になることを学びましょう。