自己切断の疑いがある人を助ける

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ステップに
方法1/5：その人と連絡を取る
方法2/5：友達が先に進むのを手伝う
方法3/5：別のエピソードを防ぐ
方法4/5：治療を奨励する
方法5/5：悪影響を説明する

切断は、自殺を意図しない自傷行為の一形態です。繰り返し自分を切り裂く人は、通常、心の中で孤独や空虚さを経験したり、問題を抱えたり、機能不全の関係を持ったりします。自分を切り裂いた人は、ストレスにうまく対処できない、コミュニケーション能力が低いために感情や感情を表現できない、トラウマを経験した、または人生で虐待された可能性があります。この虐待は、性的、肉体的、または感情的なものであった可能性があります。あなたが誰かを知っていて、彼らが自分自身を切っていると思うなら、助ける方法があります。

ステップに

方法1/5：その人と連絡を取る

あなたが助けるために精神的に準備ができていることを確認してください。 あなたが本当に自分自身を切る誰かを助けたいのなら、始める前に精神的および感情的に強いことが重要です。自傷行為をする人を助けるとき、あなたは非常に重くてトラウマ的なことを聞いて見なければならないかもしれません。あなたは最初からこれにコミットしなければなりません。プロセスの途中で停止することはできません。彼または彼女の痛みや経験をあなたと共有した後に彼または彼女を捨てると、彼または彼女の状況を悪化させる可能性があります。
- 他人の自傷行為を助けることもあなたに新しい感情をもたらすかもしれないことに注意してください。あなたはその人に対して苦い思いをしたり、彼らに極端な同情を抱いたり、過度に欲求不満になったりするかもしれません。これらの感情を経験するときは、バランスを保ち、感情をコントロールすることを忘れないでください。そうすることで、他の人にとって中立で愛情深い存在になることができます。
優しさと思いやりを持って友達に近づきましょう。 友達が腕を切っていることに気付いた場合、衣服が変わったことに気づいた場合、暑いときでも常に肌を覆っている、または友達を考える他の理由がある場合自分自身を切ることです、あなたができる最善のことは助けようとすることです。友達に近づくときは、落ち着いて愛情を込めて行ってください。情報を差し控えていると非難したり、行動について怒鳴ったり、攻撃的になったりしないでください。あなたの友人はあなたの助けとあなたのサポートと理解を必要としているので、非難したり攻撃的になったりするとあなたはどこにも行きません。代わりに、思いやりと理解を持って友達に近づき、あなたが彼のためにそこにいることを友達に知らせてください。
- その人が問題を認める準備ができていない場合は、彼または彼女がより多くの時間を必要とするかもしれないことを受け入れてください。それでも彼または彼女を監視し、他の方法でできる限り協力的であり、あなたが彼または彼女を気にかけていること、そしてあなたがそこにいることを友人が知っているようにします。あなたの友人は、彼または彼女がそれについて話す準備ができたときにあなたのところに来るでしょう。
- 友達に最後通告を与えないでください。常に協力的で前向きになります。
彼または彼女の感情を認めます。 自分自身をカットするほとんどの人は自分の内面の感情を解放するためにそうするので、あなたが彼または彼女の感情を認めて理解していること、または少なくとも彼らに共感していることをあなたの友人が知るのに役立ちます。あなたは彼らを助け、彼らに連絡を取り、彼らの回復プロセスの一部となるために、個人的なレベルであなたの友人とつながる必要があります。あなたは圧倒的な感情がどれほどあり得るかを理解していること、そしてあなたも時々圧倒されることをあなたの友人に伝えてください。
- この時間を取って、どのように話し合うこともできます君は友達に自分のやり方を変える方法を教えずに、感情を発散させましょう。これは、友人に人生を変えるための積極的な提案として現れることなく、感情をカットすることなく表現するための前向きな方法の提案を提供します。
- 自分が共感していることを友達に見せたいときは、自分のカットに参加して、友達がどのように感じているかを理解していることを友達に見せないでください。これは彼または彼女の自傷行為を悪化させるだけです。
一貫性を保つ。 友達の自傷行為へのアプローチを行ったり来たりしないでください。彼または彼女の意図、感情、または行動を疑うふりをしないでください。彼または彼女を信頼できないと感じた場合は、それを見せないでください。あなたの友人をサポートするためにそこにいて、あなたがそこにいることを彼または彼女に知らせてください。彼または彼女の完全な信頼を得るには時間がかかります。友だちに親切な態度で近づいたり、「気にしない」態度を解除したりすると、助けになる以上のダメージを与えることができます。
制御しないでください。 あなたが彼または彼女の人生を支配しているふりをして、あなたの友人や愛する人を助けようとしないでください。あなたは彼または彼女の自傷行為を変えたいと思っていますが、あなたはすべてをコントロールしたり、あなたの愛する人の人生をコントロールしたりする必要はありません。過度に厳しくしたり、過度に耐えたりしないでください。これは彼または彼女を非常に怖がらせる可能性があるので、彼または彼女はあなたに近づきがたいと思うでしょう。
- これはまた、特にあなたの愛する人が彼または彼女の人生または体をより制御するために切断を使用する場合、彼または彼女の切断行動を悪化させる可能性があります。
あなたがあなたの友人や愛する人をどれだけ助けたいとしても、あなたはあなたの友人に彼らの行動を回復したり変えたりすることを強制することはできないことを理解してください。切断動作を本当に克服するには、友達が自分でこれを達成する方法を見つける必要があります。
接続を開いたままにします。 友達に連絡できない場合があります。彼または彼女が彼または彼女が助けられることができる場所に精神的にいないならば、あなたは彼または彼女に準備を強制することはできません。コミュニケーションの線を開いたままにして、あなたがそこにいることを彼または彼女に知らせてください。ただし、彼または彼女と話すために最善を尽くした場合は、彼または彼女にあなたの話を聞くように強要しないでください。強く押しすぎると、押しのけてしまい、友達を助けることができなくなります。
- 友人の行動が悪化した場合に備えて、友人を注意深く見守るようにしてください。この場合、自傷行為を管理するために専門家の助けを勧める必要があるかもしれません。

方法2/5：友達が先に進むのを手伝う

運動を奨励する。 あなたの愛する人ができるだけ動き続けるように励ましてください。彼または彼女が動揺している、または自分自身を切断する傾向があるとき、彼または彼女はそれらの感情を解放するために、より積極的でより活発な出口を見つける必要があります。ランニング、ダンス、エアロビクス、水泳、テニス、キックボクシングなどの集中的な運動をお勧めします。これらのエクササイズは、友人の悲しみ、攻撃性、または切断につながる不健康な感情の出口を提供することができます。友達に加わって一緒に移動することを申し出てください。
- 彼または彼女の考えを落ち着かせるのを助けるために、あなたの友人はまた、ヨガ、瞑想、または太極拳を試すことができます。これらのエクササイズは、彼または彼女が自分自身を切りたくないのを助ける新鮮でエネルギッシュで自信に満ちたアプローチで人生の新しい章を始めるのを助けることができます。
- 動きはまた彼または彼女の体のエンドルフィンを解放します。気分を良くする体内の化学物質。誰かが自分の中で切り傷をつけると、エンドルフィンは切り傷の場所に移動して循環系に放出され、リラックス感、幸福感、解放感を引き起こします。運動はあなたの友人に代わりにエンドルフィンを積極的に放出する方法を与えます。
あなたの友人が彼または彼女の自信を高めるのを手伝ってください。 低い自尊心は人々がカットする理由の1つです。あなたはあなたの友人がカットが彼または彼女の自己イメージを改善することができないか、または改善しないであろうことを理解するのを助ける必要があります、しかしパフォーマンスはそうします。彼または彼女が彼または彼女が素晴らしく、達成されていることを自分自身に証明するのを手伝ってください。これは、彼または彼女の研究、仕事、友人、またはボランティアの仕事を通してである可能性があります。あなたの友人が彼または彼女の業績を理解するとき、彼または彼女の自尊心は高まり、彼または彼女は自分自身についてより良く感じるでしょう。これはあなたの友人が自分自身を切りたくないという結果になるはずです。
- あなたはあなたの友人が彼または彼女の肯定的な属性と成果をリストして共有することによって彼または彼女が多くを達成したことを理解するのを助けることができます。
説教しないでください。 あなたが彼または彼女を講義したり、見下したりした場合、あなたの友人は彼または彼女の自傷行為を変えたくないでしょう。長い間続く説教であなたの愛する人を説得しようとしないでください。話は短くシンプルにしてください。あなたが彼らに言ったことをその人に取り入れて処理させてください。彼または彼女にそれについて注意深く考える時間を与えなさい。
- 素敵で、静かで、自然の中で、人ごみから離れて、プライベートで、邪魔される可能性がほとんどない場所で、ちょっとしたおしゃべりをしてください。素晴らしいアウトドアに出られない場合は、家の静かな場所か、地元の図書館で人里離れた場所で勉強してみてください。正直で邪魔されない会話ができる場所であれば、正確な場所は関係ありません。
- 友達にあなたと話す時間を十分に与えてください。彼または彼女が望むそして必要とする時間を彼または彼女に与えなさい。友達にもっと早く話をするように強要しないでください。常に友達が快適な場所と時間を選んでください。
我慢して。 あなたがそう言ったからといって、あなたの愛する人は一晩で切るのをやめません。彼または彼女にとって、これは彼または彼女が感情に対処する方法を知っている方法です。代替の対処スキルがないためにこの対処メカニズムに慣れている可能性があるため、すぐに停止するように言われるのは非常に恐ろしいことです。あなたが彼または彼女の痛みとトラウマの対処メカニズムを排除しようとするので、これはあなたのボーイフレンドにとって事態を悪化させる可能性もあります。辛抱強く、このプロセスには時間がかかることを受け入れてください。これに落胆しないで、あなたの愛する人を助けるために時間をかけてください。
- 友人が安全な代替手段を見つけるのを助けたり支援したりせずに最後通告を与えることは賢明な選択肢ではなく、前向きな変化よりも多くの問題を引き起こす可能性があります。
読むことをお勧めします。 自分自身を切り裂く人々は、疑わしい外見や他人からの答えられない尋問に耐えることができるため、社交的であることが難しいと感じることがよくあります。友達にもっと頻繁に読んでもらい、カットの考えを払拭し、厄介な社会的状況を避けてください。本は新しい視点を開きます。彼らは、読者が実際に外出する必要なしに世界を旅することを可能にすることができます。それはまた、人々が困難な時や経験に対処するために使用した無数の方法があることをあなたの友人に教えることができます。
- 本はまた、十分以上の積極的で許容可能な対処メカニズムが存在する可能性があることを理解する機会を提供します。友達に、自分自身を振り返り、自分の状況を振り返るのに役立つ本など、示唆に富む本を贈りましょう。
ジャーナルを推薦することを考えてください。 あなたの愛する人が彼または彼女の切断行動を処理するのを助ける良い方法は、日記をつけることを勧めることです。友達に、自分の考え、痛み、幸福をすべて記録したノートを毎日保管するように伝えます。書くことで痛みを取り除き、友達を安心させることができます。頭に浮かんだことは何でも書くように友達に言ってください。
- 愛する人がセラピストや精神科医にも会っていない限り、カットについて具体的に書くようにアドバイスしないでください。結果として何が起こるかわからないので、専門家に助けを求めない限り、トラウマの補償として使用される可能性のある問題のある行動に友人が集中することを提案するのは良い考えではありません。
- 日記はまた、診断と治療計画が立てられる前に、心理学者、精神科医、またはカウンセラーがあなたの愛する人の症状について学ぶのを助けることができます。

方法3/5：別のエピソードを防ぐ

トリガーオブジェクトを削除します。 あなたの友人は、彼または彼女が家にいて、彼または彼女のツールに簡単にアクセスできるとき、彼または彼女自身を切る可能性がはるかに高いです。これらは、かみそり、ナイフ、はさみ、ガラス瓶など、複数のオブジェクトにすることができます。友人が自分自身を切断する傾向がないように、これらのオブジェクトを環境から削除するように友人に勧めてください。
- あなたの愛する人が彼または彼女の身近な環境からアイテムを取り除く間、あなたの愛する人と一緒に座ってください。捨てる準備ができていない場合は、高い棚や家の反対側の部屋に置いてもらいます。これはあなたの友人にそれをする前に彼または彼女が何をしているかについて考える時間を与えます、そしてそれはあなたの愛する人が彼ら自身を切りたいと思うのを妨げるかもしれません。
友達を元気づけて。 あなたの友人が彼または彼女の問題から彼または彼女の心を取り除くのを助けることは彼または彼女が彼ら自身を切りたくないのを助ける良い方法です。友達の許可を得て、友達の気分を良くするために、友達の環境を変えてみてください。旅行に行ったり、部屋のレイアウトや装飾を変更したり、壁の色を変更したり、面白い、面白い、または刺激的なポスターを貼ったりしてください。また、友達が自分の部屋で行いたい変更について選択し、それらの変更を行うのを手伝うこともできます。これは、部屋の匂い、外観、または感触の変化である可能性があります。
- 最初から最後までのプロセスに参加してください。友達と一緒に部屋の新しいものを買いに行き、プロジェクトが完了するまで友達から離れないでください。あなたの友人が彼または彼女の人生への変化を歓迎するプロセスを楽しむのを手伝ってください。
気晴らしを提供します。 あなたの愛する人が他に何も考えずに一人で家にいるとき、または彼または彼女が自分自身と痛みを伴う感情だけに関心を持っているとき、切りたいという衝動に対抗するのは特に難しいかもしれません。友達が自分を切り倒しがちなときは、電話するか見上げるように友達に言ってください。友達の気を散らすような活動に友達と関わってみてください。彼または彼女の興味や趣味について考え、それらを使って何かをしようとします。
- 友達が自然を愛しているなら、一緒に散歩してください。彼または彼女が絵を描くのが好きなら、彼または彼女に絵を描くように勧めてください。友達は、物語を書いたり、楽器を演奏したり、絵を描いたりするなど、何かクリエイティブなことをすることができます。彼または彼女はまた、テレビ番組または映画を見たり、音楽を聴いたり、ゲームをしたり、または彼または彼女が好きなことをすることができる。
- あなたがあなたの愛する人を彼または彼女が楽しむ活動や物事で囲むならば、彼または彼女は彼または彼女の行動および彼または彼女自身を切る傾向からより気を散らされるでしょう。
- 外出が少ない場合は、新しい人と出会ったり、連絡を取り合ったり、関係を育んだりするように勧めましょう。これはあなたの友人が彼または彼女の自信を向上させ、他の人を信頼するのを助けることができます。

方法4/5：治療を奨励する

専門家の助けを求めることを提案します。 友人や愛する人が自傷行為をしていることに最初に気付いたとき、彼または彼女が精神科医、心理学者、またはカウンセラーに専門家の助けを求める準備ができているかどうかを調べてください。これらの専門家は、人々が有害な行動と戦うのを助けるために特別に訓練されています。あなたの友人が彼または彼女が狂っていないと言ったら、同意します。人々は多くの理由で、しばしば個人的な成長のためにメンタルヘルスの専門家を訪問することを彼または彼女に伝えてください。あなたの友人が精神科医や心理学者に会うことを取り巻く汚名を心配しているなら、彼または彼女があまり近くで働いていない誰かを訪ねることを勧めてください。それは彼または彼女の問題であなたの友人を助けることができる本物のそして役立つサービスです。専門家はあなたの友人がなぜ自分自身を傷つけているのか、そして彼または彼女がそれで何を達成しようとしているのかをよりよく理解することができます。
- 愛する人の回復を真剣に考えているなら、メンタルヘルスの専門家の関与が不可欠です。精神科医や心理学者に助けを求めることを取り巻く汚名が時々ありますが、それでもあなたはあなたの愛する人に治療を求めるように説得することが不可欠です。
- 彼または彼女がまだ準備ができていない場合は、彼または彼女が自傷行為とその引き金を調査するのを手伝うことを申し出てください。自傷行為を含む多くのトピックに関する情報がオンラインで豊富にあります。心理学機関やヘルプラインサイトなど、信頼できる情報源から情報や文献を探すようにしてください。一部の情報は、誤解を招く可能性があるか、愛する人の回復を妨げる可能性があります。
友達にサポートグループに参加するように勧めます。 支援グループは、同じ問題、同じような懸念、同じような課題に取り組み、同じような経験をした人々で構成されています。あなたはしばらくの間一人のサポートグループとして働きますが、あなたの友人は彼または彼女が何を扱っているかを正確に理解している誰かからのサポートを必要とするかもしれません。あなたとしばらく一緒に過ごした後、あなたの愛する人は、同じ問題を抱えている人々に会う勇気を徐々に築き上げ、彼らの話、失望、彼らの切断習慣を克服するためのサクセスストーリー、そして彼らが失敗した理由を聞くかもしれません。
- あなたの友人は、自分自身を切り取った人々のためのサポートグループに参加することを躊躇するか、または望んでいないかもしれません。あなたの愛する人を励ますために、あなたは彼または彼女と一緒に行って彼または彼女に勇気を与え、彼または彼女がその最後の一歩を踏み出すために必要なサポートをすることができます。
弁証法的行動療法について考えてみてください。 弁証法的行動療法は、自分自身を切断する人を治療するためのいくつかの効果的な方法の1つです。これは、認知行動療法の修正版です。弁証法的行動療法では、セラピストは自分自身を切断した人の徹底的な分析を行います。セラピストは、治療を求める人と協力することに加えて、その人の家族を治療に含めて、行動につながった可能性のある状況や経験を理解し、特定できるようにします。セラピストはまた、その人に健康的で許容できる対処メカニズムを教えようとします。
介入を実行します。 介入は、専門の介入者の指導の下で行われます。これは、自傷行為をしている人と人生で重要な人との間で話し合いを開くための最も効果的な方法の1つです。また、介入中に切断行動を取り巻く痛みを伴う感情や感情が露呈し、人生のすべての重要な人々がそれらを見ることができるため、困難な場合もあります。お互いを傷つけることを心配せずに理解するのに役立ちますが、聞き取りにくい場合があります。
- プロの介入主義者は、切断行動を止めるのに重要な役割を果たします。専門の介入主義者に、自分自身と彼または彼女の愛する人を切断している人のための介入を組織してもらいます。あなたもその人を気にかけているので、あなたも参加者の一人になることができます。

方法5/5：悪影響を説明する

傷跡を説明してください。 切断の物理的な痕跡が残っています。切り傷から残る傷は、友人を不安にさせる可能性があり、恐怖や恥ずかしさのために友人や家族と過ごす時間が少なくなる可能性があります。これは彼または彼女の自信をさらに損ない、彼または彼女の自信を弱める可能性があり、それは切断する傾向を悪化させる可能性があります。これを彼または彼女に説明し、彼または彼女がそれ以上の瘢痕を避けるために停止できることを彼または彼女に知らせてください。
健康上のリスクについて友達に警告してください。 表面的な切断がもはやあなたの友人を慰めない時が来るかもしれません、そしてそれは彼または彼女が時間とともにますます深く切断する原因になります。これは、感染症などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。露出したままの切り傷からの開いた傷は、感染症やその他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
- あなたの愛する人が誤って間違った場所で身を切る可能性があり、それは深刻な失血や偶発的な死につながる可能性があります。
貧血に気をつけてください。 継続的な切断エピソードは、重要な身体部分または臓器の機能を混乱させる可能性があります。これは、体が複数の切断エピソードの間に失血し、血中のヘモグロビンのレベルを枯渇させ、貧血を引き起こす可能性があるためです。未治療の貧血は、息切れ、動悸、腕や脚の腫れ、胸痛、胸焼け、発汗、嘔吐を引き起こす可能性があります。
- 子供や若年成人の場合、重度の貧血は運動能力や精神的能力を損なう可能性があります。彼らはあまり注意深く、注意深く、そして反応的でないかもしれません。
- 未治療の貧血の成人は心臓の問題を発症する可能性があり、脳卒中や心臓病を経験することさえあります。貧血は精神的能力を低下させることもあります。