コンテンツ

• ステップに
• パート1/2：あなたの最善の足を前に出します
• パート2/2：病気の予防

個人の衛生状態を維持することは、毎日最高の見た目と匂いを嗅ぐことだけでなく、感染症の発症や蔓延を防ぐことも重要です。適切な予防策を講じることで、病気になるのを防ぎ、周りの人に病気が伝染するのを防ぐことができます。この記事を読んで、全体的な発生率を改善し、感染を防ぐために個人の衛生状態を維持する方法を学びましょう。

ステップに

パート1/2：あなたの最善の足を前に出します

1. 毎日シャワー。 これは、日中に体に蓄積した汚れ、汗、バクテリアを取り除くための最良の方法です。また、衛生に関連する病気を予防するための最良の方法です。追加の利点は、毎日のシャワーがあなたが毎日あなたが最高に見えること、あなたが可能な限り気分が良くなること、そしてあなたが可能な限り良いにおいがすることを確実にすることです。
   • バスブラシ、スポンジ、または手ぬぐいを使用して全身をこすり、古い角質や汚れを取り除きます。バクテリアが簡単に定着する可能性があるため、これらのアイテムを定期的に交換することを忘れないでください。
   • 毎日髪を洗いたくない場合は、シャワーキャップに投資し、石鹸と水で体を洗ってください。
   • シャワーを浴びる時間がない場合は、一日が終わった後、手ぬぐいを使って顔と下腕をこすります。
2. 毎日の洗顔料を選択してください。 あなたの顔の皮膚はあなたの体の他の部分の皮膚より敏感であることを知ってください。シャワーで洗顔料を使用するか、シンクで別々に顔を洗うかを選択できます。
   • 洗顔料を選ぶときは、肌のタイプを考慮してください。肌が非常に乾燥している場合は、アルコール含有量の高い製品は無視してください。アルコールは肌をさらに乾燥させます。敏感肌の方は、刺激の少ない化学物質を含む低アレルギー性製品をお選びください。
   • メイクをたくさん使う場合は、メイク落とし用に特別に配合された洗顔料を選んでください。それ以外の場合は、別のメイク落としを選択し、一日が終わったときに顔を洗う前にすべてのメイクを取り除きます。
3. 毎朝と夕方に歯を磨きます。 定期的に歯を磨くことは、歯周病や炎症を防ぐのに役立ちます。歯周病は、心不全、脳卒中、糖尿病など、体の他の場所の病気に関連しています。酸蝕症を引き起こす可能性のあるお菓子や酸性食品を食べた後は、歯を磨くことが特に重要です。
   • 歯茎をさらに強く保つために、旅行サイズの歯ブラシと歯磨き粉を持って食事の合間に歯を磨いてください。
   • 歯肉炎歯肉炎を避けるために、毎晩デンタルフロスを塗ってください。
4. デオドラントを使用してください。 制汗剤は過度の発汗を抑えるのに役立ち、デオドラントは発汗の原因となる不快な体臭を隠します。多くの伝統的なデオドラントの使用に関連する健康上の問題のリスクを減らすために、天然のアルミニウムを含まないデオドラントの使用を検討してください。
   • 日常的にデオドラントを使用しないことを選択した場合は、少なくとも過度に汗をかく予定の日や特別な機会にデオドラントを使用することを検討してください。運動前、ジムに行く前、またはフォーマルな機会にデオドラントを塗ってください。
   • デオドラントを使用していない場合は、不快な臭いを取り除くために、一日中石鹸と水で腕の下をすすいでください。
5. 着ている場合は洗濯してください。 一般的に、シャツ、トップス、シャツは使用するたびに洗う必要があります。ズボンは通常、洗濯する前に数回着用できます。あなたがあなたの服を洗うべきである頻度を決定するためにあなた自身の判断を使用してください。
   • 衣服を着用する前に、衣服の汚れを取り除いてください。
   • 衣服のしわにアイロンをかけ、衣服ローラーを使用して、不要な糸や髪の毛を衣服から取り除きます。
6. 4〜8週間ごとに髪を整えます。 あなたがあなたの髪を成長させることを計画するか、それを短く保つことを好むかどうかにかかわらず、それを整えることは髪を健康に保ち、枝毛を取り除き、そして髪をよりきれいで健康に見えるままにします。
7. 定期的に指の爪と足の爪を整えます。 これにより、手足がピコベロに見えるだけでなく、ささくれ、ひび割れ、その他の爪の損傷を防ぐことができます。さらに、短い爪は長い爪よりもはるかに少ない汚れを得ることができます。爪を切る頻度は、主に爪をどれだけ長く好むかによって異なります。決定を下すために、あなたはあなたが日常的にあなたの手を何のために使うかを考慮に入れなければなりません。たとえば、コンピューターやピアノで多くの時間を過ごす場合は、おそらく爪を短く保つことができます。もちろん、爪を長く保ちたい場合も問題ありませんが、少なくとも定期的に爪を整えて、爪が折れたり裂けたりしないようにしてください。
   • 細菌感染を防ぐために、ファイルを使用して爪の下の汚れを取り除きます。

パート2/2：病気の予防

1. 石鹸と水で手を洗います。 これは、病気になったり、細菌が他の人に広がるのを防ぐことができる最も重要な方法の1つです。トイレに行った後は手を洗ってください。食事の準備前、準備中、準備後。夕食前;病気の人の世話をする前後。くしゃみをした後、咳をして鼻をかむ。動物、動物の排泄物および/または動物の排泄物に触れた後。
   • トイレに行って手を洗うことができないときのために、常に抗菌ハンドジェルを携帯することを検討してください。
2. あなたの家の表面を定期的に掃除してください。 カウンタートップ、床、バスルーム、ダイニングテーブルは、少なくとも週に1回、石鹸と水またはその他の洗浄剤で掃除する必要があります。他の人と一緒に住んでいる場合は、クリーンアップリストを作成し、掃除の雑用をローテーションすることを検討してください。
   • 従来のブランドよりも過酷な化学物質を含まない環境に優しいクリーナーの使用を検討してください。
   • 家に入る前に、必ず玄関マットで靴を拭いてください。入る前に靴を脱いでドアのそばに置いておくことを検討してください。ゲストにも同じことをしてもらいます。これにより、家の中の汚れや泥の拡散を防ぐことができます。
3. 咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆ってください。 あなたがあなたの周りの人々に細菌を広めることを避けたいならば、これは非常に重要です。咳やくしゃみをする場合は、必ず石鹸と水で手を洗ってください。
4. かみそり、タオル、化粧品を他の人と共有しないでください。 これらの種類の身の回り品を共有すると、ブドウ球菌感染症が広がるリスクが高まります。タオルや衣類を共有している場合は、貸し出しの前後に必ず洗ってください。
5. 女性として、定期的に生理用ナプキン/タンポンを交換してください。 タンポンを使用する女性は、毒素性ショック症候群（TSS）のリスクを減らすために、少なくとも4〜6時間ごとにタンポンを交換する必要があります。生理用ナプキンを使用する女性は、4〜8時間ごとに交換する必要があります。連続8時間以上の睡眠を計画している場合は、夜に生理用ナプキンを選択してください。タンポンの代わりに。
6. 定期的に医師の診察を受けてください。 定期的に医師の診察を受けることで、病気や感染症を時間内に見つけることができ、治療がはるかに簡単になります。医師、歯科医、婦人科医、心臓病専門医、および定期的に訪れる他の医師に相談してください。体調が悪い場合や感染症の可能性があると思われる場合は、医師の診察を受け、定期的な検査を受けてください。