著者:
Christy White
作成日:
12 5月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
たぶん、あなたは家庭に圧倒されている新しい親かもしれませんし、あるいは難しい宿題に苦しんでいる大学生かもしれません。誰もが何らかの助けを借りることができる状況にありました。残念ながら、助けを求めるのが難しい場合があります。あなたはあなたが拒絶されることを恥じたり心配したりするかもしれません。心配しないでください。必要なものがわかったら、丁寧で組織的なリクエストを行います。たぶん、誰かがあなたに必要な助けを喜んで与えてくれるでしょう！
ステップに
方法1/3：必要な支援の種類を見つける
必要なものをリストしてください。 一般的に圧倒され、助けが必要なのは普通のことです。ただし、ニーズを明確に表現できれば、助けを求める準備ができています。たとえば、最近手術を受けて、物事を成し遂げるために多くの助けが必要だとします。リストは次のようになります。 - ショッピング
- 子供たちと一緒に歯科医に行きます
- 犬を連れて散歩をしている
- うつ病のために助けを求める
緊急性の観点から各ニーズを評価します。 各要件に1〜10の番号を割り当てます。 10は、このタスクが不可欠であることを意味し、1は、それほど重要ではないことを意味します。これは、最も差し迫ったニーズを特定するのに役立ちます。あなたが最初に助けを求めることができ、それからリストを通して作業を続けることができます。たとえば、手術後にうつ病に苦しむのは普通のことです。それは他のニーズを処理するあなたの能力に影響を与える可能性があるので、それは10の緊急性を与えることができます。 
あなたを助けることができる人をリストアップしてください。 誰かに助けを求めるのは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、あなたの人生にはおそらくあなたを助けたいと思っている人がたくさんいることを忘れないでください。家族や親しい友人から始めて、ネットワークの他のブランチについて考えてください。リストには次のものが含まれる場合があります。 - あなたのパートナー
- 兄弟姉妹
- あなたの子供達
- あなたの親友
- あなたの隣人
特定のニーズごとに異なる人に尋ねます。 今があなたのリストを比較する時です。各タスクの助けを求める人を選択します。たぶんあなたの妹はセラピストです。うつ病に対処する方法についてのいくつかのアイデアを彼女に尋ねます。あなたの子供が十分に年をとっていれば、彼らは犬を散歩させることができます。パートナーに仕事を休んで子供たちを歯科医に連れて行くように頼んでください。彼らが自分で買い物に行くとき、彼らがあなたのためにいくつかのものを持ってくることを気にしないかどうかあなたの隣人に尋ねてください。彼らの能力とあなたとの関係に基づいて人々を選択してください。 - これは委任と呼ばれます。信頼できる人にタスクを委任すると、特に追加の支援が必要なときにストレスを軽減するのに役立ちます。
助けを求めることは健康的で賢いことを知ってください。 助けを求めることは弱くないことを覚えておくことは重要です。実際、それはあなたがあなた自身のニーズを明確にするのに十分強いことを示しています。自分で必要な助けを求めなければ、他の人のために多くのことをすることはできません。助けを求めるのも賢明です。そうしないと、状況が良くなる代わりに悪化する可能性があります。
方法2/3：リクエストを行う
適切な時間を選択してください。 明らかに忙しい、または気が散っている場合は、誰かに助けを求めないでください。たとえば、クラスを始めようとしているときに、宿題の手伝いを先生に頼まないでください。また、上司が急いでオフィスを出たときは、上司にアドバイスを求めないでください。 - 良い時期かどうかわからない場合は、質問してください。 「何か助けが必要です。これについて話し合う時間はありますか？」
あえて育ててください。 ほとんどの場合、あなたがそれを求めなければあなたは助けを得ることができません。時々人々は立ち上がって助けを提供することを躊躇します。何か必要な場合は、それを示してください。 - たぶんあなたは新しい街を一人で旅行しているのでしょう。道に迷ったら、道を尋ねてください。近くの店に立ち寄るか、バスの運転手に必要な停留所を尋ねてください。
- 助けを求めると傷つきやすいと感じるかもしれませんが、ある程度の傷つきやすさは、必要な助けを見つけるのに役立ちます。助けを求めるとき、弱くなったり、不安になったり、恥ずかしい思いをしたりしないでください。
具体的に。 人々は心を読むことができません。 「助けが必要です」と言うだけでなく、正確に何が必要かを明確に述べてください。たとえば、先生に言う代わりに、「わかりません。助けてくれませんか？「あなたは次のようなことを言います」Xの方程式を解く方法がわかりません。問題の例を見せていただけませんか？」 - パートナーに「もう少し家事を手伝う必要があります」と言う代わりに、「ゴミを出して洗濯物もたくさんしてくれませんか？」と言うことができます。
積極的にリクエストしてください。 時々、少し泣き言を言いたくなることがあります。あなたが助けを求めることに不快感を感じる場合、これは防衛機制になる可能性があります。代わりに前向きな方法で質問すると役に立ちます。 - 同僚に「忙しい！今日の午後の会議で私に記入してもらえますか？「それはあなたが忙しいことを意味するかもしれませんが、あなたはあなたの同僚が忙しいとは思わない。代わりに、「私たちは両方とも忙しいことを知っていますが、あなたは私よりもストレスにうまく対処しているようです。仕事に追いつくために、今日の午後の会議で私のために記入する時間はありますか？」
落ち着かないでください。 あなたが自分を倒したことを誰も聞きたがりません。あなたが助けを求めるとき、あなた自身について否定的に話そうとしないでください。代わりに、自信を持って行動してください。そうすれば、必要な支援を受ける可能性が高くなります。 - 「私はそんなにバカだ。私は代数を理解することは決してありません。もう一度助けてもらえますか？「代わりに、「これは複雑ですが、私はできることを知っています。別の例を見せていただけませんか？」
しつこくなりなさい。 時々あなたが得る助けはあなたが期待したものではないかもしれません。それはイライラする可能性があります。ただし、あきらめないことが重要です。適切な助けを得ようと努力し続けてください。 - たぶん、あなたは上司との最初のメンタリングセッションをしたばかりです。期待していたような役立つアドバイスが得られなかったように感じるかもしれません。次の会議をキャンセルする代わりに、再試行してください。あなたが彼に持っている特定の質問のリストを作りなさい。
- あなたが誰かに助けを求めたのに彼らがうまくいかなかった場合は、恐れずに誰かに尋ねてください。適切な支援を受ける前に、数人に尋ねなければならない場合があります。
他の人を助けることによって信頼を築きます。 あなたが他の人を助ける人として知られている場合、人々はあなたを喜んで助けてくれる可能性が高くなります。親切な人としての評判を築きましょう。あなたが彼らの皿にあまりにも多くを持っている同僚を見たら、あなたの助けを提供してください。あなたが自分でやるには仕事が多すぎるとき、彼はおそらく後であなたに恩恵を与えたいと思うでしょう。 - 友達が病気の場合は、食べ物を作ることを申し出てください。あなたはおそらくぼろきれのバスケットにいるのと同じケアを受けるでしょう。
方法3/3：スタイルに関するヘルプを受け入れる
あなたが受けた助けに感謝します。 助けが必要だと恥ずかしいかもしれませんが、決して起こらなかったふりをしないでください。他の人があなたのためにしたことをあなたが感謝していることをすぐに明らかにしてください。助けを受けた直後にこれを行ってください。 - 先生が授業後にあなたと一緒に論文をレビューするために滞在した場合は、「滞在していただきありがとうございます。お時間を割いていただきありがとうございます。」
- たぶん、あなたが残業しなければならなかったとき、あなたのティーンはいくつかの余分な家事をしました。次に、「あなたがすでに夕食を作り始めたことは大きな助けになりました」のように言います。
誠実です。 誰かがあなたを助けているなら、少し脆弱であっても大丈夫です。他の人はそれが本当にあなたを助けたことを知って感謝するかもしれません。たとえば、「今夜はベビーシッターをしてくれてありがとう。私たちは本当に夜の外出が必要でした！「あなたの必要性が緊急であったことを示すことは誠実であるための良い方法です。 
彼らがどのようにあなたを助けたかを説明してください。 誰かに感謝するときは具体的にしてください。彼らがあなたのために何をしたかを正確に知らせてください。セラピストに「このセッションをありがとう」と言うことができます。あなたは私の恐れを克服し始めるためのいくつかの素晴らしいツールを私にくれたと思います。」 - あなたはあなたのパートナーに言うことができます、「夕食を作ってくれてありがとう。仕事で長い一日を過ごした後、ただ座ってリラックスすることは私にとって大きな意味がありました。」
チップ
- 助けを求めても大丈夫です。誰もが時々助けを必要としています。
- あなたが他の人に感謝することを確認してください。
- 感謝の気持ちを表すために、ヘルパーにギフトやカードを送ることもできます。
