空の巣症候群を生き残る

ビデオ: 全ての意欲を失い廃人になってしまう…燃え尽き症候群（バーンアウト）になるとどうなるのか？

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家族は鳥の巣のようなものです。翼を広げる時が来ると、若者は飛び去ります、それはそれが人生でどのように進むかです。親は、子供が巣を離れて自分の家族の巣を作るときに、友情と幸福の欠如に対処することを学ぶ必要があります。しかし、一部の親にとっては、これは大きな空虚と悲しみの時期であり、兆候に注意を払わないとうつ病に発展する可能性があります。この記事では、しっかりとした基盤があることを知って、子供が安全に家を出るのに役立ついくつかの方法と、両親が離婚の悲しみに対処する方法について説明します。

ステップに

出発の準備をします。 子供が来年去ることを期待している場合は、服を洗う、料理をする、難しい隣人に対処する、会計、交渉、お金の価値など、子供が自分の世話をするための基本を持っていることを確認してください。これらのことのいくつかはそれらを繰り返すことによって改善されますが、あなたがそれらについて話し、あなたの子供が完全に制御不能にならないようにそれらに対処する方法を示すことが重要です。必要に応じて、ウィキハウなどのウェブサイトで家事やライフスタイルの問題を説明することができます。
- 直前に通知するだけの子供たちの出発の準備ができていなくても、慌てないでください。これを受け入れて彼らを幸せにし、彼らが望むならあなたの助けを提供してください。あなたが心配しているのを見るよりも、あなたが彼らを支え、彼らを愛し、そして彼らを助けたいと思う方があなたの子供にとってより良いです。
あなたの最悪の考えを脇に置いてください。 これを素晴らしい冒険と見なすと、すべての人にとってより良いものになります。あなたの子供は、彼らが経験しようとしている新しい経験に対する恐れと過度の幸福の両方で、多くの相反する感情を感じるでしょう。家を出るのを恐れる子供たちは、前例のないことが常に現実よりも刺激的であるように見えると言って安心する必要があります。彼らが彼らの新しい状況を知るようになると、それはすべて楽しくなり、すべてがうまくいくことを彼らが理解するのを助けてください。
- あなたの家が彼らの恒久的な家であり、彼らが望むか必要なときにいつでも戻ってくることができることをあなたの子供に知らせてください。これはあなたとあなたの子供に一体感と安全の安全な感覚を与えます。
- あなたの子供が最初に彼らの新しい人生について気分が良くないならば、これについて密かに幸せにならないでください。彼らは新しい状況に慣れてきたら、これらの感情に対処することを学ぶ必要があります。そのためには、あなたが密かに家に帰ることを望んでいるのではなく、あなたの積極的な支援が必要です。ですから、積極的に家に帰るように申し出たり、すべてを解決したりするべきではありません。彼らは、管理タスクや交渉を含む、自分の業務を処理することを学ぶ必要があります。彼らは間違いを犯しますが、それが彼らが学ぶ方法です。
あなたの子供と連絡を取り合うための最良の方法を見つけてください。 彼らがいなくなったとき、あなたは孤独で空虚に感じるでしょう。なぜなら、あなたは以前のようにただ振り返って彼らと話すことができないからです。連絡を取り合うことは、その家族の気持ちを維持し、何が起こっているかを最新に保つために不可欠です。これを行うためのいくつかの方法は次のとおりです。
- 接続が良好な携帯電話が機能していることを確認してください。彼らがすでに携帯電話を持っていた場合、あなたは電話を変えるか、少なくとも新しいバッテリーを手に入れる必要があるかもしれません。彼らがあなたに電話するためにお金を心配する必要がないように、あなたはまだ彼らのサブスクリプションの支払いをすることができます。
- せいぜい毎週の電話を考慮に入れてください。もっと頻繁に電話をかけたいと思うかもしれませんが、彼らが自分でそうすることを選択しない限り、これは負担になる可能性があることに注意してください。だから彼らにあまり期待しないでください。成長する必要性を受け入れ、彼らが大人として誰であるかを見つけます。
- 共有したいものの間には、電子メールまたはテキストメッセージを使用してください。これらは、過度に感情的になることなく物事を共有するための優れた方法です。あなたの息子や娘が最初に答えたほど頻繁に答えないように準備してください。これは彼らの調整の一部であり、彼らが新しい友達や関係を築くという事実です。これは、彼らがもうあなたのことを気にしないという意味ではありません。
空の巣症候群を理解して、症状を見つけることができます。 空の巣症候群は、主に女性に影響を及ぼし、1人以上の子供が家を出るときに悲しみを引き起こす心理的状態です。これは通常、子供が学校や大学に行くとき（通常は夏の終わりと秋に）、または結婚してパートナーと一緒に引っ越したときに発生します。空の巣症候群は、更年期障害、病気、退職など、人生の他の重要な瞬間を伴うことがよくあります。それは主に女性に影響を及ぼします。なぜなら、母親であることは働く女性と主婦の両方にとって最も重要な役割であると考えられており、女性が通常約20年間焦点を当てている役割だからです。したがって、子供が家を出るとき、人は将来について冗長で、失われ、価値がなく、不安を感じることがあります。少し悲しくて泣くのは普通のことです。これは、親にとって正常で健康的な反応です。それは単に大きな変化です。しかし、これがあなたにもたらす感情があなた自身の人生を生きることを妨げるとき、例えば人生は無価値だと思うとき、あなたはいつも泣いて普通の人生を送ることができないとき、あなたはもはや出てこないか再開しないので問題になります活動。
- 心理学者は、積極的に従事している母親から独立した女性への移行には、約18か月から2年かかると考えています。これは、悲しみのプロセスの重要性と、自分の喪失を受け入れ、人生を再建する時間を自分に与えることを示しています。あなた自身とあなたが持っている期待に親切にしてください。
ヘルプを受け入れます。 本当に新しい状況に対処できず、深い空虚さ、深い悲しみを感じたり、子供たちが家を出た後に人生を軌道に戻すことができないと感じた場合は、助けを得ることが重要です。あなたはうつ病またはあなたが人生を最大限に楽しむことを妨げる同様の心理的状態を持っているかもしれません。専門家に相談してください。自分の気持ちについて話すことができる認知療法または同様の療法が役立ちます。または、耳を傾け、経験していることが本物で重要であり、時間とともに良くなることを確認する必要があるかもしれません。
- あなたの悲しみを認めなさい。他の人が何を考えたり言ったりするかは関係ありません。認識されない悲しみはあなたをかじり続けます。悲しみが通り抜けるのを待ちなさい。
- 自分を大事にして下さい。あなたがあなたの悲しみを処理するとき、あなた自身を無視しないでください。定期的にマッサージを受けたり、映画を見たり、お気に入りの高価なチョコレートを購入したりするなど。不幸を過ごすには、悲しみだけで喜びはありません。
- 「儀式を手放す」ことを考えてみてください。子供が成長するにつれて「手放す」という儀式と、積極的な子育ての役割を手放すという儀式は、あなたが前進するのを助けるための重要で贖いの方法です。いくつかの提案：ろうそくを持ったランタンを川に流し、木を植え、あなたの子供の特別な何かを燃やし、あなたの信仰に従って儀式をするなど。
- あなたの気持ちについてあなたのパートナーと話してください。彼または彼女は同じ感情を経験している可能性があり、それらについて喜んで話すでしょう。そうでなければ、彼らはあなたが何を経験しているのかを聞いて理解することができます。それはあなたにとって重要な受け入れの源です。
- この期間を記録するために日記をつけることを検討してください。祈りや瞑想も役立ちます。
あなた自身のニーズを考慮してください。 お子さんが正しい方向に進んでいることを確認すると、お子さんの忙しさが減り、人生に大きな変化が見られます。この変化を体験する方法は、あなたの気持ちとアプローチを彩ります-大きな穴のように出発を感じることは、出発を特定の興味と夢を追求する別の機会として見ることを選択するよりもひどい気分になります。
- 子供の寝室の祭壇を作らないでください。彼らが去る前に彼らが彼らの部屋を掃除していなかったならば、あなたの感情をその混乱を掃除することに投げ入れてください！そのがらくたのいくつかを捨てなさい、しかしあなたの子供にとって重要なすべてを安全に保ってください。
- あなたが今までにやると約束したすべてのことのリストを作りなさい。今こそ実際にそれらを行う時です。このリストを目に見える場所に置き、それを通り抜けてください。
- 新しい友情を確立し、古い友情を復活させます。フルタイムの親から子供がいない人への移行では、友達が重要です。外に出て、新しい人に会います。新しい友情を探している他の空の巣があります。友達はまた、趣味、活動、仕事の機会についての実用的な情報源でもあります。
- 新しい趣味や興味を始めましょう。またはあなたがあなたの子供を教育するために取っておいた古い趣味を取り上げてください。これは、絵画、写真、木工品からパラシュートのバックルや旅行まで多岐にわたります。
- 学校や大学に戻ります。あなたの人生のこの瞬間にあなたに合った方向を選択してください。これがあなたが取っている完全に新しい道なのか、それとも既存のスキルを強化したいのかを調べてください。すべてが良いです。
- キャリアを再開します-中断したところから再開するか、新しいキャリアを開始します。少し「さびた」人でも、経験の恩恵を受けているので、ブラッシュアップした後は、卒業したばかりの場合よりもはるかに速くスピードを上げることができます。
- ボランティアを検討してください。仕事に戻る準備ができていない場合は、ゆっくりと職場に慣れるのに最適な方法であるため、ボランティアをすることができます。また、物事を試して、この種の仕事を楽しんでいるかどうかを確認する機会も与えられます。
- チャリティーに参加する。あなたの自由な時間で何か前向きなことをすることは非常に充実することができます。
あなたの人生の愛を再発見してください。 あなたがひとり親でない限り、あなたはあなたのパートナーに残されます。子供たちがあなたの夫婦関係を一緒に保つのを助けたので、あなたが育てていないあなたの関係に問題があることに気付くとき、これは難しい時であるかもしれません。また、長い間年をとることで、ペアリングを忘れてしまうこともあります。これは、これについて正直に話し、あなたがあなたの関係で取りたい方向についてオープンになる時です。
- あなたの子供があなたの結婚の唯一の絆であったならば、あなたはあなたの関係が今や冗長であると感じるならば、あなたは長い間無視されてきたものを回復するためにあなたの関係に取り組む必要があるかもしれません。再び一人でいることに移行するのに役立つと思うなら、一緒に治療を求めることができます。
- これが困難な移行期間であることを受け入れることは、子供なしで一緒に成長することに伴う不安と混乱をあなた方の両方が許すのを助けることができます。
- パートナーが少なくとも少し変わったことを考慮に入れると役に立ちます。あなたはお互いに会ってからずっと年をとっていて、子供を育てるさまざまな経験をしました。恋に落ちたときはおそらく予想もしなかった経験です。やがて、ほとんどの人は自分が好きなものと嫌いなもの、信じるものと信じないものをよりよく知るようになり、これらの発見はあなたが結婚したときよりも明らかになります。この瞬間を、他の「新しい」性格を知るための別の機会と見なしてみてください。これは、衰退する関係を復活させるための実り多い方法です。
- あなたのパートナーともっと時間を過ごして、彼/彼女をもう一度知りましょう。一緒に休暇を取り、一体感と相互信頼の気持ちを再燃させましょう。
- あなたの関係が再び開花する時間を与えてください。これは、あなたとあなたの両方にとってエキサイティングな若返りの時間になる可能性があります。
- 時々、このすべての努力はあなたがバラバラに成長したという事実を隠さないでしょう。あなたの関係が救われることができないことに気づいたら、それを一緒に話し合うか、あなたが将来あなたの両方が幸せに進化することを可能にする決定をすることを可能にする助けを求めてください。
あなたの子供が家を出る前向きな側面に焦点を合わせなさい。 あなたの子供が家を出た後に前向きな変化に焦点を合わせると、喪失感を大いに和らげることができます。これはあなたの悲しみの重要性とあなたとあなたの子供たちが経験している素晴らしい移行期間を損なうものではありませんが、あなたの未来の明るい面を見るのに役立ちます。これらの肯定的な側面は次のとおりです。
- 冷蔵庫は以前ほど頻繁に補充する必要がないことに気付くでしょう。これは、店への行き来が少なくなり、調理する時間が少なくなることを意味します！
- あなたのパートナーとのロマンスは増加する可能性があります。もう一度ペアリングするだけの時間とスペースができたので、それを最大限に活用してください。
- お子様の洗濯をすべて済ませると、洗濯とアイロンがけの量が大幅に減ります。彼らが休日のために家に帰るとき、あなたの子供のために再びすべてをしないようにしてください。彼らが成長し、自分でこれを行うことができることを期待することは、彼らが成熟することを可能にするプロセスの重要なステップです。
- あなたのバスルームはまたあなたのものです。
- 水道代、電話代、電気代を安くすることで節約できます。そして、あなたはあなたのパートナーや友人との休日のためにそのすべての節約を使うことができます！
- 世界でしか生き残れない子供を育てることを誇りに思ってください。背中を軽くたたいてください。

チップ

空の巣症候群に苦しむ可能性が高い親は、家を出るのが難しいと感じた親、不幸または不安定な結婚をしている親、母親または父親としての役割を強く認識している親、変化にストレスを感じる親、親です。他の活動をせずにフルタイムで年をとった人や、子供が一人で暮らせることを過度に心配している親。
子供たちが成長し、自給自足になるにつれて、子供たちとの関係が変化することを期待してください。
それは、取り残された子供にとってよりトラウマになる可能性があります-彼らはもはや彼らの遊び仲間と友人を持っていません。たとえば、彼らは不安を感じるかもしれないので、彼らと時間を過ごし、彼らの中で何が起こっているのかを話し合ってください。あなたがすぐにまた一緒に時間を過ごすことになることを彼/彼女に理解させてください。
すべての子供が家を出る前に、空の巣を予測して準備することをお勧めします。これは移行を容易にし、あなたの人生が進んでいること、そしてあなたが彼らに同じことをすることを期待していることをあなたの子供に示します。
あなたがこれを望み、あなたの家がこれのために装備されているならば、あなたはペットを連れて行くことができます。あなたが世話をする必要があるペットを飼っているなら、あなたはあなたの子供を小さな子供のように扱う傾向が少なくなります。
新しいペットの友達を見つけましょう。魚のような小さなペットから始めて、猫や犬に移ります。

警告

空の巣症候群の悲しみを乗り越えるまで、大きな決断をしないでください。深い悲しみから家を売ったり移動したりすることは、後であなたにとって苦痛になる可能性があります。あなたが再び幸せに感じるまで待って、大きな決断をしてください。
場合によっては、大まかなパッチを通過しているのはあなたの関係ではありません。子供たちが家を出て、母親が常に彼らの生活の中にいるとき、彼女は分離不安を感じるでしょう。これの強さは、彼女が子供たちにどれだけ近かったかによって異なります。彼女はいくつかのことを整理する必要があるかもしれませんが、あなたはこれを一緒に行うこともできます。これは時間とともに良くなり、痛みはさらに少なくなります。母親たちは、いつの日か子供たちが羽を広げることを知っていますが、それは非常に困難な時期です。母親は、二度と子供に会うことはないだろうと恐れています。
子供たちにとって、彼らの出発は心にナイフのように感じることを理解することが重要です。彼女に我慢してください。彼女はそれを乗り越えるでしょう。母親のために、あなたはあなたの子供たちに再び会うでしょう。はい、それは痛いです、しかしあなたは彼らを成長させなければなりません。彼らは自分たちの生活を送りたいと思っています。あなたができることは、利用可能であり、それらに耳を傾け、それらを愛することだけです。
あなたの子供があなたに会いに来ることに罪悪感を感じさせないでください。彼らが7月のクリスマスに来るかどうか尋ねないでください。
子供たちが休暇中に来ることができない場合に備えて、代替手段を提供してください。彼らが友人とその時間を過ごすことに決めたとしても、危機に陥らないでください。
家の外で働く場合は、空の巣症候群が仕事に影響を与えないようにしてください。あなたの従業員は卵の上を歩くのを楽しみません。
これは日常生活であるため、子供たちが家を出たという事実に関連する困難を理解している人はほとんどいないことに注意してください。空の巣症候群は、グルーミングの困難と原因の本当の原因として認識されているため、専門家に相談してください。