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• ステップに
• 方法1/4：身体的愁訴の場合に行動を起こす
• 方法2/4：気分を良くし、自信をつけましょう
• 方法3/4：清潔で新鮮な状態を保つ
• 方法4/4：事故への対処
• チップ
• 警告

重い生理は本当に恥ずかしいことではありませんが、それは絶対に迷惑になる可能性があります。過多月経に対処する方法を知ったら、毎月の不快感の時期になると、自動的に気分が良くなり、自信が持てるようになります。

ステップに

方法1/4：身体的愁訴の場合に行動を起こす

1. 月経について医師と話し合ってください。 生理が気になる場合は、医師と何かをするための選択肢について話し合ってください。あなたが同意する場合、あなたの医者はあなたの期間を楽にするのを助けるために薬（通常は避妊薬の形で）を処方することができます。あなたが医者に行くとき、あなたはあなたがあなたの期間を持っている頻度とあなたの期間が通常どのくらい続くか、そしてあなたが一日に何枚のパッドまたはタンポンを使うかを彼または彼女に伝えるべきです。
   • ホルモンを放出するIUDは、重い月経に役立つ場合があります。使用しているIUDの種類によって異なります。ホルモンを含まないIUDは、実際に出血を強める可能性があります。
2. 血液を検査してホルモンバランスをチェックしてください。 時々重い月経はホルモンバランスの崩壊の結果です。常に大量の出血がある場合は、ホルモンレベルをチェックするように医師に依頼してください。これは、簡単な血液検査によって行うことができます。医師は、不均衡なホルモンを調節するために、通常は避妊薬などの避妊薬の形で薬を処方することができます。
3. 月経が悪化している場合は、子宮内胎児発育が時々あるかどうかを医師に確認してください。 子宮内ポリープと子宮筋腫は良性（非癌性）の発生であり、子宮内で発生し、より重い出血を引き起こす可能性があります。このような良性のポリープや子宮筋腫は通常、20歳から30歳の間に発症します。いつも正常な月経があったが、出血がひどくなっていることに気付いた場合は、子宮内胎児発育、または子宮の良性の発達に対処しているかどうかを医師に確認してください。
   • 大量出血に加えて痛みを伴うけいれんを引き起こす別の状態は、腺筋症と呼ばれます。あなたが中年の女性で子供がいる場合は、これについて医師に相談してください。この状態は、そのグループの女性に最も一般的です。
4. あなたの重い期間の考えられる原因として他の健康上の懸念を考慮してください。 一部の女性は他の女性よりも月経が重いだけですが、特定の病状の結果として月経が重い場合もあります。あなたがそのような状態にあるかどうかは、身体検査、超音波、生検、または他の手順によって決定することができます。過多月経の原因を理解するには、医師と協力して次の考えられる原因を除外してください。
   • あなたが両親から受け継いだ出血性疾患;あなたの重い月経に加えて、あなたが簡単に出血しているこの場合、おそらく他の兆候があります
   • 子宮内膜症
   • 骨盤内炎症性疾患
   • 甲状腺機能障害
   • 腎臓または肝臓の問題
   • 子宮がん、子宮頸がん、または卵巣がん（まれに）
5. 貧血に注意してください。 あなたが本当に重い期間を持っているならば、あなたは貧血のために鉄欠乏に苦しむことができます。これは、血液を失いすぎて体内の鉄分が枯渇したときに起こります。もしそうなら、あなたはおそらく非常に疲れて無気力に感じます。また、顔色が悪くなったり、舌が痛くなったり、頭痛やめまいがしたり、心拍数が速くなったりすることもあります。貧血があると思われる場合は、医師に相談して血中鉄分レベルをチェックしてもらいます。
   • マルチビタミンと鉄分を摂取して失血を補うか、鉄分サプリメントを摂取する必要があるかどうか医師に相談してください。
   • 赤身の肉、シーフード、ほうれん草、鉄分を強化したシリアルやパンなど、鉄分が豊富な食品を食べることも役立つでしょう。
   • あなたの体があなたの食事から鉄をよりよく吸収できるように十分なビタミンCを入手してください。たとえば、オレンジ、ブロッコリー、緑の葉野菜、トマトを食べます。
   • めまいを感じたり、起きるたびに心臓が激しく鼓動していることに気付いた場合は、血液量が少ないことを示している可能性があります。もっと飲むようにしてください。また、トマトジュースやおいしいスープなど、塩を含んだ液体も飲んでください。
6. 月経がない場合や、月経が不規則または非常に重い場合は、医師に相談してください。 月経のある日に9〜12個のパッドやタンポンを使用すると、非常に重い月経について話すことができます。月経にはさまざまな形や大きさがありますが、問題がある場合は、何が起こっているのかについて医師に相談することをお勧めします。次のいずれかの問題がある場合は、医師または産婦人科医に相談してください。
   • 通常は定期的に月経をしているのに、生理はありません。
   • あなたの期間は7日より長く続きます。
   • 出血がひどいので、1〜2時間ごとよりも頻繁にパッドやタンポンを交換する必要があります。
   • あなたは耐え難いほどのけいれんを持っています。
   • あなたは定期的に月経をし、それからまた不規則に月経をします。
   • 月経の間に出血があります。
7. 毒素性ショック症候群（TSS）の兆候が見られる場合は、緊急治療室に行ってください。 タンポンは少なくとも8時間ごとに交換してください。タンポンを長時間放置すると、炎症や毒素性ショック症候群（通常はTSSと略されます）のリスクが高まる可能性があります。 TSSは深刻な健康問題になる可能性があるため、タンポンを使用していて次のようなTSSの症状がある場合は、すぐに病院に行くか、医師の診察を受けてください。
   • 頭痛
   • 突然の発熱
   • 下痢または嘔吐
   • 手や足に日焼けのように見える発疹
   • 筋肉の緊張
   • 錯乱
   • 失神またはめまい

方法2/4：気分を良くし、自信をつけましょう

1. あなたの期間を追跡します。 月経が始まった日、月経がどのくらい悪いか、月経が止まった日、月経がどのように感じたかを書き留めます。そのような日記はあなたがそれの準備をすることができるようにあなたがあなたの次の期間を予測するのを助けることができます。平均的な周期は28日間続きますが、これは女性によって異なります。このサイクルは、成人女性では21〜35日、10代では21〜45日続く可能性があります。 3か月のメモを振り返り、月経が始まってから次の月になるまでの日数を数えます。これらの3か月の平均を取ると、次の期間をいつ期待するかについての良いアイデアが得られます。
   • 生理が正常になるまでしばらく時間がかかる場合があります。月経の最初の数ヶ月、あるいは最初の年でさえ、あまり規則的ではないことがよくあります。
   • あなたが彼または彼女とあなたの重い期間について話し合いたいとき、あなたの医者または婦人科医にこの日記を見せることは役に立つかもしれません。
2. その日は常に十分な月経用品を持ってください。 財布、財布、内ポケット、バックパックには、その日に必要と思われる数のパッドやタンポンを入れてください。生理が重いために衣服を余分に保護する必要があるため、おそらく他の女性よりも多くの月経用品を携帯する必要があります。タンポンやパッドを交換する必要があるときは、謝罪してトイレに行ってください。少なくとも、必要なものはすべて揃っています。
   • なぜいつもトイレに行くのかと聞かれたら、その日の早い時間にたくさんの水を飲んだと言ってください。 「今日は気分が悪い」など、漠然としたこともあります。
3. いくつかの余分な期間の製品をさまざまな場所に非表示にします。 余分なタンポン、パッド、パンティライナーは、車、学校のロッカー、机の引き出し、ハンドバッグ、またはバックパックの予備のポケットの1つに入れておきます。余分な生理用品を別の場所に保管している場合、出血や漏れがひどくても、いつでも完全になくなる可能性はありません。
   • いくつかのパッドとタンポン、けいれん用のいくつかのイブプロフェン、そして万が一に備えて追加のパンツを備えた小期間のトラベルバッグを作ることができます。
   • バッグにそれほどスペースがない場合は、1つまたは2つの生理用ナプキンまたはタンポンを秘密のコンパートメントに入れてください。タンポンや生理用ナプキンはそれぞれ場所を取らず、少なくとも最初の数時間は持ちこたえることができます。
   • 不足した場合は、学校やオフィスの多くのトイレに、安価なタンポンを取り除くために使用できる器具があることを忘れないでください。一部の学校では、生理用ナプキンやタンポンを無料で入手することもできます。
4. 薬局から入手できる市販薬でけいれんを制御します。 月経が重い女性は、しばしば非常に痛みを伴い、長続きするけいれんを経験します。あなたの期間がそのようなけいれんを伴うならば、あなたは鎮痛剤を完全にうまく取ることができます。イブプロフェン（アドビルを含む）、パラセタモール、ナプロキセン（アリーブ）は、けいれんによって引き起こされる痛みを大幅に軽減することができます。けいれんを経験し始めるまで、薬の服用を開始しないでください。その後、2〜3日間、またはけいれんが消えるまで定期的に服用してください。
   • 定期的に痛みを伴うけいれんを起こす場合は、生理前に薬を服用し始めることで、痛みを防ぐことができます。
   • あなたがひどいけいれんを持っているならば、あなたの医者はより強い鎮痛剤を処方することができます。
   • 医師が処方した薬のみを服用し、常に添付文書の指示に従ってください。何か気になる場合は、薬を服用する前に必ず医師に相談してください。
5. けいれんを自然に治療します。 けいれん薬を服用したくない場合は、より自然な方法でけいれんに対処してみてください。温かいシャワーやお風呂に入る、または湯たんぽをお腹にのせます。良い本やパズルで気を散らして、痛みを和らげましょう。足を上げてしばらく休憩します。月経困難症を取り除くのを助けることができる他の方法は自然に含まれています：
   • 散歩に行くか、ヨガなどの軽い運動をします。
   • あなたのストレスを減らすために瞑想してください。
   • カフェインを避けます。

方法3/4：清潔で新鮮な状態を保つ

1. 生理用品は頻繁に交換してください。 通常の期間では、1日あたり約3〜6個のタンポンまたはパッドを使用しますが、期間が長い場合は、3〜4時間ごと、またはそれ以上の頻度で製品を交換する必要があります。時間が経つにつれて、あなたはあなたの期間をよりよく知るようになり、あなたのタンポンやパッドを交換する頻度を知るようになります。
2. さまざまな種類の月経製品の使い方を学びます。 生理が重い場合は、生理用ナプキンだけを使用すると、少し緊張したり汚れたりすることがあります。生理用ナプキンを使用することがあるかどうかは他の誰にもわかりませんが、不快に感じる場合は、別の方法を試してください。タンポンと月経カップは、一日中乾いた状態を保つのに役立ち、特に活動的なときは、はるかに快適になる可能性があります。タンポンを頻繁に交換すれば、出血の激しい日にタンポンと一緒に泳ぐこともできます。
   • 月経カップの使用を検討してください。月経カップの中には、生理用ナプキンやタンポン以上のものを入れることができるものがあり、日中は何も持っていく必要はありません。
   • 初めはタンポンやコップを使うのに苦労している若者が多いので、難しいと思っても恥ずかしがらないでください。お母さん、他の家族、友人、またはかかりつけの医師に使い方のアドバイスを求めてください。男性の親戚が理解できると思う場合は、男性の親戚にアドバイスを求めることもできます。もちろん、ウィキハウもチェックできます。
3. あなたの期間の強さのための正しい吸収能力を持つ製品を使用してください。 タンポンと生理用ナプキンは、さまざまな形状、厚さ、吸収能力でご利用いただけます。過多月経用に特別に設計された生理用ナプキンまたはタンポンの種類を選択してください。夜間用に特別に設計された、いわゆる「特大」タンポンと生理用ナプキンは、衣服や寝具をより保護します。特別なナイトパッド（通常は長くて厚い）がない場合は、寝る前に一度に2つのパッドを入れてみてください。1つは下着の前面に、もう1つは背面に配置します。

方法4/4：事故への対処

1. 漏れても慌てないでください。 時々あなたは漏れます。実際には、誰もがそれをある時点で経験しています。夜にシーツに付着した場合は、冷水で洗い流し、すぐに洗ってください。下着に血がついた場合は、（別々に、または暗い色と一緒に）洗うか、1日の終わりに捨ててみてください。あなたに起こり得る最悪のことは、血があなたのズボンやスカートに付着することです。その場合は、一日を乗り切るためにできることは何でもしてください。セーターを腰に巻くか、他に選択肢がない場合は、早めに帰宅してください。シャワーを浴びて、きれいな服に着替えて、ストレスなく一日に戻ってください。
   • 信頼できる人と事故について話し合ってください。世界の人口の50％が人生の中で生理を経験した、または経験したことを忘れないでください。そのため、あなたが知っている誰かが困難な時期に漏出を経験した可能性があります。だから、それについて話し、あなたがどのように感じているかを示すことを恥じないでください。
2. 生理中は暗い服や下着を着用してください。 大量の出血や漏れが発生している場合は、次回に備えてください。生理があるときは、できれば黒の下着と黒のズボンまたはスカートを着用してください。多少のシミがあっても目立ちません。あなたは暗い下着のスタックを取っておき、あなたの期間中にのみそれらを使用することさえできます。
3. 2つの期間の製品を同時に使用します。 複数の生理用品を同時に使用することで、漏れのリスクを最小限に抑えることができます。タンポンから出血したことがある場合は、タンポンに加えてパンティライナーまたは生理用ナプキンを使用してください。そうすれば、タンポンを時間内に交換できない場合に備えて、少なくとも予備の層ができます。
   • THINXのようなブランドのいわゆる月経パンティーも、月経カップやタンポンに加えて、優れたバックアップツールになる可能性があります。パンティーは、直接ブリードしてから洗い流して、もう一度使用できるように作られています。モデルによって異なりますが、パンティーの吸収能力は半分から2または3タンポンです。あなたはインターネットを介してパンティーを注文することができます。
4. 注意を払う。 約2時間ごとに物事を「チェック」することに慣れてください。クラスの合間にすぐにトイレに行くか、仕事で少し休憩してください。下着とパッドを確認し、タンポンを使用する場合は、ワイプテストを行います。排尿後にトイレットペーパーに血が付いている場合は、タンポンが飽和している可能性があります。
5. タオルで寝具を保護します。 寝ている間、誤って漏れてしまった場合に備えて、寝具やマットレスを保護するために、シーツの上に濃いタオルを置きます。夜はサイドウィング付きの生理用ナプキンを使用することもできます。翼付きの生理用ナプキンは、こぼれに対する保護を強化します。

チップ

• 日中の夜間使用用に設計された生理用ナプキンを着用するか、生理用ナプキンを何層か重ねて着用します（時間の経過とともに最上層を取り除きます）。
• あなたが信頼する誰かとあなたの生理の懸念について話してください。あなたがあなたの友人の一人と快適に感じるならば、あなたの重い期間とそれについてのあなたの気持ちについて彼女に話してください。あなたのお母さんや他の年配の親戚と話してください-彼らもおそらくそこにいました。
• タンポンを使用すると、性器（外陰部）に痛みが生じることがあります。これは通常、綿がまだ乾いている間にタンポンを早く取り除くか、出血がひどい場合は1日でタンポンを頻繁に交換するためです。痛みがある場合は、しばらくタンポンの使用をやめ、数時間は生理用ナプキンのみを使用してください。膣に休息を与えるもう1つの優れた方法は、タンポンの代わりに夜に生理用ナプキンを使用することです。

警告

• 香りのある生理用品には注意してください。ほとんどの医師は、外陰部や膣を刺激して感染症を引き起こす可能性があるため、これらの使用を推奨していません。