友人が拒絶に対処するのを助ける方法：14のステップ - チップ

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手順

拒絶は一般的な人間の経験ですが、それでも信じられないほど苦痛です。あなたの友人が拒絶を克服しているならば、あなたは注意深く耳を傾け、そして拒絶をそのまま見ることによって彼らを助けることができます。多くの人にとって、拒否されるとうつ病につながる可能性があります。臨床的うつ病の兆候を知ることは、あなたの友人がよりよく対処するのを助けるのに役立ちます。

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パート1/3：良い聞き手になる

その人がそれを求めない場合は、応答を提供しないでください。 あなたの友人が拒否されたばかりの場合、彼らは将来改善できることについて聞きたくないでしょう。その人の行動や言葉のいくつかは、彼らの否定、あるいは失業や貧弱な関係にさえ貢献したかもしれませんが、望ましくないアドバイスはそうでしょう。現時点で彼らを助けることは難しい。
- たとえば、今は、失ったばかりの仕事や別れた人について不平を言うことに多くの時間を費やしたことをその人に思い出させる時ではありません。
- 拒否は状況に関係なく痛みを伴う可能性があるため、聞き上手であることは、友人がこの最初の痛みに対処するのに役立つ効果的な方法です。
- その人が何を間違えたのかわからないと言って、その理由を理解するのを手伝ってくれるように頼んだら、丁寧な提案をすることができます。
友達が拒否を修正するのを手伝ってください。 拒否に関連する「成長の機会」について話すのは早すぎてはいけませんが、その経験から利益を得る方法を友達が見つけるのを手伝う必要もあります。どんな状況にもかなりの数の良い面があります。時々、あなたがそれらを見つけるのを手伝うために友人が必要になるでしょう。
- たとえば、その人が希望する仕事を提供されなかった場合、彼らは今、彼らが待っていた家族の休暇をとることになります。
- 独身であることは、より多くの自由を意味します。出版社があなたのストーリーの投稿を拒否した場合は、他の場所に投稿する機会があります。
その友達の気持ちを振り返って。 彼らを支援する一つの方法は、彼らが彼らの悲しみに対処するのを助けることです。彼らがどのように感じているかを尋ね、彼らの感情が正常であることを確認します。友達であることに基づいて、拒絶されることなく、あなたと痛みを分かち合うことができるとその人が知っていれば、彼らは気分が良くなります。
- 「物事がおかしくなっているようです」のように言うと、その人はサポートされていると感じるのに役立ちます。
静かに座る準備ができました。 あなたの友人が拒絶によってひどく傷つけられるならば、彼らは彼らの感情を言葉にすることができません。彼らはあなたと静かに座りたいかもしれません。彼らと一緒にいて、彼らが話したいときに聞いてくれることを示すだけで十分です。
- あなたはいつでもその人に抱擁、または軽いタッチを与えて、サポートを示すことができます。
- 否定ではなく別のトピックについて話したり、一緒に何かをしたりすることは、自分の気持ちを共有する準備ができていない友人に助けを提供する方法です。たとえば、一緒にハイキングに行ったり、一緒にゲームをしたりできます。
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パート2/3：現実的な現実世界の拒絶

その人の努力を認めなさい。 拒絶は、何か新しく勇敢なことを試みることの副作用です。最終結果がうまくいかなくても-彼らが電話をやめたい人、その人は演劇の役割を取得せず、昇進を取得しません-彼らが望むことをしようとするプロセスはそれだけの価値があります認識される。
- 拒否の可能性を思い出させることは非常に役立ちます。たとえば、ライターは非常に一般的であるため、拒否文字で部屋の壁を封印しなければならないことがよくあります。有名な作家でさえ、彼らの作品が出版される前に何百もの拒絶の手紙を受け取らなければなりませんでした。
- これが拒否される可能性が低いものである場合（たとえば、仕事のポジション）、今回拒否された場合は再試行できることをその人に思い出させることができます。
いいえと言っても大丈夫であることをその人に知らせてください。 とにかく、誰もが彼または彼女の人生を通して続く拒絶を経験しなければなりません。スポーツチームに参加すること、大学に応募すること、完璧な仕事を得ようとすること、またはあなたがたむろするのが大好きな人を招待することは、すべて否定の機会です。
- いいえと言っても、それは個人的な問題のように感じます。通常、それはちょうど間違ったタイミングです。
- あなたがどんなに賢く、面白く、才能があっても、誰もが拒否されます。可能であれば、成功した人を探し、彼らが遭遇した拒絶の数を検討してください。
あなた自身の拒絶の経験を共有することを検討してください。 拒否されたのは自分だけではないことをその人に知らせるのに役立ちます。あなたの拒絶-あなたが解雇された仕事、あなたが得た拒絶、あなたの悪い関係-を共有することはあなたの友人がより良くそしてより孤独を感じるのを助けることができますより。
- また、その人が経験した経験はあなたとは異なる場合があることに注意してください。あなた自身についてあまり話さないでください、そしてあなたが彼らの気持ちを知っているふりをしないでください。
- 彼らを励ますために「あなたは…」または「あなたは…」と決して言わないでください。あなたにとってこの用語は単に支持的なものですが、拒絶に対処しようとしている人はあなたを誤解するかもしれません。
- 代わりに、友達と同じように拒否をどのように乗り越えたかを共有し、拒否を処理する方法は人によって異なると言う必要があります。
その人の良い資質について話します。 あなたの友人がいくつかの資質を改善する必要があるとしても、彼らは確かにいくつかの前向きな特徴を持っています。人々が彼らの中で大切にしていることをその人に思い出させてください。彼らが否定できない具体的な例を提供してください。
- たとえば、彼らが彼らの状況について冗談を言った直後にその人の素晴らしいユーモアについて話すことは、彼らがあなたの声明の真実を理解するのを助けるでしょう。
- あまり賞賛したり、信じられないことを言ったりしないでください。その人はあなたが不誠実であることに気付くでしょう。
友達に期待し続けるように勧めないでください。 拒絶を受け入れることは、その人が人生を前進させるのに役立ちます。あなたが彼らが拒絶に対処するのを手伝っているなら、あなたは拒絶をその表面的な価値にとらえるべきです。
- 誰も未来を予測することはできません。おそらく、そのポジションに雇われた人はそれを断り、あなたの友人が次の候補者になるでしょう。または多分彼らの元は彼の心を変えるでしょう。しかし、劇的な好転を期待しがみつくことは、有用または実用的なアプローチではありません。
- あなたの友人が仕事に就かないこと、または彼らの元が彼の心を変えないことを強調する必要はありません。ただ黙って、同意する必要はありません。その人はあなたが言いたいことを理解するでしょう。
拒否は個人的なものではないことを友達が理解できるようにします。 それは非常に人気のある経験でした。私たちを愛する人もいれば、愛さない人もいます。私たちにできることは何もありません。私たちが愛するすべての人が私たちに同じ気持ちを与えるわけではありません。希望する仕事が得られません。
- 自分の気持ちに応えられる人に注意を向けるように勧めます。
- 最近行った行動は、前向きな注目と賞賛をもたらすことを彼らに思い出させてください。
人の精神を高める方法を見つけてください。 彼らは通常、拒否される前に何をしたいですか？彼らについての彼らの興奮を刺激する方法を見つけてください。その人と時間を過ごしたり、ハイキングに行ったり、スポーツを見たり、一緒に映画を見たりします。
- 拒否によってあなたの友人が収入を失う場合、彼または彼女は多くの財政的能力を持っていません。お金を使う必要のない活動を探すことを忘れないでください。そうすると気分が悪くなるだけです。
- 拒絶の記憶を引き起こす可能性のあることを一緒に行うことは避けてください。
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パート3/3：うつ病の兆候に注意する

動作に大きな変化がないか調べます。 うつ病の兆候には、軽微な問題への怒り、頻繁な悲しみ、イライラ、睡眠のしすぎや睡眠障害などの睡眠習慣の変化などがあります。
- あなたの友人は、拒絶を完全に「克服」すべきだった期間の後でも、別の人のように見えます。
- あなたは彼らがかつて愛していたすべてのものに興味がないことに気付くでしょう。
死への思いの高まりへの気づき。 その人が死や死について話し始めたら、注意深く耳を傾けてください。「人生に別れを告げるべきだ」や「どうしてすべてを終わらせて人々の苦しみを和らげることができないのか」などの発言は、たとえそっと言われました。
- その人が自分自身（または他の人）に危害を加える危険があると思われる場合は、その問題について直接話し合ってください。「自分を傷つけようとしているのですか？」と尋ねます。彼らはそれを否定するかもしれませんが、共有する機会を大いに感謝します。
- 友人が危険にさらされている、または危機に瀕していると感じた場合は、112に電話して緊急支援を求めてください。
- 彼らに助けを求めるように勧めます。その人が臨床的うつ病を患っている場合、彼らは治療なしでは回復することができません。あなたが見るすべてについて彼らに話し、あなたが彼らについて心配している理由を説明してください。
- あなたが彼らの約束をするのを手伝ったり、サポートグループに参加したりする用意があることを彼らに知らせてください。
- その人に助けを求めるように強制することはできないことを忘れないでください。彼らがまだ治療を望まない場合は、準備ができたらいつでもあなたが助けてくれることを彼らに知らせてください。
自殺の警告サインに注意してください。 警告サインは通常、振り返ったときにのみ認識されますが、非常に一般的です。あなたの友人が拒絶を経験した後に治療不可能なうつ病に苦しんでいるならば、彼らは自殺の危険を冒します。以下の症状が著しく増加した場合は、直ちに専門医または医療コンサルタントにご相談ください。緊急時には、112に電話することができます。いくつかの警告サインは次のとおりです。
- 薬を保管する（過剰摂取するため）、鋭利なものを保管するなど、自分を殺す方法を探してください。
- 薬やアルコールの使用を増やします。
- 持ち物をすべて渡すか、正当な理由がない場合はすべての作業を完了してください。
- 二度と会わないようにみんなに別れを告げる。
- 危険または自己破壊的な行動を取る。
- 特に上記の兆候のいくつかで、気質、動揺または深刻な不安の変化の兆候があります。
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