コンテンツ
脱毛はイライラして恥ずかしい経験になる可能性があり、解決策を切望しているのであれば、あなたは確かに一人ではありません。髪の成長を刺激する自然な方法はいろいろあると聞いたことがあるかもしれません。確かに、これらの方法のいくつかは、特に特定の栄養素が不足している場合に機能する可能性があるため、自分で試してみることができます。これらの治療法のいずれも機能しない場合は、脱毛が遺伝的または遺伝的である可能性があります。遺伝性脱毛は通常、特定のパターンに従います。たとえば、こめかみや額から始まり、後ろに広がります。通常、自宅で遺伝する脱毛については何もできませんが、幸いなことに他の選択肢があります！皮膚科医との約束をして、髪の再生に役立つ可能性のあるさまざまな治療法について話し合ってください。
ステップに
方法1/3：食事を調整する
あなたが食べるものはあなたの髪の状態を含むあなたの全体的な健康に大きな影響を及ぼします。適切な栄養素を確実に摂取することで、髪の成長を刺激し、抜け毛を防ぐことができます。あなたがすでに特定の栄養素が不足していない限り、ほとんどの食事の変更は役に立たないことを覚えておいてください。食生活を調整する必要がある場合、それは実際には非常に簡単です。毎日適切な栄養素を摂取していることを確認してください。
脱毛症になる可能性を減らすために、地中海式食事療法に従ってください。 脱毛症は、さまざまな種類の脱毛の総称であり、体のさまざまな部分で抜け毛を引き起こす可能性があります。地中海式ダイエットはあらゆる種類の健康問題を防ぐのに役立つと聞いたことがあると思いますが、脱毛はそのリストに追加することができます。特に、地中海式の食事に含まれる生野菜や新鮮なハーブは、脱毛症を予防することができます。だから、新鮮な野菜やハーブが豊富な地中海式の食事に切り替えて、これがあなたの髪の問題に役立つかどうかを確認してください。 - 地中海式の食事には、赤身のタンパク質、魚、健康的な油や果物、最小限の加工製品や脂肪製品も含まれます。
1日あたり少なくとも1,200から1,500カロリーを食べます。 適切な栄養素を摂取していても、毎日十分に食べないと髪の毛の成長が止まる可能性があります。低カロリーの食事をしていて、髪の毛が細くなり始めている場合は、食事が原因である可能性があります。あなたが常に1日あたり1200から1500カロリーを消費することを確認してください。そうして初めて、髪が適切に成長できるように十分なエネルギーを髪に与えることができます。 - 摂取しているカロリー数を追跡するのが難しい場合は、既存のアプリの1つをガイドとして使用してください。
食事からできるだけ多くのビタミンを摂取するようにしてください。 ビタミンA、B、D、Eはすべて髪の成長を助けますが、ビタミンの欠乏は脱毛を引き起こす可能性があります。不足を避けるために、あなたの毎日のメニューに十分なビタミンが豊富な食品を含めるようにしてください。 - 最高のビタミン源のいくつかは、柑橘系の果物、ピーマン、緑の葉野菜、乳製品、卵、全粒穀物です。ビタミンBとDは肉や魚からも得ることができます。
セレンで髪を保護します。 セレンはあなたの髪を保護し、髪が抜けるのを防ぐのを助けるもう一つの栄養素です。セレンの1日あたりの推奨量は55mcgで、原則として通常の食事で問題なく摂取できます。セレンは、例えば、肉、ナッツ、野菜に含まれています。 - ほとんどの人は、健康的な食事をしている限り、十分なセレンを摂取します。
- セレンを食べすぎると有毒になる可能性があります。したがって、医師はセレンサプリメントの摂取を推奨していません。
鉄分が豊富な食べ物を食べる。 鉄分と発毛の正確な関係は不明ですが、脱毛症の人の多くは鉄分が不足しているため、鉄分が関与している可能性があります。問題を回避するために、鉄分が豊富な食品をたくさん食べるようにしてください。 - 成人男性は1日あたり約8mgの鉄を必要とし、女性は約18mgを必要とします。鉄は赤身の肉や鶏肉、魚、豆、レンズ豆、葉物野菜、ナッツに含まれています。
十分な亜鉛を入手してください。 亜鉛欠乏症は脱毛症や脱毛を引き起こす可能性もあるので、食事から十分な亜鉛を摂取するようにしてください。推奨量は1日8〜11mgです。赤身の肉、豆、ナッツ、強化穀物、エビ、ムール貝、その他の甲殻類などを食べることで手に入れることができます。 - 不足している場合は、亜鉛サプリメントを服用することもできます。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談して、正しい量を服用していることを確認してください。
方法2/3：ハーブと栄養補助食品を使用する
脱毛を防ぐと主張する多くのサプリメントが市場に出回っています、そしてあなたはおそらくどれが実際に働くのか疑問に思っています。残念ながら、これらの製品のほとんどはおそらくあまり役に立たないでしょう。それでも、役立つ製品がいくつかあります。最初に医師に相談すれば、自宅で自分で実験することができます。ただし、食事の変更などの栄養補助食品は、特定の栄養素がすでに不足していない限り、大きな違いを生む可能性はほとんどありません。
食事で十分なビタミンが摂取されていないと思われる場合は、ビタミンサプリメントを服用してください。 ほとんどの人は食事から十分なビタミンを摂取しますが、全員ではありません。ビタミンA、B、D、またはEが不足していて、食事が十分に得られていないと思われる場合は、栄養補助食品またはマルチビタミンが髪の毛を強くするのに役立ちます。 - 栄養補助食品を服用する前に、必ず医師に相談してください。原則として、それらはあなたが実際に特定の栄養素が不足している場合にのみ機能します。特定の栄養素が過剰になると、脱毛を引き起こすこともあります。
ノコギリヤシのサプリメントをお試しください。 これについての強力な証拠は欠けていますが、このハーブがあなたの髪の成長を促進することができるといういくつかの証拠があります。自分で試して、役立つかどうかを確認できます。 
ビオチンサプリメントで抜け毛を減らします。 ビオチンは、爪と髪の成長をサポートするビタミンB群です。それは自然な脱毛治療で一般的に使用される成分であり、脱毛症と戦うのを助けることができます。 3mgのビオチン、30mgの亜鉛、200mgのビタミンC、および1mg未満の葉酸を含むビタミンミックスを試してみて、それが役立つかどうかを確認してください。 - また、魚、鶏肉、卵、ナッツ、種子、野菜など、ビタミンBが豊富な製品からビオチンを自然に得ることができます。
高麗人参エキスを取り、それが機能するかどうかを確認します。 高麗人参抽出物はさまざまな結果を生み出しますが、研究によると、高麗人参はマウスや他の動物の発毛を刺激することができます。高麗人参は安全に使用できるので、気軽に試してみて、役に立ったかどうかを確認してください。 - 高麗人参抽出物の処方量は100〜800 mgの範囲であるため、製品を使用する前に必ずパッケージの指示を注意深くお読みください。
エッセンシャルオイルを頭皮にマッサージします。 脱毛は、エッセンシャルオイルで治療できる問題のリストにある病気の1つにすぎません。研究によると、タイム、ローズマリー、ラベンダー、またはスギのオイルを毎日頭皮にマッサージすると、脱毛症の問題を軽減できることがわかっています。刺激を避けるために、エッセンシャルオイルをホホバオイルやオリーブオイルなどのキャリアオイルと混合することを忘れないでください。 - エッセンシャルオイルの有無にかかわらず、頭皮を約4分間定期的にマッサージすることも、髪の成長を促進するのに役立ちます。
あなたの髪にランダムな家庭薬を使用しないでください。 インターネットでは、タマネギジュースやココナッツオイルの使用など、髪を育てると言われているあらゆる種類の家庭薬に出くわす可能性があります。残念ながら、これらの治療法が実際に機能するという証拠はなく、それらのいくつかはあなたの頭皮をさらに損傷する可能性があります。したがって、これらのタイプの治療法はそのままにして、推奨される治療法に固執することをお勧めします。そして、あなたが自分でそれを理解することができないならば、あなたの医者にあなたを皮膚科医に紹介するように頼んでください。
方法3/3：ライフスタイルとヘアケアを調整する
あなたの栄養はあなたがあなたの髪の成長をサポートすることができる唯一の手段ではありません。あなたが日常的にあなたの髪を世話する方法も違いを生むことができます。あなたはあなたの髪に有害であり、脱毛を悪化させる可能性がある特定の習慣や特定の方法であなたの髪をスタイリングするかもしれません。それ以上の問題を回避するには、以下のヒントに従ってください。
マイルドなシャンプーとコンディショナーを使用してください。 髪に過酷な製品を使用すると、抜け毛を引き起こす可能性があります。髪の水分をはがさないマイルドなシャンプーを常に使用し、髪をさらに保護するために保湿コンディショナーを使用してください。 - また、洗髪中は髪を強くこすらないでください。髪を引っ張ると、根にストレスがかかる可能性があります。
- リーブインコンディショナーを使用して、端が割れたり折れたりしないようにすることもできます。
髪を引っ張らないルーズなスタイルを身につけましょう。 あなたはあなたの脱毛があなたの髪型とは何の関係もないと思うかもしれませんが、それはあなたが思っているよりも大きな影響を及ぼします。実際、トラクション脱毛症と呼ばれる特定のタイプの脱毛は、特に髪の毛を壊すタイトなヘアスタイルから発生する可能性があります。髪をゆるく着用するか、根元に負担をかけないゆったりとしたスタイルでこの問題を回避してください。 - あなたは時々あなたの髪を引き戻すことができます、しかしあなたが毎日あなたの髪をそのように身に着けないことが重要です。
- 避けるべきヘアスタイルには、タイトな尻尾やバンズ、ドレッドヘア、タイトな三つ編みなどがあります。
- 髪を引っ張る習慣をつけようとしないでください。髪を引っ張ってダメージを与えることもできます。
化学薬品や熱で髪をできるだけ扱いません。 髪の毛を染色したり、その他の化学処理を行ったりすると、髪が損傷する可能性があります。また、ブロードライアイロンやヘアアイロンによって発生する熱も損傷する可能性があります。髪の毛がさらに抜けないように、このような処理はできるだけ避けてください。 - あなたは時々あなたの髪をブロードライすることができますが、毎日それをしないでください、またはブロードライヤーを最低の熱設定に設定してください。可能であれば、タオルで髪を乾かしてください。
あなたの髪を保護するために喫煙をやめなさい。 喫煙と脱毛の間には明確な関連性があります。煙が出た場合は、できるだけ早くやめるのが最善です。そして、あなたが煙を出さないのなら、始めないでください。
治療
髪の毛が抜けるのを防ぐためにあなたが取ることができる自然なステップは確かにたくさんあります。あなたの脱毛があなたの食生活またはあなたの髪の世話の仕方によって引き起こされていると思うなら、あなたはそれを変えることを試みることができます。しかし、脱毛のパターンがある場合、あなたの場合、原因はおそらく遺伝性であり、家庭療法がうまく機能する可能性は低いです。幸いなことに、あなたはまだあなたの医者または皮膚科医に会い、あなたがあなたの髪を取り戻すことができる他の方法について話し合うオプションがあります。
