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• ステップに
• パート1/4：すべてを整理する
• パート2/4：教室に参加する
• パート3/4：効果的に勉強する
• パート4/4：自分の世話をする

高校に行くことは大きな変化ですが、それは問題である必要はありません。大きな変化は、あなたには多くの異なる教師がいて、毎日さまざまな科目の宿題をしているということです。もう1つの変更点は、ペーパーやスピーキングエンゲージメントなど、完了するまでに数日から数週間かかる可能性のある課題が与えられることです。あなたがあなたの仕事を追跡し、それをより小さな単位に分解し、あなたが何かに苦しんでいるときに助けを求めるならば、あなたの成績は間違いなく向上します。

ステップに

パート1/4：すべてを整理する

1. アジェンダを使用します。 一年中使える週刊日記を買う。毎日何をすべきかを書き留めます。あなたは宿題や仕事のために部品を無料に保つことができます。休日、誕生日、学校のイベントなど、重要な日付もメモしてください。まだ議題がない場合は、書店で購入してください。
   • 各レッスンの後に必ず宿題を書いてください。
   • また、あなたの社会的義務をあなたの日記に書いてください！そうすれば、パーティーに行く日に勉強の夜を計画することを避けることができます。
   • やることリストを作成します。あなたがしたことをチェックしてください。
2. コースごとに別々のフォルダを使用してください。 タブ付きのバインダー、または主題ごとにいくつかの小さなフォルダーを使用できます。ただし、これを行う場合は、コースごとに個別に作業を追跡してください。すべてを混同すると、混乱するでしょう。
   • スパイラルバインダーなど、すべての紙をまとめるシステムを選択してください。そうすれば、フォルダをドロップしても何も失われません。
   • すべての紙をフォルダーに詰める傾向がある場合は、プラスチックスリーブ付きのバインダーを使用してください。これにより、毎回整理することなく、書類を所定の位置に保つことができます。
3. 正しい物資をクラスに持ってきてください。 高校を始めるとき、それぞれが異なる本を必要とする複数の教室に行くことに慣れるのに時間がかかるかもしれません。毎日、そして昼食後、その日に続くコースを思い出し、適切なものをバッグに入れてください。
   • 各ボックスに色を付けます。その箱に必要な各材料の上または周りにステッカーまたはカバーを貼ります。
   • 色が気に入らない場合は、対象に応じて、本や練習帳などを別の紙で覆ってください。
4. フォルダー、バックパック、デスクを定期的に掃除してください。 週に1回または2週間ごとにすべての書類に目を通し、不要になった書類を取り除きます。不必要に散らかっていると、必要な書類を見つけるのが難しくなります。まだ提出していないものや、まだ勉強していないものを捨てないように注意してください。
   • それでも特定の資料が必要かどうかわからない場合は、先生に聞いてください。

パート2/4：教室に参加する

1. すべての先生と知り合いになりましょう。 小学校では、おそらく1人の教師がいて、あなたの教師にはおそらく1つのクラスの生徒がいました。高校では、100人以上の生徒を教える7人もの教師がいる場合があります。先生と話しても構わないとしたら、成績が上がるかもしれません。
   • 先生が自分のことを話すときは注意してください。
   • 先生が忙しい場合を除いて、クラスに入るときはアイコンタクトを取り、先生に挨拶してください。また、授業が終わったら先生に別れを告げましょう。
2. 正面に座ります。 クラスの前、真ん中、そしてできるだけ先生の近くに座ってください。これは、コースの成績を上げるための実証済みの方法です。
   • あなたは物事をよりよく聞き、見ることができ、何も見逃すことはありません。
   • あなたはより注意深くなります。
3. ディスカッションに参加します。 質問をし、先生が尋ねる質問に答えます。議論を支配しようとしないでください、しかしあなたが何か言うことがあるときは声を上げてください。クラスメートの話を聞き、意見が合わない場合や何かを追加したい場合は、丁寧に対応してください。
   • あなたが参加するとき、あなたはより多くの注意を払うでしょう、そして先生はあなたが注意を払っていることを知るでしょう。
   • 恥ずかしがり屋の場合は、各クラスで少なくとも1回は指を上げて挑戦してください。
4. 授業中にメモを取る。 先生がカバーするあなたのノートの要点を書き留めてください。常にページの上部に日付を入れてください。教科書の特定のテキストや章について話し合っている場合は、それもメモしてください。
   • 授業中に質問を書き留め、出てきた答えを記録します。
   • 答えがわからない質問がある場合は、指を上げて先生に聞いてください。
   • 先生が単語やフレーズを繰り返している場合、それはおそらく重要です。それを書き留め。
   • あまり多くのメモを取らないでください。あなたがすべてを書き留めるならば、あなたはどんな情報が与えられるかに注意を払いません。

パート3/4：効果的に勉強する

1. あなた自身の理想的な宿題のルーチンを見つけてください。 学習エリアを提供し、整頓された快適な状態に保ちます。そこに座って楽しむなら、宿題をもっと楽しむことができます。毎日宿題をする習慣をつけましょう。たとえば、家に帰って30分リラックスし、課題を開始します。最初に実験して、自分に最適なものを確認してください。
   • たとえば、元気いっぱいの学校から帰ってきますか？それなら、これは勉強するのに最適な時期かもしれません。家に帰って、夕食後に元気を取り戻すだけで疲れていませんか？あまり長く起きない限り、夕方に勉強し​​たほうがいいかもしれません。
2. 勤務時間の多様性。 あなたはおそらく約45分、あるいはそれより少し短い時間でうまく集中することができます。すべての作業を一度に終了するのではなく、45分ごとに15分の休憩をスケジュールします。仕事に完全に集中している場合：注意が漂っていることに気付いた場合は、「休憩まで待ってください」と自分に言い聞かせてください。
   • 思ったほどのことができなかったとしても、常に休憩を取ってください。
   • 休憩中に立ち上がって運動をしましょう。
3. ブロックで材料を研究します。 あなたがたくさんの新しい材料を研究しなければならないならば、それをブロックに分けてください。たとえば、ドイツ語の20語を学習する必要がある場合は、そのリストを品詞に分割し、一度に数語を学習します。
   • 重要なテストのために学ぶ必要のある資料をブロックに分割し、学習スケジュールを作成します。数週間、毎日20〜45分間勉強してみてください。
   • 試験のためにブロックしないでください！テストの前夜に少し休憩してみてください。
4. アジェンダで長期的に割り当てを追跡します。 小学校とは異なり、高校では一定期間、論文やスピーキングの取り組みに取り組む責任があります。また、成績の大部分を占めるテストを受ける場合もあります。課題を提出する前の数週間にカレンダーにリマインダーを書き留めて、大規模な課題のスケジュールを作成します。よく準備するために毎日すべきことを書き留めてください。
   • たとえば、重要な論文の場合、ある日に図書館で調査を行い、別の日にテキストの概要を作成してから、残りの1週間に1〜2時間かけてドラフトと最終テキストを書く必要があります。

パート4/4：自分の世話をする

1. 管理できない、または落ち込んでいる場合は、助けを求めてください。 宿題がうまくいかない場合は、家庭教師や説明ができるかどうか両親に聞いてください。ほとんどの高校生は宿題を少し手伝う必要があります。学校で迷子になった場合は、授業後に先生に相談してください。いじめられている場合は、教師に伝えるか、学校長に報告してください。
   • 不満を感じたり、もう何も楽しいことがないように感じたら、両親と話し合うか、（学校の）心理学者と話すことができるかどうか尋ねてください。それはあなたが気分を良くするのを助けることができます！
   • 誰もが大きな変化に苦しんでいます。困難な時期を乗り越えるために助けを求めてください。
2. 友達を作る。 これはこれとは何の関係もないようですが、そうではありません！友達はあなたの平均成績に大きな影響を与えます。学校で完全に孤独を感じると、授業中に集中することが難しくなり、良い成績をとることが難しくなります。友達の数は正しいか間違っているかはわかりません。重要なのは、あなたとの付き合いを楽しんでいて、あなたを安全で幸せに感じさせる人を少なくとも何人か知ることです。
   • あなたが本当に楽しんでいる趣味のための協会に参加して、あなたの興味を共有する人々と知り合いになりましょう。
   • 授業の前後に、授業で隣に座っている人と話してください。
   • あなたがクラスメートと友好的であるだけでなく、あなた自身の世話もしているなら、あなたは最終的にあなたに感謝する友人を見つけるでしょう。
3. あなたの焦点を改善するために運動しなさい。 学校の内外でスポーツをする。スポーツクラブに参加したり、ダンスやランニングをしたりできます。運動はあなたが学校でより良い成績を収めるのに役立ちます。あなたがあなたの仕事に集中できるように、学生時代に運動する方法を探してください。休憩中に動きましょう！
   • 勉強に集中できない場合は、しばらく動いてください。近所を活発に散歩したり、トランポリンに行ったり、腕立て伏せをしたりしてください。
   • 自分を過度に訓練しないでください！疲れるまでトレーニングを続けると、勉強するエネルギーがなくなります。
4. あなたの脳を活気づけるためによく食べなさい。 朝食、昼食、夕食を食べましょう。授業の合間にお腹が空かないように、おやつを学校に持ってきてください！スナックとして、ナッツ、フルーツ、ヨーグルト、チーズ、腐植土のパケットを持って行くことができます。すべてのグループの食べ物を毎日食べます。できればファーストフードをスキップし、十分な水を飲むようにしてください。
   • たんぱく質と健康的な脂肪を食べましょう！肉、魚、豆はすべて脳の食べ物であり、集中力を高めるのに役立ちます。
   • 色とりどりの野菜を毎日食べてみてください。葉物野菜、トマト、ナス、ピーマンはすべて健康的で美味しいです。
   • ポップコーン、パン、米などの全粒穀物を食べます。彼らはあなたにエネルギーを与えます。あなたがいつも空腹であるならば、これらはあなたが満腹に感じることを確実にします。
   • チーズ、ヨーグルト、低脂肪ミルクを飲んで骨のケアをしてください。
   • 特別なお菓子として、お菓子や炭酸飲料のみを食べてください。
5. 毎晩ぐっすりとお休みください。 毎晩少なくとも9時間の睡眠が必要ですが、できれば11時間必要です。毎晩ほぼ同じ時間に就寝してください。部屋がきちんとしていて暗いことを確認し、寝る前に画面を見ないでください。
   • あなたがテストのために勉強するとき、一晩中眠りなさい。あなたの脳はあなたが眠っている間にあなたが研究した情報を処理します。