ネティポットを使う

ビデオ: 花粉症もスッキリ？ネティポットで鼻うがい！ヨガの鼻洗浄機の使い方を大公開！インド伝統の健康法「ジャラネティ＝鼻うがい」をやってみた

コンテンツ

ステップに
パート1/3：ネティポットの掃除
パート2/3：生理食塩水を作る
パート3/3：鼻腔をすすぐ
警告
必需品

ネティポット、鼻カップ、または鼻洗浄液を使用して、生理食塩水で鼻腔を洗い流します。これは、西欧諸国ではあまり知られていない家庭薬ですが、インドと南アジアの一部で広く使用されています。毎日ネティポットを使用して、鼻腔から粘液、細菌、アレルゲンを洗い流すことができます。ネティポットを適切に洗浄し、滅菌、蒸留、または沸騰させて冷却した水のみを使用することが重要です。

ステップに

パート1/3：ネティポットの掃除

パッケージの指示を読んで、ネティポットを掃除する方法を学びましょう。 ネティポットを使用する前に、パッケージの説明書または付属の説明書を読んで、推奨されるクリーニング方法を確認してください。ほとんどの鼻腔用キャニスターは温水と石鹸で洗うことができますが、これが購入したネティポットにも推奨されるかどうかを確認してください。
警告ほとんどのノーズジャグは食器洗い機で掃除できないので、指示に問題がないことが明確に記載されていない限り、ネティポットを入れないでください。
初めて使用する前に、ネティポットをお湯と食器用石鹸で洗ってください。 ネティポットに数滴の食器用石鹸を入れ、お湯で満たします。石鹸水でネティポットをすすぎ、すべての表面をきれいにします。次に、ネティポットから石鹸水を注ぎ、よくすすいでください。
- ネティポットを6〜7回すすぎ、石鹸の残留物がすべて除去されていることを確認します。
ネティポットを風乾させるか、きれいなペーパータオルで中を拭きます。 ネティポットは、初めて使用する前に完全に乾かしておく必要があります。ネティポットをきれいなペーパータオルの上に逆さまに置くか、きれいなペーパータオルを使用してネティポットの内側を乾かします。
- ネティポットの内側を使用済みのふきんで拭かないでください。また、右側を上にして乾かさないでください。このように風乾させると、ネティポットが汚れたり、ほこりが入ったりすることがあります。

パート2/3：生理食塩水を作る

手を洗って乾かします ネティポットへの感染を避けるため。 お湯の下で手を動かして濡らします。次に、小さじ1杯（5 ml）の液体ハンドソープを追加するか、石鹸のバーに手を数秒間こすり、手を滑らかにします。石鹸を手の間、指先、爪の周りに広げます。次に、もう一度お湯の下で手を動かして石鹸を洗い流します。清潔な布またはペーパータオルで手を完全に乾かします。
- 手をよく洗うのに約20秒かかります。時間を監視するために、「HappyBirthday」の曲を2回ハミングします。
1リットルの滅菌水、蒸留水、または沸騰水を量り取ります。 水が安全に鼻腔に注がれるようにするには、蒸留、滅菌、または煮沸してから冷却した水のみを使用してください。瓶やボウルなどのきれいなガラス容器に水を注ぎます。
- スーパーマーケットや薬剤師で滅菌蒸留水を購入できます。水道水を沸騰させて約5分間沸騰させることもできます。次に、ストーブの電源を切り、水を室温まで冷まします。
警告：未処理の水道水は、鼻腔に入ると非常に病気になる可能性のあるバクテリアやアメーバが含まれている可能性があるため、使用しないでください。
小さじ2杯（10グラム）を細かく混ぜ、 非ヨウ素化 水と塩。 ヨウ素を加えていない海塩または粗塩を選択してください。塩を測り、水を入れた容器に注ぎます。
- 通常の食卓塩は使用しないでください。食塩に添加された物質は、鼻を刺激する可能性があります。
- 自分で作りたくない場合は、すぐに使える生理食塩水を購入することもできます。ドラッグストアまたは薬局で、ネティポットで使用できる生理食塩水が販売されているかどうかを確認してください。
塩が溶けるまでかき混ぜ、溶液が冷えるのを待ちます。 きれいな金属のスプーンを使って塩を水に入れてかき混ぜます。塩が完全に溶けるまでかき混ぜ続けます。溶液が透明になり、室温まで冷えると、すぐに使用できます。
- すぐに溶液を使用する予定がない場合は、容器に蓋をしてください。ただし、必ず24時間以内に使用してください。次に、細菌が増殖する可能性があるため、未使用の生理食塩水を廃棄します。

パート3/3：鼻腔をすすぐ

ネティポットに食塩水を入れます。 最初のステップは、食塩水をトレイからネティポットに注ぐことです。こぼれないように静かに注ぎ、水が不快に感じて鼻を火傷するほど熱くないことを確認してください。
首をまっすぐに保ちながら流しを曲げ、頭を片側に傾けます。 上半身が下半身に対して45度の角度になるように、シンクにもたれかかります。次に、耳が流しに向くように頭を片側に向けます。額をあごと同じ高さ、または少し高く保ちます。
- あごが肩を越えてしまうほど頭を回さないでください。
- あごが額より下になるまで前傾しないでください。
鼻腔をすすぐときは、口から呼吸してください。 ネティポットで鼻腔を洗い流している間は鼻から呼吸することができないので、口から呼吸を始めてください。それに慣れるには少し息をしてください。
- 喉を閉じて水が流れ込まないように、話したり笑ったりしないでください。
水の半分を上鼻孔に注ぎます。 ノズルを鼻孔の内側に押し付けて、適切に密閉します。その結果、水は同じ鼻孔から逆流することができません。生理食塩水が上鼻孔に流れ込み、下鼻孔から出るようにジャーを持ち上げます。これは、泳いでいて鼻に水が入っているように、少し奇妙に感じるかもしれません。瓶の中身の半分を最初の鼻孔に注ぎます。
- 溶液は下鼻孔から流れ出て、流しに落ちるはずです。水が体にかかる場合は、流しに寄りかかってください。
- 溶液が口から流れ出るので、額を少し下げますが、あごよりも高い位置にあることを確認してください。
反対側でこのプロセスを繰り返して、もう一方の鼻孔を洗い流します。 最初の面のすすぎが終わったら、鼻孔からネティポットを取り外します。次に、頭を反対方向に向けて、プロセスを繰り返します。生理食塩水の残りの半分を使用して、他の鼻孔を洗い流します。

ヒント：片方の鼻孔だけが塞がれているように感じても、両方の鼻孔をすすぎます。これは、ネティポットを使用することで最大の利益を得るのに役立ちます。
鼻から空気を吹き込んで余分な水分を取り除きます。 ネティポットが完全に空になったら、頭を流しに掛け、指を使って鼻をつまむことなく、ゆっくりと鼻から空気を吹き出します。これは、余分な水分と粘液を取り除くのに役立ちます。
- 鼻から水が滴り落ちなくなり、比較的簡単に呼吸できるようになるまで、これを行います。
鼻をかむ ティッシュペーパーでやさしく。 鼻から流しに水分が滴り落ちなくなったら、残りの水を取り除き、いつものようにティッシュペーパーで鼻をかむことによって鼻を完全にきれいにします。鼻をかみながら鼻孔の片側に軽く圧力をかけ、反対側でも同じ手順を繰り返します。吹いている間は鼻孔を閉じないように注意してください。
- 鼻を強く吹きすぎないでください。いつものようにやさしく鼻をかむ。
終わったら、ネティポットを掃除します。 ネティポット内やネティポット上でバクテリアが繁殖するのを防ぐため、保管する前に最後にもう一度洗ってください。温水と石鹸を使用して、以前と同じように瓶を空気乾燥させます。
- ネティポットは、次に使用するときまで、食器棚または引き出しに入れて清潔に保ち、ほこりがないようにしてください。