あなたの顔の筋肉を訓練する

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トレーニングスケジュールは、筋肉をトレーニングして調子を整え、薄くなり、老化による肌のたるみを防ぐための優れた方法です。健康的な食事、たっぷりの水、そして運動は、あなたが実際より何年も若く見えるようにすることができます。フェイシャルエクササイズ、またはフェイシャルヨガは、筋肉の調子を整え、しわを減らすことで、顔を若く見せるための自然な方法です。顔には約50の筋肉があり、これらを運動させることで目の疲れを軽減し、首や顔の筋肉をリラックスさせることができます。このスケジュールを日常生活に取り入れると、ほんの数週間で顔の皮膚と筋肉が引き締まり始めます。顔の筋肉を鍛える方法をここで読んでください。

ステップに

あなたが安心して邪魔されないことができる家のスペースを見つけてください。 多くの等尺性運動と同様に、あなたの顔の運動は最初は少し奇妙に見え、感じることがあります。良い姿勢で、椅子に直立して座ります。
エクササイズを始める前に首を伸ばしてください。 深呼吸をしながら、これらすべての動きをゆっくりとしたペースで行う必要があります。頭を数回前に曲げて、もう一度持ち上げます。
- あごを胸に沿って、片方の肩甲骨からもう片方の肩甲骨にゆっくりと動かします。
- 両側を約5秒間肩越しに見ます。これを2回繰り返します。
- 頭を肩に乗せたいかのように、頭を右に傾けます。 10秒間押し続けてから、左側で繰り返します。頭をニュートラルな位置に戻し、顔のエクササイズを開始します。
頭を動かさずに右を見てください。 5秒間押し続けます。次に、頭を動かさずにさらに5秒間左を見てください。
- 5秒間調べます。 5秒間見下ろします。 5秒間、任意の方向に斜めに見てください。これを各方向に2〜10回繰り返します。
- この目のトレーニングは、垂れ下がったまぶたを減らすことができます。また、コンピューターで作業したり、長時間テレビを見たりした後の目をリフレッシュするのにも役立ちます。目を閉じてこの運動をすることもできます。
できるだけ舌を突き出します。 この位置を60秒間保持します。
眉毛を持ち上げて5秒間押し続けます。 できるだけ目を開けて、不承認のように口から出してください。これを5回繰り返します。
目を大きく開いて驚いてください。 眉を上げないようにしてください。これを5回繰り返します。
天井を見てください。 あなたが誰かにキスするつもりであるかのようにあなたの唇をパッカーします。 5秒間押し続け、5回繰り返します。
- 天井を見ながら舌を5回突き出します。これは首の筋肉を伸ばして強化します。頭をニュートラルな位置に戻し、エクササイズを続けます。
深呼吸の練習をします。 息を吐くたびに唇をパッカーし、誰かにキスをしているように、肺から空気をそっと吹き飛ばします。これを30秒から1分間行います。
右頬骨の上に3本の指を置きます。 軽く押します。ほお骨をできるだけ持ち上げるように笑ってください。
- これを両側で5秒間3回繰り返します。