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• 方法2/3：パート2：コート全体にボールをドリブルする
• 方法3/3：パート3：高度なボールハンドリングトレーニング
• チップ

1 手のひらではなく、指先でボールに触れます。 ドリブルするときは、手がボールに適切に接触していることを確認してください。ボールの跳ね返りを完全に制御し、跳ね返る発射体を支えるために過度の力を使用しないでください。このため、手のひらでボールを叩かないでください。むしろ、指の指骨でそれを処理するようにしてください。ボールの表面全体に指を広げて、より広く、よりバランスの取れたグリップを実現します。

• ボールを扱うときに指先を増やす理由はこれだけではありません。これはあなたに速くドリブルする方法を教えます。インディアナペイサーズのポールジョージ選手は、「ドリブルプロセス全体が遅くなる」ため、手のひらでボールに触れないようにすることを強くお勧めします。

2 低いスタンスになります。 ボールをドリブルするとき、直立して絶えず上昇および下降することは完全に賢明ではありません。ストレートスタンドの場合、ボールは上半身から床までの距離をカバーし、常に後ろに戻る必要があります。跳ね返り、彼は敵の反撃のために広いスペースを残します。したがって、ボールでパスを開始する前に、低い防御位置に移動します。足を肩幅だけ離して置きます。それらを膝で曲げ、腰を少し後ろに下げます（椅子に座っているかのように）。頭と上半身を直立させてください。その結果、バランスの取れた素晴らしいポーズが得られます。彼女はボールを保護し、十分なアクションの自由を与えます。

• 腰を曲げないでください（地面から何かを持ち上げたい場合のように）。背中に悪いだけでなく、この位置はかなりぐらついているので、偶然につまずきやすく、ゲームの状況によっては大きな間違いになる可能性があります。

3 ボールをバウンスすることを学びます。 ここにあります！指先でボールを操作しながら、支え手に持って地面を軽くたたきます。これをしっかりと行いますが、手で力を入れなければならないほど難しくはありません。そうしないと、ボールを制御するのに問題が発生します。あなたのドリブルは速くなければなりませんが、安定していて制御されている必要があります。ボールが手に戻るたびに、絶対につかんだりキャッチしたりせずに、指先でボールに触れてください。次に、手首と前腕の計算されたストロークでボールを押し下げます。繰り返しますが、これらのアクションは手に疲れないはずです。ボールは、利き手と同じ体の側の足の横と前の床にわずかに当たる必要があります。

• 初めてドリブルを始めるときは、ボールの重さを感じるまでドリブルしながらボールを​​見つめる機会があります。ただし、できるだけ早くボールを見ずにドリブルに切り替える必要があります。ゲームのすべての段階でこれを実行できることが期待されます。

4 ボールの上に手を置いてください。 ドリブルをするときは、ボールをコントロールしながら飛ばしておくことが非常に重要です。他のチームが無料でボールを手に入れる機会を与えるので、ボールが自分から遠く離れて跳ね返ることを決して許してはなりません。上向きの跳ね返りが手のひらの真正面になるように、移動するときは手のひらをボールの真上に保つようにしてください。これにより、コート内を移動するときにボールをより適切に制御できるようになります。

• ドリブル中に手をボールの上に置いておくもう1つの理由は、ボールを下から瞬時にキャッチすることです。これは、いずれの場合もバスケットボールのルールに違反した場合のペナルティになります。これを回避するには、ドリブル中に手のひらをボールの上と床に向けて持ちます。

5 ボールを低く保ちます。 ボールの跳ね返りが短く速くなるほど、対戦相手がボールを盗むのが難しくなります。それらを短くする最も確実な方法は、ただかがんで地面に近づけることです。そして、あなたはすでに低い位置にいるので（膝を曲げて腰を落とす）、ボールを下のどこかに動かしても不快感を感じることはありません。膝を曲げたまま、サポートアームを脚の側面まで下げ、短く速いストロークでドリブルします。

• 低い位置でドリブルするときは、横に曲がらないでください。これが発生した場合は、おそらくボールをドリブルしすぎています。あなたが低い位置にいるとき、あなたの最高の跳ね返りポイントはヒップレベルでなければならないことを覚えておいてください：これは低いドリブルの防御的な利点のほとんどを保持します。

方法2/3：パート2：コート全体にボールをドリブルする

1. 1 頭を上げてください。 ドリブルを始めたばかりで、まだ直感的に動き始めていないのですが、ドリブル中にボールを見ないようにするのは難しいです。ただし、他のもの（または周囲のすべて）を見る練習をすることは非常に重要です。ゲーム中は、チームメイトを見て、ディフェンダーに目を離さず、バスケットがどこにあるかを一般的に知っておく必要があります。あなたがボールをのぞき見するのに多くの時間を費やすならば、あなたは単にこれをすることができません。
   • 真剣なトレーニングは、ドリブルスキルに自信をつける唯一の方法です。バスケットボールをするときは、ドリブルのテクニックの些細なことに時間を無駄にしないでください。ドリブルは第二の性質にならなければなりません-あなたはそれがそれを見ずにあなたの手に戻ることを信頼しなければなりません。
2. 2 ドリブルしている場所に注意してください。 試合中にドリブルをする場合、他のプレイヤーの位置や周囲の環境によってドリブルの仕方が変わります。オープンポジションにいる場合（たとえば、相手チームがバスケットにスコアを入れた後にボールを場に出すとき）、目の前でボールをドリブルすることができます。これにより、できるだけ速く走ることができます。ただし、ディフェンダーの近くにいる場合（特にディフェンダーがあなたを守っている場合）、ボールを正しい側（足の後ろまたは前）に落とし、低い防御姿勢を取ります。したがって、対戦相手はボールに到達するためにあなたの周りを回らなければならず、それは到達するのがはるかに困難です。あなたは鼻で自分自身を見つけることができます。
3. 3 胴体を守っている相手とボールの間に置いてください。 あなたが1人以上の外国人プレーヤーに覆われている場合、つまり、彼らはあなたを追いかけ、ボールを盗もうとしたり、ショットやパスをブロックしたりします。あなたの体でボールを守ります。相手チームのメンバーが立っているところに彼を導いてはいけません。胴体がディフェンダーとボールの間にある位置にいる方が良いです。これにより、対戦相手が盗むのが難しくなります（相手は、リスクを冒さずに、あなたを押しのけたり、蹴ったりしてボールを手に入れることはできません。ファウル）。
   • ドリブルだけでなく、背中の後ろに置いても自由に手に取ることができます。フリーハンドを上げ、拳を作り、前腕を相手に向かって押します。手の強さを使用するときは注意してください。リングへの道を切り開くために、相手を押したり、パンチしたり、腕を振ったりしないでください。代わりに、防御目的で（盾のように）示されている動きを参照して、自分と防御側の間にスペースを確保してください。
4. 4 止まらないで。 バスケットボールでは、攻撃しているプレーヤーは、ボールごとに1回だけドリブルを開始および終了できます。ゲーム中にそれを行うときは、次に何をしたいのかが正確にわかるまで、何も止めないでください。一旦停止すると、ボールを再びドリブルすることはできなくなり、それが十分に賢い場合、対戦相手はあなたの行動不能を利用することができます。
   • ドリブルをやめた場合は、パス、バスケットへの投げ、ボールへのタックルなどのアクションを選択できます。最初の2つのポイントのいずれかを実行することを計画している場合は、突然停止して、計画したことをすぐに実行します。そうしないと、対戦相手の防御が機能し、好むと好まざるとにかかわらず、3番目のケースが発生します。
5. 5 いつ合格するかを感じてください。 ドリブルは、ボールをコートの周りで動かす最も賢い方法であるとは限りません。より頻繁に折りたたむ方が良いです。良いパスは、効果的な攻撃の基礎の1つです。ドリブル中にボールを動かすよりも、ボールをパスする方が速いです。相手チームの方向を変えたり、ライバルがいるプレーエリアからパートナーにボールを渡すために使用できます。貪欲にならないでください。ボールをリムにドリブルすることが複数のディフェンダーを通過することを意味する場合、それをパートナーに渡すことは、より多くのショットチャンスを得るための最良のアイデアと見なされます。
6. 6 ジョギングは避けてください。 バスケットボールでのドリブル行動を管理するいくつかの基本的なルールがあります。これらのルールを学びましょう！ドリブルルールの無謀な違反は、ペナルティ、チームの攻撃の中断、反対側へのボールの単純な降伏につながる可能性があります。次の違反を犯さないでください。
   • 走る：ドリブルせずにボールを手に持って移動します。実行には次のものが含まれます。
     • 追加のステップ、スキップ、ジャンプ、またはシャッフル
     • ウォーキングやランニング中にボールを運ぶ
     • 停止中の支持脚の移動または変更
   • ダブルドリブル。このタイプの違反には、2つの別個の違反が含まれます。
     • 両手で同時にドリブル
     • ドリブル、停止（ボールをキャッチまたはホールド）してから、もう一度ボールをドリブルする
   • 「パス」：動きを止めずに、片手でボールをキャッチし、さらにドリブルします。手に入ると指がボールを下に持っているので、少し投げてドリブルを続けます。

方法3/3：パート3：高度なボールハンドリングトレーニング

1. 1 トリプル脅威スタンスを練習します。 トリプルスレットは、攻撃側のプレーヤーがチームメイトからボールを​​受け取った後、ドリブルを再開する前に取る多目的なポーズです。この位置では、バスケットボール選手はストロークを開始したり、リングを投げたり、パスをしたりする権利があります。このスタンスにより、特定のアクションを決定するまで、手と体でボールを守ることができます。
   • トリプルスレットは、ボールを体の近くに保持し、上に強い腕、下に弱い腕を持ちます。低い位置に移動し、肘を90°曲げて戻します。ボディはボールの上で少し前に傾ける必要があります。この位置では、敵があなたから彼を連れ去ることは非常に難しいでしょう。
2. 2 クロスオーバーテクニックを練習する. クロスオーバーは、ディフェンダーを不安定にし、反対方向に向けるように設計されたドリブルテクニックです。プレーヤーは自分の体の前でボールをドリブルし、「V」字型に両手でボールを投げます。体の動きをデモンストレーションすることで、ディフェンダーが片手でボールに向かって移動し、突然ボールを体の上に投げてもう一方の手に入れることができます。このアクションにより、ボールをすばやく相手の周りに動かしたり、バランスが崩れたときにボールをパスしたりすることができます。
   • 便利なドリブルテクニックの1つは、イン＆アウトです。基本的に、クロスオーバーするふりをしますが、同じ手でボールを持ち続けます。
3. 3 背中の後ろでドリブル。 追い払えないディフェンダーに覆われていると、ボールをドリブルして相手の手から抜け出すのに想像力が必要になるかもしれません。対戦相手を欺く古典的な方法の1つは、後ろでドリブルすることです。この方法には多くの練習が必要ですが、それだけの価値があります。うまくやれば、裏方のトリックで他のプレイヤーが失敗する可能性があります。
4. 4 足の間でドリブルを練習する. ボールを扱うもう1つの古典的な方法は、脚の間をドリブルすることです。ハーレムグローブトロッターズのすべてのバスケットボール選手、特にレブロンジェームズがそれをしているのを見たことがあるでしょうが、それには正当な理由があります。脚の間を速く、うまく実行されたドリブルは、最も熟練したディフェンダーでさえも困惑させる可能性があります。

チップ

• 友達と練習しましょう。
• 両手を使ってください！
• あなたのバスケットボールのサイズを調べてください。男性のボールの標準的な体積は483.4cm3ですが、女性のボールは467cm3です。この違いは、特にドリブルやシュートの際に重要です。また、一部のバスケットボールは屋内または屋外でプレーするように設計されているため、早期の摩耗を防ぐためにこの点に注意してください。
• 障害物コースを設定します。コーンやゴミ箱、さらには靴を使用することもできます。
• 2つのバスケットボールを同時にドリブルします。
• ゆっくりと始めてください。完全なトレーニングセッションを開始する前に、標準的な演習から始めて計画を立ててください。自信を持って、より難しい障害物コースを受講したり、友達に一緒に運動するように頼んだりすることができます。
• バスケットボールコートの外にいるときは、ゴムボールまたは他の発射体を絞ってください。これにより、ドリブル時とシュート時の両方で、手の力が向上し、より細かく制御できるようになります。
• テニスボールを練習します。
• あなたはここでいくつかの良いボールドリルを見つけるでしょう。