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• ステップに
• パート1/3：あなたが望む笑顔の種類を理解する
• パート2/3：新しい笑顔の練習
• パート3/3：笑いを理解する

誰もが自分の笑顔を持っているだけでなく、その笑顔は誰かが何を笑っているのかによって変わる可能性があります。状況に合わせて特別に笑う人もいれば、自分がどのように聞こえるかを気にしない人もいます。現在の笑顔が気に入らない場合は、笑顔を変える方法があります。

ステップに

パート1/3：あなたが望む笑顔の種類を理解する

1. 「悲鳴を上げる」笑いを考えてみてください。 笑い声は通常、仕事や家庭環境のためにあまり笑えない人に起こります。このような笑いは、ユーモアのセンスのある人にもよく見られます。彼らは仕方がないほど笑い、笑い声で窒息しそうになり、一生懸命笑わなければならないので涙が出そうになります。
   • この種の笑いは、笑顔をできるだけ長く保ち、突然爆発して息を切らしてしまう笑いになります。ここで重要なのは、声帯を締めて、呼吸が困難なように笑い声が出るようにすることです。
   • このタイプの笑顔は、通常、笑顔を恥じているため、笑顔で顔を覆うことも含みます。そして、この種の笑いは通常あなたの目を潤ませます。
2. 伝染性のある笑顔を作りましょう。 伝染性の笑いは、それ自体が非常に陽気な笑いであることが多く、笑いが陽気なために他の人が笑い始めます-そもそも笑いを始めたのが何であったかは関係ありません。そのように笑う人のほとんどは、最初はそれを抑えようとしますが、自分自身を封じ込めることができなくなると、爆発します。
   • この笑顔は、あなたが作る騒音についてであり、あなたが笑っている間のあなたの見た目についてではありません。この笑いの鍵は、笑いながら最もクレイジーな音を想像できるようにすることです。他の人があなたを笑わなければならないので、笑いを伝染させるのはこのクレイジーな音です。
   • この笑いは、笑いを抑えようとすることから始まることもあり、その結果、あなたの狂った笑いが突然爆発します。
   • この笑顔は自然に見え、聞こえるはずです。あなたが作る音を恥じないでください。これは、クレイジーな音を立てる人がクレイジーな音を立てることを気にしないタイプの笑いです。
3. 人工的な笑顔を開発します。 あなたはおそらくあなたのレパートリーですでにこの種の笑いを持っています。これは、面白いことを言った人に礼儀正しくしようとしているので、少し偽物に聞こえるかもしれない一種の笑いです。このような笑顔で、口の周りにはたくさんの表情がありますが、目の周りには何もありません。
   • この笑いは本質的に偽物であるため、実行するのが最も簡単なものの1つかもしれません。この笑顔では、目の表情と口の表情を分ける必要があります。あなたの口は笑うべきですが、あなたの目は笑うべきではありません。
   • 笑い自体は心地よく聞こえるはずですが、あふれんばかりではありません。礼儀正しくする必要がありますが、圧倒的ではありません。
4. 緊張した笑顔を求めてください。 この笑いは自然な人もいれば、間違いを犯したことに気付いたときに突然起こる人もいます。笑顔はまるで赤ちゃんの泣き声のようで、笑わなくても顔がいつも幸せそうに見えるとは限りません。
   • この笑顔を試すには、笑っているのが恥ずかしいふりをするのが一番かもしれません。誰かが氷の上で滑ったり、ガラスのドアにぶつかったりすることを想像してみてください。あなたはそれについて笑いたくないが、見るのは面白かった。
   • この笑顔では、表情をニュートラルに保つように努める必要がありますが、それはできません。幸せそうに見える代わりに、恥ずかしい、または緊張しているように見えます。
5. 子供のような笑顔に取り組みます。 この種の笑いは、子供っぽい行動をしている人から来る傾向があります。笑いは通常突然で衝動的であり、笑う人は彼らが笑ったことにほとんど恥ずかしそうに見えることがあります。しかし実際には彼らは恥ずかしくない、彼らはただいたずらです！
   • この笑顔を試すときは、時間をかけて笑顔を隠したいふりをしてください。これは実際には行いません。あなたはあなたの周りの人々があなたが笑うものすべてにユーモアを見つけるような方法で見たいと思っています。
   • この笑い声はとても遊び心があり、子供っぽいです。そして、そのように笑う人々は、彼らの笑いが子供っぽく聞こえることを気にしない傾向があります。
6. おなじみのクスクス笑いに固執する。 クスクス笑うことは、通常、多くの顔の表情や体の動きにつながることはありません。実際、ほとんどの笑い声は少し恥ずかしがり屋で、何かを笑うことを恥ずかしく思う傾向があります。おそらく、笑わせたのは笑ってはいけないことだからです。
   • 「本物の」女性が何か面白いものを見つけてクスクス笑い始める古い映画を見たいと思うかもしれません。
   • 笑いは恥ずかしがり屋であるか、品位を維持しようとしているように見えるはずですが、状況のユーモアに圧倒され、笑わずにはいられません。笑い声は大きすぎたり不快だったりしてはいけませんが、感染性があり、他の人も笑わせるような方法で行うことができます。

パート2/3：新しい笑顔の練習

1. 教えたい笑顔を勉強しましょう。 あなたがあなたの笑顔を変えることができる前に、あなたはあなたの可能な選択肢を研究する必要があります。これは、映画やテレビ番組を見たり、カフェに座って人々が見たり、YouTubeのビデオを見たりすることで実現できます。
   • 他の人がどのように笑うか、そしてあなたがそれぞれのタイプの笑顔について好きなことと嫌いなことを観察してください。
2. 発声するさまざまな方法をテストします。 他の誰かが特定の笑顔でいい音を出しているからといって、それがあなたのために働くとは限りません。声の調子に応じて、笑顔の仕方を変える必要があるかもしれません。さまざまなトーン（およびボリューム）で笑って、自分に合ったものを見つけ、何が最適かを判断してください。
   • 私たちが自分自身を聞く方法と他の人が私たちを聞く方法が異なる場合があります。自分を録音して、さまざまな声を試して再生し、他の人にどのように聞こえるかをよりよく理解することができます。
3. 新しい笑顔を練習し続けてください。 この時点で、あなたはおそらくあなたがどのような笑顔を開発したいのか、そしてあなたがその笑顔をどのようなトーンで使いたいのかについての良い考えを持っています。今こそ何度も何度も練習する時です。
   • 練習することで、2つのことを達成できます。笑顔を自然に聞こえるようにすることと、新しい笑顔を習慣にすることです。
   • 鏡で微笑んでいる自分を観察して、顔の筋肉の動きや表情を変えることができます。
   • これは、笑い声を録音して再生することで、他の人にどのように聞こえるかについて気分が良くなるため、役立つもう1つのステップです。
4. 新しい笑顔を友達と共有しましょう。 友達や家族の前で新しい笑顔を使い始めましょう。あなたの新しい笑顔に対する彼らの反応を測定してください。彼らの反応に基づいてあなたの笑顔を変えてください。あなたが微笑むときに彼らがあなたに奇妙な表情を投げかけるとしたら、あなたの微笑は自然に聞こえないかもしれませんし、あなたに合わないかもしれません。
5. できるだけ頻繁にあなたの新しい笑顔を使用してください。 あなたがそれについて考える必要さえなくなるまで、あなたの新しい笑顔を練習し続けてください。あなたができるどんな社会的状況でもあなたの新しい笑顔を使ってください。最終的に、あなたの新しい笑顔はあなたの古い笑顔と同じくらい一般的になります。

パート3/3：笑いを理解する

1. あなたの感情を伝えます。 笑いは、冗談や面白いことへの単なる反応以上のものです。笑いは人間の感情的なコミュニケーションの重要な部分です。私たちにとって非常に重要であるため、さまざまな笑いを表現するために数十の絵文字とテキスト文字を開発しました。
   • 周りに他の人も笑っているとき、人はより頻繁に笑う傾向があります。しかし、その笑顔は必ずしも面白いもの（反応など）を聞いたり見たりすることを目的としているわけではありません。笑いは、私たちが社会的な状況で私たちがどのように感じ、何を考えているかを表現するために使用する行動としてよりよく使用されます。
2. 偽の笑顔を解釈します。 人間の脳は、本物の笑いと笑いの違いを区別することができます。これは、なぜ誰かがふりをするのかを理解するために行います。言い換えれば、私たちはその笑いが何を意味するのかを理解しようとしています。
3. あなたの笑いを伝染させましょう。 笑いは確かに感染性です。科学者たちは、笑いやすい人は、本物の笑いと笑いの違いをよく認識する人でもあると信じています。
4. 痛みを和らげるために笑う。 笑いは、コルチゾール、エピネフリン、ドーパミンなど、体内の特定のストレスホルモンの量を減らすことさえ示されています。さらに、エンドルフィンなどの特定の健康なホルモンを刺激します。笑いはまた、血流を改善し、それが今度はリラックス感を高めます。笑顔で気分が良くなるだけでなく、実際に痛みを和らげ、炎症と戦うことができ、夜の睡眠も良くなります。
5. 笑うことによってあなたの関係を改善します。 笑いは社会的行動です。それは人々をより近づけ、お互いの会社で人々をよりリラックスさせます。また、お互いの会社にいることを喜んでいるので、人々の間の関係を作成または強化することもできます。さらに、笑いは怒りや恐れを減らしたり消したりするのに役立ち、それが今度は親密さを生み出すのに役立ちます。
   • 科学的調査によると、女性は実際には男性よりも笑いが多く、実際には126％多く笑っています。一方、男性は、面白いことや機知に富んだこと、または本当にばかげたことを言って女性を笑わせる傾向があります。これは同じ効果をもたらす可能性があります。
   • 人々は年をとるにつれて、笑うことが少なくなる傾向があります。高齢者はまた、くすぐりに反応しにくい傾向があります。