著者:
Roger Morrison
作成日:
21 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
喘息は、肺と気道の慢性炎症性疾患です。それがどれほど深刻で、何があなたを刺激するかは人によって大きく異なります。喘息自体は治癒することはできませんが、その症状を制御または予防することはできます。
ステップに
4の方法1/4：何があなたを刺激するかを学ぶ
- 喘息発作の引き金となるものを見つけてください。 喘息の人の多くは通常、呼吸、走り、運動を正常に行うことができますが、体の内外を問わず、特定の刺激によって症状が引き起こされ、数分から数週間続くことがあります。発作を起こしている場合は、そのような息切れを引き起こしている環境要因について考えてみてください。いくつかの一般的な刺激は次のとおりです。
- 大気汚染
- アレルギー
- 冷気
- 風邪やインフルエンザ
- 虫歯の炎症
- 煙
- 香水
喘息の日記をつけてください。 喘息の原因を突き止めるのに苦労している場合は、症状の日記を数週間保管し、環境的、身体的、感情的な要因を詳しく説明してください。 - パターンが表示されるかどうかを確認します。喘息の主な原因がインフルエンザなどの身体的要因であると思われる場合は、読み返して、頻繁に発作を起こした時期と病気になった時期を確認してください。接続が表示される場合があります。
- つかまっている。日記は、できるだけ頻繁に記入する場合に特に役立ちます。すぐに忘れてしまった場合は、携帯電話またはコンピューターにアラームを設定して、日記に書くように促してください。
医者に行く。 最悪の刺激が何であるかが明確でない場合は、医師または肺の専門家が調査できる可能性があります。
方法2/4：環境内の刺激を避ける
ほこりやカビの多い場所には近づかないでください。 これらは喘息の一般的な原因であるため、家を清潔に保つことが役立ちます。 - あなたの家にエアフィルターを取り付けてください。
- 定期的に掃除し、よく掃除機をかけて、家の中でカビが生えないようにします。
- 浴室やカビが発生する可能性のあるその他の場所を消毒します。
- ファンまたはエアコンを使用して、家の空気循環を良好にします。
- 自宅や職場でカビの問題があると思われる場合は、専門家による検査と取り外しを依頼してください。
- ほこりの多い場所にいる必要がある場合は、マスクを着用してください。
香水をつけないでください。 喘息の人の中には、香水に非常に敏感な人もいます。もしそうなら、香水を着用したり、香水を着用している人に近づきすぎたりしないでください。本当に良い空気を取り入れたい場合は、慎重に行い、吸入しないでください。 
大気汚染に注意してください。 研究によると、空気が非常に汚れている都市では、より多くの人々、特に子供が喘息に苦しんでいます。スモッグ、排気ガス、その他の汚染は喘息を引き起こす可能性があります。 - インターネットであなたの場所の空気の質をチェックし、悪い日にはあまり外に出ないでください。空気の質が最高になる時期を見つけて、屋外旅行を計画します。
- 窓を開ける代わりに、エアコンで空気をろ過します。
- 高速道路や混雑した交差点の近くに住んではいけません。可能であれば、新鮮で乾燥した空気のある場所に移動してください。
タバコを吸わないでください。 タバコ、お香、花火、その他何からでも、煙を吸い込まないでください。
4の方法3/4：物理的な刺激を避ける
風邪やインフルエンザを寄せ付けないでください。 たとえば、喘息がウイルスによって引き起こされている場合、少しの嗅ぎタバコが数週間の喘鳴や咳に変わる可能性があります。病気にならないように特別な注意を払ってください。 - 毎年インフルエンザの予防接種を受けてください。インフルエンザは誰にとっても楽しいものではありませんが、喘息のある人は必ず毎年インフルエンザの予防接種を受ける必要があります。
- 伝染性のある人との接触は避けてください。
- 特にインフルエンザや風邪の季節には、定期的に手を洗ってください。病原菌に注意し、病気にならないように手を洗ってください。
あなたのアレルギーを治療してください。 アレルギーが肺や気道に影響を及ぼしている場合は、喘息をよりよくコントロールするためにそれらの治療を受けてください。薬の服用とアレルギー治療の戦略の策定について医師に相談してください。 - 点鼻薬と抗ヒスタミン薬は、処方箋なしでドラッグストアで購入できます。
- 処方点鼻薬と錠剤は、さまざまなアレルギーと戦うのに役立ちます。
- また、アレルギーのある物質に対して長期的な免疫を与える注射を受けることもできます。
運動するときは注意してください。 運動によって息切れが発生する場合は、寒すぎる、乾燥している、または湿気の多い環境で運動するときは注意してください。運動中に発作を起こすことが心配な場合は、吸入器を使用してください。
方法4/4：健康状態を監視する
喫煙をやめる-または開始しないでください。 喫煙は、ほんの少しでも、喘息やその他のさまざまな状態を引き起こす可能性があります。禁煙するのは簡単ではありませんが、それはあなたの健康に大きなプラスの効果をもたらします。 
体重に注意してください。 肥満は喘息の一因となる可能性があります。しかし、あなたはそれに取り組むことができます。あなたが太りすぎであるかどうかを知るために、あなたはあなたのBMIを計算することができます。あなたが太りすぎの場合は、健康的な食事と運動の助けを借りて体重を減らす必要があります。 
できるだけ運動してください。 喘息は有酸素運動を困難にする可能性があります。しかし、発作を起こさずにできることをすれば、肺が強くなります。 
薬を頼む。 喘息をコントロールするためのあらゆる種類の薬があります。迅速な緩和を提供する日常使用のための吸入器、および時間の経過とともに症状を緩和することができる吸入器またはピルがあります。適切な薬について医師に相談してください。
チップ
- 発作と症状を早期に治療します。咳や喘鳴は、十分な速さで行動しないと気道をさらに刺激します。攻撃の開始を認識し、即座に行動を起こすことを学びます。
- あなたの子供を定期的に農場に連れて行き、彼らの免疫システムを高めてください。農場で子供たちをあらゆる種類のバクテリアにさらすことで、アレルギーや喘息の発症から子供たちを守ります。
- ストレスは喘息を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、リラックスしてみてください。ですから、薬を飲んだり、深呼吸したり、その他のリラクゼーション運動をしてストレスを解消してください。
- 気道が刺激に対してより敏感になる可能性があるため、塩を使いすぎないでください。
警告
- サルブタモールなどの吸入器を救済のために使用している場合は、これ以上使用しないように注意してください。ますます使用しなければならないことに気付いた場合、喘息をコントロールすることはできません。
