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• ステップに
• パート1/2：準備
• パート2/2：断食
• チップ
• 警告

乾いた断食は、食べたり飲んだりしない断食の一形態です。穏やかなドライファストの場合はシャワーを浴びても歯を磨きますが、絶対ドライファスト（ブラックファスト）の場合は水とまったく接触しません。

ステップに

パート1/2：準備

1. 断食を始める日を選んでください！ 一部の人々は、休日、満月、または季節の変化の間に断食をします。断食する時間を選択し、これをカレンダーに書き込みます。一部の人々は成功しましたが、3日以上の乾いた断食は致命的です。
   • 穏やかに乾かすか、絶対に乾かすかを決めます。一部の人々は、24時間に1回だけ、または1日の特定の時間にのみ、水と果物を一口飲んで、「背中合わせに」乾いた断食を練習することさえあります。
   • あなたが速く乾く準備ができているかどうかを決定します。果物、ジュース、特に断食から始めることで、精神的および肉体的にそれを受け入れる準備ができているかどうかを知ることができます。体内の毒素が多すぎると、大量の毒素が放出され、致命的な結果を招く可能性があります。水断食は、乾いた断食の準備をするための最良の方法です。
2. 高速への移行を開始します。 断食の最も簡単な形のために、最初にあなたの体と心を準備してください。 1週間前にカフェインを含まない食事をとることで、副作用のリスクを減らすことができます。事前に生のビーガンフードを食べたり、リキッドサラダを食べたり、クレンジングティーを飲んだりすることで、体はより簡単に解毒されます。また、毎日少しずつ食べる/消費カロリーを減らすことをお勧めします。
   • たくさんの水を飲む。断食を始める前に、尿は透明でなければなりません。一部の人々は、断食を開始する前に消化器系が静止していることを確認するために、事前に腸または塩水を洗い流すことを好みます。

パート2/2：断食

1. あなたの体が癒されているので、あなた自身と一緒に減速する時間をとってください。 これは瞑想、リラクゼーション、そして祈りのための良い時間です。自分の気持ちを書いたり、自然に触れたりする日記は、どちらも非常に心を落ち着かせる効果があります。多くの人にとって、食べ物に加えて気功や太極拳のような活動は、より多くのエネルギーを得る方法です。足を体の他の部分よりも高くして昼寝をすると、立ちくらみを感じる場合に役立ちます。これは解毒の兆候です。
2. あなたの直感とあなたの体に耳を傾け、時期尚早に断食をやめる方法を含め、それが何を必要としているのかを理解してください。 真の空腹は、ゴロゴロと鳴る胃とは非常に異なる感じの腹痛を引き起こします。唾液と尿に注意を払うことも、脱水症状のレベルを測定するのに役立ちます。高温や日光にさらさないでください。
3. 開始したときと同じ方法で高速に終了しますが、さらにゆっくりと終了します。 水を飲み、ジューシーな果物や生野菜をサラダに食べましょう。ゆっくりと、しかし確実に、消化器系が「目覚める」時間を持てるように、一定期間にわたってカロリー量と食事のサイズと頻度を増やします。あなたの体と直感に耳を傾け続けてください。

チップ

• 記事やブログを読んだり、モチベーションとサポートのために空腹時のビデオを見てください。
• 安全で静かな場所を見つけて断食し、仕事を休むことを検討してください。

警告

• 断食後に食べすぎると、消化不良、消化不良、急激な体重増加、うつ病など、さまざまな問題が発生する可能性があります。
• 断食を始める前に十分な水分を摂取しないと、非常に深刻な身体的問題や痛みに苦しむことになります。
• 薬を服用している場合は、医師の監督下でのみ断食してください。投与量は、消化の休息期間中、および絶食に関連するカロリーと体重減少の間に調整または制限する必要があります。
• あなたがただ冷静であるとき、速く乾かないでください。最初の2年間は、果物とジュースの断食を開始します。