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• ステップに
• 方法1/3：医療専門家に相談する
• 方法2/3：食事を変える
• 方法3/3：衛生的な予防措置を講じる

白血球数（WBC）の数が少ない、または白血球数は、多くの病状の結果である可能性があるため、医師に相談して原因を特定してください。あなたのWBCを増やすために薬や食事療法の変更の推奨を求めてください。 WBCの低下が治療の結果である場合は、治療センターの栄養士に食事計画の作成を依頼してください。果物、野菜、赤身のたんぱく質をたくさん食べ、水をたくさん飲みましょう。彼らがサプリメントを推薦することができるかどうかあなたの栄養士と専門の介護者に尋ねてください。免疫力が低下しているため、特に食品の取り扱いや調理の際には、特別な衛生上の注意を払う必要があります。

ステップに

方法1/3：医療専門家に相談する

1. 白血球数が少ない原因について医師と話し合ってください。 低いWBCは、さまざまな病状の結果である可能性があります。ウイルス感染、自己免疫疾患、HIV / AIDS、癌または癌治療、処方薬など、原因が不明な場合は、医師が状況をよりよく理解するための検査を実施する必要があります。
   • WBCが低い理由を理解することは、あなたとあなたの医師がより効果的に特定の解決策を考え出すのに役立ちます。
2. 推奨される薬について尋ねます。 WBC産生を刺激するいくつかの薬が利用可能です。すべての薬には利点とリスクがあるため、潜在的な副作用について医師に必ず尋ねてください。
   • あなたの状況に役立つ処方薬があるかどうか医師に尋ねてください。関連するリスクが最も低い選択肢について、また食事療法の変更や投薬に切り替える前に試すことができる自然療法について質問してください。
   • WBC産生を刺激する薬のリスクと副作用には、アレルギー反応、微熱、骨痛、注射部位の不快感、脱力感、下痢、インフルエンザのような症状などがあります。
3. 認められた栄養士に相談してください。 資格のある栄養士が、特定のニーズに合わせて食事プランを調整するのに役立ちます。慢性的な病状のために化学療法または他の治療を受けている場合は、栄養士の診察について治療センターに相談してください。医師または専門の介護者に紹介を依頼することもできます。
   • パーソナライズされた食事プランには、食事で通常推奨されるよりも多くのタンパク質を追加するなど、毎日推奨される栄養素の調整が含まれる場合があります。栄養士は、レシピ、食品の安全性、サプリメントの追加に関する相談もお手伝いします。
   • 食生活や、食欲不振、吐き気や嘔吐、下痢など、正しい食事を維持する上での問題について栄養士に伝えてください。彼または彼女はあなたの体が血球を生産するのに必要な栄養素を得るのを助けることができる食物とサプリメントを推薦することができます。
4. 医師または専門家と自然療法について話し合ってください。 鍼治療は、化学療法中のWBC産生を増加させ、骨髄修復を促進することが示されています。サウナはまた、特にアスリートの免疫システムを刺激します。
   • 特に慢性的な病状に対して化学療法やその他の治療を受けている場合は、自然療法を試す前に医師に相談してください。

方法2/3：食事を変える

1. 1日に5〜9人前の野菜を食べます。 ビタミンAとCは免疫系の機能に重要な役割を果たしています。食べる野菜の色と種類を変えて、血球を生成するために必要な栄養素を体に提供します。
   • ケールやほうれん草などの葉物野菜や、にんじんなどのオレンジ色の野菜を食べましょう。薬（抗凝血剤など）が原因である可能性のある食事制限については、必ず医師に相談してください。
2. 無駄のないタンパク質を食べる。 たんぱく質（たんぱく質）は、WBC産生に必要なアミノ酸を体に提供します。シーフード、皮なし鶏肉、レンズ豆、豆などの赤身のタンパク質を選択してください。
   • 1日あたり体重1キログラムあたり0.8から1グラムのタンパク質を消費します。体重が60kgの場合、少なくとも50グラムのタンパク質を摂取する必要があります。
   • 加工肉やその他の加工肉は避けてください。
   • 癌の治療を受けている場合は、おそらく推奨よりも多くのタンパク質が必要です。資格のある栄養士に、毎日どのくらいのタンパク質を食べるべきか尋ねてください。
3. ビタミンB12と葉酸を含むマルチビタミンサプリメントを検討してください。 マルチビタミンサプリメントは、治療中に食事に問題がある場合に役立ちます。治療を受ける際には、専門医や栄養士からの推薦が不可欠です。
   • 一部のビタミンやミネラルは、がん治療中に有害であるか、化学療法や放射線と望ましくない相互作用をする可能性があります。
   • セレンと亜鉛はあなたの体がより多くの白血球を生成するのを助けることができます。
   • ビタミンやサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
4. もっと水を飲む。 毎日少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。水は細胞の機能と生産に不可欠です。
   • 嘔吐したり、下痢をしたり、あまり食べていない場合は、余分な水を飲む必要があるかもしれません。化学療法や放射線療法を受けている場合は、どのくらいの水を飲むのが最適かについて栄養士に相談してください。
5. アクティビティレベルを下げます。 あなたの免疫システムが危険にさらされている間、あなたが休むのに時間をかけることが重要です。過労はあなたの状態を悪化させる可能性があります。代わりに、1日の休憩をスケジュールし、不要なアクティビティに「いいえ」と言って、必要なときに助けを求めてください。
   • 誰かに助けを求めても大丈夫だということを忘れないでください。
   • あなたにとって重要でないことには「はい」と言わないでください。あなたの優先順位にあなたの限られたエネルギーを費やしてください。やりたくないことをするように言われたら、「ごめんなさい、もう何かあります」や「いいですね」などと言ってください。参加できればいいのですが、今は自分に合わない」と語った。
6. より多くの睡眠を取得します。 健康を心配しながら必要な睡眠をとることは難しいように思われるかもしれませんが、毎晩ぐっすり眠ることは不可欠です。睡眠が少なすぎると、体内の白血球数が減少し、状態が悪化する可能性があります。
   • 就寝時間を設定し、あなたと一緒に住んでいる人々とそれについて話し合ってください。
   • 心を落ち着かせる睡眠ルーチンに従ってください。たとえば、早めに就寝の準備をし、温かいお風呂に入り、家の温度を下げ、電気を消し、読書や編み物などの心を落ち着かせる活動をします。

方法3/3：衛生的な予防措置を講じる

1. 抗菌せっけんで手をよく洗ってください。 一日中30秒間温水で手を洗ってください。バスルームを使用した後、握手したり、ドアノブやその他の一般的に使用される表面に触れたりした後は、手をよく洗ってください。食品を扱ったり準備したりする前に、必ず手をよく洗ってください。
   • トイレ、鳥かご、水族館などに触れたり、掃除したりしないでください。
2. 毎日入浴し、清潔に保ちます。 感染を防ぐために清潔に保つことが重要ですので、定期的に入浴し、汚れたら自分で洗うようにしてください。あなたの日に応じて、あなたは複数回洗うことができます。
   • 入浴やシャワーを浴びた後は着替えてください。お気に入りのパジャマやセーターをいつも着たいと思うかもしれませんが、これらは汚れることがあります。
3. トイレの掃除は避けてください。 猫のトイレにはバクテリアが溢れていますが、寄生虫のトキソプラズマもあります。トキソプラズマは、白血球数が少ない人に感染を引き起こし、免疫系をさらに弱める可能性があります。猫を飼っている場合は、他の人にトイレの掃除を依頼してください。
   • たとえば、「不快なことはわかっていますが、トイレを掃除していただけませんか」と言います。現在、感染の危険を冒すことは許されていません。」
4. 植物やペットとの接触を避けてください。 土壌、溜まった水、汚れた動物には細菌やバクテリアが生息しているため、回復が遅くなる可能性があります。あなたがあなたを元気にするために植物やフラワーアレンジメントを手に入れているなら、誰かに水を変えるかそれらの世話をするように頼んでください。ペットを飼っている場合は、取り扱いに注意してください。動物が外に出るときは手入れをし、動物を撫でた後は手を洗ってください。
   • 庭を作ったり、土や土に触れるような活動をしたりしないでください。
5. ジャグジーは避けてください。 ジャグジーには多くのバクテリアが生息していますが、主な懸念事項は、ジャグジーからの熱と泡が組み合わさってバクテリアをより危険なものにすることです。バクテリアは温水の上に形成される霧の一部になる可能性があり、感染性病原体を簡単に吸い込むことができます。白血球が少なすぎると、ジャグジーから細菌に感染しやすくなります。
6. 群衆を避けてください。 群衆は細菌への誘いです。ショッピングセンター、劇場、レストラン、そして人々が集まる場所から離れてください。白血球が少なすぎると、感染症にかかる可能性が高くなり、体にさらに負担がかかります。
7. 切り傷、擦り傷、その他の怪我は避けてください。 WBCが低いと、擦り傷や切り傷が特に危険になります。免疫力が低下すると、これらは簡単に主要な感染症に変わる可能性があります。危険な活動を避け、軽傷を避けるために毎日小さな調整を行ってください。
   • 歯茎の出血を防ぐために、歯をやさしく磨いてください。
   • 食べ物を準備するときは、誰かに野菜や肉を切るように頼んでください。
   • 剃っている間に自分を切ったりこすったりしないように、かみそりの刃の代わりに電気かみそりを使用してください。
8. 食べる前に果物や野菜をよく洗ってください。 過去には、WBCが低い患者は生の果物や野菜を避けるように言われていましたが、これはもはや勧められていません。ただし、特に皮が厚いものは、食べる前にすべての果物と野菜を注意深く洗う必要があります。
   • オレンジ、バナナ、メロンは、食べる前に皮をむく果物の例です。
   • 清潔な野菜ナイフと冷たい流水を使用して製品を洗ってください。
   • スライスしたレタスのパッケージに洗ったと書いてある場合でも、レタスをザルに入れて流水ですすいでください。
9. 製品を適切に冷却します。 冷蔵庫の温度が摂氏5度未満であることを確認してください。冷蔵する食品を冷蔵庫の外に1時間以上放置しないでください。賞味期限が過ぎている食品や、ぬるぬるしたりカビの生えた食品は避けてください。
   • 冷凍肉は必ず冷蔵庫で解凍してください。
10. 調理するときは温度計を使用してください。 加熱が不十分な卵や生の卵、肉、魚、鶏肉は常に避けてください。これらの製品を調理するときは、温度計を使用して完成度を確認してください。
    • 赤身の肉を摂氏71度に、鶏肉を摂氏82度に調理します。
    • 卵黄と卵白が固くなり、液体がなくなるまでゆで卵を作ります。低温殺菌された卵白の使用を検討し、マヨネーズやエッグノッグなどの卵製品を必ず低温殺菌してください。