冷静に

ビデオ: 紫宮るなのボケに冷静に対応する一ノ瀬うるは【白雪レイド/小森めと/ととみっくす/ぶいすぽっ！/VALORANT/切り抜き】

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ステップに
パート1/3：視点を変える
パート2/3：行動を起こす
パート3/3：よりリラックスしたライフスタイルを採用する
チップ
警告

あなたがもっと肌寒くなることを計画しているなら、あなたは本当に重要ではないことを心配するタイプである可能性があります。誰かがあなたの交通を遮断したり、あなたがあなたの友人の一人と意見の相違を持っている場合、あなたは激怒するかもしれません。翌日、試験や就職の面接をすると、前夜は眠れないかもしれません。あるいは、冷静で、何もかもを強調せず、物事に長くこだわらない人々を知っています。あなたが彼らと同じくらい冷静になりたいのなら、それはあなたが気にしないという意味ではありません。それはあなたのストレスに対処する方法を見つけ、冷静にそして合理的に人生に近づくことです。

ステップに

パート1/3：視点を変える

変更できるものを自分で変更できるようにします。 冷静であることの一部は、あなたがあなたを食べる何かを変えることができるということです。同僚にイライラして口を開かないと、まあ…そうすると、仕事でリラックスできなくなるでしょう。クローゼットのドアに頭痛がするが、それを直すために何もしなければ、長い間寒さを感じることはできません。最も重要なことは、落ち着いて意図的に変更できるものにアプローチすることです。
- 何があなたを冷やすのを妨げているのか自問してみてください。あなたがそれに対処することを学ぶことができるように、その問題に対処する方法を見つけるようにしてください。
変えられないことを強調しないでください。 できることを変えることだけが重要なことではありません。変えられないものと一緒に暮らすことを学ぶことも同様に重要です。あなたは彼の行動について迷惑な同僚と話すことができますが、悪い気候については何もできません。あなたの迷惑な姉妹と同じくらい小さい。あなたが状況に影響を与えることができないときを認識することを学びなさい。それを受け入れるために最善を尽くします。
- 上司があなたを夢中にさせているとしましょう。しかしあなたは自分の仕事が本当に好きです。あなたが空気をきれいにしようとして失敗した場合、あなたはあなたがとても好きな仕事に集中することを学ぶ必要があります。あなたの迷惑な上司にもかかわらず。
恨みを抱かないでください。 あなたが許し忘れることができないタイプであるならば、あなたはより少ない寒さであることが保証されます。あなたの友人や家族の一人が本当にあなたを動揺させたなら、それについて話してみてください。あなたがまだ彼/彼女を完全に許すことができなかったとしても、それを砂で覆ってください。あなたが恨みを抱くならば、あなたは怒りとイライラを続けることが保証されます。むしろ、落ち着いて平和に人生に向き合うようにしてください。
- あなたがあなたを拒絶したり傷つけたりした人々に腹を立てることに夢中になっているなら、あなたは決して冷えることができないでしょう。
- もちろん、あなたを傷つけた人と話し合うことは助けになります。しかし、あなたがそれについて話し続けるならば、あなたは自分自身を狂わせるだけです。
日記をつける。 日記をつけることはあなたがあなたの気持ちにつながっていると感じるのを助けることができます。それはあなたが新しい挑戦に直面する準備をすることができます。また、それを使って健康的なルーチンを構築し、それを楽にする時間を自分に与えます。それはあなたに人生があなたに投げかけたものを受け入れることを教えます。考えを書きながら呼吸したりリラックスしたりしないと、予見できる将来に冷静になることはありません。
- あなたが正直であり、しばらくの間あなたの判断を抑えることができる場所としてあなたの日記を使用してください。あなたが考え、感じていることを書き留めてください。恐れたり嘘をついたりせずにそれをしてください。そうすれば、すぐにもっと平和に感じるでしょう。
ステップバイステップでそれを取ることを学びます。 彼らはいつも忙しいので、多くの人々は冷静ではありません。彼らはチェスのゲームのように人生を演じようとしているからです。あなたが作家であり、図書館で働きたいのか、勉強を続けたいのかまだわからないとします。あなたの人生の次の10年間を計画し、あなたが本を出版することができるかどうか自問する代わりに、今感じていることをすることを選んでください。あなたが今していることに集中して、あなたの次のステップについて考え始めてください。次の10ステップについてはまだ心配しないでください。
- 現在に生き、あなたが今していることに完全に集中してください。そうすれば、成功の可能性は、次のステップがどこに行くのかを常に心配している場合よりもはるかに高くなります。

パート2/3：行動を起こす

毎日15分歩きます。 ウォーキングはストレスを和らげることが証明されています。それはあなたが苦労していることについてそれほど心配するのを防ぐことができます。毎日15分か2分歩くと、新鮮な空気を手に入れ、ビタミンDを手に入れ、日常生活や轍から抜け出すことができます。圧倒されたり怒ったりして、今の進め方が正確にわからない場合は、散歩してください。素敵な散歩はしばらくの間あなたの心をクリアすることができます。それはあなたのメンタルヘルスにプラスの効果をもたらす可能性があります。
- 時々あなたはただあなたの環境を変えなければならない。野外に出て、木々を見て、他の人を見てください。彼らがのんびりと日々を過ごしているように見えるのを見ると、あなたに心を落ち着かせる効果があります。
もっと移動します。 運動はまた、あなたをより冷静にし、あなたの体と心とのつながりをより強く感じさせることができます。毎日またはできるだけ頻繁に30分間移動するようにしてください。このようにして、あなたはより多くの平和と静けさにつながるライフスタイルを開発します。どんな種類の運動でも、あなたは自分の体にもっと集中し、負のエネルギーを取り除くのに役立ちます。どの動きがあなたに最も適しているかを言うことは不可能です。たとえば、ヨガで誓う人もいれば、サイクリングで誓う人もいます。
- 日常生活の中でもっと動くこともできます。これは、時間があまりない場合に特に役立ちます。車をスーパーマーケットに持っていく代わりに、たとえば、15分間歩くことを選択できます。エレベーターよりも頻繁に階段を選択してください。これらのささいなことはすぐに積み重なっていきます。あなたはあなたが可能だと思うよりもあなたの30分が速いです。
自然の中でより多くの時間を過ごします。 屋外で過ごす時間は、リラックスして落ち着くのに役立ちます。それはあなたにあなたの問題がそれほど悪くないことをあなたに気付かせることができます。木々、森、丘の下にいると、就職の面接や新しいプロジェクトについて心配するのが非常に難しくなります。都会に住んでいるなら、公園に行って自然を味わってください。特にリラックスしたい場合は、思ったよりも重要です。
- たぶん、あなたはあなたと一緒にサイクリング、水泳、またはウォーキングに行く仲間を見つけることができます。そうすれば、自然の中でより多くの時間を過ごすための追加のインセンティブが得られます。
心を落ち着かせる音楽を聴きます。 クラシック音楽、ジャズなど、あなたを落ち着かせる音楽を聴くことは、あなたの内面と外面の状態に大きな影響を与える可能性があります。デスメタル（またはあなたを元気づける他の音楽）をできるだけ聴かないようにしてください。代わりに、落ち着いた曲を選びましょう。コンサートに参加したり、家や車の中で聞いたりすることができます。特にストレスが多い場合はそうです。
- 心を落ち着かせる音楽を数分間聞くだけです。あなたはあなたの体と心がより簡単にリラックスできるようになることに気付くでしょう。激しい議論の真っ只中にいることに気づいたら、言い訳をすることもできます。落ち着いた音楽を少し聞いてから、戻ってください。
目を閉じて落ち着いて休んでください。 時々あなたはただタイムアウトが必要です。あなたが本当に圧倒されていると感じ、そして正確に冷えていないと感じたら、しばらく座ったり横になったりしてください。目を閉じて、数分間体を動かさないようにしてください。少しの間あなたの脳をオフにして、あなたの周りの音に集中してください。少し眠れるかどうか見てみましょう。 15〜20分間それを維持するようにしてください。昼寝を1時間以上続けたくない場合は、以前よりも気分が悪くなる可能性があります。
- 倦怠感が心配で、問題に直面できないと感じた場合は、パワーナップを選択してください。パワーナップを日常生活の一部にするようにしてください。そうすれば、すぐにもっと肌寒くなるでしょう。
もっと笑って。 笑いをあなたのルーチンの重要な部分にすることは間違いなくあなたをよりリラックスして快適にするでしょう-そしてそれ故にもっと冷静になります。笑う時間がない、または笑いが「深刻」ではないと思うかもしれませんが、一生懸命頑張ってください。あなたを笑わせる人々に囲まれ、コメディショーを見て、時々あなたの抑制を手放してみてください。友達と夢中になり、奇妙な衣装を着て、理由もなく踊り、雨の中を走り回ってください。しばらくストレスから抜け出して楽しい時間を過ごせるように何かをしてください。
- あなたは今日これから始めることができます。たとえば、YouTubeで素敵な猫の動画を見て、あなたの道を進んでください。
カフェインの使用量を減らします。 カフェインがあなたをより不安で落ち着かなくさせることができることはよく知られています。コーヒー、お茶、またはソーダを飲むと、あなたが探している非常に必要なエネルギーブーストを与えることができますが、それはまたあなたがより急いでいると感じることができます。あなたが想像するよりもはるかに少ない寒さ。あなたが飲むカフェインの量を確認し、その量を徐々に半分に減らしてみてください。カフェインをまったく飲まない方がいいです。
- 言うまでもなく、もっと肌寒くなりたいのなら、エナジードリンクは絶対に避けましょう。彼らはあなたに速い高さを与えます、しかし彼らはあなたを同じように激しくノックダウンし、あなたを心配させます。

パート3/3：よりリラックスしたライフスタイルを採用する

もっとリラックスした人たちとたむろしてください。 あなたの人生を非常に寒くする一つの方法は、同じく寒い人々とたむろすることです。静かな人はあなたを落ち着かせ、あなたをより平和に感じさせることもできます。より禅である人々を見つけて、彼らの行動を真似てみてください。あなたが彼らの近くにいるなら、何が彼らを怒らせるのか彼らに尋ねてください。彼らが人生をどのように見ているかについて話し合う。突然彼女とまったく同じように演技を始める可能性はわずかですが、いくつかのヒントやコツを理解できるかもしれません。いずれにせよ、あなたは冷静な人々とぶらぶらすることによって非常に冷たくなります。
- また、不必要なストレスや心配を引き起こす人を避けるようにしてください。もちろん、苦労している友達をすぐに捨てる必要はありませんが、びっくりしている人を避けるようにしてください。
- とはいえ、「冷静」と「無関心」はまったく同じことを意味するわけではないことを理解する必要があります。人生にそれほど野心や目的がないために何も気にしないように見える友人がいる場合、それは必ずしも彼らが冷静であることを意味するわけではありません。やる気を起こさせ、人生で何かを成し遂げたいと思うことが重要です。たとえ幸せか内なる平和があなたが望む唯一のものであるとしても。冷えているということは、肉体的にも精神的にも気分が良いことを意味します。何も気にしないというわけではありません。
スペースを清潔に保ちます。 肌寒くなるもう1つの方法は、スペースをどのように維持するかにもっと注意を払うことです。あなたの机が整頓されていること、あなたがあなたのベッドを作ること、そしてあなたの部屋が混乱していないことを確認してください。これはあなたの精神状態にプラスの影響を与える可能性があります。 10〜15分しかやらない場合でも、毎日少し時間を取って整理してください。それはあなたが次の日にもっと前向きに近づくことを確実にし、あなたが人生があなたに提供するものを異なって見ることを確実にすることができます。スペースを整頓するために最善を尽くしてください。あなたはあなたがどれほど寒さを感じるかに驚くでしょう。
- もちろん、目を覚ますと机にがらくたが散らかっているときや、着たいシャツを探すのに30分も費やさなければならないときはいいことではありません。スペースを清潔に保ちます。このようにあなたはあなたの人生がよりよくバランスが取れていることを保証します。
- あなたはあなたのスペースをきれいに保つ時間がないと思うかもしれません。あなたがそうするために毎日10-15を作るならば、それはあなたに実際にあなたの時間を節約するでしょう。結局のところ、混乱のために失われたものを探す必要はもうありません。
急ぐ必要がないことを確認してください。 落ち着いた人々が得意とするもう一つのことは、時間を気にしないことです。彼らはどこかに遅れたり、急いだりすることを心配しません。ある場所から別の場所に移動するための十分な時間を確保できるように、時間をより適切に計画することを学ぶようにしてください。遅れることを心配する必要がないように、十分に早く出発してください。あなたが遅れると、あなたはベッドから出て、あなたの外見を更新する時間がなく、そしておそらく何かを忘れるでしょう。これらはすべてあなたのストレスの一因となります。これからは、10分ほど早く家を出て、気分が良くなるか見てみましょう。結局のところ、十分な時間があれば、場所から場所へと急ぐ必要はありません。
- 予想外を期待する。学校に到着したり、20分早く仕事をしたりする場合でも、渋滞が発生したときに遅れるよりはましです。このように人生を計画すれば、もっとリラックスした気分になります。
合理的なスケジュールを守ってください。 スケジュールにほとんど何もないことを確認してください。冷静になりたいのなら、8つのボールを同時に空中に保つことはできません。ある場所から別の場所に移動するのに十分な時間を与え、人生があなたのために何をしているかに圧倒されないようにする方法を見つけてください。友達のために時間を作ることは重要ですが、自分の時間を使い果たすほどではありません。陶器からヨガまで、さまざまなプロジェクトに参加するのは素晴らしいことですが、干し草を食べすぎないように注意してください。
- あなたのスケジュールを見てください。本当に見逃さずに何かを落とすことができますか？ボクシングを5〜6回行う代わりに、週に2〜3回しか行かない場合、頭の中でどれだけ休むことができるかを考えてください。
- あなたが常にあなた自身のために数時間を保つことを確認してください。誰もが自分自身に一定の時間を必要とします。自分に必要な時間を把握し、その時間を他のもので埋めないでください。
ヨガを練習します。 ヨガは無限の利益をもたらします。それはあなたが内側にリラックスすることを確実にし、またよりタイトな体に貢献します。週に数回ヨガを試してみると、すぐにリラックスして落ち着くようになります。また、あなたはあなたの体と魂とより多くの接触を得るでしょう。ヨガマットでは、気を散らすものをすべて残し、呼吸と動きに集中するという考え方です。他のすべての問題はしばらくの間残します。しかし、ヨガはしばらくの間ストレスを忘れる方法だけではありません。また、そのストレスに対処するための計画を立てるのにも役立ちます。
- せいぜい、あなたは少なくとも週に5-6回ヨガをしているべきです。これは大変なことのように聞こえるかもしれませんが、練習するために必ずしもスタジオに行く必要はありません。十分なスペースがあれば、自宅でも簡単にできます。
瞑想する 瞑想は、リラックスして毎日の煩わしさを振り払う方法でもあります。瞑想するには、少なくとも10〜15分間リラックスできる静かな場所を見つけてください。部分的にあなたの体をリラックスすることを学びます。目を閉じて、体に出入りする呼吸に焦点を合わせます。あなたが目を開けて再び警戒を感じるならば、あなたは人生があなたにはるかに良く提供しているものに対処することができるでしょう。
- 何よりも、あなたはもっと落ち着いて挑戦に立ち向かうことができるでしょう。瞑想中に到達した場所にいつでも戻ることができます。