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• ステップに
• 方法1/3：出血を止める
• 方法2/3：歯茎の健康を改善する
• 方法3/3：歯茎の出血の原因を理解する
• チップ
• 警告

歯茎の出血は、歯周病の最初の兆候の1つです。良好な口腔衛生と栄養価の高い食事は、健康な歯茎と歯の基礎です。歯茎の出血に苦しんでいる場合は、その状態の考えられる原因とその治療方法を理解するための措置を講じてください。

ステップに

方法1/3：出血を止める

1. 歯茎に冷湿布を適用します。 歯茎の出血の即時の治療法として、あなたはその領域に冷湿布を適用することができます。
   • これにより、その領域への血流が遅くなり、失血が少なくなります。
   • 角氷をきれいなペーパータオルで包んで冷湿布を作ります。これを出血している歯茎にそっと押し付けます。
2. 別の歯ブラシとブラッシングテクニックを使用してください。 歯茎の出血は、多くの場合、毛が硬すぎる歯ブラシ、または歯茎を強く磨きすぎることによって引き起こされます。
   • 強くブラッシングすると歯がきれいになると思うかもしれませんが、実際にはそうではありません。強くブラッシングすると、歯のエナメル質（歯の保護面）が損傷し、敏感な歯茎が刺激され、赤み、腫れ、出血を引き起こす可能性があります。
   • （先のとがった代わりに）丸みを帯びた柔らかいナイロンの毛が付いた歯ブラシを購入します。ブラッシングするときは、まるでマッサージをしているように、円を描くようにゆっくりと動かして、歯のすべての側面をブラッシングします。歯茎の端から歯の表面を横切って垂直にブラッシングすると、他の動きと比較して最も高い割合の細菌が除去されます。ほとんどの人は激しい前後の動きをする傾向がありますが、これは正しくありません。これは歯茎の後退と侵食につながり、歯が長く見えて変色する可能性があります。
   • 回転および振動するヘッドを備えた電動歯ブラシに投資することをお勧めします。これらの歯ブラシは歯と歯茎に優しく、歯垢を取り除くのにより効果的です。アメリカ歯科医師会によって承認された歯ブラシを探してください。
   • 正しいブラッシング方法の詳細については、この記事をお読みください。
3. デンタルフロスに注意してください。 デンタルフロスは良好な口腔衛生の重要な部分であり、少なくとも1日1回行う必要があります。
   • しかし、多くの人は、フロスを歯の間で「スナップ」させるという間違いを犯します。これは、歯茎を刺激し、炎症や出血を引き起こす可能性があります。
   • デンタルフロスはやさしくすることが重要です。各歯のカーブに沿って、ゆっくりと慎重にデンタルフロスを歯の間でスライドさせます。
   • 歯の周りにU字型になるようにフロスを持ち、歯茎の端の下にフロスをスライドさせてから、フロスをしっかりと上下に動かして歯垢を取り除きます。
   • 少し注意が必要ですが、歯の裏側を忘れないでください。正しくデンタルフロスを塗る方法の詳細については、この記事をお読みください。
   • また、バスルームの蛇口に差し込んで、小さいながらも強力な水を歯茎のラインに向けて汚れを取り除く口腔洗浄器を使用することもできます。歯科インプラント、ブリッジ、さらには歯周病がある場合は、プロの口腔洗浄器も適しています。
4. アルコールベースのうがい薬は避けてください。 うがい薬は、新鮮な息を吸い、口からバクテリアを取り除くのに最適な方法です。ただし、アルコールベースのうがい薬は非常に乾燥しており、歯茎の腫れを刺激し、出血を引き起こす可能性があります。
   • アルコールベースのうがい薬の代わりに、過酸化水素または塩水で口をすすぐこともできます。これはあなたの歯茎を刺激することなくあなたの口を清潔で新鮮に保ちます。

方法2/3：歯茎の健康を改善する

1. 毎日ブラシとデンタルフロス. 痛みを伴う出血している歯茎に対する多くの人々の反応は、刺激がなくなるまでブラシをかけたりデンタルフロスを減らしたりすることですが、これはあなたができる最悪のことです。歯茎を健康に戻す唯一の方法は、定期的な歯磨きやデンタルフロスなどの良好な口腔衛生を行うことです。
   • 歯科医は通常1日2回のブラッシングを推奨していますが、歯茎に問題のある人は、より頻繁に、できれば毎食または軽食の後にブラッシングすることで恩恵を受ける可能性があります。
   • また、歯茎の血流を改善し、炎症を防ぐことができる歯茎刺激装置を使用することもできます。
   • また、少なくとも1日に1回はデンタルフロスを使用し、各歯の歯茎の線より下になって、最大量の歯垢を取り除くようにしてください。
   • フロス の前に 歯を磨くと、歯の間でほぐした食べ物の粒子やバクテリアを払いのけることができます。
   • また、これはバクテリアの重要な繁殖地であるため、舌を磨くことを忘れないでください。
2. 健康的に食べる. バランスの取れた食事は健康な歯と歯茎にとって重要であり、歯周病の予防に役立ちます。
   • 全粒穀物、野菜、果物をたくさん食べましょう。これらは健康を維持し、病気を防ぐために必要なビタミンやミネラルを提供します。ピーマン、ケール、ブロッコリー、ベリー、柑橘系の果物など、ビタミンCが豊富な果物や野菜は特に重要です。
   • ミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品はカルシウムを提供し、特に子供たちの強い歯と健康な歯茎にとって重要であり、ソーダや他の酸性飲料の代わりに摂取する必要があります。それらは口から砂糖を取り除くのを助け、こうしてバクテリアと歯垢と戦います。
   • 砂糖や加工炭水化物を含む食品を食べることは避けてください。これらは歯垢の蓄積に寄与し、歯に有害である可能性があります。また、おやつが多すぎないように、就寝直前に食べましょう。
3. 禁煙します。 あなたが知らなかった場合、喫煙はあなたの歯と歯茎の健康に悪いです。
   • タバコやタバコに含まれる毒素は、歯茎を炎症や病気にかかりやすくします。それらはまたあなたの体の免疫反応に悪影響を及ぼし、感染症と戦うことをより困難にします。
   • ニコチンは血管を閉じるので、喫煙は歯茎の循環も妨げます。これにより、歯茎が栄養失調になり、繊維状になり腫れます。
   • 喫煙は非喫煙者よりも歯肉炎を発症する可能性が6倍高く、喫煙は他の治療の成功の可能性を減らすため、より深刻な歯周病を発症する可能性が高く、抜歯を引き起こします。
4. あなたのストレスを制限する. あなたがストレスを感じると、あなたの体はより多くのホルモンであるコルチゾールを生成し、それはあなたの歯と歯茎の健康に悪影響を及ぼします。
   • より具体的には、コルチゾールは炎症を軽減し、したがって血管収縮を軽減し、それによって血圧を上昇させます。また、免疫系にも影響を及ぼし、体が病気と戦うのをより困難にします。ストレスはまた、糖尿病の一因となる可能性のあるアドレナリンとブドウ糖のレベルを増加させます。
   • 睡眠を増やし、運動を増やし、友人や家族と時間を過ごすことで、ストレスを軽減することができます。
5. 少なくとも年に2回は歯科医のところに行ってください。 少なくとも年に2回、または歯や歯茎に頻繁に苦情がある場合はもっと頻繁に歯科医を受診してください。
   • 歯磨きやデンタルフロスが届かない口の部分をきれいにする器具を使用して、歯科医だけが専門的かつ徹底的に歯をきれいにすることができます。
   • コストがあなたを先延ばしにしないでください。歯肉炎やその他の歯の問題を早期に特定することで、より広範な治療を回避することで、長期的には費用を節約できます。
   • また、定期健診の際に、どのくらいの頻度で歯をチェックする必要があるかを歯科医に尋ねることもできます。

方法3/3：歯茎の出血の原因を理解する

1. 歯茎の出血の原因を特定します。 出血は歯茎の不健康の兆候であり、歯周病やその他の病状によって引き起こされる可能性があります。将来的に出血を防ぐために必要な措置を講じるためには、出血の原因を理解することが重要です。歯茎の出血は、次の原因で発生する可能性があります。
   • 悪い口腔衛生。不規則または不適切なブラッシングやデンタルフロスは、歯肉炎や歯周病などの歯肉疾患につながる可能性があり、これらは歯肉出血の一般的な原因です。
   • 3ヶ月以上前の歯ブラシで歯を磨きます。ざらざらしたり、古い歯ブラシでブラッシングすると、敏感な歯茎に炎症を起こし、出血を引き起こす可能性があります。
   • ホルモンの変化。妊娠、更年期障害、または月経によって引き起こされるホルモンの変化は、歯茎への血流を増加させ、歯茎を出血しやすくする可能性があります。
   • 医学的状態。歯茎の出血は、血液や凝固疾患、免疫不全、糖尿病、心血管疾患、癌、壊血病などの多くの病状の症状である可能性があります。
   • 特定の薬。抗凝血剤は、歯茎を乾燥させたり厚くしたりする他の多くの薬（発作防止薬や避妊薬など）と同様に、歯茎の出血を早める可能性があります。
   • ビタミンK欠乏症。このビタミンはあなたの血液が凝固するのを助けます。ビタミンK欠乏症は、歯茎の出血を引き起こす可能性があります。
   • 遺伝的要因。特定の遺伝子マーカーを持っている人は、他の人よりも歯肉炎を発症しやすく、歯茎からの出血も起こりやすくなります。
   • 不均衡なかみ傷。曲がった歯、きつい歯、くいしばった顎、または歯ぎしりによる不均衡な咬傷は、歯の特定の領域に過圧を引き起こし、歯周病や歯茎の出血を引き起こす可能性があります。
2. 歯周病の影響を理解します。 米国では、歯周病は35歳以上の成人の約3/4に発症すると推定されています。
   • 歯茎の出血の主な原因は歯肉炎です。歯肉炎は、歯茎の炎症と腫れを特徴とする状態です。
   • 歯肉炎は、口の中の細菌が多すぎることが原因です。バクテリアは炭水化物の発酵から来ます。これは次に、歯茎の保護反応である炎症を引き起こします。細菌の増殖は通常、不十分な口腔衛生の結果として発生します。幸いなことに、良好な口腔衛生が導入され維持されていれば、歯肉炎はしばしば可逆的です。
   • 治療せずに放置すると、歯肉炎は歯周病と呼ばれるより深刻な歯肉疾患につながる可能性があります。歯周病は、歯を固定している歯茎と骨を著しく弱め、最終的には歯の喪失につながります。
   • 研究は、歯周病を、心血管疾患、脳卒中、慢性腎臓病、肺炎、骨粗鬆症、癌、早産などの他の健康問題のより高いリスクと関連付けています。そのため、歯周病を早期に発見して治療することが非常に重要です。
3. 歯科医に行きなさい。 歯茎からの出血に気づき、歯周病の疑いがある場合は、すぐに歯科医に相談することを強くお勧めします。
   • あなたの歯科医は歯周病の存在を確認し、損傷を元に戻すか治療するための計画を立てることができます。
   • あなたの歯科医はあなたの歯を適切にそして専門的にきれいにしそしてあなた自身であなたの歯と歯茎を適切に世話する方法についてあなたに指示を与えることができます。
   • 歯周病がより進行している場合、歯科医は頑固な歯垢を取り除き、歯茎を癒すためにスケーリングとルートプレーニング治療を提案するかもしれません。
   • さらに、口内細菌の数を減らすために薬を処方することができます。
   • 重症の場合、歯周病の進行を止めるために抜歯、レーザー治療、または歯科手術が必要になることがあります。

チップ

• 歯垢をなめる錠剤（「開示錠剤」とも呼ばれます）を使用して、歯の歯垢を一時的に変色させます。これにより、歯磨きとデンタルフロスの効果がわかります。プラークテラーはドラッグストアで購入できます。
• 毎日歯を磨き、おそらく歯垢検出器を使用して、歯をどれだけ効果的に磨くかを把握してください。これらはドラッグストアで入手でき、通常はそれほど高価ではありません。

警告

• 歯茎の出血が続く場合は、より深刻な基礎疾患の症状である可能性があるため、医師（歯科医だけでなく）に相談してください。