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• ステップ
• 方法1/2：適切な服装
• 方法2/2：ライフスタイルを変える
• チップ

「私の顔はここにあります、見上げてください！」 -目の前に視線を向けられない男にこのフレーズを言いたいと思う頻度はどれくらいですか。自然がけちではない場合、あなたにサイズを与える、視覚的に胸を減らすいくつかの方法があります。あなたのバストから他の人の注意をそらす方法についてのヒントを共有します。

ステップ

方法1/2：適切な服装

1. 1 適切なブラのサイズを見つけることは重要です。 あなたがプロのランジェリーを見つけることができる良い店に行きなさい。胸の大きい女性には、バストラインだけでなくサイドにもワイヤーブラが最適です。ストラップは幅が広くなければなりません。カップはできるだけ閉じてください。
   • さまざまなサイズのランジェリーを幅広く提供している店舗をご覧ください。あなたが正しいブラを購入したいならば、これは非常に重要です。売り手は彼らが持っているものをあなたに売ることに興味を持っています、そして残念なことに多くの店であなたは正しいサイズのブラを見つけることができないかもしれません。
   • ブラを拾うときに慌てる必要はありません。数字や文字に焦点を当てないでください。たとえば、サイズが70Dではなく70DDの場合は、落胆しないでください。下着を着てみてください。このようにして、それが自分に適しているかどうかをより適切に判断できます。正しいブラを選ぶことはあなたの外見を向上させ、それは確かにあなたに自信を与えるでしょう。
   • ブラは胸を上げることができるので、ウエストラインに集中できます。
   • すべてがあなたの外見に合っているかどうかを時々チェックしてください。
2. 2 最小化器を着用してください。 このブラは胸のボリュームを減らします。それはあなたのバストから数インチを取ることができます。カットの特別なディテールのおかげで、胸はいくつかのサイズで視覚的に縮小することができます。最小化ブラの利点の1つは、胸を圧迫しないことです。
   • このブラのおかげで、服のフィット感が良くなり、ブラウスが膨らむことがなくなり、より快適になります。
3. 3 暗い色を着用してください。 黒は同時に体型をスリムにし、視覚的に胸を少し小さくします。
   • フィット感のある黒のブレザーは、オフィススタイルに最適なソリューションです。黒のドレスはイブニングドレスとして理想的です。それは常に関連性があり、同時にあなたのボリュームを減らします。
   • 明るいスカートまたはズボンとかわいい靴を備えたダークトップは、あなたを魅力的にするものです。
4. 4 右上を選択します。 厳選されたブラウスとセーターはあなたの問題を助けます。どのスタイルを選択するかに関係なく、まず、選択した色とスタイルが胸のサイズを強調するかどうかを検討します。
   • Vネックのジャンパーを着用してください。ミニマライザーやシンプルなラウンドネックラインと一緒に、そのようなブラウスは最高レベルに見えます。ローカットモデルは避けてください。スカラップのハートやボートのネックラインで終わる急落したネックラインはあなたのためにうまくいかないかもしれません。急落したネックラインはあなたの胸に注意を引きます。
   • フリルの多い服装はしないでください。
   • 横縞がシルエットを広げ、胸を視覚的に拡大するという強い信念があります。ただし、この色の服をワードローブから完全に除外しないでください。さらに、少なくとも時々箱型のトップを着用する余裕があります。短い長さを選ぶと、だぶだぶの外観が作成され、フィギュアがさらにボリュームのあるものになります。
   • 深いネックラインを着用しないでください。深いネックラインはあなたの胸のサイズを強調するだけです。そして、一般的に、半分開いた胸を見ないように抵抗することは非常に困難です。覚えておいてください：深いカットは減少しませんが、胸を増やすだけです！
5. 5 適切な生地を選択してください。 特定の生地はあなたの胸に注意を引くことができます。サテン、ベルベット、タイトなニットウェアはバストを際立たせるだけです。明るく光沢のあるTシャツやブラウスは着用しないでください。代わりに、テリー、カシミア、綿などの生地を選びましょう。
   • Tシャツを選ぶときは、厚手の綿やテリー織りのモデルに注意してください。これにより、胸のサイズが視覚的に縮小されます。ゆったりとしたクルーネックTシャツを着用してください。 Tシャツをスカートやジーンズに入れることができます。そのおかげで、胸を視覚的に縮小するだけでなく、スタイリッシュに見せることができます。
6. 6 ブレザーとカーディガンを着用してください。 救いは縦に並べられたパターンのカーディガンです。あなたの親友はカーディガンです。バストから目を離し、長く直線がカーブを最小限に抑えます。 ..。ジャケットやセーターにボタンを付けないでください。胸の高さに収まらないことを心配する必要はありません。ジャケットを選ぶときは、袖の長さ、背中と肩にぴったり合うことに注意してください。
   • 服を重ね着することは、バストの所有者にとってファッショナブルなトレンドと救済です。フィット感のあるジャケットやジャージは、プロポーションのバランスを取り、胸のラインだけでなく上半身全体を強調することができます。低層のシャツを着ている場合は、下に素敵なブラジャーまたはトップスを着用してください。ファッショナブルなだけでなく、視覚的に胸を縮めます。
   • ブレザーやジャケットを選ぶときは、より厚い生地のオプションを選択してください。モトジャケットはあなたの場合に最適なオプションです。
   • ジャケットの胸の部分の袖口が適切にフィットしない場合は、袖口のないモデルを優先してください。
   • コートを購入するときは、シングルブレストモデルを探してください。
7. 7 長いネックレスは避けてください。 彼らは胸に焦点を合わせます。代わりに、首にぴったりとフィットする適切な短いピースを選択してください。
8. 8 タイトなシャツを着ないでください。 すべてが見える、常に緩められているボタンとスリットが目を引き付け、胸が自由に引き裂かれているような感覚を生み出します。これが欲しいですか？さらに、ストレッチ生地で作られたタイトすぎるシャツは、胸のラインのパターンや装飾を視覚的に歪めます。
   • また、だぶだぶのスタイルのシャツは避けてください。特大のシャツはあなたにとって最良の選択肢ではありません。セミフィットモデルを優先します。
9. 9 スカーフを着用してください。 厳選されたスカーフは、着心地とスタイリッシュな見た目だけでなく、胸のサイズを視覚的に縮小する機会でもあります。ブレザー、カーディガン、またはジャージーのTシャツと一緒にスカーフを着用してください。

方法2/2：ライフスタイルを変える

1. 1 体重が減る。 女性の胸は主に脂肪組織で構成されていることが知られています。したがって、体内に入る脂肪の量を減らすことにより、乳房の体積を減らすことができます。
   • 運動する。ウォーキング、サイクリング、マシンでの運動などの運動は、代謝を改善し、脂肪を燃焼させるのに最適です。ダンス、水泳、キックボクシングなどのスポーツが必要です。または、ランニングをアスレチックトレーニングスケジュールに組み込むこともできます。動く！
   • 週5〜6日45分間運動します。
   • 通常のブラの代わりにスポーツブラを着用してください。フィットネスには最適ですが、主に運動中の胸の動きを少なくするように設計されていることに注意してください。
   • 運動プログラムに従ってバランスの取れた食事をしているが、これが乳房のボリュームにまったく影響を与えない場合は、この場合、乳房組織が密集している可能性があります。高密度の乳房組織は、食事療法や運動によって減らすことはできません。
2. 2 正しく食べなさい。 それらの余分なポンドを失うために、あなたが余分な脂肪を燃やすのを助ける健康的な食べ物を食べてください。全粒穀物、赤身のタンパク質、果物と野菜、そしてたくさんの水を食事に取り入れましょう。
   • 無理しないで。カロリー摂取量を劇的に減らすと、代謝が遅くなり、体重減少に悪影響を与える可能性があります。毎日の食事には少なくとも1200カロリーが必要であり、運動後にエネルギーを補給することを忘れないでください。
3. 3 トレーニング計画に筋力トレーニングを含めます。 重量挙げ、懸垂、腕立て伏せは胸の筋肉を強化し、バストを小さく見せることができます。カーディオトレーニングと適切な栄養を組み合わせると、筋力トレーニングは胸のサイズを縮小します。
   • 次のエクササイズを試してください：腕立て伏せ、懸垂、曲げ、腹筋運動、そしてダンベルで腕を肩に向けて上げる。
   • 胸のボリュームによる背中の痛み、首の痛み、または肩の緊張を経験した場合は、胸、背中、および肩の強化運動を行います。
   • これらの演習は、週に2〜3回行う必要があります。 8〜10回の担当者から始めて、上に向かって進んでください。ダンベルのエクササイズをしている場合は、軽いダンベルを使用しながら、より多くの担当者を行います。そうでなければ、大きく膨らんだ筋肉を避けることはできません。
4. 4 胸を引っ張る。 胸の動きを制限したり、胸を強調する衣服を着用したりする必要がある場合は、これを行うことができます。あなたはインターネットまたはランジェリー店でゴムバンドを買うことができます。
   • 胸を締めるために包帯やテープを使用しないでください。これはあなたの健康に影響を及ぼします。
   • エラスティックを胸のサイズに合わせて調整します。小さすぎるブライドルは絶対に購入しないでください。胸のサイズがさらに小さくなると考えてください。また、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
5. 5 乳房縮小術について学びます。 乳房縮小術は、乳房、腺組織、皮膚から余分な脂肪組織を取り除き、体に比例した乳房のサイズを実現し、特大の乳房に関連する不快感を和らげます。しかし、すべての女性がそのような犠牲の準備ができているわけではありません。通常、目的の結果を達成するには、かなりの金額を支払う必要があります。この問題については形成外科医に相談してください。

チップ

• あなたの姿を恥じないでください。バストのサイズに関係なく、あなたの形を誇りに思ってください。
• 良い姿勢を保ち、自信を持ってください。