毒素を取り除く方法

コンテンツ

ステップ
方法1/2：パート1：すばやく解毒する
方法2/2：パート2：体からの毒素の長期的な除去
チップ
警告

解毒は、体から有毒物質を取り除くプロセスです。数日で完全なクレンジングを約束する食事療法は何十年も前からあり、さまざまな技術に基づいています。毒素が実際に体から排除されることは科学的に証明されていませんが、多くの人々は、おそらく加工食品を切り取ったために、そのような食事中および食事後にはるかに集中して活力を感じていると主張しています。

注：この記事では、アルコール依存症やその他の中毒の治療を受けている人の体から毒素を取り除く方法についての情報は提供していません。 アルコール依存症や他の同様の物質、特にベンゾジアゼピンによる解毒は、医師の監督下に置く必要があります。

ステップ

方法1/2：パート1：すばやく解毒する

1 果物の解毒。 果物はハンガーストライキなしで断食するのに最適な方法です。果物の解毒の他の利点には、エネルギーレベルの増加、体重減少、さらには脳卒中の可能性の減少が含まれます。さまざまな果物や1種類の果物を食べることで、体から毒素を洗い流すことができます。あなたが苦しみを持たないようにあなたの好きな果物を消費することが最善です。フルーツダイエットを7日以上続けて食べないでください。
- 柑橘系の果物を食べる。これらの果物は最高の解毒特性を持っており、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン、ライムが含まれます。単独で、または他の果物と組み合わせて食べることができます。繰り返しになりますが、7日以上続けてフルーツダイエットを続けないでください。
- ブドウを使って体から毒素を洗い流してみてください。ブドウにはレスベラトロールが含まれており、ガンや糖尿病から保護し、血栓を防ぐ可能性があります。また、カリウムとビタミンCの優れた供給源でもあります。お気に入りのブドウ以外のものを3〜5日間食べないでください。
2 流動食を試してください。 液体（水、お茶、フルーツジュース、野菜ジュース、プロテインシェイク）のみを2〜3日間摂取してください。液体は、限られたカロリー摂取によって体重を減らし、特定の種類の毒素を体から取り除くのに役立ちますが、後者は科学的に証明されていません。
- あなたの体が適切に栄養素を補給していることを確実にするために、この食事療法に果物や野菜ジュースを含めるようにしてください。
- あなたが体重を減らしたいならば、あなたは流動食の後にあなたの食事療法を変える必要があるでしょう、さもなければあなたは失われた体重を取り戻すでしょう。
3 果物と野菜だけを7日間食べます。 果物や野菜には、体が健康を維持するために必要なビタミン、ミネラル、その他の栄養素が含まれています。さまざまな食べ物を食べて、すべての栄養素を手に入れましょう。次のガイドラインを使用して、ダイエット中に何を食べるかを決定します。
- セルロース 小豆、黒豆、リンゴ、大豆、ブルーベリー、アーティチョークに含まれています。
- 見つけるだろう カリウム にんじん、バナナ、豆、白じゃがいも、調理済み野菜、さつまいも。
- ビタミンC キウイ、イチゴ、キャベツ、カリフラワー、トマト、オレンジ、芽キャベツ、マンゴー、ピーマンから入手できます。
- 葉酸調理されたほうれん草、メロン、アスパラガス、オレンジ、黒目豆に含まれています。
- 良い脂肪 アボカド、オリーブ、ココナッツに含まれています。

方法2/2：パート2：体からの毒素の長期的な除去

1 有機栽培の食品や肉を食べる。 従来の食品は化学肥料と合成殺虫剤で栽培されていますが、有機食品は天然肥料と農薬で栽培されています。有機肉には、従来の農場で動物に餌を与えるために使用される有害な抗生物質、成長ホルモン、薬物が少なくなっています。
- 製品がオーガニックの場合、ラベルはそれに応じてラベル付けする必要があります。
2 たくさん水を飲む。 これはあなたの健康にとって非常に重要です。他の健康上の利点には、腎臓が体から重要な毒素を洗い流すのを助ける体内の適切な水分レベルを維持することが含まれます。
- レモン水を飲む。レモン、オレンジ、またはライムジュースを1日中水に加えます。これらの果物には、脂肪を燃焼させるクエン酸が含まれています。さらに、フレーバーウォーターは飲みやすく、1日8杯必要なグラスを飲むことができます。クエン酸は歯のエナメル質に損傷を与える可能性があるため、食事の合間に歯を磨いてください。
3 あなたのアルコール摂取量を減らします。 研究によると、アルコールは女性の乳がんを含む特定の種類のがんに関連している可能性があります。完全に諦める必要はありません。1日1杯のワインまたはビールに制限してください。
4 砂糖の添加は避けてください。 定期的に過剰な糖分を摂取すると、血糖値が劇的に上昇する可能性があり、長期的には心臓病、糖尿病、特定の種類の癌のリスクが高まります。材料を注意深く読み、パン、サラダドレッシング、ソースの砂糖に注意してください。
5 空気からの有害な毒素の摂取を制限します。 これには、家庭で時々見られる炭素とアスベストが含まれます。
- 一酸化炭素は、ストーブ、グリル、自動車のエンジンによって生成される潜在的に致命的な化学物質です。副作用には、頭痛、めまい、倦怠感などがあります。あなたの家に一酸化炭素検出器を設置することを検討し、常にその場所を十分に換気してください。
- 家や建物にアスベストがないかチェックする必要があります。
6 瞑想する 多くの宗教や哲学は、断食を世界の感覚を再考し発展させる機会として提示しています。解毒の過程で、恨み、怒り、悲しみ、その他の否定的な感情を取り除くようにしてください。あなたがあなたの目標と願望を評価するためにあなたが通常食べるか料理をするのに費やす時間を使ってください。あなたの考えを日記に書き留めてください。
7 無理しないで。 絶え間ない専門家の監督の下で、毎日の運動と食事の変更を組み合わせた、バランスの取れた達成可能なプログラムを見つけてください。体に健康的なライフスタイルを植え付ける必要があり、極端で不安定な変化でそれを傷つけないようにする必要があることを忘れないでください。解毒プログラムを完了した後は食べ過ぎないようにしてください。

チップ

軽い運動の時間を見つけてみてください。ヨガ、ピラティス、水泳、または活発なウォーキングは素晴らしいです。断食中は、ジョギングや筋力トレーニングなどの激しい運動をしないでください。
友達と一緒に体から毒素を取り除きます。困難な時期にお互いをサポートし、成功を祝福し、ヒントやレシピを共有することができます。
ゆっくり食べる。体から毒素を排除している間、あなたは徹底的にそして急ぐことなく噛むことによってあなたの食物を伸ばすことができます。食べ物をゆっくり食べることは消化に良いです。
マッサージで自分を甘やかしてください。プロのマッサージセラピストを訪ねるか、角質除去手袋でマッサージしてください。
リラックス。解毒はエネルギーレベルを上げるだけでなく、疲労を引き起こす可能性があります。いずれにせよ、断食中に十分な睡眠をとることが重要です。少なくとも1日8時間は眠り、必要に応じて午後の昼寝を追加する必要があります。

警告

失神するまで断食しないでください。失神しやすい、または失神する可能性があると感じた場合は、行き過ぎです。パンやビスケットを食べて血糖値を上げ、電解質が豊富なスポーツドリンクを試してみてください。可能であれば、横になるか、頭を膝の間に置いて座ります。あなたの食事療法を続けないでください。
流動食を3日以上続けて使用しないでください。
あなたが気分が良いとしても、解毒は10-14日以上続くべきではありません。長期の断食または断食は、あなたの体に不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。
一部の食事療法は、最初の1日か2日で鈍感を引き起こす可能性があるので、リラックスして激しい活動を避けるために時間をかけてください。
ほとんどの医療専門家は、肝臓と腎臓が特別な食事なしで体から毒素を適切に除去すると信じています。健康状態の変化に気付かない場合があります。
インターネットで見つけたデトックスプログラムに盲目的に従わないでください。それらの多くは安全ではありません。あなたの計画について医師または栄養士に相談してください。