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腹痛は、遅かれ早かれ誰もが直面する一般的な症状です。あなたが日常的に腹痛を経験するならば、あなたは間違いなく痛みの原因を見つけなければなりません。ここにあなたがあなたの胃の痛みを減らすのを助けるためのいくつかの秘訣があります。

ステップ

1. 1 ガスは痛みの主な原因となる可能性があります。 活発なペースで歩いたり、ジョギングしたりすると、ガスを通すのに役立ちます。
2. 2 過食はガス生産に影響を与えます。 食物繊維を多く含む食品など、多すぎるとガスにつながる可能性のある特定の食品があります。これらの食品を限られた量で食べるようにしてください。そうでなければ、膨満感による不快感の危険があります。
3. 3 次の食品の摂取を制限します。 豆、ブロッコリー、キャベツなど。ビノを消費します。この商品を使えば、マメ科植物を食べる心配がありません。
4. 4 辛い食べ物も腹部の不快感を引き起こす可能性があります。 あなたが辛い食べ物が好きなら、しばらくそれをスキップしてみてください、そうすればあなたは不快感が消えるのを見るでしょう。
5. 5 信じられないかもしれませんが、プロバイオティクスは問題を悪化させる可能性があります。 ですから、アクティビアのようなヨーグルトをたくさん食べる場合は、しばらく切り取ってみてください。おそらく、これはこの状況から抜け出す方法になるでしょう。
6. 6 肌が暗いほど、乳糖不耐症になる可能性が高くなります。 1週間、食事から乳製品を取り除き、結果を確認します。乳製品が痛みを引き起こしている場合は、乳糖を含まない食事への切り替えについて栄養士に相談してください。ダイエットを始める前に、必ず栄養士に確認してください。栄養士の能力を必ず確認してください。
7. 7 アルコールは胃を刺激します。 数週間飲酒をやめ、あなたの状態を観察してください。アルコールが痛みを引き起こしている場合は、飲酒をやめてください。これのおかげで、あなたはあなたの健康を改善するだけでなく、あなたの食事から空のカロリーを排除し、二日酔いを避け、そして幸せなおなかの所有者になるでしょう。幸せなおなかはあなたが楽しい観光客と良いドライバーになることを可能にします。
8. 8 ヘリコバクターピロリは消化性潰瘍の原因の1つです。 タガメットやペプシドなどの薬を服用しているときに安心した場合は、必要な治療法について医師に相談してください。必要な研究を行った後、ヘリコバクターピロリ感染症の治療コースが処方されます。
9. 9 食べ物をよく噛んでください。 食物を吸収する遅いプロセスは、ガスの蓄積の可能性を減らします。友達と一緒に食べる。おそらく、友達と一緒にいると、ゆっくり食べるでしょう。
10. 10 過食は腹痛のもう一つの原因となる可能性があります。 お椀を作るように手を合わせてください。お腹にたくさんの食べ物が入ることはありません。ほとんどの場合、「胸焼け」は食べ過ぎが原因で発生します。
11. 11 あなたの食事療法を分析し、どの食べ物/飲み物があなたにガスを発生させているかを理解しようとします。 これのおかげで、あなたは腹痛を減らすことができるでしょう。
12. 12 胸焼けとしても知られる胃食道逆流症は、子供と大人の両方で上腹部と下胸部に痛みを引き起こす可能性があります。 同様の症状がある場合は医師の診察を受けてください。あなたの医者はあなたが必要とする治療を処方します。また、食べ過ぎは状態を悪化させる可能性があることを忘れないでください。
13. 13 へその下の腹痛は、しばしば腸の炎症に関連しています。 便秘を避けるために、いくつかのガイドラインに従ってください。たくさん水を飲む。十分な量の食物繊維（ただし多すぎない）と下剤効果のある食品（プルーン）を食事に含めます。朝、腸を空にする習慣がある場合は、少し時間を取ってください。午後にこれを行うことを好む場合は、午後にそれを行う時間と機会を利用してください。世界は光速で動いていますが、あなたの腸はそうではありません。
14. 14 重曹やジンジャーエールは、鼓腸によって引き起こされる胃の痛みを和らげるのに役立ちます。 これらの治療薬を飲んだ後、圧力を和らげるためにげっぷをしたり、ガスを放出しようとしたりすることがあります。 Gas-X薬も非常に効果的です。ただし、過食が主な原因であることを忘れないでください。ですから、少しずつゆっくりと食べてください。
15. 15 食物繊維が豊富な食品を食事に取り入れましょう。 バナナ、全粒粉パン、オーツ麦、リンゴは食物繊維の良い供給源です。
16. 16 糖アルコールは避けてください。 このグループには、無糖菓子の製造に使用されるソルビトール、マンニトールなどの甘味料が含まれます。ただし、膨満感やガスの発生を引き起こす可能性があります。これらの食品の使用が痛みを引き起こしていると思われる場合は、食事からそれらを排除してください。キャンディーやガムを購入するときは、その組成を注意深く読んでください。
17. 17 腹痛は、ストレス、不安、またはうつ病によって引き起こされる可能性があります。 あなたのストレスレベルを減らすようにしてください。あなたは自分自身をよく知っているので、あなたがストレスを減らすのに最も役立つ方法を使ってください。
18. 18 腹痛を和らげるために薬を服用してください。 パッケージの指示に必ず従ってください。
19. 19 上記の方法で効果がない場合は、医師の診察を受けてください。 医師は腹痛の原因を特定し、適切な治療法を処方します。食べ物の日記を持っていくと、医師が診断しやすくなります。この日記には、食べたり飲んだりしたもの、症状、排便や痛みの説明などが記録されます。
20. 20 ストレスが痛みの原因である場合でも（ストレス頭痛を感じる人もいます）、これらの症状を無視しないでください。 若者であっても、治療が必要な病気もあります。苦しむ必要はありません。発熱や腹痛がある場合、痛みが局所的である場合、日常生活に対応できない場合、または便（血液）の変化や嘔吐が見られる場合は、医師の診察を受けてください。

警告

• 慢性的な腹痛は、より深刻な問題を示している可能性があります。痛みが数日間続き、状態が悪化した場合は、医師の診察を受けてください。