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• ステップ
• 方法1/5： 体の健康
• 方法2/5： メンタルヘルス
• 方法3/5： 精神的な健康
• 方法4/5： 社会的/感情的な健康
• 方法5/5： 物質的な健康
• チップ

「幸福は強さの産物ではなく、バランス、秩序、リズム、調和の産物です。」 -トーマス・マートン。幸福は、肉体的、精神的、社会的、感情的な要素のバランスをとることによってのみ達成できます。ただし、強度も影響する場合があります。

ステップ

方法1/5： 体の健康

1. 1 スポーツに行きなさい。 腕立て伏せやスクワットを定期的に行います。腹筋をポンピングしたり、ジョギングしたり、歩いたりします。身体に障害がある場合は、適度に運動する必要があります。
2. 2 よく眠り、十分な休息を取りましょう。 8時間の睡眠は体の回復を助けます。それはすべて人の生理学的特性に依存するため、体が十分な睡眠をとるのに多少の時間が必要な場合があります。
3. 3 健康的な食べ物を食べる。 インターネットで食品ピラミッドのルールを検索し、食事の摂取量と運動のバランスをとるようにしてください。食品ピラミッドにはいくつかの競合するタイプがあり、すべてのルールに従うことができないため、そのうちの1つを選択する必要があります。
4. 4 リラックスする時間を取ってください。 ソファに横になって、行われた作業について考えてください。何か前向きなことに耳を傾けるか、睡眠のようなリラックスした活動をしてください。
5. 5 好きな趣味を選んでください。 趣味は毎日のストレスを克服することができます。もちろん、このルールは、ベースジャンピングや自己拷問など、ストレスを必要とする趣味には適用されません。鉄道模型や切手を集めたほうがいいです。

方法2/5： メンタルヘルス

1. 1 あなたの一日を計画し、あなた自身のために目標を設定してください。 計画したすべてが完了しなかった場合でも、動揺する必要はありません。変化に適応し、さまざまな方法を使用して目標を達成します。やることが多すぎて、すべてを行うのに十分な時間がない場合があることを忘れないでください。あなたの時間を最大限に活用してみてください。
2. 2 前向きな考えを書き留めます。 ネガティブなものがあってはなりません。あなたが悪い考えを持っているならば、それらを書き留めないでください。あなたがあなたの心を開くことができる誰かを見つけてください。あなたがずっと幸せであるふりをするならば、それはすぐにひどく終わります。
3. 3 あなた自身の才能を見つけて、それを開発してください。 好きなことをしてから、想像力をかき立てる1つか2つのアクティビティを選択してください。 3つの趣味が多すぎます。
4. 4 日記をつける。 自分の考えを書き留めておくと便利です。ネガティブな点を忘れてください。
5. 5 読む。 シェイクスピア、ジェーンオースティン、モンテーニュ、プルースト、トルストイなどの古典を読んでみてください。古典の作品が気に入らない場合は、新聞、ファンタジー小説、参考文献、または探偵小説を読んでください。誰もが楽しめる何かがあります。地元の図書館に行って、土壌を調べてください。
6. 6 あなた自身のために現実的な目標を設定してみてください。 達成不可能な目標は達成するのが難しく、欲求不満につながる傾向があります。

方法3/5： 精神的な健康

1. 1 あなたがクリスチャンなら、祈ってください。 それ以外の場合は、アーサナの姿勢を学びます：蓮、サバサナ、木、下向きの犬、ヘビなど。
2. 2 自然とつながる。 散歩、ハイキング、キャンプ、釣りに出かけましょう。自然とのコミュニケーションのトーンを決定するのはあなたであることがわかります。
3. 3 あなたが信者であるならば、聖書、コーラン、ジータ、ラーマーヤナ、グル・グラント・サーヒブ、そして詩篇を研究してください。 キリスト、ムハンマド、仏陀についてもっと学びましょう。

方法4/5： 社会的/感情的な健康

1. 1 他の人に善を行いなさい。
2. 2 あなたの道に来る人々と協力してください。
3. 3 他の人の話を聞いてください。 言葉を聞くだけで、その意味を考え、話すときにスピーチを改善することには大きな違いがあります。
4. 4 身体の相互に有益な蓄えの活動と人生の願望を調整します。

方法5/5： 物質的な健康

1. 1 良い教育を受ける。 良い仕事を得るには、それを達成するために必要なスキルを向上させます。あなたはもはや他人に依存することはありません。
2. 2 仕事は楽しいはずです。 「あなたの仕事を愛するか、やめなさい。」
3. 3 お金はそれほど重要ではありません。 幸福は人生で最も重要なことです。世界で最も裕福な100人のフォーブスリストに載っている人々は他の人々より幸せではないことを忘れないでください。

チップ

• 今日のために生きる。私たちの誰も過去にも未来にも住んでいません。あなたの人生の現時点であなたが正しいと思うことをしてください。過去を逆転させることはできず、未来は必然的に現在になります。
• 前向きに考えてください。 「いいえ」という言葉を忘れてください。 「私は失敗しない」と言う代わりに、「私は成功する」と言います。これはあなたにとってはるかに良いです。
• あなたのビジネスに取り掛かり、あなたの周りの人々の日常生活を忘れてください。
• 強い愛着を抑えることは、あなたがあなたを幸せにするものに夢中になっているので、あなたが無秩序な生活を送っていることを示すことができます。あなたの人生が整然としているなら、あなたはほとんどすべてに喜びを見いだすでしょう。いくつかの活動は他の活動よりもあなたにとって楽しいでしょうが、あなたの幸せは外的な兆候ではなく、内的な源に基づいています。