コンテンツ

• ステップ
• 4の方法1/4：準備
• 方法2/4：足を操作するためのテクニック
• 方法3/4：パームテクニック
• 方法4/4：良いリフレクソロジストを見つける方法
• チップ
• 警告

リフレクソロジーは、主に脚、腕、耳など、体の特定の領域に圧力をかける治療法の一種です。研究によると、リフレクソロジーは痛みの強さを軽減し、リラックスして循環を改善することができます。治療の専門家に予約するのが最善ですが、いくつかのテクニックはあなた自身で適用することができます。

ステップ

4の方法1/4：準備

1. 1 リフレクソロジーが機能すると信じられている理由をご覧ください。 リフレクソロジーがどのように機能するかを説明する主な理論は1980年代にさかのぼります。理論によれば、特定のゾーンがアクティブになると、信号が神経系を介して送信され、身体の全体的な緊張レベルが低下します。緊張を和らげることで、血液循環と健康が改善されます。
   • さらに、ストレスの原因を取り除くことによって、その原因に関連する痛みも治まると考えられています。
   • 別の理論は、体にはストレスによって遮断される可能性のあるエネルギーチャネルがあるというものです。リフレクソロジーは、閉塞を取り除き、生命エネルギーの動きを調整することを可能にします。
2. 2 信頼できるリフレクソロジーレジメンを見つけましょう。 この図は、体のどの領域がどの臓器の原因であるかを示しています。多くのレイアウトは、必要な領域を見つけるのに役立つように色分けされています。
   • 適切なレイアウトでは、さまざまな角度から領域が表示されます。これにより、足の適切なポイントを簡単に見つけることができます。
   • 情報が多すぎず、情報が少なすぎない図を購入します。ダイアグラムを簡単にナビゲートできるはずです。
   • ダイアグラムでは、通常、領域にラベルが付けられ、説明的な用語が使用されるか、文字または数字が使用されます。ダイアグラム上でポイントが文字または数字でマークされている場合は、どこかに復号化があることを確認してください。
   • この図には、リフレクソロジーの基本的なテクニックに関する情報が含まれている必要があります。
   • このトピックをよりよく理解するには、本を購入するか、コースに登録する必要があります。
   • リフレクソロジストに相談して、本や図についてアドバイスを求めてください。
3. 3 図の情報を読んでください。 血液循環と心臓血管系に対応するポイントを見つけます。胸と心臓に関連するポイントを操作する必要があります。
   • この図は、どのポイントが心臓血管系での作業に適しているかを示している必要があります。
   • マップで番号付けを使用している場合は、目的の番号に対応する脚のポイントを見つけます。
   • いくつかの図は、血液循環を扱うためのポイントを示していますが、著者は、肺、副甲状腺、副腎、腎臓、尿管、膀胱に注意を払うことを推奨しています。
4. 4 親指で体の一部を押す方法を学びます。 これは、血液循環を改善する特別な技術です。これにより、手や親指に負担をかけることなく、より長く作業することができます。
   • このテクニックは、親指を曲げたり伸ばしたりすることで構成されています。
   • 親指パッドの内側から圧力がかかります。
   • トレーニングでは、親指を足または任意の表面に置きます。
   • 指を曲げます。手のひらが少し上がります。毛虫が這うと想像してみてください。
   • 指をまっすぐにします。手を動かさないでください。指で前に動かすだけです。
   • 指の屈曲と伸展の間の表面を押し下げます。
   • 他の指でもこれを行うことができます。人差し指でも同じことを行います。人差し指を曲げてまっすぐにし、目的の領域で作業します。

方法2/4：足を操作するためのテクニック

1. 1 落ち着いて清潔な職場を見つけましょう。 リフレクソロジーはどこでも行うことができますが、穏やかで清潔な場所で最高の結果を達成することができます。
   • 静かな場所では、リラックスしてトリートメントを最大限に活用できます。
   • 照明は暗く、温度は快適でなければなりません。
   • ソフトな音楽を再生したり、静かに作業したりできます。どちらもリラックスするのに役立ちます。
   • 手を洗い、爪を整えます。手からジュエリーを外します。
2. 2 腕と脚を準備します。 靴下と靴を脱いでください。足は清潔で怪我のないものでなければなりません。作業を始める前に手と足を洗ってください。
   • 爪を短くし、鋭いエッジがないようにします。
   • 足を怪我した場合は、これらの部分に触れないでください。切り傷、発疹、いぼを探します。
3. 3 図を見て、そこにある数字やその他の記号を見つけてください。 作業する領域を調べます。足全体で作業することもできますが、別のポイントがあり、その研究によって血液循環の問題を解決することができます。
   • 図に数字または文字が含まれている場合は、必要な領域に対応する数字または文字を覚えておいてください。
   • 心臓、循環器、肺に対応するポイントを見つけます。
   • 作業中は図を手元に置いてください。
4. 4 心の原因となるポイントに取り組み始めます。 2本の親指で左足のポイントを押し下げます。この点はかなり大きいので、時計回りに2本の指で歩きます。
   • これにより、その領域の緊張が緩和され、循環が改善されます。
   • 親指を使ってください。つま先を足に置き、曲げて手のひらを上げます。手を動かさずに、つま先をもう一度足に置きます。
   • 他の指でも操作できます。人差し指でも同じようにします。これは通常、足の甲で行う方が便利です。
   • ポイントを数秒間押します。
   • ハートポイントがどこにあるかを忘れた場合は、図を確認してください。
5. 5 あなたの肺のポイントを動作させます。 左足のポイントを押し下げます。この点は、心臓の原因となる領域よりもさらに大きくなります。
   • 肺の先端は心臓の先端の周りにあります。
   • ドットを数秒間押し下げて、領域全体に対して同じことを行います。
   • 2本の指でポイントを押し下げて放します。
   • ナックルで足を押すことができます。
   • これにより、肺領域の緊張が緩和されます。呼吸が楽になり、血行が良くなります。

方法3/4：パームテクニック

1. 1 静かで静かな場所を見つけましょう。 リフレクソロジーのための特別な機器は必要ありません。足のリフレクソロジーと同様に、リラックスして手技を最大限に活用できる快適な場所を探す必要があります。
   • 他の人と一緒に仕事をしている場合は、横になるか、快適に座るように依頼してください。
   • リフレクソロジーはどこでも行うことができますが、静かで人里離れた場所で行うのが最善です。
   • 手を洗い、爪を整えます。あなたが他の人に手順をしているならば、彼の手から宝石を取り除いて、あなた自身のものを取り除くように彼に頼んでください。
2. 2 図を確認してください。 血液循環の原因となる領域を見つけます。あなたの手のひらの上でこれらの領域を見つけてください。
   • ダイアグラムには、アルファベットまたは数値のポインターを含めることができます。どの記号が血液循環の原因となるポイントを表しているかを調べます。
   • この図は、肺や腎臓など、血液循環の改善に役立つ他の領域を示している場合もあります。
   • これらの領域で作業すると、この領域の緊張が緩和され、血液循環が改善されます。
3. 3 指を押し下げます。 指は首の上のすべてに責任があります：脳、頭蓋骨、聴覚、視覚。左手の親指の上側で作業を開始します。その領域をそっと押し下げて、次の領域に移動します。指の全長を歩きます。
   • もう一方の手の親指でこれを行います。しっかりと押して、指をスライドさせます。
   • 指を3〜5秒間押し続けます。
   • 親指を使い終わったら、人差し指に移動します。親指で押しながら、上から下に向かって作業します。
   • すべての指で同じことをします。
   • これは体の緊張を和らげ、緊張がないことは血液循環に有益な効果をもたらします。
4. 4 手のひらにある点を押し始めます。 手のひらは胴体と腹部の臓器に接続されています。手のひらを上にして、平らな面に手を置きます。親指で指の下のパッドを押し下げます。パッドの上部、下部、および側面を押します。
   • これが終わったら、手のひらに移動します。
   • 降り始め、手のひら全体を横にずらします。
   • 親指の付け根を外側から動かします。これは広大な地域であり、多くの臓器に関連しています。
   • 手首を軽く押した後、最初に右から左に、次に左から右に。
5. 5 あなたの秒針を働かせなさい。 秒針でも同じようにします。両手で作業すると、バランスと最大の効果が得られます。

方法4/4：良いリフレクソロジストを見つける方法

1. 1 あなたの街の専門家を探してください。 医師や自動車整備士と同じように注意を払う専門家を選ぶことが重要です。スペシャリストについて可能な限り調べてください。そうすれば、お金が無駄になることはありません。
   • 推奨事項を尋ねます。彼があなたのために専門家を推薦することができるかどうかあなたの医者に尋ねてください。また、リフレクソロジストを訪れたことのある親戚や友人に勧めを求めることもできます。
   • そこで働く専門家組織やリフレクソロジーセラピストを探してください。このトピックに関する入手可能なすべての情報を調べてください。
   • 医師の資格と教育に注意を払ってください。医者がどこで勉強したか、そして彼が証明書と卒業証書を持っているかどうか尋ねてください。原則として、証明書を取得するには一定の時間労働する必要があります。
2. 2 あなたの健康上の懸念についてリフレクソロジストに相談してください。 一部の疾患では、この治療法は禁忌です。以下に説明する病状がある場合は、医師に通知してください。
   • リフレクソロジーは次の場合は禁忌です。
     • 静脈血栓症
     • 血栓性静脈炎
     • 脚や腕のセルライト
     • 高熱を伴う急性感染症
     • 心臓発作の延期（最初の2週間）
     • 不安定な妊娠
   • 高度な資格を持つリフレクソロジストは、次の場合に注意して作業を行うことができます。
     • 最初の学期の妊娠
     • インスリン依存型糖尿病
     • 癌
     • てんかん
     • 抗凝固薬の服用
     • 多数の薬または高用量の薬を服用する
     • 心臓手術の延期（手術後最初の6か月）
     • 伝染病（足底疣贅、エイズ、B型またはC型肝炎）
3. 3 いくつかのトリックに備えてください。 リフレクソロジーは定期的なセッションで最も効果的です。医師の診察は1回でも効果がありますが、セッションの効果は累積的です。
   • 週に1回、6〜8週間セッションに参加することをお勧めします。
   • 特定の病気を克服するつもりなら、もっと頻繁に歩く必要があります。
   • リフレクソロジーだけに頼らないでください。それは確かに役立つことができますが、あなたの医者によって処方された治療とそれを組み合わせることが常に最善です。

チップ

• リフレクソロジーは、手と足のマッサージと同じではありません。
• 手と足のリフレクソロジーのテクニックは異なります。腕の1点に一定の圧力がかかり、脚の圧力はより広い領域に分散されます。
• リフレクソロジーは、他の治療法と組み合わせて使用​​する必要があります。それらを置き換えるものではありません。
• できるだけ多くの水を飲むと、体から老廃物を洗い流すのに役立ちます。

警告

• 圧力は正確かつ強力でなければなりませんが、過酷であってはなりません。
• 身体の傷ついた部分に圧力をかけないでください。切り傷、発疹、あざに触れないでください。
• 何らかの病状がある場合は、リフレクソロジストに報告してください。