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• ステップ
• 方法1/4：肌を柔らかくし、クレンジングし、潤いを与える
• 方法2/4：健康な肌に適した食事をする
• 方法3/4：肌の健康ライフスタイルを改善する
• 方法4/4：スキンケアのための家庭薬
• チップ
• 警告

お肌のケアには、ローションを洗って塗るだけではありません。また、健康的な食事、十分な睡眠と運動、ストレスレベルの低下も含まれます。お肌には、角質除去や保湿マスクなどの追加のトリートメントが必要な場合があります。

ステップ

方法1/4：肌を柔らかくし、クレンジングし、潤いを与える

1. 1 1日2回顔を洗って余分な油分を取り除き、肌の色を改善し、感染を防ぎます。 朝、就寝後、夕方、就寝前に顔を洗う必要があります。お肌のタイプに合った温水とフェイシャルソープを使用してください。清潔な手のひら、柔らかい手ぬぐい、またはスポンジで顔を洗うことができます。
   • 洗顔後、化粧水と少量の保湿化粧品を顔に塗ります。
   • 化粧をしている場合は、忘れずに洗い流してください。
   • 首周りの肌もお忘れなく！彼女は見過ごされがちです。
2. 2 お風呂やシャワーを浴びるときは、お湯ではなくお湯を使ってください。 お湯はリラックスするのに役立ちますが、肌の自然な脂肪コーティングを剥がすことができます。これは乾燥肌と薄片状のパッチにつながります。
   • 肌が乾燥している場合は、アーモンド、ココナッツ、オリーブなどの天然オイルを配合したボディモイスチャライザーを使用してください。
3. 3 洗顔後、タオルで軽くたたいて乾かします。 これは、顔と全身の両方の皮膚に当てはまります。その結果、お肌はわずかに湿ったままになります。余分な水分は徐々に肌に吸収されます。
4. 4 肌がまだ濡れている間に保湿剤またはローションを適用します。 顔の皮膚には、保湿剤とフェイスクリームを使用し、ローションまたはオイルで体の皮膚を滑らかにします。時期に応じてスキンケア商品をお選びください。冬はより濃厚で厚みのある製品を使用し、夏はより軽い製品を使用してください。
   • 有害な放射線から肌を保護する日焼け止め保湿剤の使用を検討してください。
   • 保湿剤は良いです すべてに オイリーを含む肌タイプ！後者の場合、ライトクリームまたはジェルベースの製品で十分です。
5. 5 週に一度お肌の角質を取り除きます。 それはあなたが死んだ皮膚細胞を取り除きそしてあなたの皮膚を柔らかくそして絹のように保つのを助けるでしょう。スクラブ、柔らかいヘチマ、角質除去スポンジを使用してください。体よりも顔にやわらかいスクラブを使用してください。顔の皮膚は腕や脚の皮膚よりもはるかに柔らかいことを忘れないでください。
   • スクラブは慎重に選んでください。粒子が粗いほど、スクラブは粗くなります。敏感肌の方は、クルミの殻のスクラブを使用しないでください。
   • 肌が乾燥している場合は、毎日の角質除去が必要になる場合があります。角質除去後は注意して、常に肌に潤いを与えてください。
6. 6 化粧をすることを恐れないでください、しかし注意してください。 お肌のタイプに合ったメイクを使い、感染を防ぐために就寝前に落としてください。毎日化粧をしている場合は、1日か2日の休憩を取って、肌を休ませてください。
   • パウダーやその他のドライビューティー製品は、脂性肌に適しています。乾燥肌の場合は、液体またはクリームベースのメイクアップ製品を使用するのが最適です。
   • にきびの原因となる細菌の蓄積と増殖を防ぐために、定期的に化粧ブラシを洗ってください。
7. 7 特に敏感肌の方は、製品ラベルをよくお読みください。 化粧品に使用されているすべての成分が肌に無害であるわけではありません。次の成分を含む製品は避けてください：パラベン、フタル酸エステル、プロピレングリコール、ラウレス硫酸ナトリウム。 「パラベン」は必ずしも純粋な形で化粧品に含まれているわけではないことを忘れないでください。それはより複雑な成分として存在する可能性があります：メチルパラベン、プロピルパラベン、またはブチルパラベン。
   • 敏感肌の方は、無香料の製品をご検討ください。

方法2/4：健康な肌に適した食事をする

1. 1 毎日6〜8杯（1.5〜2リットル）の水を飲みます。 一日の終わりにあなたの肌が少し乾燥してくすんで見えることに気づきましたか？もしそうなら、あなたは一日中少し水を飲む可能性があります。 1週間十分な水を飲んでみてください。改善が見られます。毎日1.5〜2リットルの水が必要なのは大変なことのように思えるかもしれませんが、それは肌を若返らせ、輝きを与えます。
   • たくさんの水を飲むと、ニキビと戦い、肌をきれいにするのに役立ちます。
2. 2 より多くの野菜や果物を食べます。 体全体だけでなく、お肌にも効果があります。果物や野菜には多くのビタミンや抗酸化物質が含まれています。次の野菜や果物は特に肌に有益です。
   • アプリコット、ブルーベリー、黄色のピーマンは、肌を若返らせるのに役立つ抗酸化物質が豊富です。
   • アボカドは肌に潤いを与えます。
   • ニンジンは顔色を改善します。
   • カボチャとキウイは肌を滑らかにし、柔らかくし、若返らせます。
   • ほうれん草、ケール、その他の濃い緑色の葉野菜。
   • トマトは、太陽のダメージから肌を保護するのに役立ちます。
3. 3 脂っこい魚（鮭、イワシ、サバ）もお忘れなく。 この魚には、皮膚を浄化するオメガ-3不飽和脂肪酸が含まれています。さらに、これらの酸は肌をより弾力性のあるものにし、加齢に伴う変化や日射による損傷を防ぎます。
   • あなたはビーガンですかベジタリアンですか次に、クルミを試してみてください。
   • 魚が嫌いですか？この場合、有機牛肉を食べてみてください。また、肌を若返らせてふっくらさせるオメガ-6脂肪酸も含まれています。
4. 4 適度にダークチョコレートを食べる。 通常、チョコレートは不健康であると考えられていますが、少量（15グラム）では健康であり、体重増加を引き起こしません。チョコレートには、肌に潤いを与える抗酸化物質が含まれています。また、肌の構造と外観を改善し、にきびの発生や老化を防ぎます。
5. 5 脂肪を恐れないでください、しかしそれらが高品質で健康的であることを確認してください。 オリーブオイルには、肌を若返らせる一不飽和脂肪酸が含まれています。健康的な脂肪は、卵、ナッツ、サーモンなどの油性魚にも含まれています。お菓子や多くのファーストフードメニューに見られる不健康な脂肪は避けてください。
6. 6 肌に有害な食品は避けてください。 これらは、不健康な脂肪だけでなく、加工および精製された炭水化物です。これらの食品を食べすぎると、皮膚の老化が加速します。また、砂糖をたくさん食べないようにしてください。スペシャリストのアドバイス

   

   キンバリータン

   
   
   スキンケアスペシャリストのキンバリータンは、サンフランシスコのにきびクリニックであるスキンサルベーションの創設者兼最高経営責任者です。彼女は認可された美容師として15年以上の経験があり、スキンケアの伝統的で全体論的で医学的なイデオロギーの専門家です。彼女はFaceReality AcneClinicのLauraCookseyの監督の下で働き、トレンティノインの作成者の1人であり、にきび研究のパイオニアであるJames E.Fulton博士に個人的に学びました。彼女のビジネスは、スキンケア、効果的な製品の使用、および全体的な健康と持続可能性の教育を組み合わせたものです。

   キンバリータン
   スキンケアスペシャリスト

   包装済み食品よりも自然食品を多く食べましょう。 スキンサルベーションの創設者兼最高経営責任者であるキンバリータンは、次のようにアドバイスしています。 パッケージに入っています..。包装済みの食品は健康を増進しないので、私は常にあなたの食事療法にできるだけ多くを含めることをお勧めします。 花、たんぱく質、食物繊維 と ハーブティーだけでなく、たくさんの水を飲む».

   
   

方法3/4：肌の健康ライフスタイルを改善する

1. 1 毎晩7〜9時間眠ります。 睡眠不足は肌をくすんで土っぽく見せます。睡眠不足はまた、目の下に鞄やくまの形成につながる可能性があります。十分な睡眠をとることは、しわを滑らかにし、目の下のバッグを取り除き、あなたの顔色に健康的で美しい顔色を与えるのに役立ちます。
2. 2 ストレスレベルを下げる. ストレスは気分や睡眠だけでなく、肌の状態にも悪影響を及ぼします。にきびの形成、感染、その他の皮膚の問題を引き起こす可能性があります。達成可能な目標を自分で設定し、頭を飛び越えようとせず、毎週休んで好きなことをしてください。次のリラクゼーション法を試してください。
   • 周辺を散歩してください。これはあなたがリラックスしてくつろぐのに役立ちます。さらに、新鮮な空気があなたの考えを整理し、あなたを元気づけます。
   • 呼吸法を練習します。そうすることで、あなたの心は呼吸に集中し、それはあなたが現在の問題から気をそらすのを助けるでしょう。
   • 瞑想を練習します。瞑想の実践は何世紀にもわたって進化してきました、それは理解できます！瞑想を通して、多くの人はリラックスして心を清めることができます。
3. 3 必ず週に数時間専念してください。 体操. 運動は皮膚への血流を改善し、必要な酸素と栄養素を受け取ります。十分な激しい運動をすると、汗とともに毒素が体から取り除かれます。さらに、運動はストレスを和らげるのに役立ちます。
4. 4 太陽の下に長時間いることは避け、必要に応じて光線から身を守ってください。 SPFが15以上の日焼け止めを使用してください。秋から冬にかけても定期的に塗ってください。午前10時から午後2時までは直射日光が当たらないようにしてください。これらの時間帯は、放射線が最も有害です。
   • 日焼け止めの使用が気に入らない場合は、日焼け止め付きの保湿剤またはファンデーションの使用を検討してください。
   • たくさん泳いだり汗をかいたりするときは、日焼け止めをもっと頻繁に（約2時間ごとに）塗り直す必要があるかもしれません。
5. 5 喫煙をやめる. 喫煙は皮膚への酸素と栄養素の供給を損ないます。また、コラーゲンやエラスチンにダメージを与え、シワになります。

方法4/4：スキンケアのための家庭薬

1. 1 にきび、敏感肌、脂性肌の場合は、オートミールフェイスマスクを使用してください。 オーツ麦は、炎症を起こした肌を落ち着かせ、余分な油を吸収します。細かく挽いたオーツ麦大さじ5杯（25グラム）を十分な水またはミルクと混ぜてペーストを作ります。顔に塗って20分待ってから、ぬるま湯でマスクを洗い流し、清潔な柔らかいタオルで顔を軽くたたいて乾かします。
   • より角質除去効果を得るには、円を描くようにマスクを肌にこすります。
2. 2 肌がくすんでいて乾燥している場合は、ヨーグルトマスクを試してください。 ヨーグルトは保湿効果に優れています。さらに、乳酸はマイルドなスクラブで、くすんだ肌や黄ばんだ肌に健康的な色を取り戻すのに役立ちます。大さじ2杯（30グラム）のギリシャヨーグルト全体を小さじ1〜2杯の蜂蜜と混ぜます。マスクを塗り、20分待ってからぬるま湯で洗い流し、清潔で柔らかいタオルで顔を軽くたたいて乾かします。
   • レモンジュースをマスクに絞り、肌を明るくし、にきびを減らすことができます。
3. 3 はちみつを顔に塗ってください。 蜂蜜には、保湿、抗菌、抗菌の特性があります。すべての肌タイプに適しています。はちみつを顔にのせて15分待ってから、ぬるま湯で洗い流し、柔らかくて清潔なタオルで顔を軽くたたいて乾かします。
4. 4 簡単なシュガースクラブを作ります。 砂糖と植物油を同じ割合で混ぜます。ボウルに入れてよくかき混ぜ、唇と顔、または手と足にこすります。柔らかいスクラブにはブラウンシュガーを使用し、硬いスクラブにはホワイトシュガーを使用します。どんな植物油でも使用できますが、ココナッツオイルまたはオリーブオイルが最適です。
   • もっとタフなものが必要ですか？塩を試してみてください！
   • もっと柔らかいものが必要ですか？バター1部に砂糖1/2部を使用します。
   • フレーバーのためにエッセンシャルオイルまたはバニラエッセンスを加えます。
   • はちみつを加えて肌に潤いを与えます。
5. 5 特に肌が乾燥している場合は、ミルクバスをご利用ください。 浴槽に温水を入れ、牛乳全体またはココナッツミルクを1 / 2〜1カップ（120〜240ミリリットル）加えます。通常のミルクは穏やかなクレンジング効果がありますが、ココナッツミルクは肌の保湿に最適です。手でミルクと一緒に水をかき混ぜ、20分間お風呂に浸します。次のミルクバスオプションを試すこともできます。
   • 2カップ（250グラム）の全粉乳、½カップ（65グラム）のコーンスターチ、½カップ（90グラム）のベーキングソーダ、および約10滴のエッセンシャルオイル（オプション）を組み合わせます。
   • 混合物が注入されるまで24時間待ちます。
   • 蛇口からお湯を流し、一緒に、準備した混合物を1〜2カップ（125〜250グラム）浴槽に注ぎます。
   • 手で水をかき混ぜ、お風呂に最大20分間浸します。
6. 6 天然オイルを使用してお肌に潤いを与えます。 ビタミンEオイル、ホホバオイル、ココナッツオイル、シアバターが素晴らしいです。オリーブオイルは肌のタイプによっては良いですが、場合によってはフレーキングを引き起こす可能性があります。通常のローションや他の保湿剤と同じように、入浴やシャワーを浴びた後、肌にオイルを塗るだけです。
   • 常にパッケージをチェックして、オイルがきれいで、他のオイルと混ざっていないことを確認してください。
7. 7 スパトリートメントのために1日を取っておきます。 ほとんどのスパでは、比較的安価なトリートメントオプションと割引が提供されています（たとえば、一部のトリートメントのみを選択できます）。ハイドロセラピーバス、スチームルーム、または冷たいディップとそれに続くサウナを備えた西ヨーロッパスタイルのトリートメントをお試しください。お肌の調子を整え、汗とともに毒素を洗い流し、血行を良くします。あなたはきっとこれらの手順を楽しむでしょう！

チップ

• ニキビが多い場合は、ヒドロキシ酸を使用してください。これで問題が解決しない場合は、皮膚科医に相談してください。
• 薬指でアイクリームやコンシーラーの下に塗ってください。これは最も弱い指なので、目の下のデリケートな肌の伸びが少なくなります。皮膚を伸ばしすぎると、しわにつながる可能性があります。
• レモンジュースは、肌を明るくし、傷跡の外観を改善するのに適しています。
• 通常の石鹸を顔に使用しないようにしてください。過酷すぎてアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
• にきび、にきび、その他の皮膚の欠陥を決して絞らないでください。
• 顔に触れた携帯電話などを掃除してください。
• 洗剤を使用した後、肌が引き締まっていると感じた場合は、きつすぎる洗剤を選択しました。中性洗剤を探してください。
• あなたが嚢胞性にきびを持っているならば、白い歯磨き粉（しかしゲルではない）は素晴らしい治療法です。毎晩就寝前に少量のペーストを塗ると、朝の肌の見栄えが良くなります。
• より多くのパウダーやファンデーションを塗る代わりに、1日を通してグリース吸収ワイプを使用することを検討してください。
• 日焼けした部分にアロエベラジェルを混ぜたプレーンヨーグルトを塗ります。
• 枕カバーを頻繁に洗い、ヘアケア製品を寝具から遠ざけるようにしてください。これは、皮膚感染症の予防に役立ちます。
• アロエバルバドスの葉の純粋なジュースを含むアロエベラジェル（少なくとも90％）は、日焼けや皮膚の炎症の治療に適しています。アロエベラはその薬効があることで知られており、肌に驚異的な効果をもたらします。

警告

• にきびクリームや老化防止クリームなど、酸や過酸化物を含む製品を使用する場合は注意が必要です。これらの物質は、太陽光線に対する皮膚の感受性を高め、皮膚の赤みやはがれを引き起こす可能性があります。
• トナーは、頻繁に使用すると乾燥肌を引き起こす可能性があります。
• 化粧をしたまま寝ないでください。ウェットティッシュでメイクを落とすか、寝る前に顔を洗ってください。
• 頻繁に洗うと、赤みや炎症、その他の皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。