コンテンツ

• ステップ
• 方法1/3：自分自身を理解する方法
• 方法2/3：自信を持って生きる方法
• 方法3/3：個人の力で課題を克服する

多くの成功した人々には、1つの共通点があります。それは意志の強い性格です。意志の強い人は確固たる原則と理想を持っていますが、彼は新しいことにオープンであり、なじみのない状況に適応する準備ができています。意志の強い人になりたい場合は、辛抱強く、仕事に耳を傾けてください。自分で必要な資質を身に付けるには、ジムで体を動かすのと同じ努力が必要です。あなたが信じていることを理解し、あなたの原則に従って生き、そしてあなたがどんな挑戦にも立ち向かうことを可能にする持久力を発達させてください。

ステップ

方法1/3：自分自身を理解する方法

1. 1 心を落ち着かせてください。 強い心を持つ人は、きれいな心を持っている必要があります。不必要な不安を手放し、気を散らすものを取り除き、重要なことに集中することを学びましょう。ささいなことをもう一度心配していることに気づいたら、深呼吸をして、考えたいことに精神的に戻ってください。
   • 瞑想はあなたの心をコントロールすることを学ぶための素晴らしい方法です。あなたが以前に瞑想をしたことがないなら、あなたの心はまだ落ち着きに慣れていないので、最初は難しいかもしれません。絶望しないでください-それは時間の経過とともに簡単になります。最初の結果を見るには、1日に5〜10分の瞑想をするだけで十分です。
   • その瞬間に集中したい場合は、思いついた考えを書き留めてみてください。頭に浮かんだものは何でも紙に投げていると想像してみてください。頭から考えを引き出すと、集中しやすくなります。後でこれらの考えやアイデアに戻ってください。
2. 2 何があなたに喜びを与えるかを見つけてください。 いつ幸せになったり満足したりしたのか、そしてその理由を考えてください。次に、その体験が楽しかった理由を考えてみましょう。これらの状況をできるだけ頻繁に再現するようにしてください。愛する人に自分自身について質問してください。あなたが幸せなときに彼らがあなたをどのように説明するか、そして彼らがあなたを幸せにすると思うことを彼らに尋ねてください。この情報は、あなたが自分自身について何か新しいことを学ぶのに役立ちます。
   • たとえば、家庭教師として働くことを楽しんだ場合は、他の人を助け、知識をより頻繁に共有するようにしてください。
3. 3 何があなたを動機づけるかを調べてください。 何があなたを前進させ、あなたが日常生活であなたの手を維持するのを助けるのかを考えてください。一日を過ごしようとするだけでなく、頻繁に自分自身を見つけた場合は、お金などの現在の問題について心配する必要がなかった場合に、自分の時間で何をするかを検討してください。
   • やる気を起こさせる要因はあなたの価値観に関連している可能性があります。たとえば、友情を大切にするなら、あなたはあなたが持っている友達とより多くの時間を過ごし、新しい人々に会うように動機づけられるでしょう。
4. 4 あなた自身のために長期的な目標を設定します。 目の前で人生の目的を持っていると、意志の強い人になり、困難を克服し、問題を解決することが容易になります。あなたの人生を導くあなた自身の目標を設定します。少なくとも今後5年間の大まかな計画を考えてみてください。
   • 今後数年間で達成したい目標をいくつか挙げてください。たとえば、勉強を終えたり、仕事を見つけたり、イタリア語を学んだりすることができます。
   • 目標を達成しやすくするために、目標を持っている人に囲まれてください。夢について話し合うことができるメンターとチャットしましょう。
5. 5 達成可能な短期的な目標を検討してください。 何をしたいのかについての一般的な考えが決まったら、長期的な目標をより小さな目標に分解します。これにより、目標が難しくなり、行きたい場所に簡単に行くことができます。
   • SMARTの目標を設定します。 SMARTは、具体的、測定可能、達成可能、関連性、期限付きの目標を説明する頭字語です。たとえば、「仕事を見つける」という目標は、履歴書を書く、インターンシップを行う、追加の教育を受けるなど、いくつかの小さな目標に分けることができます。
   • 目標を達成するために十分な時間をとってください。時間枠は現実的である必要があり、レクリエーション、娯楽、および起こり得る不測の事態を考慮に入れる必要があります。

方法2/3：自信を持って生きる方法

1. 1 新しい情報を探してください。 あなたの原則が何に基づいているかを考えてください。あなたの価値観が感情や誤った情報に基づいていると感じた場合は、入手可能な情報を見て、自分の信念を再考する必要があるかどうかを検討してください。現在のイベントをフォローし、もっと読んでニュースを見てみてください。
   • 自分の信念を事実で裏付けることができれば、自信を持ちやすくなります。あなたは他の人とのより深い会話の準備ができています。
   • チャット相手を追跡します。あなたが成熟した議論に入ることができるコミュニケーションのために知識が豊富で思慮深い人々を選んでください。
   • インターネット上のすべてを信じてはいけません。一部のサイトは、故意に虚偽の情報を広めています。
2. 2 心配しないで。 何に影響を与えることができるかを考え、影響範囲外にあるものにエネルギーを浪費しないでください。状況や今後のイベントについて心配している場合は、状況を準備するか、状況のストレスを軽減するために何ができるかを検討してください。次に、あなたのエネルギーを行動に移します。
   • あなたが絶えずストレスを感じているならば、毎日心配するための特別な時間を取っておきなさい。 10分間緊張してください。別の時間を過ごしているように感じる場合は、他のことに集中するように強制してください。 1日のさまざまな時間に10分を確保し、最も快適と思われるオプションを選択してください。
3. 3 あなたの行動に責任を持ちなさい。 あなたはあなたのすべての行動と決定に責任があることを思い出してください。何かがうまくいかなくても他人を責めないでください。最も建設的な対応となるものを考え、将来間違いを犯さないようにするために何ができるかを自問してください。
   • あなたの人生で何か良いことが起こったら、あなたがしたことを称賛し、すべてを運に帰するのではありません。良いたよりを他の人と分かち合い、イベントを祝いましょう。これはあなたのやる気を維持し、自信を構築します。
4. 4 良い習慣を身につける。 意志の強い人になるためには、毎日良い習慣を身につける価値があります。目覚まし時計の最初のリングで起きて、家を清潔に保ち、定期的に運動します。先延ばしになりがちな場合は、他の人に責任を持ち、目標を小さくて管理しやすいステップに分割することで、この習慣を打ち破ってください。
   • 一度に1つの良い習慣を作ります。習慣に従うことができた頻度を書き留めます。次の習慣に移る前に、少なくとも1か月間、同じ活動を定期的に行うようにしてください。
5. 5 学び、変化する準備をしてください。 意志の強い人であるということは、何かについて考えを変えることを拒否することを意味するのではありません。時間の経過とともに、何かについての人々の考えは変わる可能性があるので、過去に固執しないでください。新しい可能性を受け入れ、難しい質問をさまざまな角度から評価してみてください。人と話すときは、たとえあなたが彼らに同意しなくても、彼らに注意深く耳を傾けてください。
   • 自分自身を教育する：読んだり、ドキュメンタリーを見たり、ポッドキャストを聴いたり、美術館に行ったりします。
6. 6 他の人にあまり影響を与えないでください。 意志の強い人々は、誰かが彼らに同意しないときはいつでも自分自身を疑うようになりません。あなたの信念に固執することをより簡単にするために、日記をつけて、ノーと言うことを学んでください。同意できない場合は、自信を持って意見を述べてください。自分の考えを自分自身に留めたり、自分の意見を他人に言い訳しなければならないと感じたりしないでください。
7. 7 他の人の動機を認識することを学びます。 あなたの意見や決定に自信を持つためには、他の人を正しく認識する方法を学ぶ必要があります。人が信頼と尊敬を鼓舞する場合は、注意深く耳を傾けますが、個人的な動機に駆り立てられる利己的な人の先導には従わないでください。
   • 人が常にあなたとコミュニケーションをとる必要性を感じ、何かをあなたに納得させようとするが、あなたがそれを気に入らない場合は、そのような人とのコミュニケーションを拒否してください。ほとんどの場合、その人は自分の個人的な動機から行動します。

方法3/3：個人の力で課題を克服する

1. 1 外からあなたの問題を見てください。 問題を吹き飛ばさないでください。壊滅的な結果について考え、自分を責め、結論に飛びつくと、メンタルヘルスが損なわれる可能性があります。状況について現実的になるようにしてください。
   • 何が起こっているかを制御しやすくするために、時々あなたの考えに挑戦してください。特定の考えを裏付ける十分な証拠があるかどうかを検討してください。あなたが本当に状況を客観的に見ているかどうかを決定します。
   • たとえば、100人の聴衆の前でうまく機能しなかった場合、失敗したので、これ以上パフォーマンスを行うべきではないと判断する可能性があります。この場合、多くの人がパフォーマンスが悪いこと、そしてこれが世界の終わりではないことを思い出してください。
   • 親しい友人やセラピストと話をして、物事の見方を変えてみてください。この人はあなたの状況に感情的に関与することはなく、客観的になることができます。これにより、考えるべき新しい情報が得られます。
2. 2 自分を他人と比較しないでください。 意志の強い人々は、他の人の成功または失敗に関係なく、自信を持って挑戦に抵抗します。比較が必要な場合は、達成した目標を評価すると、どのように成長したかがわかります。
   • 意志の強い人々は、競争の激しい環境（販売、スポーツ、政治、教育）でよく見られますが、競争の圧力に対処できるためにのみ成功します。
   • ソーシャルメディアの使用方法を分析します。自分を他の人と比較したり、他の人より劣っていると感じたり、他の否定的な感情を経験したりするかどうかを検討してください。
3. 3 建設的に考えてください。 自分を気の毒に思ったり、状況が絶望的であると自分に納得させたりしないでください。状況をコントロールする方法を探してください。否定的な考えを捨てて、それらが役に立たないことを思い出してください。
   • あなたの内なる独白のトーンは否定的である可能性があるので、それを見てください。自分自身に常に否定的な考えを言っていることに気付いた場合は、否定的な考えを肯定的な考えに置き換えてください。
   • 代わりに、「なぜやってみるの？」 -これを自分に言い聞かせてください：「今日、私はそれを少し違ったやり方でやろうとします。」
   • あなたが交流する人々はあなたの考えに大きな影響を与える可能性があります。あなたの周りの人々がしばしば彼ら自身に否定的な発言を許すならば、彼らがあなたの発達を妨げないように彼らと過ごす時間を少なくするようにしてください。
4. 4 不快感は正常であることを受け入れます。 あなたの快適ゾーンから抜け出すには、粘り強さと強さが必要ですが、これが新しいレベルを達成する唯一の方法です。スキルレベルをわずかに超える目標を設定します。失敗の必然性を受け入れ、特定の結果を期待せずに物事を行う練習をします。不快感、挫折、不安は完全に正常であり、自己啓発にも有益です。
   • 困難を克服する能力を伸ばすには、人前で話すクラブまたは挑戦的なトレーニングにサインアップしてください。
5. 5 あきらめてはいけない。 何かがあなたにとって重要であるならば、あなたにとってそれが困難であり、あなたがすでに敗北に苦しんでいるとしても、あきらめないでください。あなたがまだそれから遠く離れていても、あなたの目標に行きなさい。毎日、少なくとも1つの小さな一歩を踏み出すようにしてください。
   • たとえば、希望する仕事に就けない場合は、一時的に他の場所で働き、希望する地域で夜のクラスを受講してみてください。
   • 目標やタスクがもはや努力する価値がないと判断した場合は、それをあきらめる準備をしてください。同時に、自分自身に正直になりましょう。目標が難しすぎることが判明したからではなく、目標があなたの価値観や願望と一致しなくなったという理由だけで、目標をあきらめます。