氷中毒を克服する方法（写真付き） - チップ

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手順
助言
警告

メタを含むあらゆる種類の薬物をやめるプロセスは、肉体的にも精神的にも消耗する可能性があります。それには真剣な取り組みが必要であり、デトックスプロセス全体を通して多くのサポートが必要になる場合があります。氷への依存症を克服するには時間がかかり、いくつかの望ましくない離脱症状を引き起こす可能性があります。しかし、最終的に実現する良い結果は、努力する価値があります。

手順

パート1/4：実装への取り組み

やめたい理由をすべて書き留めてください。 準備が整うまで、人々は決して薬をあきらめないことを忘れないでください。この決定はあなた次第です。薬物のない生活の利点を理解するための良い方法は、適度に生活することの利点のリストを作成することです。考慮すべき点がいくつかあります。
- メスはあなたの生活の質に影響を与えます。中毒によって引き起こされる不規則な行動によって、経済的損失と関係が台無しになる可能性があります。また、違法薬物の使用で逮捕されるリスクは常にあります。メタの服用をやめると、これらすべてが変わる可能性があります。
- メタの長期使用は、過度の体重減少、歯の喪失や引っかき傷による皮膚の損傷などの深刻な口腔の問題など、健康に悪影響を与える可能性があります。メスはまた、HIVや肝炎などの感染症にかかるリスクを高めます。あなた自身と家族を健康に保つことは常にやめる良い理由です。
連絡先リストから悪影響を取り除きます。 あなたを薬に招待する人々をあなたの人生から排除することを決心してください。このリストには、過去に「薬物が豊富」であった旧友と薬物供給者が含まれています。デバイスに保存されている電話番号や、財布や自宅、さらにはソーシャルメディアに保存されている紙に保存されている電話番号など、それらと通信するためのすべての可能な手段を省略する必要があります。このようにして、あなたはもはやあなたに悪影響を及ぼしている人々に手を差し伸べることはありません。
- それらの人々がまだあなたに連絡している場合は、しばらくの間、電話番号を変更し、すべてのソーシャルメディアアカウントを削除することを検討する必要があります。
- 同様に重要なのは、薬物への渇望を引き起こす古い設定を避けることです。多くの人は、古い知人のそばを通り過ぎる必要がないように、働き方を変えることさえあります。
私を忙しくさせます。 忙しいことは、悪影響を回避するのにも役立ちます。可能であれば、仕事や副業を探してみてください。より長い労働時間を試してみるか、新しい趣味を見つけてください。忙しくしていると、ネガティブな人や場所によって弱体化する可能性が低くなります。
友達に電話して、デトックスパートナーになるように頼んでください。 強力なサポートシステムを持つことは、薬物中毒治療を通して重要です。困難な時期を乗り切るために、いつでも連絡できる人が少なくとも1人いる必要があります。
- デトックスパートナーの電話番号は、ウォレット、電話、またはいつでも見ることができる場所に保管してください。
- 誰かをデトックスパートナーとして特定することは素晴らしいことですが、必要なときに多くの人に電話をかけることがさらに理想的です。サポートネットワークが広ければ広いほど、デトックスで成功することを忘れないでください。
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パート2/4：治療を受ける

保険会社に電話して、計画の実施中に支払われるサービスと施設を確認してください。 家族や友人に調査を依頼して、必要な詳細をすべて入手できるようにすることができます。情報に基づいた決定を下すことが重要です。
- 実際に保険会社に連絡する前に、特典のファクトシートまたはリストを確認できます。これらのドキュメントには、プランで支払われるアイテムが示されている場合もあります。
- あなたが保険を持っていない場合、治療はもう少しアクセスできない可能性があります。ただし、治療費の支払い方法を知ることは重要です。役立つソーシャルサービスプログラムはたくさんあります。さらに、あなたの家族や友人はあなたが助けを求めることができるように財政援助の準備ができているかもしれません。
外来または入院治療を決定します。 一般に、これら2つの治療レジメンの違いは強度です。どちらも効果的な治療プログラムを提供しますが、入院サービスはしばしばより集中的です。入院治療プログラムでは、回復期にある他の人と一緒に施設に滞在し、サポートグループとの毎日の会議に参加することができます。従来の外来プログラムには、カウンセリングとフォローアップが含まれますが、入院患者の設定ほど集中的ではありません。
- 治療の種類を決定するときは、どれだけ中毒があるかを考慮してください。あなたが重度の中毒を持っていて、在宅治療があなたをプログラムから簡単に脱落させるのではないかと心配しているなら、入院治療が最良の選択肢です。
- 中毒が十分に深刻でなく、仕事や子供など他の責任がある場合は、外来プログラムを選択できます。
- この決定をするとき、あなたはあなたの家族とあなたを気にかけている人々からのフィードバックを必要とするかもしれません。おそらく彼らはもう少し客観的な目で状況を判断することができたでしょう
- 入院治療を受けることを選択した場合は、最初に施設を訪れて、今後数週間または数か月にわたって住む場所に慣れるようにしてください。
治療の準備をします。 治療を開始する前に、必ず作業を手配してください。入院治療を受けている場合は、帰国時に職を失うことのないよう、休憩をとって部長にご相談ください。外来治療を予定している場合でも、特に治療プロセスの早い段階で数日休むことがあります。これは、作業中の危険を回避するために行われます。また、幼い子供がいる場合は、片親の場合は介護者を手配するか、結婚している場合は配偶者のためにすべきことのリストを作成する必要があります。
- 治療が完了するまでに90日かかる場合があります。中毒のレベルや特定のニーズによっては、時間がかかる場合があります。ただし、事前準備を含む治療に忠実である必要があります。プログラムを完了すると、物質に依存しない生活を送るためのすべての前提条件が満たされることを忘れないでください。
- 外来治療中は、仕事をあまり休む必要がないかもしれません。働くことは忙しくして薬を忘れる方法です。
あなたの心を安心させてください。 あなたが治療を追求することを決心すると、不合理な恐れと古い考えが忍び寄ろうとします。あなたの恐れを克服するための素晴らしい方法はあなたの想像力です。多くの部屋がある大きな家を想像してみてください。あなたはそれらの部屋に何があるのか分かりませんが、あなたは最初のステップを信じている自分を想像します。この戦術を使用して、家であなたを待っていることはあなたにとって良いことであることを思い出してください。あなたが家を通り抜けるのに必要な勇気を見つけることを知っています。恐れが生じたときは、治療を受けて自分にとって最善のことをしていることを優しく自分に言い聞かせてください。
支持を得ます。 終了は困難なプロセスになる可能性があるため、強力なサポートシステムを導入することが重要です。このプロセスを単独で実行しようとしないでください。必要なサポートを受ける方法はいくつかあります。
- 親戚や友人にもたれかかる。過去に失望したことがあるため、もう一度助けを求めるのが怖い場合は、家族カウンセリングを検討してください。この困難な時期に、身近な人たちのサポートを得ることが非常に重要です。
- 新しい友達を作りましょう。教会、コミュニティグループ、ボランティア活動、学校、クラス、コミュニティで開催されるイベントなどの場所で、有益な活動に参加している健康な人々を見つけることができます。銅。
- メスや他の薬が行きやすい場所に一人で住んでいる場合は、外来治療中に薬のない環境に移動することを検討してください。これは、入院治療を完了した後に検討するのにも適したオプションです。あなたはより健康的な環境に住むことからより多くのサポートを得るでしょう。
治療を受ける。 これは、特に外来プログラムを使用している場合は、実際よりも単純に聞こえるかもしれません。離脱症状が早期に現れ始めたら、不快感を取り除きたいと思うかもしれません。同様に、治療の終わり近くに気分が良くなり始めると、治療はもう必要ないと感じます。これらの時間帯に、治療を中止したり、入院治療を中止したりする誘惑に駆られることがあります。しかし、それは賢明な決定ではなく、結果を台無しにする可能性があります。
- 入院治療は非常に厳しく、時にはそれだけの価値がないように思われることさえあります。さらに、他の開業医は非常に騒々しい、またはあなたにふさわしくない性格を持っているかもしれません。欲求不満が生じたときは、これは一時的なものであり、最終的な結果は努力する価値があることを忘れないでください。
- この間、サポートシステムを利用して、意欲を維持してください。「今日は行かない」という思いが浮かんだら、すぐに責任あるパートナーや他のサポート担当者に連絡してください。
治療に参加してください。 与えられた治療に参加することに加えて、すべての会議に出席することが不可欠です。対話に参加し、自宅でタスクを完了し、各治療セッションで最良の結果を達成するためのトレーニングを優先します。提供される可能性のある治療にはいくつかの形態があります。
- 認知行動療法（CBT）は、薬物使用に寄与する要因を特定するのに役立ち、それらを克服するのに役立つ戦術を提供します。
- 多次元家族法（MFT）は、若者とその家族が虐待の形態に対処し、家族単位の全体的な機能を改善するのを助けるために、ティーンエイジャーに一般的に使用されます。
- 動機付けの報酬は、断食を奨励するために行動の強化を使用します。
デトックスの準備をします。 解毒は治療の最初のステップであり、あなたの体が薬を取り除くことを可能にするプロセスです。治療の最初の数日間に離脱症状を経験する準備をしてください。これらの症状は不快ですが、一時的なものです。最初の数日を過ぎると、症状が緩和され、気分が良くなることを忘れないでください。
- 一見長い期間は、攻撃を突然停止し、痛みの治療を受けなければならない日です。通常、あなたは離脱症状を和らげるために薬を与えられます。したがって、デトックスとデトックスの間にいくつかの身体的症状が発生しますが、それらはおそらく耐えられないほどではありません。
- メタドン、ブプレノルフィン、ナルトレキソンなどの薬は、氷への渇望を減らすためによく使用されるため、薬を探して治療に集中したいという衝動を取り除くことができます。
- 発生する可能性のある症状には、息切れ、下痢、震え、パラノイア、気分の揺れ、発汗、心臓の鼓動、嘔吐、吐き気などがあります。ただし、薬はこれらの症状を和らげるのに役立つことを覚えておいてください。
- メスはドーパミンの産生を増加させる刺激剤です。ドーパミンは脳に「幸福感」を与えるように信号を送り、氷の摂取をやめるとドーパミンのレベルが大幅に低下します。その結果、喜びを失ったり、喜びを体験できなくなったりする可能性があります。この一時的な状態は、体がドーパミンレベルに順応するため、通常は数週間続きます。残念ながら、人々は再び喜びを持ちたいので、この期間中に再び中毒になることがよくあります。したがって、治療に行き着かないように、これがいつ発生するかを知っておくことが重要です。
- 初期の段階では、身体的および精神的な症状が非常に深刻な場合があり、治療を中止したいと思うようになります。治療をやめることは賢明な考えではなく、あなたの成功を妨げる可能性があります。
おめでとうございます。 時間をかけて本物の治療を受けてください。あなた自身とあなたの家族のためにより良いことをする勇気を持っていることをあなた自身に祝福してください。広告

パート3/4：回復の維持

家にいて復元します。 入院治療プログラムを完了した後、最初はしばらく屋内にいることを検討することができます。これらのセンターは、多くの場合、飲酒または移行の家として提示されます。これらの施設は、入院施設と外界との間の架け橋として機能することができます。古い設定に戻る前に、これらの家で再発を防ぐ方法について詳しく知ることができます。
- これらのプログラムはプライベートであることが多く、非常に高額になる可能性があります。これらのプログラムに対して保険が支払われるかどうかを確認する必要があります。他の選択肢は、社会サービス、地元の教会または牧歌的な会衆から財政援助を得るか、または自己負担で支払うように手配することです。
ローカルサポートグループをオンラインで検索します。 これを優先し、治療が完了したらすぐに行う必要があります。遅滞なくすぐに参加できるので、治療が終了する前にこれを用意しておくと実際に役立ちます。再発を防ぐために、サポートグループに参加することは非常に重要です。参加できるローカルのMulti-AnonymousまたはNarcoticsAnonymous DrugAddictsグループがあるかどうかを確認してください。また、医師、友人、またはソーシャルワーク組織から紹介を受けることもできます。
- 支えとなる環境で中毒から回復している人々と交流することは、あなたが通常の生活に戻ったときにあなたを助けることができます。
- 回復中であってもサポートグループに参加することは非常に重要です。これはあなたが家に帰るときにあなたがそれに慣れるのを助けるでしょう。
- 気分が良くなるにつれて、他にも注意が必要なことがあります。移行期間中は、いくつかの会議を欠席しても大丈夫だと思うかもしれません。しかし、それは賢明な考えではなく、あなたの仕事を台無しにする可能性があります。
刺激物を避けてください。 回復している間も、methを使用するときに以前行っていた友人や場所を避ける必要があります。環境とそれらの人々はあなたにとって潜在的に強力な刺激です。したがって、これらのトリガーを回避することは、回復の最初の数年間は特に重要です。再発を引き起こす可能性のある要因を回避するいくつかの方法を次に示します。
- バーやクラブは避けてください。あなたがアルコールと戦う必要がない場合でも、アルコールはあなたの拘束と障害を減らすことができます。さらに、そこで古い友達に会ったり、再びメタを提供されたりすることができます。
- アヘンや他の処方薬を使用すると、再発する可能性があり、痛みの緩和にも適していません。したがって、病気を治療するときは、医師に正直である必要があります。あなたの歴史を恥じないでください、しかし再発を避けることを優先してください。歯科治療や治療が必要な場合は、代替薬を処方したり、薬の量を減らして快適になり、再発を引き起こさないようにすることができる医療専門家を見つける必要があります。
ストレスを減らすために運動する。 ストレスは渇望を引き起こす可能性がありますが、すべての圧力を回避することはできません。したがって、ストレスが息苦しくなり、再び中毒にならないように、ストレスを管理する方法を知っていることが重要です。ストレスを軽減するためにできることがいくつかあります。
- 演習：ウォーキング、ランニング、サイクリング、ガーデニング、水泳、さらには家の掃除も役に立ちます。
- 注意：その日のストレスの多いイベントを記録するために、1日10〜15分を取っておきます。これは、これらのイベントについて書いた後、エンディングを好きなように書き直す場合に役立ちます。それが今の瞬間に実際に起こったかのようにそれを書いてください。あなたは前向きなメモで書き終えました。
- 話す：笑ったり、泣いたり、ただリラックスしたりする場合でも、話しかけることができる友人、カウンセラー、牧師を見つけましょう。
- あなたが楽しんでいることをしてください：あなたが興味を持っている活動を見つけて、それのために時間を作ってください。これは、ガーデニング、子供と遊ぶ、散歩に行く、レストランに行く、焼く、または新鮮な空気を得るためにしばらく外に座っているなど、あなたが楽しむ健康的な活動です。。活動が健康的で楽しいものである場合は、それを探してください。
- 瞑想：静かな場所に座り、鼻から吸い込み、腹部に空気を入れます。次に、口から息を吐き出し、腹部から空気を排出します。瞑想するときは、息に集中してください。これはストレスを和らげる瞑想の練習です。
- ヨガ：ストレスを和らげるために、ヨガのクラスに登録するか、ヨガのDVDを購入してください。
再発を避けるための計画を立てます。 何をしていても、薬への渇望が非常に強い場合があります。ですから、あなたの渇望が来たときに何をすべきかを正確に知ることは重要です。計画の一部にすることができるいくつかの対処戦略は次のとおりです。
- 薬物への渇望に対処するときは、前向きに考えてください。それはほぼ確実に起こり、しばしば対処しやすい渇望であると自分に言い聞かせてください。「私はそれぞれの薬への渇望を乗り越えて、それから私の正気を維持することができる必要がある」と考えてください。
- あなたが楽しんでいる活動のリストを保管してください、そしてあなたが薬を使いたいというあなたの衝動を忘れるのを助けることができます。レクリエーション活動には、読書、日記、映画鑑賞、家での映画鑑賞、外食などがあります。
- あなたがあなたの渇望が通過するまで波を乗り越えようとしているサーファーであると想像してください。波が高くなり、頂上に到達し、白い泡でそっと戻ってくるまで、波の上に立っているように見えます。この手法は「インパルスサーフィン」と呼ばれます。
- いつでも持ち歩けるカードに、メタのすべての利点と結果を記載してください。欲求が生じたら、カバーを引き抜いて、薬を使うのが本当に快適ではないことを思い出してください。
- あなたがあなたの渇望を通して話すことができるようにあなたの責任あるパートナー、または他のサポートの友人、または家族に電話してください。
意味のある目標を設定します。 目標は、多くの場合、薬を止めるための効果的なツールです。目標の達成に集中すると、薬に戻る可能性が低くなります。目標が何であるかは関係ありません。家族、キャリア、さらにはマラソンの終了や最初の本の執筆などの個人的な目標に焦点を当てることができます。選択した目標があなたにとって重要であることを確認してください。
再び中毒になったらすぐに助けを求めてください。 解毒パートナー、セラピスト、牧師に電話し、できるだけ早く医師の診察を受けてください。あなたの目標は、軌道に戻り、できるだけ早く危険から抜け出すことです。
- 再発は一般的な回復現象です。あなたは落胆しません。それを失敗と見なすのではなく、学ぶ機会として扱ってください。目を覚ますときは、再発の原因を考えて、次にその状況が発生した場合の対処方法を考えてください。
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4のパート4：他の常習者を助ける

ボランティアをしたい場所のリストを作成します。 しばらく回復した後、他の人を教育したり、他の人が回復プロセスを完了するのを手伝ったりすることができます。実際、多くの人々はボランティア活動が彼らの回復の必要な部分であると考えています。ロールモデルまたは教育者であることは、他の人が辞めるのを助けるための素晴らしい方法です。このようにして、警戒心を維持し、自尊心を高めることができます。ボランティアはまた、うつ病の発生率を減らし、人生の満足感と幸福感を高めます。
- そのリストを作成するときは、一緒に仕事をしたい人のタイプを考慮してください。彼らが誰であれ、ボランティアに同意する前に、彼らをよく知っていることを確認してください。
- ボランティアをする場所を選ぶ際に考慮すべきいくつかの要素には、参加者の年齢と性別が含まれます。若者を教育したい人もいれば、特定の性別の人々を支援したい人もいます。
要件を理解します。 ボランティアをしたい場所のリストを作成したら、それらの各組織の要件を理解し始めます。一部のプログラムには、特に10代にアドバイスしたい場合に、他のプログラムよりも厳しいルールがあります。ボランティアの要件を満たしている場合は、リストに組織の名前を残してください。そうでない場合は、取り消し線を引いて、リストの次の名前に移動します。
- ボランティアとしてのあなたの時間があなたにとって正しいことを確認してください。たとえば、月に1回だけボランティアをしたい場合は、指導原則が毎週の連絡を必要としないことを確認してください。
プログラムについては、「コラボレーター」にお問い合わせください。 組織が正式なボランティアプログラムを利用できる場合があり、登録フォームに記入して連絡するのを待つだけです。場合によっては、特に学校の環境で学生と話をしたい場合は、最初に組織の長に電話して、そこでボランティアできるかどうかを確認する必要があります。
- 通常、連絡先情報はWebサイトにあります。連絡担当者に電話するか、短い電子メールを送信できます。
ボランティアの任務を完了します。 あなたが教育者として奉仕するように手配した後、あなたは不安と恐れの感情を経験し始めるかもしれません。サスペンスは、ストレスの多いイベントに対する通常の応答です。ですから、何か新しいことをする前に少し緊張するのは珍しいことではありません。ただし、この仕事は人々がより良い生活を送るために必要な知識とスキルを習得するのに役立つと自分に言い聞かせて、やる気を維持するようにしてください。不安を軽減するのに役立つことがいくつかあります。
- ボランティアをする前に、十分な休息をとってください。睡眠不足は不安レベルを高める可能性があるため、適切なタイミングで就寝するようにしてください。
- 次の課題にこだわったり、考えすぎたりしないようにしてください。イベントの準備に集中して、残りの時間を他の健康的な活動に費やしてください。
- あなたの恐れに対処する。少し不快ですが、チャリティーキッチンでスープをボウルにすくうのと同じくらい簡単な活動を始めてみてください。仕事に慣れたら、ボランティアをしてみてください。
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助言

すべての人に効果的な治療法はありません。あなたはあなた自身の引き金とあなた自身の状況であなたに合ったあなた自身の治療計画を持たなければなりません。
デトックスには2つの段階があります。最初の段階は、ほとんどの身体的症状を経験するリリーバーフェーズです。このフェーズは約数日続きます。第二段階は、感情的な症状を含むリリーバー後の段階です。このフェーズは数週間続く場合があります。
あなたがメタへの依存症に苦しんでいるなら、あなたも苦労している可能性があります。これには、健康上の合併症（HIV、うつ病、双極性障害など）、仕事関連の問題、家族関係の問題、法律またはその他の社会問題。これらの問題は、無害化プロセスと並行して対処する必要があります。
デトックス中に自分を孤立させることは避けてください。薬の使用をやめている間、サポーターと時間を過ごしましょう。
パートナーのメンテナンスは、治療後でもデトックスに役立ちます。渇望が生じ始めたら、すぐにデトックスパートナーに連絡してください。特に回復の初期には、渇望が訪れるでしょう。ただし、サポートを受けるのが早いほど、再発する可能性は低くなります。
現金やクレジットカードを持ち歩かないように最善を尽くしてください。銀行にお金を預けて、緊急時に友人や家族にお金を預かってもらいましょう。渇望が生じたが、お金を稼ぐのにさらにいくつかのステップが必要な場合（銀行に行く、誰かにお金を与えるように頼むなど）、考えてより良い決定を下す時間があります。
休暇中、移行中、または大きなプレッシャーのある時間帯には注意してください。それらはあなたが再び中毒になることができる時です。この間は必ずサポーターと一緒にいてください。
多くの人々は、ペットを採用することは、薬物のない生活を維持する上で非常に理にかなっていると感じています。
健康に注意を払い、定期的に運動し、定期的な検査を受けてください。

警告

薬は、デトックスプロセス中の症状を防ぐのに役立ちます。ただし、これは治療の過程ではなく、治療プロセスの最初のステップにすぎません。離脱症状を和らげるために補助剤を服用したが治療を継続しない多くの人々が、解毒剤を服用したことがない人々のように行動に戻ることが多いという事実。したがって、デトックス後も治療を継続することが不可欠です。
注意しないと、再び中毒になる可能性があります。再発を防ぐために、必ず警告サインを認識してください。警告の兆候には、会議を無視する、まだメスをしている古い友人とぶらぶらする、他の薬を服用する、または「一度だけ」大丈夫だと考えることが含まれることがよくあります。上記のいずれかのアクションを実行していることに気付いた場合は、すぐにサポートを受けてください。