著者:
John Stephens
作成日:
21 1月 2021
更新日:
29 六月 2024
コンテンツ
クレアチニンは私たちの血液に含まれる老廃物であり、通常の状況では腎臓がろ過されて体から除去されます。ただし、特定の健康上の問題は、腎臓のろ過機能を妨害し、有害なクレアチニンを体内に蓄積させる可能性があります。食事の変更、日常生活の調整、薬の服用、治療の適用など、クレアチニンを下げる方法はたくさんあります。
手順
方法1/6：クレアチニンを理解する
クレアチニンが何であるかを知っています。 クレアチニンは、クレアチンが分解したときに体が生成する廃棄物です。クレアチンは、食物をエネルギーに変換するのを助ける化合物です。
- 通常、腎臓は血液からクレアチニンをろ過します。その後、この老廃物は尿を通して体から排出されます。
- 高レベルのクレアチニンは、腎臓に問題があることを示しています。
- 高レベルのクレアチニンは、頻繁に大量のタンパク質を消費したり、過度の激しい運動に参加したりした結果である可能性があります。
- クレアチニンサプリメントはまた、血中および尿中のクレアチニンの量を増加させる可能性があります。
テストの原則を理解します。 クレアチニンテストの目的は、血中に存在するクレアチニンの量を決定することです。- 医師は、尿中のクレアチニンの量を測定することを目的としたクレアチニンクリアランステストを実施します。血中のクレアチニンが低い場合、尿は高いです。
- このテストは、腎臓の健康に関する「即時の結果」のみを提供します。過去24時間の単一の尿サンプルを通して血液と尿に存在するクレアチニンの量のみを測定します。
結果を解釈します。 クレアチニンの正常範囲は、男性か女性か、ティーンエイジャーか子供かによって異なります。この値は年齢や体の大きさによっても異なりますが、目指すべき一般的な制限があります。- 血中の正常なクレアチニンレベルは次のとおりです。
- 男性：0.6〜1.2 mg / dL; 53〜106 mcmol / L
- 女性：0.5〜1.1 mg / dL; 44〜97 mcmol / L
- 10代：0.5〜1.0 mg / dL
- 子供：0.3〜0.7 mg / dL
- 尿中の正常なクレアチニンレベルは次のとおりです。
- 男性：107〜139 mL /分; 1.8〜2.3 mL /秒
- 女性：87〜107 mL /分; 1.5〜1.8 mL /秒
- 40歳以上の方：クレアチニンレベルは10歳ごとに6.5mL /分未満である必要があります
- 血中の正常なクレアチニンレベルは次のとおりです。
クレアチニンレベルが上昇している理由を理解します。 高クレアチニンにつながる多くの異なる理由があり、これらの原因の影響も異なります。しかし、何があっても、クレアチニンレベルを通常の限界に戻すための措置を講じる必要があります。- 腎臓の障害または損傷：腎臓が損傷している場合、糸球体濾過率に反映されているように、クレアチニンを体外に濾過することはできません。糸球体濾過率は、腎臓を通して濾過される液体の量です。
- 筋肉壊死：筋肉壊死を引き起こす状態がある場合、これらの筋肉組織からの壊れた細胞が血流に入り、腎臓の損傷を引き起こします。
- より多くの肉を食べる：調理済みの肉を多く含む食事は、体内のクレアチニンの量を増やす可能性があります。
- 甲状腺機能低下症：甲状腺機能障害は腎臓機能にも影響を及ぼします。甲状腺機能低下症は、体から老廃物をろ過する腎臓の能力を低下させる可能性があります。
方法2/6：ハーブ療法（未承認）
ハーブティーまたはグリーンティーを飲みます。 特定のハーブティーは、血中のクレアチニンの量を減らすのに役立つと考えられています。これを確認する研究は多くありませんが、理論は反証されていません。
- 約250mlのハーブティーを1日2回飲みます。
- 試してみる価値のあるハーブティーは、イラクサの葉とタンポポの根です。
- これらのお茶は腎臓の活動を刺激し、それによって尿量を増やし、体からより多くのクレアチニンをろ過すると言われています。
イラクサの葉エキスサプリメントの摂取を検討してください。 刺すようなイラクサは腎分泌を増加させるのに役立ち、したがって過剰なクレアチニンを排除することができます。刺すようなイラクサには、ヒスタミンとフラボノイドが含まれています。これらは、腎臓への血流を増加させ、それによって腎臓の尿をろ過する能力を高めるのに役立つ2つの物質です。
- 刺すようなイラクサの葉の抽出物は、栄養補助食品として、またはお茶の飲み物として生産されています。
ジンセンの編み方については、医師にご相談ください。 セージは糸球体濾過率を高め、クレアチニン濾過を促進するハーブです。セージには、腎臓機能を促進するリトスペルメートBが含まれています。
- セージを使用する可能性について話し合うために医師との約束をしてください。医師に相談する前にセージを恣意的に使用しないでください。
方法3/6：日常生活の習慣を変える
体内に取り込む液体の量を制御します。 原則として、1日6〜8杯の水（250ml）を飲む必要があります。脱水は実際にはクレアチニンレベルを上昇させるので、水分を補給することが重要です。
- 体が脱水状態になると排尿量は少なくなりますが、クレアチニンは尿中に排泄されるため、尿が少ないと体がこの毒素を排泄しにくくなります。
- 逆に、水分を過剰に摂取すると、腎臓機能に悪影響を及ぼします。水分が多すぎると血圧が上昇する可能性があるため、血圧が高いと腎臓にかかる圧力が高くなります。
- 医師の指示がない限り、水分を補給するのが最善ですが、異常に飲みすぎないようにしてください。
活動強度を制限します。 あなたが高強度で運動するとき、体は食物をより速くエネルギーに変換します。その結果、より多くのクレアチニンが生成され、血中のこの毒素の量が増加します。
- 全体的な運動には多くの健康上の利点があるため、日常生活でこの習慣を取り除きたくない場合があります。したがって、多くの運動を必要とする運動ではなく、軽い強度の運動を練習する必要があります。たとえば、ジョギングやバスケットボールをする代わりに、歩いたりヨガを練習したりする必要があります。
十分な睡眠をとる。 睡眠中、体の機能は代謝を含む仕事の強度を低下させます。代謝が低下すると、クレアチンからクレアチニンへの代謝もゆっくりと起こり、体が新しい毒素を生成する前に、以前に血液中に蓄積されたクレアチニンをろ過して取り除くことができます。
- 1日に6〜9時間の睡眠をとる必要がありますが、理想的には7〜8時間です。
- さらに、睡眠不足は全身への圧力を高め、すべての臓器が日常業務を遂行するために一生懸命働くことを余儀なくされます。それが腎臓が働きすぎてクレアチニンをろ過する能力を低下させる理由です。
方法4/6：薬を服用する
特定の薬の中止について医師に相談してください。 いくつかの薬は、血中の高レベルのクレアチニンと関連しています。腎臓に損傷を与える可能性のある薬もクレアチニンのリスクを高めますが、腎臓病の薬も問題を引き起こす可能性があります。
- 過去に腎臓病にかかったことがある場合は、定期的に服用すると腎臓に損傷を与える可能性のあるイブプロフェンなどの薬を服用するときは注意してください。
- ACE阻害剤とシクロスポリンは両方とも腎臓病の治療に使用されますが、クレアチニンレベルを上昇させる可能性があります。
- バナジウムサプリメントのような特定のサプリメントもクレアチニンレベルを上昇させるので、それらを服用しないでください。
- 投薬を中止する前に、必ず医師に相談してください。これらの薬の1つがクレアチニンを増加させる可能性があるとしても、それらを服用しなければならない理由によっては、それが引き起こす悪影響を利益が上回る場合があります。
クレアチニン低下薬またはサプリメントの服用を検討してください。 あなたのクレアチニン上昇の主な原因とあなたの全体的な健康に基づいて、あなたの医者はあなたのクレアチニンレベルを下げるための薬やサプリメントについてあなたにアドバイスするかもしれません。
- ほとんどのクレアチニン低下薬は、状態の根本原因を治療することを目的としているため、医師は、クレアチニンが上昇する根本的な理由を診断してから、薬を処方することを決定します。
薬を使って血糖値を下げます。 糖尿病は腎臓の損傷とクレアチニンレベルの上昇の一般的な原因です。糖尿病を患っている場合は、さらなる腎臓の損傷を防ぐためにインスリンレベルを正常に保つことが重要です。インスリンを正常範囲に保つのに役立つ特定の薬を服用する必要があります。
- レパグリニドは一般的に使用される血糖降下剤です。通常の初期用量は、各食事の前に経口で0.5mgです。最大投与量は4mgで、毎食前に服用する必要があります。食事を抜いても薬を飲む必要があります。
抗高血圧薬。 糖尿病に加えて、高血圧は腎臓を損傷する別の要因です。腎臓の損傷を防ぐために血圧を正常なレベルに保ち、それによってクレアチニンレベルを下げる必要があります。
- あなたの医者はベナゼプリルとヒドロクロロチアジドを処方します。ベナゼプリルの通常の投与量は、1日あたり約10〜80mgです。一方、ヒドロクロロチアジドの投与量は1日あたり12.5〜50mgです。
一部の抗生物質は、誤って使用すると有害になる可能性があります。 腎臓病の人は、健康な腎臓の人よりも少量の抗生物質を必要とします。
高いクレアチニンレベルの治療に特化した薬を服用してください。 ケトステリル薬は、血中のクレアチニンレベルを下げるためによく使用されます。この薬について医師に相談して、自分に適しているかどうかを確認してください。ケトステリルの最も一般的な投与量は、食事と一緒に1日3回服用する4〜8錠です。他のクレアチニン低下薬は次のとおりです。
- アルファリポ酸（抗酸化剤）サプリメントを服用して、腎臓に燃料を供給し、毒素を中和します。毒素の1つはクレアチニンです。 1日あたり約300mgを服用する必要があります。
- キトサンは、体重をコントロールし、血中のクレアチニンを減らすのに役立つサプリメントです。キトサンの効果を確認するには、1日1000〜4000mgを服用する必要があります。
方法5/6：治療の適用
問題に取り組み、根絶します。 高いクレアチニンレベルが単独の問題になることはめったにありませんが、別のより深刻な病気の症状であることがよくあります。長期的にクレアチニンレベルを低下させ、全体的な健康状態を改善するには、医師と協力して根本的な原因と治療法を見つける必要があります。
- 腎臓の損傷と慢性腎臓病が最も一般的な原因です。腎臓の損傷は通常、別の病状がある場合、重篤な感染症、薬物ショック、癌がある場合、または血流が少ない場合に発生します。
- 2型糖尿病は、高いクレアチニンレベルにも関連しています。
- クレアチニンスパイクの他の考えられる原因には、脳卒中、脱水、ショックにつながる過度の失血、痛風、過度の運動、筋肉損傷、筋肉疾患、および火傷が含まれます。
コールドレーザー療法を研究します。 低強度レーザーまたはコールドレーザー療法が腎臓を回復させ、その一般的な機能を改善できるという証拠があります。この治療法は、腎臓がクレアチニンをろ過する能力を正常な状態に戻すのに役立ちます。
- 副腎を照らすとき、コールドレーザーはストレスを軽減し、睡眠を改善するのにも役立ちます。
- 迷走神経を照らした場合、コールドレーザーは、腎臓を含むさまざまな器官への血液循環を改善するのに役立ちます。
マッサージ。 大規模な治療は、血液循環を刺激し、ストレスを軽減します。これらは両方とも、睡眠の改善とリラックスした気分につながります。
透析療法について学びます。 この方法はあまり一般的ではありませんが、重度の腎臓損傷と頻繁に高レベルのクレアチニンを患っている人は、透析としても知られる透析療法を検討する必要があるかもしれません。この方法は少しやり過ぎのようですが、非常に効果的です。
- 透析プロセス中に、血液が吸引され、機械を通してろ過されます。このマシンは、血液からクレアチニンやその他の毒素を除去するために使用されます。浄化後、血液は循環して体に戻ります。
代替薬を使用してください。 具体的には、中国の薬液浸透について学ぶ必要があります。この療法は、軽度の腎臓損傷の症例を逆転させることができる伝統的な漢方薬を使用します。薬用水浴での入浴も役立つ可能性があり、この方法も伝統的な中国医学に由来しています。
- 中国の薬液浸透では、使用する薬は各患者の健康状態に応じて処方されます。外部からのみ適用されるものもあれば、浸透圧装置を使用して体内に導入されるものもあります。
- 薬用水に浸すと血液循環が良くなります。この方法は、クレアチニンや他の毒素も汗を通り抜けるときに、体を温めて汗を発します。
血液透析は最後の手段にすぎません。 食事を変えて薬を飲んでもクレアチニンが低下しない場合は、血液透析について医師に相談してください。透析には2つのタイプがありますが、クレアチニンを低下させるために使用されるものは血液透析と呼ばれます。
- この方法では、腎臓がそれを行う必要がなくなるように、血液から老廃物、体液、塩をろ過するために機械を使用する必要があります。
方法6/6：食事の変更
ナトリウム摂取量を制限します。 体内の過剰なナトリウムは有害な量の液体を蓄え、高血圧を引き起こします。これらの要因は両方ともクレアチニンレベルを増加させます。
- 低ナトリウム食を維持します。塩辛い食べ物や飲み物は避け、人気のある低ナトリウム食品（缶詰のスープ、缶詰のソースなど）を選択するときはいつでも選択してください。
- 1日あたりに消費されるナトリウムの平均量は約2〜3グラム、またはそれ以下です。
タンパク質の量に注意してください。 たんぱく質が豊富な食品はできるだけ食べないようにしてください。赤身の肉や乳製品は特にあなたにとって悪いものです。
- クレアチンの食料源は主に動物製品です。食品中のクレアチンの量は健康な人には害はありませんが、クレアチニンのレベルが異常に高い人には問題を引き起こす可能性があります。
- 体が適切に機能するために必要なエネルギーを維持するために、タンパク質食品を実際に食べる必要があることに注意してください。したがって、それらを食事から完全に排除するべきではありません。
- タンパク質が必要な場合は、ナッツやマメ科植物などの植物ベースの食品を利用してください。
植物由来の食品の消費を増やします。 ベジタリアンダイエットはクレアチニンレベルを下げ、高血圧や糖尿病によって引き起こされる腎臓病のリスクを減らすと信じられています。ベリー、レモンジュース、パセリ、カリフラワーなど、ビタミンCが豊富な食品を食べましょう。
リンが豊富な食品を食べることは避けてください。 特に高レベルのクレアチニンを経験している場合、リンが豊富な食品を扱うとき、あなたの腎臓はもっと一生懸命働かなければなりません。したがって、次のような食品を食べることは避けてください。- カボチャとスカッシュ、チーズ、魚、甲殻類、ナッツ、豚肉、低脂肪乳製品、大豆。
カリウムの摂取を制限します。 腎臓の問題に対処するときは、腎臓が正常な機能で適切にろ過できない場合、カリウムが体内に蓄積するため、カリウムを多く含む食品を食べることは避けてください。カリウムが豊富な食品は次のとおりです。- ドライフルーツ、バナナ、ほうれん草、ジャガイモ、豆、エンドウ豆。
クレアチンサプリメントに近づかないでください。 クレアチニンはクレアチンの老廃物であるため、クレアチンサプリメントを服用すると血中にクレアチニンが蓄積します。
- 平均的な人にとって、これは大したことではありません。それでも、運動効率を上げるために栄養補助食品を服用する必要があるアスリートやボディビルダーの場合は、クレアチンがそれらの補助食品に追加されている可能性があるので、あなたもそうすべきです。飲んではいけません。
警告
- 治療を試みる前に必ず医師に相談してください。個人ごとに身体的ニーズが異なるため、ここでの説明はすべてに適しているとは限りません。いくつかの方法は、個々の状況に応じて、一般的な健康に悪影響を与える可能性さえあります。
