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• ステップ
• 方法1/3：自分で作業する
• 方法2/3：関係を管理する
• 方法3/3：人生を最大限に生きる
• チップ
• 警告

あなたの執着を実現することはあなたの行動を改善するための最初のステップです。あなたが強迫観念の人であるならば、あなたはあなたがちょうど会った人に夢中になります。そして、それが単純な知人であるか日付であるかは関係ありません。その後、あなたはおそらく常にこの人に電話をかけ、いつも一緒にどこかに行き、一人で時間を過ごす必要がある場合は見捨てられたと感じることを提案します。あなたがこの行動の兆候を示している場合、またはあなたに個人的なスペースを与えるようにあなたに頼んだあなたの人生の人々がいた場合、あなたはあなたの行動と関係へのアプローチに取り組み、邪魔にならないようにする必要があります。これを行うには、以下の手順に従う必要があります。

ステップ

方法1/3：自分で作業する

1. 1 自信をつける. 多くの人は、自分自身に不満を持っていて、一人でいることに不安を感じているため、強迫観念を持っています。無視されていると考える人さえいます。強迫神経症の人は、実際には誰も彼を愛していないので、他の人が彼なしでどこかに行くと信じて、しばしば過度の妄想に苦しんでいます。これらの感情を克服し、自分自身を受け入れることを学びます。あなたが自分自身に自信を持っているなら、あなたはあなたを去る人々に取りつかれることはありません。これは、邪魔にならないことを意味します。
   • あなたがあなたをユニークにすると思う少なくとも3つのことを考え出してください。自分を愛することを学ぶ。
   • 走ったり、仕事を頑張ったり、人を笑わせたりと、自分の得意なことを楽しんでください。
   • 自信のある人のボディーランゲージを学びましょう。まっすぐ立って、手を胸から離し、もっと頻繁に笑ってください。
   • あなたの欠陥に取り組んでください。私たち全員に欠点があり、それらに取り組むことで自分自身が良くなります。
2. 2 信頼を持って問題に取り組みます。 彼らは信頼の問題を抱えているので、多くの人々は強迫観念を持っています。おそらくこれは、彼らが子供時代に見捨てられたか、彼らの親友が去ったか、あるいはその人が元パートナーの裏切りを経験したという事実によるものかもしれません。これらのイベントの結果は非常に苦痛になる可能性がありますが、新しい葉からすべての関係を開始する方法を学ぶ必要があります。過去は現在に痕跡を残してはなりません。
   • 過去にあなたを傷つけた人や状況から離れることを学びましょう。充実した人間関係を築きながら、より良い、より健康的な未来に向けて前進しましょう。
   • 執着が他の人をより忠実にすることはないことを自分自身に安心させてください。実際、人々は邪魔な性格を撃退する可能性が高くなります。
   • 自分をあきらめないでください。一晩ですべての問題を克服することはできませんが、常に閉じたままにすることなく、よりオープンで信頼できるようになるための段階的な手順を実行できます。
3. 3 あなたの不安に対処します。 ほとんどの強迫症候群は不安に根ざしています。人々は一人でいることを恐れたり、友達がいないことを恐れたり、他の人が後ろで笑うことを恐れたりします。また、新しい関係を築くことができないのではないかと心配するかもしれません。そのため、見知らぬ人を恐れないように、数人の親しい友人と親しくしておくことをお勧めします。
   • 多くの場合、不安はストレスと混ざり合っています。やることや心配することがたくさんあるのではないかと不安になり、すべてを処理できないように感じるかもしれません。瞑想、ヨガ、健康的な日常生活、睡眠を通してストレスレベルを下げるようにしてください。あなたはすぐに不安感が後退していることに気付くでしょう。
   • 人でいっぱいの部屋に入る前に、深呼吸をしてください。新しい人とつながるのは大丈夫だと自分に言い聞かせてください。あなたは成長する必要があり、一人に接着して歩くのではありません。
4. 4 誰かと話してください。 強迫観念があり、母親、ボーイフレンド、または親友に依存しすぎていると感じた場合は、問題について誰かに相談する必要があります。親しい友人、愛する人、または家族に門戸を開いてみることができます。自分のコントロールを失っていると感じた場合は、医師またはセラピストに相談してください。あなたの問題は不安障害やうつ病に関連している可能性があります。
   • 他の人と話すことはあなたがあなたの執着の根源を見つけるのを助けることができます。執着には多くの理由があります。おそらくあなたは機能不全の家族で育ったか、両親の注意を引くために兄弟姉妹としばしば戦ったか、あるいはあなたが関係に十分に投資しなかったか、逆にすべてをコントロールするのが好きだったために愛する人があなたを去ったかもしれません。

方法2/3：関係を管理する

1. 1 人々にスペースを与えます。 これは、健全な関係を維持するための最良の方法です。それがあなたのパートナーであろうとあなたの親友であろうと、あなたはその人が一緒にではなく離れて過ごす時間のためにあなたをもっと大切にすることを知っているべきです。あなたがいつも一緒にいると、退屈したり、別々に何か面白いことをしたりする機会がないので、最終的にはお互いに飽きてしまいます。
   • 彼らが相互作用するときに人々にスペースを与えます。常に書いたり、電話したり、突然現れたりする必要はありません。それは迷惑で失礼なことさえあります。あなたが呼んでいる人もあなたに電話をかけ直すことを確認してください。
   • 人をあなたに縛らないでください。あなたが人を自分自身に結びつけるとき、あなたはいつも彼と一緒に過ごし、過去の日の詳細な説明を要求し、彼が自分のために何かをするのを防ぎます。
   • 一緒に過ごす時間の約3倍の時間を空けて過ごすようにしてください。あなたが真っ逆さまに恋をしていて、愛する人を手放さない場合でも、この気持ちは永遠に続くことはないことを知っておく必要があります。
   • 離れてあなたの時間をお楽しみください。あなたは再び会う前に時間をつぶす手段としてあなたの興味を考えるべきではありません。
   • 標識を読むことを学ぶ。人が一人でいる必要がある場合、彼らは頻繁に電話に出ないかもしれません、忙しいことについて話し、会議を避けます。これが発生した場合は、バックオフしてみてください。人に呼吸させてください。
   スペシャリストのアドバイス

   

   リサシールド

   
   
   デートコーチのリサシールドは、ロサンゼルスを拠点とするデートと人間関係のスペシャリストです。彼はスピリチュアル心理学の修士号を取得しており、17年以上の経験を持つ認定関係およびライフスタイルコーチです。 The Huffington Post、Buzzfeed、LA Times、Cosmopolitanに掲載されています。

   リサシールド
   デートコーチ

   あなたのパートナーを別の人として見てみてください。 デーティングコーチとリレーションシップコーチのリサシールドは、次のように述べています。あなたは他の人も不安の彼ら自身の恐れと理由を持っていることを理解しなければなりません。彼と妥協し始め、彼を絶対的な謎とは考えないでください。」

2. 2 徐々に新しい人と絆を深めていきます。 多くの強迫神経症の人は、人生で1、2回見たことがあるにもかかわらず、すぐに新しい人に固執します。これは、その人が往復しないという恐れに対する防御機構と見なすことができ、あなたが固執しなければあなたを手放すでしょう。落ち着いて、すべてを個人的に取りすぎないでください。週に1回以上新しい人に会わないようにしてください。
   • 新しい人を中心にスケジュール全体を作成し始めると、彼らを怖がらせる可能性が高くなります。
   • すぐに開いて、新しい友達、ボーイフレンド/ガールフレンドを探していると言わないでください。これは人を怖がらせるでしょう。
   • 新しい人とのすべての会議を開始しないでください。平等に参加するバランスを保ちましょう。
3. 3 誰にもベビーシッターをしないでください。 多くの強迫神経症の人々は、人々が彼らと彼らの世話を必要としていると信じています。強迫神経症の人はアドバイスをするのが大好きで、それが適切でないところで助けようとします。時々人々はあなたの助けを必要とします、しかし他の人の人生はあなたの注意とアドバイスなしでは完全ではないと信じて、すべての知人を母性的にひいきにする必要はありません。
   • 人が助けを必要とする場合、ほとんどの場合、彼は自分でそれを求めます。したがって、人々が常にあなたの世話を必要としていると考えるべきではありません。
4. 4 あなたのボディーランゲージに注意してください。 あなたのボディーランゲージでさえ、あなたが他の人のスペースを手に入れるのに一生懸命努力していることを示すことができます。友達の近くにいる場合は、近くに立ったり、抱きしめたり、触れたりしないでください。髪の毛や宝石で遊んでください。
   • 大切な人と一緒にいる場合、抱擁とキスは素晴らしいですが、パーティーやその他のイベント中に常に手をつないだり、お互いから離れたりする必要はありません。
   • 話している相手に注意を払う必要がありますが、相手を隅に押し込んだり、目を凝視したり、他の人とコミュニケーションをとったりする必要はありません。
5. 5 人々にあなたを当然のことと思わせないでください。 強迫神経症の脆弱性の1つは当然のことと見なされています。これはすべて強迫性障害のためです いつも 近く。したがって、あなたの友人やパートナーは、あなたが助けてくれるか、来ることを知っています。あなたはただ指を手招きする必要があります。あなたがいつでも自由で利用可能であると人々に思わせないでください。
   • あなたの周りに他の人がいることを明確にしてください。彼らとあなたの時間を言及し、一人であなたのすべての時間を費やさないでください。
   • 学校のプロジェクト、サッカーのプレー、母親の誕生日パーティーの計画など、他の活動があることを明確にします。あなたが忙しい人であり、彼らを見るためにあなたのスケジュールの中でスペースを探す必要があることを人々に示してください。しかし、あなたは一人のためにあなたの人生を再建するつもりはありません。
   • もちろん、友達を押しのけてはいけませんが、すぐに電話に出たり、すぐにメッセージに返信したりしないでください。これはあなたが何もしていないという印象を与えるかもしれません。
6. 6 健康的な距離を保つことをお楽しみください。 邪魔になるのをやめると、他の人からのリラクゼーションを本当に愛することを学びます。あなたはあなた自身の問題や問題を解決し、あなた自身の利益と目標の追求を世話する時間があります。また、会うときにその人に本当に感謝することを学びます。忙しくて面白い生活を送ることで、一人で過ごすよりもずっと気分が良くなります。
   • あなたが一人で立ち往生しないように、いくつかまたは多くの素晴らしい関係を維持してください。
   • 時々、その人があなたに飽きていないことを確認するようにしてください。 「今週はもう飽きましたか？」と恐れずに聞いてください。あなたの執着に気づくことによって、あなたはすぐにそれを取り除くか、それを避けることを学ぶことができます。
   • 今、自分をどれだけ愛しているか、一人で時間を過ごしたり、社外で何かをしたりすることをどのように楽しんでいるかを考えてみてください。あなたが一人で快適な人の一人であると人々が見れば、彼ら自身があなたに惹かれます。

方法3/3：人生を最大限に生きる

1. 1 あなた自身の興味を開発します。 執着を取り除く最も簡単な方法は、楽しいイベントでいっぱいの忙しくて忙しい生活を送ることです。あなたが自分自身とは何の関係もない場合、あなたはあなたのパートナーや友人の人の娯楽を探している可能性があります。あなたの人生がすでに忙しいなら、あなたは執着について考える時間がありません。次のことを試してください。
   • 趣味を見つけてください。たぶん、あなたは写真を撮ったり、ヨガをしたり、ピアノを弾いたりするのを楽しんでいます。やってみるまでわからない！何か新しくて時間のかかることを試して、快適ゾーンの外に出るのを恐れないでください。
   • 楽しいスポーツ活動を見つけましょう。ランニング、ロッククライミング、キックボクシングのトレーニングは、余分なエネルギーを取り除き、楽しむ方法を学ぶことです。フィットネスクラブに行く場合は、少なくとも週に2〜3回はクラスに行くことを原則にしてください。これにより、他の人に依存しない新しいルーチンが作成されます。
   • あなたの趣味に週に数時間を捧げます。これは、作詞作曲や詩の執筆、ガーデニング、ジュエリー作り、または他の何かである可能性があります。主なことは、少なくとも週に2、3時間はこれに気を取られているということです。あなたは好きなことをするだけでなく、あなたの孤独を楽しむでしょう。
2. 2 あなた自身の目標に従ってください。 あなたの目標を追求することはあなたの興味を発展させることと同じくらい重要です。これはあなたがあなたの短期的および長期的な夢と願望に集中するのを助け、あなたがあなたの妹や友人の利益ではなくあなた自身について最初に考えるようにします。あなたが何歳であっても、あなたは常にあなたのつま先にあなたを保つであろう短期的および長期的な目標を持っているべきです。
   • いくつかの短期的な目標を設定します。たとえば、5 kgを増やすか、最後にWar andPeaceを読みます。やる気を維持するために、各目標にマイルストーンを設定できます。
   • あなたの初期の目標を達成するための計画を立ててください。たぶん、あなたは高得点で大学に行きたい、仕事で昇進を得たい、または小説を書きたいですか？あなたの夢を実現するための計画を立ててください。これはあなたに就寝前に考えるのに十分な食物を与えるでしょう。
   • ジャーナルにあなたの目標を書き留めてください。日記は私たちが自分自身を失うことのないように助け、私たちがより良い光で未来を見るのを助けます。また、自分自身に集中するのにも役立ちます。
3. 3 ソーシャルサークルを拡大します。 これは、執着を取り除くためのもう1つの優れた方法です。友達が数人しかない場合や、パートナーが唯一の友達である場合は、しがみつく可能性が高くなります。コミュニケーションをとる人が多ければ多いほど、特定の人に集中することが少なくなります。ソーシャルサークルを拡大する方法は次のとおりです。
   • 10人の親友がいる必要はありません。友達に一緒にコーヒーを飲むように頼んだり、その知人を友達に変えたりすることもできます。
   • 職場や学校の同僚と親しくなりましょう。それは友情に成長するか、しばらくの間あなたを忙しくさせることができます。月に2回同僚とビジネスランチに行っても、これはすでにあなたの社会的輪を広げています。
   • 古い友達と再接続します。たぶん、あなたが一人の人に集中している間、あなたは他の親しい人のことを忘れていました。行動をお詫びし、会話を再開してください。
   • 友好的な会議に人々を招待することを恐れないでください。パーティーの女の子が好きなら、一緒にヨガに行くか、いつか一緒にグラスワインを飲むことをお勧めします。
4. 4 孤独を愛することを学ぶ。 多くの強迫神経症の人は、自分の時間の99％を他の人の周りで過ごすことを選択します。いつも他の人と一緒にいたいという願望は、孤独を恐れます。一人で時間を楽しむことができるのは、自信をつけるのにとても良いことです。これは人を幸せにし、とりわけ彼が経験する負担と圧力を和らげます。孤独を愛することを学ぶ方法に関するいくつかのヒントがあります：
   • 長い散歩をしてください。これはあなたの健康に良いだけでなく、あなたの考えを集めるのにも役立ちます。
   • 読むのが大好きです。それは楽しくて学ぶだけでなく、本は素晴らしい仲間になることができます。
   • 修理または再配置を行います。快適な環境を作ることで、自分を表現するだけでなく、この場所での時間をより楽しくすることができます。
5. 5 ボランティアになる. これは、コミュニティを支援するための優れた方法であるだけではありません。また、必要とされ、役に立つと感じることができます。無料のキッチンで他の人を助ける方法、公園を掃除する方法、または地元の図書館で読書を教える方法を探してください。
   • やりたいことを見つけたら、少なくとも週に1〜2日ボランティアをしてください。これはあなたのスケジュールを埋めるためのもう一つの方法であり、他の人に依存しません。
   • ボランティアはまた、あなたの社会的サークルを拡大するのに役立ちます。他のボランティアと友達になり、一緒に共通の目標を追求してください。

チップ

• 距離を置いて近づきます。あなたの人生の一人一人は、あなたが彼にとってそうであるように、それ自身の方法であなたにとって重要です。そして、あなたがお互いにスペースを与えるほど、彼らはあなたの魂に入らないことをあなたに感謝するでしょう。順番に、他の人もあなたが深く呼吸することを可能にします。距離は健全な関係の重要な部分です。
• あなた自身の強迫行動の兆候を特定します。あなたはあなたがより近くになりたい人々の側に苛立ちや不満を見ますか？それらを操作するように誘惑されないでください。自分で状況を試して、これらの人々を苛立たせる可能性があるものについて考えたほうがよいでしょう。人にスペースを与えて、あなた自身の道を進んでください。
• 生活、身だしなみ、好みなどを他の人に依存している場合は、慎重に考え、なぜこれが起こっているのかを正直に考えてください。おそらく、これは広場恐怖症または他の精神疾患の症状です。この場合、心理的な病気は生理学的な病気と同じくらい危険なので、治療が必要です。ただし、物理的な理由で助けが必要な場合、これは執着ではありません。たぶんあなたはあなたを助けることができる誰かを探す必要があります、特別な専門家のケアサービスに連絡してください。
• あなたが強迫的な人の影響下にある場合は、その人の興味のある分野に合った別々の活動を行うことを申し出てください。彼の興味が必ずしもあなたの興味と一致するとは限らないこと、そして彼が一人でそれをする方が良いことを彼が徐々に理解するのを手伝ってください。良好な関係を維持するために、バランスを見つけ、それを共同および個別の活動で維持するようにしてください。

警告

• 長期的な執着は友人の喪失につながり、遅かれ早かれ、みんなの忍耐が爆発します。時間が経つにつれて、最も忍耐強い人でさえ、彼らが操作しようとしているという事実と同様に、無力感を感じるでしょう。