著者:
Marcus Baldwin
作成日:
22 六月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
人間関係やパートナーは幸福を保証するものではないことを理解することが重要ですが、誰もあなたが有用なスキルを習得し、人として成長することを妨げていません。人間関係は、たとえその人がその準備ができていなくても、個人の成長のための多くの機会を提供します。人間関係は、コミュニケーションスキルを向上させ、思慮深く思いやりのある人になり、他の人のニーズを自分よりも優先することを学ぶのに役立ちます。痛みを伴う状況を許し、手放すことを学びます。人間関係にある人は、学習が難しいことを理解する必要がありますが、自己改善の機会は十分にあります。
ステップ
パート1/4：対人関係
1 お互いに励まし合ってください。 不健康な人間関係を発展させ、改善することは困難です。あなたのパートナーが虐待的または暴力的である場合、あなたが実際に彼らの周りで良くなることができるかどうかを検討してください。屈辱と侮辱は不健康な中毒と否定的な感情を引き起こします。あなたの成長を促進するパートナーとの健全な関係を構築することが重要です。 - あなたのパートナーがより良くなりたい場所を見つけて、お互いに助け合うことに同意してください。たとえば、あなたは瞑想の習慣を身につけたいと思っていて、あなたのパートナーは気功体操に興味を持っています。お互いに自分の興味を追求するように励まし、グループまたは個人のレッスンにサインアップしてください。だからあなたは自分自身を向上させると同時にあなたのパートナーの成長に貢献することができます。
2 過去の過ちを繰り返さないでください。 過去の関係で何がうまくいかなかったか、または現在のパートナーとの戦いにつながっているかを考えてください。関係から関係へとどのような状況が繰り返されますか？次に、これらの側面に取り組みます。おそらく、計画の変更についてパートナーに警告するのを忘れたり、常に遅れたり、割り当てを忘れたりします（ゴミを出すか食料品を買う）。あなたの欠点を考慮し、それらを修正してみてください。 - 過去の人間関係（または現在の人間関係）でどのような問題が発生したか、そしてそのような状況をどのように防ぐことができるかを考えてください。それ以外の方法はありますか？変化することを約束します。より良いコミュニケーションをとること、ロマンチックな気持ちを示すこと、またはあなたのパートナーとより頻繁にいることを学びましょう。人として成長するための懸念とサポートを示します。
- 私たちの記事は、あなたが悪い習慣を変えて取り除くのに役立ちます。
3 一緒に変更します。 長期的な関係では、さまざまな変更が可能です。あなたまたはあなたのパートナーが変更した場合、これらの変更は確かに関係に影響を与えます。起こるすべてのイベントは変化をもたらします：引っ越し、勉強、新しい仕事または子供の誕生。パートナーと定期的に変更について話し合い、関係へのプラスまたはマイナスの影響について話し合います。あなたの行動は、関係を強化または破壊するだけでなく、関係の全体的な質にも影響を与えます。 - 変化のためにお互いに距離を置いてはいけません。一緒に変化することを学びます。たとえば、パートナーが新しい仕事に就いた場合、一緒に働くことの喜びを奪わないでください。パートナーと楽しい時間を過ごす方法を探したり、仕事の後に本を作ったり読んだりします。
- 変化に適応してみてください。パートナーの適応は彼の努力にのみ依存するので、自分自身に集中し、ただサポートを示してください。
- 調整に問題がある場合、またはパートナーの進捗状況について問い合わせるのを忘れている場合は、時間をかけて話してください。お互いをサポートし、関係を改善する方法について話し合います。
パート2/4：コミュニケーションスキル
1 聞く。 あなたのパートナーが言っていることに注意深く耳を傾けてください。将来の答えを考えずに、対話者の言葉に注意を払ってください。会話中は、言葉だけでなく、非言語的なメッセージにも注意してください。アイコンタクトを維持し、あなたのパートナーから背を向けないでください。テレビの電源を切り、気を散らさないでください。 - 積極的に耳を傾ける能力には、相手の言葉を振り返り、相手の考えを正確に理解することが含まれます。たとえば、「今日は疲れていて、ただ休みたいだけだと思います」と言います。
2 あなたの感情を表現してください。 あなたのパートナーに門戸を開き、あなたの気持ちや懸念を共有することを学びましょう。あなたの喜び、悲しみ、怒り、恨み、または失望を隠さないでください。あなたがあなたのパートナーから隠れるほど、あなたは彼をあなたの人生に入れることが少なくなります。あなたのパートナーは心を読んだり、あなたの欲求やニーズを予測したりすることはできないことを忘れないでください。あなたの気持ちを共有し、あなたのパートナーにそうするように勧めてください。 - パートナーの言葉に腹を立てている場合は、非難せずに優しく言ってください。「すでに共同計画について話し合っているので、友達と時間を過ごすことにしたのは痛いです。友達は私よりもあなたにとって重要だと感じています。」
3 共感する。 共感は、人間関係を強化し、お互いをよりよく理解するのに役立ちます。共感を示す機会をお見逃しなく。注意深く耳を傾け、理解し、パートナーの感情的な体験を「通り抜ける」ことを学びましょう。この行動は、問題を解決し、感情的な傷を癒すのに役立ちます。 - あなたのパートナーに共感し、彼の感情を共有することを学びます。彼がストレスの多い日を過ごした場合は、どのように手助けできるか尋ねてください。あなたのパートナーがあなたの両親とのコミュニケーションの難しさについて不平を言うならば、それから聞いて、サポートを示してください。あなたが思いやりがあり、感情的に近いことを示してください。
4 さようなら。 許す能力は、関係の基礎です。あなたのパートナーが世界を異なって見ているという事実を受け入れるのが難しい場合があり、同じ状況に対するあなたの認識は大きく異なります。虐待者に対する否定的な態度を和らげ、共感を示すために別れを告げます。あなたのパートナーを罰するか、報復を要求する必要性を手放してください。 - 完璧な人は誰もいないので、あなたの関係のある時点で、あなたはきっとだまされたと感じるでしょう。あなたのパートナーを許し、否定的な感情を手放すことを学びましょう。
パート3/4：関係における前向きな感情
1 前向きな姿勢。 あなたがパートナーと一緒にレストランに行って、食べ物やサービスを評価する必要性を感じたとき、あなたはすでにあなたの批判的な性質に気づいたかもしれません。あなたは一緒に見られる映画が好きではないかもしれません。批判を和らげ、パートナーの周りの喜びと幸福に焦点を合わせます。ポジティブな側面に注意を払うことは、あなたが一緒に時間を過ごすことを楽しんでいることをあなたのパートナーに示します。 - あなたのパートナーに会うことであなたの喜びを隠さないでください。一緒にいて、一緒に時間を過ごすことを楽しんでいることを示してください。
2 のれん。 困難な状況でもあなたのパートナーに親切にしてください。のれんは、それが優しさ、恨み、または動揺の瞬間であるかどうかにかかわらず、常に適切です。優しい態度はあなたの幸せに影響を与えます。 - 次の2週間は、毎日パートナーに対して親切な行為をしてください。朝食の準備、洗濯物の折り畳み、ギフトの購入、映画への招待。あなたの気持ちや態度がどのように変化するかに注目してください。
- 親切にする方法についての記事を見てください。
3 感謝。 感謝の気持ちは健康に良い影響を与え、うつ病を減らし、免疫システムを強化し、人間関係と全体的な幸福感を改善します。関係に感謝の意を表します。周りにいて、感情を共有し、関係を強化するための行動をしてくれたパートナーに感謝します。 - お礼状を書いてください。あなたがあなたのパートナーを大切にするすべてをリストしてください。感謝は彼を喜ばせるだけでなく、あなたを幸せにするでしょう。
パート4/4：自分の世話をする
1 自分を愛することを学ぶ。 セルフコンパッションは、関係の強固な基盤を作成します。間違いや迷惑な過ちで自分を殴らないでください。あなた自身に思いやりを示し、あなたのパートナーを含む他の人に思いやりを持つことを学びましょう。思いやりは健全な関係の重要な側面です。 - あなたの体だけでなく、あなたの精神的および感情的な健康にも気を配ることが重要です。あなた自身についての否定的な考えを追跡し、それらを一般的にあなた自身の肯定的な認識に置き換えてください。
- 自分を愛する方法については、この記事をチェックしてください。
2 健康的な睡眠。 睡眠不足は日常生活だけでなく、人間関係にも悪影響を及ぼします。眠れない夜を過ごした後、あなたはどのように過ちを見つけ始め、あなたのパートナーにイライラしたり失礼になったりすることに気づきましたか？睡眠は精神的な明晰さ、気分、そしてエネルギーの蓄えに影響を与えます。睡眠不足は、感情、過敏性、眠気、集中力の喪失を制御できなくなります。大人は毎晩7.5から9時間の睡眠が必要であり、子供は9時間以上の睡眠が必要です。あなたのパートナーが十分な睡眠をとることを確認してください。 - 毎日同じ時間に寝て起きなさい。正確なスケジュールはあなたの体が睡眠パターンを発達させるのを助けます。また、眠くなったとしても、昼寝をしたり、早く寝たいという衝動に抵抗してください。代わりに、簡単なことをしてください-友人に電話するか、皿を洗ってください。
- 心と体の睡眠の準備に問題がある場合は、適切なリラクゼーション方法を使用してください。就寝前に呼吸法やマインドフルネス瞑想、深呼吸、リラックス運動を行ってください。
- 睡眠を改善する方法に関する記事をご覧ください。
3 体操。 定期的な身体活動は、体と心の健康にとって重要です。運動する人は幸せで、ストレスやうつ病になりにくいです。あなたのストレスレベルを減らすことによって、あなたはまた関係の世話をします。運動は精神的および感情的な健康を促進し、身体の健康、気分、性生活、良い睡眠、およびエネルギーの蓄えに利益をもたらします。 - パートナーとの共同活動は、あなたがトレーニングをスキップすることを防ぎ、あなたの健康を改善します。一緒に練習する時間を取ってください。ジムにサインアップしたり、ヨガをしたり、サイクリングに出かけたりしてください。
