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食欲不振や食事に問題があり、生活が困難になっていると思ったことはありませんか？アメリカ人女性の推定4％は、人生のある段階でブリミアに苦しんでおり、治療を受けているのはわずか6％です。食欲不振があると思われる場合、または治療法をお探しの場合は、以下のオプションをご覧ください。

手順

パート1/3：自分でマニアを乗り越える

1. 

   あなたが食欲不振であるかどうかを判断します。 実際、精神疾患の自己診断はお勧めできません。したがって、医師の診察が必要だと感じた場合、特に次の症状が見られる場合は、医師に相談する必要があります。
   • 毎食、いつもより食べたり、食べたりします。
   • 何を食べるかをコントロールできなくなったと感じています。
   • 食べ過ぎ、ダイエット、運動を補うために緩解剤/利尿剤を使用して、エネマや嘔吐などの体重増加防止の他の方法を取ります。マニアのある人は、これを少なくとも週に1回、3か月間行います。
   • あなたは他の要因と比較してあなたの体がどのように見えるかについてあまりにも心配していて、あなたがそうではないのにその外観（体重、体の形など）について過度に自尊心を持っています。

2. 

   
   
   動機付けの原因を特定します。 問題の認識を高めたい場合は、感情的な引き金を調べてください。これらはあなたの感情を押し上げ、あなたがたくさん食べたくなり、そして嘔吐を誘発するような出来事や状況です。それらを特定するか、少なくとも別のアプローチを見つければ、それらを回避できます。より一般的な動機付けの原因のいくつかは次のとおりです。
   • 身体の悲観的な知覚。あなたはよく鏡で自分自身を見て、あなたの外見について否定的な考えや否定的な感情を持っていますか？
   • 個人的な関係のストレス。あなたの両親、兄弟、友人、恋人と戦うことであなたはたくさん食べたくなりますか？
   • 一般的にネガティブなムード。落ち着きのなさ、悲しみ、欲求不満、その他の感情は、たくさん食べて嘔吐したいという欲求につながる可能性があります。

3. 

   
   
   視覚的な食事方法を学びます。 伝統的な料理プログラムは、食事障害の治療や症状の悪化にさえ効果がないことがよくあります。ただし、この直感的な食事方法は、料理の問題を整理するのに役立ちます。これは、栄養学者のEvelynTriboleと栄養士のElyseReschによって開発された身体を聞き、尊重することを学ぶためのテクニックです。この方法は次のことに役立ちます。
   • 内部意識を養います。本質的な認識とは、体内で何が起こっているかを認識する能力です。これは、体が何を望んでいて何を必要としているかを知るために必要です。内部認識の欠如は、摂食障害に関連していることが示されています。
   • 自制心を高める。直感的な食事方法は、抑制を和らげ、コントロールの喪失を減らし、過食を減らすのに役立ちます。
   • 一般的に気分が良くなります。このアプローチはまた、全体的な幸福を改善します：物理的な外観へのこだわりが少なくなり、自尊心が高まります。

4. 

   
   
   日記を書く。 マニアの日記をつけることは、あなたが何をいつ食べるか、何があなたの摂食障害の症状を引き起こすかをコントロールするのに役立ちます、そしてジャーナルはあなたがあなたの感情を表現する場所としても役立ちます。

5. 

   十分な量の食べ物だけを購入してください。 あなたがそれらをむさぼり食う機会がないように、あまり多くの備蓄を買わないでください。事前に計画を立て、できるだけ少ないお金を持ってきてください。他の人が市場に行く場合は、料理のニーズに注意を払うように彼らに思い出させてください。

6. 

   あなたの食事を計画しなさい。 3〜4回の食事と2回の軽食を目指し、特定の時間を設定して、いつ食べるかを把握し、その時間帯に食べるように制限します。あなたの衝動的な行動と戦うために、この計画を日常生活に発展させてください。広告

パート2/3：専門家とピアのサポートを求める

1. 

   治療を求める。 認知行動療法やコミュニケーション療法などの治療的介入は、回復を助け、長期的な効果をもたらす可能性があります。米国にお住まいの場合は、psychologytoday.comにアクセスして、お近くのセラピストを見つけることができます。あなたは摂食障害の治療の専門家を見つける必要があります。
   • 認知行動療法は、これらの要因に起因する自己破壊的な傾向がより健康的な考え方や行動に置き換わるように、あなたの考えや行動を再構築しようとします。他の多くの人のように、あなたの過食症の食習慣があなたに埋め込まれた信念によって引き起こされている場合、認知行動療法はそれらの考えや欲求の基盤を形作るのに役立ちます。
   • 対人療法は、特定の行動や思考パターンではなく、人間関係や性格特性に焦点を当てているため、行動の認識を変えるように指導したい場合は、より効果的です。主に家族、友人、そしてあなた自身との関係を目的とした、あまり焦点を絞っていない方法で。
   • 治療の同盟は、治療を機能させる上で最も重要な要素の1つです。そのため、あなたにぴったりのセラピストを見つけてください。話せる人が見つかるまで「あちこち探して」時間をかけなければならないかもしれませんが、それは治療の結果にとって重要なので、無理に治療するべきではありません。気分が悪い人。

2. 

   あなたの薬の選択肢を探ります。 治療に加えて、マニアの治療に役立つ多くの精神医学的薬物療法もあります。摂食障害の治療に推奨される基本的なクラスの薬剤は、抗うつ薬、特にフルオキセチン（プロザック）などの選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）です。
   • マニアに対する抗うつ薬の使用については、かかりつけの医師または精神科医に尋ねてください。
   • 薬は、薬物治療だけでなく治療と組み合わせると、一部の精神疾患に最も効果的になります。

3. 

   サポートグループに参加してください。 摂食障害の治療におけるサポートグループメンバーシップの有効性について利用できる研究データはあまりありませんが、一部の人々は、OvereatersAnonymousなどのグループが補助治療の選択肢である可能性があると報告しています。
   • お近くのサポートグループを見つけるには、このWebサイトにアクセスしてください。ここをクリックしてください。

4. 

   入院治療を検討してください。 食欲不振の重症例については、精神科施設での入院治療に参加する必要があります。ここでは、自宅での自己治療、外来治療、またはサポートグループへの参加よりも優れた医療および精神的ケアを得ることができます。次の場合、入院治療が必要です。
   • 健康や生活の障害は食欲不振によって脅かされています。
   • あなたは過去に他の治療法を使用したことがありますが、病気は再発します。
   • 糖尿病のような他の健康上の合併症があります。

5. 

   回復支援のウェブサイトを見つけてください。 多くの人々は回復しながらオンラインフォーラムで助けを求めます。これらのウェブサイトはコミュニケーションリソースの重要な情報源であり、患者が同様の状態の人々に会い、食事障害のある生活の難しさについて話し合うことを可能にします。あなたが興味を持っているかもしれないいくつかのウェブサイトはここにあります：
   • Bulimiahelp.orgフォーラム。
   • Psychcentral.com食べる障害フォーラム。
   • 食欲不振および関連疾患の全国協会フォーラム。
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パート3/3：家族や友人からのサポートを求める

1. 

   サポートネットワークの人々を導きます。 調査によると、家族の支援は回復過程において重要な役割を果たしています。治癒する可能性を高めるには、親しい友人や家族にこの病気について教育する必要があります。これは、回復が始まる社会環境からの助けを利用する方法です。ブラウン大学の健康教育センターやカルテックの摂食障害者の世話に関するガイドなどのウェブサイトにアクセスしてください。

2. 

   友人や家族を教育イベントに招待します。 お近くの大学、病院、または精神科施設からマニアのための教育イベントに関する情報を見つけてください。これはあなたの近くの人々があなたの回復における彼らの役割をよりよく理解するためのあなたのチャンスです。彼らは、ビンジを食べるマニアについての良いコミュニケーションテクニックと一般的な情報を学びます。

3. 

   あなたのニーズを理解してください。 家族や友人はあなたを助けたいと思うかもしれませんが、彼らはそれを行う方法を知らないので、あなたが彼らから何を必要としているかを彼らに知らせてください。あなたが特定の食物の懸念を持っているか、あなたがあなたの食習慣について判断されていると感じるならば、それを言ってください！
   • いくつかの研究は、マニアを食べることは、特に両親がしばしばあなたの子供の人生を拒否したり、言ったり、妨害したりするときに、あなたが両親から教育を受ける方法に関連していることを示しています。あなたの両親がそのような育成をしているなら、あなたはあなたが欠けていると感じるものを述べるべきです、またはその逆。あなたが食事をしている間、あなたのお父さんがいつもぶらぶらしているなら、彼は心配に感謝していると言います、しかし過度の介入はあなたがあなた自身とあなたの行動について否定的に感じるだけです。
   • 調査を通じて、マニアに苦しむ多くの家族では、コミュニケーションの問題が見過ごされているか、無視されているように見えることがわかっています。誰もあなたの言葉に興味を持っていないと感じたら、批判されることなく、より強い主張をしてください。お母さんやお父さんに、あなたには重要なことを言うことがあり、あなたの言うことに誰も興味がないので心配していることを伝えてください。これは、彼らがあなたの懸念とあなたの立場を理解するのに役立ちます。

4. 

   家族と一緒に食事を予約します。 研究によると、家族と一緒に週に少なくとも3回食事をする人は、食事障害のリスクを大幅に減らすことがわかっています。

5. 

   家族ベースの治療について話し合う。 家族ベースの治療は、家族が治療に参加しなければならないパターンです。これは青年に有効であり、個別療法よりも可能性があります。広告

助言

• 食欲不振は再発率が高いので、すぐに治せなくても罪悪感や諦めないでください。

警告

• 食欲不振は、栄養失調、脱毛、歯の腐敗、食道逆流、さらには死など、より危険な問題を引き起こす可能性があります。重度の摂食障害がある場合は、すぐに医師に連絡してください。