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• ステップ
• パート1/3：正しい考え方に取り組む
• パート2/3：行動を起こす
• パート3/3：自分自身を向上させる
• チップ

一部の人々は、自信は遺伝的特徴であると考えています。あなたは自信を持って生まれているか、そうでないかのどちらかです。あなたもこの意見を持っていて、自信がない場合は、この記事を読んだ後、あなたの意見が間違っていることを認める必要があります。誰もが自信をつけることができます。考え方や行動を変えることで、一人ひとりが自信を持つことができます。自信を持ってなりたい方は、ぜひこの記事をお読みください。

ステップ

パート1/3：正しい考え方に取り組む

1. 1 あなたの強みに誇りを持ってください。 あなたが自信を持っている人になりたいなら、あなたがする必要がある最初のことはあなたがすでに持っているものについて考えることです。おそらくあなたはあなたが最も普通の人であり、他の人と何ら変わらないと思うでしょう。さらに、他の人はあなたよりもはるかに優れていて魅力的だと感じるかもしれません。しかし、自信を持ってなりたいのなら、考え方を変える必要があります！あなたのポジティブな性格特性を挙げてください。それはよく聞いているか、美しい声を持っている可能性があります。これらの前向きな特徴はあなたにとって何の意味もないかもしれません。しかし実際には、あなたは誇りに思うことがたくさんあります。
   • あなたのポジティブな性格特性のリストを作成するというアイデアが好きなら、あなたの指先でリストを維持するようにしてください。 「ああ、まさに、私もそうすることができます...」と思うときはいつでも、リストに追加してください。落ち込んでいると感じたり、価値がないと思われる場合は、リストを確認してください。間違いなく良くなります。
   • これについて親しい友人に相談してください。彼にあなたの強みを挙げてもらいます。あなたの友人はあなたが持っているとは思わない特性に名前を付けるかもしれません。外から知った方がいいことを忘れないでください！
2. 2 働く 楽観主義者になる. もちろん、一日でローマを建てることが不可能であるように、すぐに楽観主義者になることは不可能です。しかし、これはこの事業を引き受ける価値がないという意味ではありません。将来について楽観的になる能力を養います。楽観主義と自信はしばしば密接に関係しています。良い未来を望む人々は、必要な努力をすれば、何か良いことが起こるはずだと信じています。あなたが日中に持っている否定的な考えの数に注意を払うことによってあなたの考えを監視してください。 1つの否定的な考えを少なくとも3つの肯定的な考えに置き換えるように働きます。努力することで、あなたはすぐに世界を前向きに見るようになるでしょう。
   • 次回友達と一緒にいるときは、あなたの人生で起こっているエキサイティングなイベントやあなたが楽しみにしていることについて彼らに話してください。あなたはあなたの友人があなたをよりよく扱うことに気付くでしょう。気分も大幅に向上します。
3. 3 覚悟を決める。 もちろん、理にかなった範囲内で、どんな状況にも備えていれば、自信を持って人になることができます。近い将来、数学の試験を受ける予定がある場合は、準備に少し時間がかかります。クラスメートにプレゼンテーションを表示する場合は、プレゼンテーションが終了するまで練習してください。パーティーに行く場合は、今後のイベントに関連する必要な情報を収集する必要があります。たとえば、パーティーの開始時に誰がパーティーに参加するか、その他の重要な詳細を知っておく必要があります。これのおかげで、あなたは夕方にあなたを待っているものについて心配することはありません。楽しさと秘密の生活の一部である特定の状況に完全に備えることは不可能ですが、準備をすることは確かにあなたがより自信を持って感じるのに役立ちます。
   • 友達と一緒にいて面白いことを話せて会話に貢献できれば、ただ座って他の人の話を聞いているよりも自信が持てます。もちろん、自信を持って話すために常に話す必要はありません。ただし、会話を面白くしていることが理解できるように、十分な頻度で話すようにしてください。
   • 情報を収集して、興味深い記事を読んだり、ニュースを見たり、現在のイベントや関心のあるトピックについて調査したりして、後で会話に貢献することができます。友達とチャットするときは、最近調べているトピックを取り上げてください。議論中のトピックに関する多くの情報を持っているので、あなたは自信を持って感じるでしょう。
   • 家具を作ったり、プロムにぴったりの靴を簡単に見つけたりするなど、特定の知識やスキルがある場合、人々はあなたに助けを求めるかもしれません。あなたが他の人を助け、利益を得るにつれて、あなたはより自信を持つようになります。
4. 4 自分を他の人と比較するのはやめましょう。 あなたの隣人を見て、あなたが彼ほど魅力的/賢く/自信がないことを不平を言うのではなく、あなた自身とあなたの目標を達成することにすべての注意を集中してください。自分に優しくして、あなたの夢と目標に集中してください。あなたがあなたの目標を達成することに成功するとき、あなた自身に誇りを持ってください。
   • 人々は、外から見たものに導かれて、他人の生活を理想化する傾向があります。しかし、私たちは人の人生の外殻だけを見て、他の人とどのような関係を持っているのかさえ知らないことがよくあります。
   • 自分を他の人と比較し始めたくなったら、立ち止まって自分自身にすべての注意を向けてください。あなたの成功とメリットについて考えてください。
   • 自分に自信がない人は、自分自身や周りの世界に常に疑問を抱いています。疑うのをやめて、目の前の仕事に対処できるという事実に注目してください。
5. 5 否定性の原因を取り除きます。 残念ながら、落胆する可能性のあるものを取り除くことは不可能です。しかし、あなたは前向きな人々や状況に身を包む努力をすることができます。次のヒントを聞いてください。
   • 雑誌やテレビ番組をスキャンして、完璧に見える有名人から遠く離れていることがわかったために見た目が気に入らない場合は、やめてください。
   • 自分が役に立たないと感じている友人や家族と一緒に時間を過ごしている場合は、そのような関係の適切性を検討してください。あなたがそのような人との関係を大切にするなら、あなたに対する彼の態度を変えるために最善を尽くしてください。改善が見られない場合は、この人とのコミュニケーションを停止または制限することを検討してください。
   • あなたが好きではないスポーツに関わっていて、それで成功を収めることができない場合は、あなたが楽しんで、望ましい成功を収めることができる別のスポーツを選択してください。これは、失敗に直面したときに、始めたことをやめる必要があるという意味ではありません。ただし、多くの時間を費やす活動が気に入らない場合は、活動の変更を検討する価値があるかもしれません。

パート2/3：行動を起こす

1. 1 未知のものを受け入れる。 自信に問題がある場合は、おそらく、何か新しいことを考えるとき、興味がありません。ただし、自信を持ってなりたい場合は、自分で何か新しいことをしてみてください。たとえば、パーティーで新しい人に会って自分のことを話してみたり、ダンスの仕方がまったくわからなくてもダンスクラブに登録したり、仕事を見つけることしか夢にも思わない会社に履歴書を送ったりしてみてください。 。何か新しいことに専念すればするほど、人生のあらゆる状況に対処できることが理解できるので、より安全に感じることができます。未知のものを受け入れるのに役立ついくつかのヒントを次に示します。
   • 小さく始めます。数学の授業で隣に座っている男の子や隣人など、よく会うが決してコミュニケーションをとらない人と会話を始めてみてください。
   • 新しい場所への旅行を計画します。たとえば、自宅から80km離れた小さな町を訪れます。新しい場所を訪れて、自分にとって新しいことを知る習慣をつけましょう。
   • 外国語を学び始めます。何か新しいことをすることはあなたに喜びとより多くの自信を与えるでしょう。
2. 2 リスクを取る準備をしてください。 人が（合理的な）リスクを冒すことをいとわない場合、彼は何か新しいことを学び、人として自分自身を主張する可能性が高くなります。もっと自信のある人になりたいのなら、自分にとって新しいことに限定するのではなく、恐れや混乱を引き起こすようなことをしてみてください。もちろん、常にではありませんが、リスクを冒して、あなたは素晴らしい何かを達成するでしょう。しかし、あなたは自分自身を困難な状況に置き、それから抜け出そうとする習慣を身につけることができます。リスクを冒すことで、可能性の限界を広げ、慣れ親しんだものにとどまることはありません。あなたはあなたがたくさんできることを理解するでしょう。
   • 少なくとも1日に1回は、快適ゾーンから出ることが目標になります。好きな人と話してみてください。デートで彼に聞いてください。
   • 仕事に不満があるが、仕事を失うことを恐れている場合は、履歴書を別の会社に送ってみてください。これが何も起こらなくても、失うものはほとんどありません。
   • あなたがそれを経験するとき、恐れを克服することを学びなさい。高所恐怖症の方はバンジージャンプをしないでください。エレベーターで10階建てのビルの最上階に行き、窓の外を見てみてください。これは、あなたが恐れを引き起こしているものを克服できることを理解するのに役立ちます。
3. 3 気持ちのいい人と時間を過ごしましょう。 大切な人の応援を募ることで、自信のある人になれます。協力的で、必要なときに喜んで手伝ってくれる人と多くの時間を過ごすことは、自信を持って人になるのに役立ちます。気分が良い人とできるだけ多くの時間を過ごしましょう。
   • 自信のある人とチャットすることはあなたにとって大きな助けになります。彼らに嫉妬する代わりに、「彼らは何が違うのか、どうすれば同じような資質を身につけることができるのか」と自問してみてください。あなたは自信のある人があなたより良くないことに気付くでしょう、彼らはただ自分自身を前向きに考えています。
4. 4 あなたの好きなことをしてください。 好きなことをすれば、幸せで調和のとれた人になります。これのおかげで、あなたは自信のある人になります。好きなことをすれば、クリエイティブな面が向上します。そのおかげで、職場でも他の人とのコミュニケーションでも、自分自身に大きな変化が見られます。さらに、趣味はあなたが同じような興味を持つ人々を見つけて彼らのサポートを得るのを助けます。そしてそれはあなたの幸福のために非常に重要です。
   • あなたを幸せにする活動のための時間を取っておくことを忘れないでください。これは、特に仕事や家事が多い場合は注意が必要です。
5. 5 あなたのボディーランゲージがあなたの自信を反映するようにすることに取り組んでください。 背中がまっすぐであることを確認してください。正しい姿勢はあなたがより自信を持って感じるようになります。あなたがいつもしゃがんでいると、他の人はあなたが自分自身に不満を持っていると思い、自信のない人のようにあなたを扱います。代わりに、背中をまっすぐにし、肩をまっすぐにしてください。
   • 腕を胸に交差させないでください。腕を身振りで示すか、脇に置きます。これは、他の人があなたが彼らとコミュニケーションをとることにオープンであることを確認するのに役立ちます。
   • 人と対話するときはアイコンタクトを維持します。あなたが人と話すとき、あなたは彼らの目を見て、これはあなたが彼の会社で快適であり、あなたが新しいアイデアにオープンであることを示しています。
   • 人とアイコンタクトを保つことで、頭を水平に保つことができます。あなたが絶えず見下ろしていると、他の人はあなたを自信のある人として認識しません。
   • また、歩き方にも注意してください。あなたが取るすべてのステップは、あなたが自信を持っている人であることを示す必要があります。ゆっくりと不確実に足を動かす人の過ちを繰り返さないでください。あなたの散歩はあなたが自信を持っている人であることを示すべきであることを忘れないでください。
6. 6 あなたの外見を見てください。 あなたの外見の世話をするのに十分な時間をとることは、すぐにあなた自身を別の方法で認識し始め、あなたの長所を評価します。自信を持ってなりたい場合は、個人衛生のルールに従ってください。毎日シャワーを浴び、髪をとかし、衣服を清潔に保ちます。あなたが自分の外見の世話をしないと、他の人はあなたが自分の世話をするのに十分な時間がかかっていないことに気づき、これはあなたに対する彼らの態度に反映されます。
   • 鏡を見て、手入れの行き届いた人の反射を見ると、自分を誇りに思い、自分を高く評価します。
   • 快適な服を着てください。あなたに合った服（サイズ）を選び、あなたの体型を引き立たせてください。
   • これは、明るい化粧をしたり、慣れていない服を着たりする必要があるという意味ではありません。自分自身を維持します。あなたの物を清潔に整頓してください。

パート3/3：自分自身を向上させる

1. 1 間違いから学ぶ。 自信のある人は必ずしもすべてに成功するとは限りません。失敗に直面して、彼らはあきらめませんが、彼らの道を続けます。彼らは自分の過ちから学び、将来彼らを助ける貴重な教訓を学びます。次回、数学のテストで悪い成績をとったとき、就職の面接に失敗したとき、拒否されたとき、デートで好きな人に聞いて、あきらめないでください。これらの否定的な状況から貴重な教訓を学ぶようにしてください。もちろん、人生は私たちに不快な驚きを与えることがあり、私たち一人一人が不運の犠牲者になる可能性があります。しかし、状況を修正し、次回成功するために最善を尽くします。
   • 多くの人がこのフレーズをよく知っています：「それが最初にうまくいかなかったなら、それなら...」。実際、これは本当の声明です。あなたが成功した場合、人生がどれほど退屈になるかを考えてください。代わりに、失敗を次回の目標に到達する機会と見なしてください。
   • あなたの過ちを認め、それに関連する不快な結果を受け入れることが重要です。
2. 2 スポーツに行く. もちろん、1回の運動の後、完全な健康上の利点を体験することはほとんどありません。ただし、毎日30分以上、または週に数回運動すると、気分が良くなります。運動はエンドルフィンの生成を刺激し、人を幸せで充実させ、身体の健康にも有益な効果をもたらします。これはお互いに有利です。都合の良いときに運動すれば、自信が持てるようになります。
   • 運動があなたの快適ゾーンから出て、新しいことを試す機会である方法を考えてください。ヨガやズンバのクラスに参加する必要があると思うと不安を感じるかもしれませんが、私を信じてください。最初のクラスに参加すると、恐れが根拠のないものであることがわかります。
3. 3 できるだけ頻繁に笑ってください。 笑顔はオーナーの幸せだけでなく、周りの人にも貢献することが証明されています。全くやりたくない時でも笑顔。他の人はあなたが自信を持っている人であることがわかります。さらに、あなたは他の人々と交流することにオープンになります。唇の軽い動きのおかげで、新しい友達ができます。気分がどうであれ、笑顔！
4. 4 助けを求めることを恐れないでください。 自信があるということは、すべての取引のジャックであり、彼が何をしても完全に成功するという意味ではありません。実際、自信のある人は自分がすべてを行うことはできないことを認めることができるので、助けが必要です。自信のある人は、必要なときに助けを求める準備ができています。このおかげで、彼は成功を収めるだけでなく、助けを求めて誰かにアプローチしようとすることに誇りを感じることができました。
   • あなたが他の人に助けを求めると、彼らはあなたの助けを求めます。これはあなたが重要だと感じさせるでしょう。
5. 5 現在に生きることを学ぶ。 自分に自信がない場合は、過去に何が起こったのかを嘆いているか、将来何が起こるかを心配している可能性があります。現在に生きることを学びなさい、そうすればあなたはあなた自身とあなたの周りの人々と平和になることができます。これはあなたが幸せに感じるようになります。現在に生きるために働く。
   • 将来の経験を手放し、過去に起こったことを受け入れる準備をすることを学びます。これはあなたに幸せなプレゼントを与えるでしょう。
   • ヨガや瞑想をしてください。それはまたあなたがその瞬間に生きるのを助けることができます。

チップ

• あなたが目の前の仕事に対処することができないだろうというあなたの恐れを忘れてください。完璧な人はいないことを忘れないでください。ですから、間違いを恐れないでください。
• あなたはただあなた自身である必要があります。誰かにあなたを違うものにさせないでください、これはあなたが本当に自信のある人になることができる唯一の方法です。
• すべての人の中に隠された可能性があることを忘れないでください。目標を設定して、最高の自分を使いましょう。成功は自信への真の鍵です。
• 頭を高く上げて歩き、肩をまっすぐに保ち、まっすぐ前を見てください。
• 毎晩寝る前に、自分をほめ、素敵な言葉を言ってください。
• 他の人との良好な関係を持つよう努めてください。それはあなたに背を向け、自信の喪失につながる可能性があるので、人々を怒らせないでください。失礼なことはしないでください。
• 知っている人と知らない人に良い印象を与えるために最善を尽くします。