家庭用成分で胃酸を減らす - チップ

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胃の中の過剰な酸は、酸の逆流、心臓の火傷、胃食道の逆流などの多くの症状を引き起こす可能性があります。これらの問題のいずれかに遭遇した場合、それがどれほど迷惑であるかを知っています。幸いなことに、症状を和らげるために自宅でできることがいくつかあります。食事を管理し、ライフスタイルを変えることで、過剰な胃酸を効果的に予防または治療することができます。上記のすべての治療を試しても状態が改善しない場合は、希望を失わないでください。あなたはただ薬を飲む必要があるかもしれません。胃酸を減らすための治療法について医師に相談してください。

手順

方法1/4：何を食べるか

食事を変えることで、胃酸を減らし、心臓の火傷の症状を予防または緩和することができます。これは、あなたが豊かでおいしい食べ物を楽しむことができないという意味ではありません！酸による胃の不調を避けるために、これらの食品を食事に取り入れるようにしてください。

赤身の肉を食べる。 赤肉、黒肉、または加工肉は飽和脂肪が多いことが多く、心臓の火傷を悪化させる可能性があります。代わりに、鶏肉、七面鳥、魚などの赤身の肉から動物性タンパク質の供給源を選択してください。これらの食品は消化がはるかに簡単で、刺激を引き起こしません。
- 家禽を食べる場合は、飽和脂肪の量を減らすために皮膚を取り除く必要があります。
- 揚げ法は赤身の肉の健康上の利点を減らします。たとえば、フライドチキンはグリルドチキンよりもハートバーンのリスクがはるかに高くなります。
繊維が豊富な食品を食べて食べ過ぎないようにしてください。 胃の酸が食道に押し戻されるため、食べ過ぎは一般的な心臓の火傷の引き金です。繊維はあなたがより速く満腹感を感じるのを助け、食べ過ぎを難しくします。繊維の良い供給源には、豆、全粒粉、緑の葉野菜、オート麦、ナッツが含まれます。
- 十分な繊維を摂取することも全体的な消化器の健康にとって重要なので、1日あたり25〜30グラムの繊維を食べるようにしてください。
バナナのようなアルカリ性食品を取り入れて酸を中和します。 アルカリ性食品はpHが高いため、胃を脱酸することができます。アルカリ性食品には、バナナ、ナッツ、ディル、ブロッコリー、メロンなどがあります。
胃酸を希釈するために水を多く含む食品を食べる。 水分含有量の高い食品は、胃酸を薄くし、痛みや灼熱感を和らげることができます。良いオプションには、メロン、セロリ、キュウリ、レタス、スープ、またはブロスが含まれます。お食事だけでなく、おかずやおやつとしてもお使いいただけます。
乾燥粉末や調味料粉末の代わりに、新鮮なハーブやスパイスを追加します。 スパイシーなパウダーやハーブパウダーは通常より濃縮されており、強いフレーバーはハートバーンを引き起こす可能性があります。ハートバーンのリスクを減らすために新鮮なスパイスを選択してください。
- 新鮮なパセリ、バジル、オレガノは通常、他のスパイス野菜よりも胃に優しいです。
あなたの食べ物に風味を加えるためにベーキングで調理してください。 あなたは辛い食べ物を避けなければならないので、あなたはあなたの料理が味気ないものにならないようにする方法を疑問に思うかもしれません。グリル料理は良い選択でしょう。ベーキング法は、食品の味を良くし、成分中の天然糖を減らすのに役立ちます。より風味豊かな食事が必要な場合は、このレシピを試してください。
- オーブンで焼く代わりに、204℃以上でグリルで食べ物を焼くことができます。
調理された野菜があなたの胃を混乱させているならば、生の野菜を食べてください。 生の野菜は調理された野菜よりも胃を落ち着かせるのに役立つと感じる人もいます。生の野菜を食べてみて、これが役立つかどうかを確認できます。
- 野菜を調理しなくてもバクテリアは死なないので、野菜は注意深く洗ってください。
- 刺激性の腸症候群がある場合、生の野菜は症状を悪化させる可能性があります。この場合、野菜を食べる前に調理する必要があります。
胃酸を希釈するためにたくさんの水を飲んでください。 水は胃の酸を自然に希釈し、心臓の火傷を防ぐのに役立つため、食事と一緒に食べるのに最適な飲み物です。
- 一部の人々は、水道水よりもpHが高いボトル入りアルカリ水が胃酸をよりよく中和するのに役立つと信じています。しかし、この水がろ過された水よりも効果的であるという証拠はあまりありません。
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方法2/4：避けるべき食品

特定の食品は、過剰な胃酸の症状を引き起こす可能性があります。これらの食品は人によって異なりますが、心臓のやけどや酸の逆流を引き起こすことが多い一般的な原因がいくつかあります。症状を引き起こさないように、食事中のこれらの食品を制限するようにしてください。

脂肪の多い揚げ物や加工食品は避けてください。 これらの食品はよりゆっくりと消化され、より多くの酸分泌を刺激します。揚げ物や加工食品、赤身の肉のような飽和脂肪の多い食品を減らしましょう。
- 揚げる代わりに他の方法で調理してみてください。グリル、過熱、またはベーキングは、食品の飽和脂肪含有量を減らすためのすべての方法です。
酸性の果物や野菜を減らします。 特に柑橘系の果物やトマトは胃酸を増加させる可能性があります。あなたの食事でこれらの食品を制限するようにしてください。
- ケチャップやオレンジジュースなど、これらの成分を使用する製品も不快になる可能性があるため、これらも避ける必要があります。
- 一部の人々は、加工されたトマトよりも生のトマトによく耐えます。生のトマトを食べてみて、良くなるか試してみてください。
チョコレートとミントを減らします。 チョコレート、ペパーミント、ペパーミントは、過剰な酸性度のために胃の痛みを刺激することがよくあります。気になる場合は避けてください。
マイルドなスパイスを料理に加えます。 スパイシーな食べ物、特にカイエンや赤唐辛子は、一般的なハートバーンの引き金です。代わりに、チリパウダーやブラックペッパーなどのマイルドなスパイスで料理に風味を加えてください。
- 少量の調味料は許容できます。必要に応じて、少しずつ食べ物に加えてください。このようにして、許容しきい値がいくらであるかがわかります。
調理するときはニンニクの使用量を減らしてください。 ニンニクは、新鮮なニンニクやニンニクの粉など、一般的な心臓の火傷の刺激剤です。にんにく料理を食べた後に心が痛む場合は、食べ物に含まれるにんにくの量を減らすか、完全に控えてください。
- あなたがレストランに行くとき、あなたはあなたがニンニクに敏感であることをウェイターに伝えることができるので、彼らは料理を準備するときにいくつかのニンニクを使うようにシェフに言います。
炭酸飲料は避けてください。 無糖の炭酸飲料でさえ、食道への酸の逆流を刺激する可能性があります。食べ物をスムーズに消化するために、食事中にあらゆる種類の炭酸飲料を飲むことは避けるのが最善です。
- 食事以外でも胃の中の酸の量が少なくなるので、食事に加えて炭酸水を飲むこともできます。
カフェインとアルコールの摂取量を減らします。 カフェインとアルコールの両方が酸の逆流を引き起こす可能性があるため、摂取量を制御することが重要です。カフェインの摂取量を1日2〜3杯に制限し、1日1〜2杯を超えないようにしてください。
- カフェインとアルコールが症状を引き起こしている場合は、それらを完全に控える必要があるかもしれません。
症状を引き起こす食品を追跡します。 酸の逆流を引き起こす食品もありますが、状態は人それぞれです。食べ物によっては不快感を与えるものもあれば、そうでないものもあります。避けるために、症状を悪化させる食品のリストを作成するのが最善です。広告

方法3/4：ライフスタイルの調整

あなたの食事を制御することに加えて、あなたはあなたの胃の中の酸の量を減らすためにいくつかのライフスタイルの変更をすることができます。食べた後の食べ過ぎや動き過ぎは、ハートバーンの一般的な原因ですので、食べている間は満腹感に注意してください。これらの制御方法により、食後の心焼けを防ぐことができます。

食べ過ぎを避けるためにゆっくり食べてください。 食べるのが速すぎると食べ過ぎの原因になることが多いので、食事中はゆっくり食べてください。飲み込む前に、ピースを食べてよく噛んでください。前のピースを飲み込む前に別のピースを拾わないでください。
- ゆっくり食べるための一般的なヒントは、噛むピースの数を数えることです。速度を落とすのが難しい場合は、このトリックを試してください。
満腹になったら食べるのをやめなさい。 満腹になり始めたら、無理に食べ続けないでください。そうしないと、食べ過ぎてハートバーンの症状を引き起こす可能性があります。
- レストランで食事をする場合は、サーバーに箱を取り出して食べ物を取り出すように依頼できます。このように、あなたは食べ過ぎを避けて、それから家で軽食をとるでしょう。
数回の完全な食事の代わりに、いくつかの小さな食事を食べてください。 完全な食事は胃により多くの圧力をかけ、心臓の火傷を引き起こす可能性があります。 1日に3回の大きな食事を食べる代わりに、5回の小さな食事を食べる必要があります。これにより、食事中に満腹になるのを防ぐことができます。
- 理想的な食事は400-500カロリーです。このようにして、1日のカロリー摂取量を2,000〜2,500カロリーに保つことができます。
食べた後、2時間直立または直立します。 横臥位は酸を食道に押し戻し、心臓の火傷を刺激する可能性があります。横になる代わりに、立ったり、直立したりして、重力によって酸を引き下げます。
食べてから2〜3時間待ってから運動してください。 食べた後すぐに運動すると、胃の不調を引き起こす可能性があります。運動する前に、食物が消化するのに十分な時間を与えるために数時間待ってください。
- 正確な待ち時間は運動によって異なります。ジョギングのような好気性の運動は空腹を必要とします、しかしあなたがあまり上下に動かさなくてもウェイトを持ち上げるなら、あなたはそれほど長く待つ必要はありません。
胃に負担がかからないように、ゆったりとした服を着てください。 タイトな服はあなたの胃や胃を圧迫し、あなたの食道を酸で満たすことができます。痛みを避けるために、きつく締めない服を着てください。
夜の酸の逆流を防ぐために、寝ている間は高く横になります。 水平位置では、酸が逆流する可能性もあります。夜間の激しい火傷に悩まされている場合は、肩の下に別の枕を置いて急な姿勢で横になってみてください。
- ヘッドレストベッドを購入して、調整を簡単にすることもできます。
健康的な体重を維持します。 体重が多すぎると胃に大きな負担がかかるので、体重を減らす必要があるかどうかについて医師に相談してください。もしそうなら、あなたは体重を減らし、健康的な体重を維持するためにあなたの食事と運動を調整する必要があります。
喫煙をやめるか、喫煙を練習しないでください。 タバコを吸うと、酸の逆流または胃食道の逆流のリスクが大幅に高まります。できるだけ早くやめるか、そもそも喫煙しないのが最善です。
- 中古の煙もこれらの問題の多くを引き起こす可能性があるので、あなたの家で誰にも喫煙させないでください。
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方法4/4：自然療法

ハートバーンのための多くの文書化された家庭療法があります。これらの治療法の多くはあまり効果的ではありませんが、科学的証拠に基づいているものもいくつかあります。あなたがそれを管理しようとしてもまだ心が燃えているなら、これらの治療法が役立つかもしれません。それが機能するかどうかを確認してみてください。そうでない場合は、antacidを取ることができます。

ハートバーンが来ていると感じたら、ジンジャーティーを飲みましょう。 生姜は胃に自然な鎮静効果があるので、少量の生姜茶は胃食道逆流症状を軽減するのに役立ちます。酸の逆流を経験しようとしていると感じたら、ジンジャーティーを一杯作って一口飲んでください。
- ジンジャーティーはパケットで入手できます。または、新鮮なジンジャーを水で沸騰させ、ろ過して飲むことで、自分で作ることもできます。
酸を中和するためにベーキングソーダと混合した水溶液を飲みます。 重炭酸ナトリウムとしても知られるベーキングソーダはアルカリ性物質であり、胃の酸を中和することができます。そのため、多くの抗酸剤にベーキングソーダが使用されています。小さじ1/2杯のベーキングソーダをコップ1杯の水でかき混ぜてすべて飲むことができます。必要に応じて、1日3〜4回繰り返します。
- この治療法を使用する前に、安全であることを医師に確認する必要があります。
蜂蜜とレモンジュースを試して、お腹を落ち着かせましょう。 この飲み物は胃酸を中和するのにも役立ちます。新鮮なレモンジュース1杯をコップ1杯の水に絞り、蜂蜜1杯と混ぜます。蜂蜜と混ぜたレモン汁を一口飲んで、症状が治まるかどうかを確認します。
- 生姜茶に蜂蜜とレモンを混ぜて、2つの治療法を組み合わせることもできます。
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医療

食事やライフスタイルを変えることで、胃の中の酸の量をコントロールすることができます。多くの人は、ハートバーンを制御するためにそれを必要としています。ただし、変更を加えても病気が治まらない場合は、医師の診察を受けてください。胃酸の産生を抑制するために処方薬が必要になる場合があります。家庭薬が効果的であるか、追加の薬が必要かどうかに関係なく、あなたの心臓の火傷の症状は制御され、それはあなたにとって迷惑ではありません。