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• ステップに
• 方法1/3：健康であること
• 方法2/3：変更を加える
• 方法3/3：あなたの人生を楽しんでください
• チップ

幸せで人生に満足することは、私たち全員が目指していることです。その気持ちを実現するために、あなたは自分の人生を最高のものにしたいと思っています。それが意味するのは個人的なことです。あなたの最高の人生を送るために、あなたはあなたにとって最も重要なことを考えなければならないでしょう。あなたがそれをしたら、あなたはあなたの目標を達成し、あなたの幸せを増やす方法について考え始めることができます。

ステップに

方法1/3：健康であること

1. メンタルヘルスに取り組みましょう。 あなたの心はあなたの体の他の部分と同じくらい重要です、そしてあなたがあなたの心の健康について注意深く考えることは重要です。これにはあなたの感情的なニーズが含まれます。感情的に気分が良いと、残りの人生の前向きな変化を発見するのに役立ちます。信頼できる人に囲まれ、自分の環境で快適に過ごせるようにすることで、メンタルヘルスを改善することができます。
   • 悲しみや孤独などの不快な感情を経験している場合は、セラピストに相談すると役立つことがあります。お住まいの地域で評判の良いカウンセラーを見つけてください。
   • 少なくとも毎週何か楽しいことを計画するようにしてください。これは、仲の良い友達とどこかでコーヒーを飲みに行くのと同じくらい簡単です。楽しみにしていることがあると、精神的にバランスが取れていると感じることができます。
2. ストレスに対処することを学びます。 ストレスは、メンタルヘルスを改善しようとするときに直面する最大の問題の1つです。深呼吸したり、10まで数えたりするなど、自分が直面する可能性のある困難な状況に対処する方法を探します。
   • すべてが正常であることを確認してください。やることリストや議題を保持することは、忙しい生活をコントロールするための素晴らしい方法です。忙しい生活のストレスを和らげる方法については、wikiHowをご覧ください。
3. 体にフィットします。 あなたの体の世話をすることはあなたの全体的な健康にとって重要です。体調が良い人は、一般的に幸せでストレスが少ないです。健康的な食事と定期的な運動をして、自分の世話をしてください。
   • 動いてください。ジムに行くことは、健康になると同時に他の人と交流するための素晴らしい方法です。お住まいの地域で1つを見つけてください。ウォーキングは、毎日運動をするのにも最適な方法です。運動をすることも、あなたの仕事からの待望の休憩になる可能性があります。
   • 果物や野菜をたくさん食べる。バランスの取れた食事をとる人は、通常、高コレステロールや糖尿病などの健康上の問題に苦しむことが少なくなります。
4. あなたの精神的な健康に気をつけてください。 精神的な幸福とは、あなたの信念や価値観と調和して生きることを意味します。あなたのスピリチュアルな側面に触れるために、あなたにとって何が重要であるかを考え、それらのことに集中するようにしてください。また、自分が人生の目的であると信じていることについて考えることもできます。
   • 霊的であるということは、気を配ることを意味します。瞑想やヨガなどのテクニックを使って、精神的な健康を増進してみてください。
5. あなたの対人関係を改善します。 他の人とのやり取りは、幸福感に大きな影響を与える可能性があります。ポジティブな関係を築くことで、あなたは幸せになり、ストレスを減らすことができます。人生にネガティブな人がいると、不幸で不健康な気分になります。
   • あなたが誰かとの関係にあるならば、この関係を強化することをあなたの優先事項にしてください。あなたのパートナーとより多くの時間を過ごし、より多くの肉体的な愛情を示してください。
6. あなたの他の関係を改善します。 職場での人間関係もあなたの幸福にとって重要です。あなたの絆を強化するためにあなたの同僚との共通の利益を探してください。彼らが仕事で死にかけているのを見つけたら、あなたはあなたの助けを提供することもできます。
   • お友達やご家族に焦点を当てます。あなたの最も近い関係はしばしばあなたの友人や家族との関係です。あなたが彼らと過ごす時間を作ることを確認してください。
7. あなたの知的健康を高めます。 筋肉と同じように、精神を強化する必要があります。知的に健康であるということは、あなたの脳に挑戦し、従事することを意味します。あなたは好奇心が強く、新しい場所を探索したり、物事を発見したりするのが大好きです。
   • 新しい場所に旅行します。これは、新しいことを学び、脳を刺激するための最良の方法の1つです。
   • パズルを解く。脳を機能させるために自宅でできることはたくさんあります。クロスワードパズル、数独、または挑戦的なボードゲームを行います。

方法2/3：変更を加える

1. 毎日、新たなスタートを切りましょう。 物事が思い通りに進まない場合は、自分でプレッシャーを少し取り除いてみてください。毎日を新しい始まりと考えてください。この態度はあなたが人生の前向きなことを見るのを可能にするでしょう。
   • 就寝前に毎日日記をつけてください。あなたの考えを書き留めることはあなたがよりよく眠りそして明確な心で毎日を始めるのを助けることができます。
2. 積極的に。 あなたの人生を変えるには、あなたは変化の背後にある原動力でなければなりません。積極的であることは、あなたがあなた自身の未来の舵取りをしていることを意味します。あなたは自分の選択に反応し、他の人の選択には反応しません。自分が自分の人生を担当しているように感じるとき、あなたはより快適で自信を持って感じるでしょう。積極的になるためには、あなたはあなたの人生を改善するための特定の行動について考え、そしてそれらをとらなければならないでしょう。
   • たとえば、現在の仕事に不満を感じている場合、履歴書を更新して新しい仕事に応募し始めることで、変更するための積極的なステップが考えられます。
3. 新しい習慣を作りましょう。 あなたが改善できると感じるあなたの人生の領域があるならば、それらを変えてみてください。多分あなたはあなたの体調を改善するか、より多くのお金を節約したいと思うでしょう。それが何であれ、大きな変化を可能にするためにあなたの日常生活に変化をもたらすようにしてください。たとえば、より多くのお金を節約し始める方法として、毎日2ドルを確保するようにしてください。
   • 習慣が実際にあなたのルーチンの一部になるには通常2か月かかるので、我慢してください。
4. 目標を設定します。 目標はあなたの優先順位を反映しており、あなたの人生を向上させることができる具体的な方法です。目標設定は、あなたの人生のあらゆる分野で役立つ可能性があります。現実的な目標を持つことは、あなたが起こりたい変化を視覚化するのに役立ちます。
   • 短期と長期の両方の目標を設定します。短期的な目標の結果を見ると、それに固執し、長期的な変更を行うために進む必要があるという励ましを得ることができます。
5. あなたの情熱を探してください。 人生に目的を持っていることは、あなたができる限り最高の人生を送るのを助けることができます。お金の心配がなくなったら、何ができるか自問してみてください。答えを見つけたら、あなたは自分の情熱を見つけるための道を進んでいます。
   • あなたの好奇心に従ってください。あなたの情熱はあなたに固有のものですが、間違いなくあなたが面白くてやりがいのあるものになるでしょう。たとえば、動物が好きな場合は、動物を扱う方法を探してください。あなたは動物保護施設でボランティアをすることから始めることができます。

方法3/3：あなたの人生を楽しんでください

1. 毎日、何かに感謝の意を表します。 実際にあなたの人生を楽しむように努力してください。これを行う簡単な方法は、毎日楽しむものを選択することです。これは、朝のコーヒーの風味を強烈に楽しむのと同じくらい簡単かもしれません。または、毎日30分を費やして、本当に楽しいことをする習慣をつけましょう。
2. 比較は避けてください。 あなたの人生を他人の人生と比較しないようにしてください。たとえば、自分の収入が心配な場合は、その収入を増やす方法を考えてみてください。これは、自分よりも給料の良い仕事をしている友人について考えて、なぜそれほど稼げないのか疑問に思うのではなく、状況を改善するために取ることができる行動です。
   • 自分を他の人と比較すると、自分を不利な方法で批判することがよくあります。ほとんどの人は、自分がもっと持っている、または「より良い」と感じる他の人と自分自身を比較します。彼らはまた、他の人が人間であり、他の人と同じ欠陥や問題を抱えているという事実を無視して、その人の理想的なバージョンと自分自身を比較する傾向があります。
   • 自分を他の人と比較する代わりに、古い自分と新しい自分を比較してください。過去1年間で人としてどのくらい成長しましたか？今までできなかった今、何ができるでしょうか？
   • 自分を他の人と比較することは、リンゴとナシを比較するようなものです。誰もがユニークであるため、これは不正確で無関係な比較です。あなたの水泳能力をイルカのそれと比較するのと同じくらい非論理的です。
3. 外に出なさい。 研究によると、新鮮な空気は精神的にも肉体的にも健康に良い影響を与える可能性があります。外で過ごすために毎日（または毎週）時間を取っておきます。自然保護区に行くことで、公園を散歩したり、冒険的な週末を過ごしたりすることができます。
4. 自分を受け入れる練習をしてください。 あなたの前向きな資質に焦点を当てます。自分を批判しすぎると、人生を楽しむのが難しくなることがあります。代わりに、あなたの強みに集中するために毎日少し時間を取ってください。自分を褒める習慣を身につけましょう。あなたが素晴らしい人であることを思い出させるために、バスルームの鏡にポストイットを貼り付けてください。
5. 遊び心を持ってください。 子どもを抱きしめることで、人生を満喫しているような気分になれます。ホップや側転のようなクレイジーなことをしてください。笑うことを恐れないでください。また、友達や家族と楽しむ習慣を身につけることもできます。あなたの遊び心は伝染する可能性があります。

チップ

• 周りにいるのが本当に楽しい人に囲まれてください。
• あなたの考えと一人でいることを恐れないでください。
• 楽しんでいる活動に参加してください。
• 人々があなたと仲良くしていないなら、彼らとの関係を断ち切っても大丈夫です。
• 緊張したときは、愛する人と話をしたり、好きな音楽を聴いたり、本を読んだりしてください。

あなたが緊張を経験しているとき、あなたの愛する人と話すことは特に役に立ちます、しかしあなたが望まないならばそれは大丈夫です。友人、カウンセラー、またはあなたの犬でさえ、ストレスの多い時期にあなたを助けることができます。また、より多くの睡眠とより多くの水を飲むようにしてください。奇妙に聞こえますが、それは本当に役に立ちます。