より柔軟な体操選手になる方法

ビデオ: 【体操選手はここまで柔軟をやっている！】ジムナストのみんながいつもやっている柔軟を披露

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警告
あなたは何が必要ですか

体操は、より高いレベルに進んだり、このスポーツで競争したりするために多くの身体能力を必要とします。逆立ち、逆立ち、タックは問題なく行うことができますが、通常の運動や動きを最高レベルに引き上げることができる小さなことに取り組み続ける必要があります。ここでは、柔軟性を高め、身体のあらゆる可動域を発達させて、毎日のストレッチでより柔軟になる方法について説明します。

ステップ

1 体が自由に動く快適な服装でお越しください。 ウォームアップ用に特別に設計された衣服を使用するのが最善です。体操用レオタード、または必要に応じてショートパンツとルーズで快適なTシャツで作業するのが最適です。
2 ストレッチする新しい方法を研究し、発見する。 体のさまざまな筋肉に適用されるストレッチ運動には多くの種類があり、体操を行うときに、よりスムーズに動くことができます。
3 絶え間ない運動。 ストレッチの時間制限や特定の日はありません。起きた直後、就寝前、あるいはテレビを見ながらの休憩中にもそれを行うことができます。
4 小さく始めます。 あなたが体操に不慣れであるならば、あなたはあなたの柔軟性を徐々に発達させる必要があります。最も快適に感じるところから始めて、ゆっくりと段階的に改善していきます。
5 あなたの長所と短所を特定します。 あなたはすでに特定の筋肉をより効率的に動かすことができますが、他のことはほとんどできません。必要に応じて運動し、すでに取得したフォームを維持します。
6 「専門的な」ヘルプを探してください。 体操の達人である人を知っている場合は、目標を達成するまで、やる気を維持し、毎日一緒に仕事をする方法についてアドバイスを求めてください。
7 体操をライフスタイルにします。 柔軟になるまで毎日運動しても、長期的には何の役にも立ちません。あなたが毎日ストレッチしないと、あなたはあなたが達成するために一生懸命働いたものを失うでしょう。

チップ

毎日ストレッチ体操を行い、時々新しい運動を追加します。楽しいはずです！
ストレッチをすると、太ももなどにわずかな灼熱感や痛みを感じることがあります。この時点でストレッチをやめないでください！下腿にもっと感覚を感じるまで続けます。快適になるまでこの位置にとどまり、毎日負荷を増やしてください。
毎日トレーニングすれば、結果が得られます。体操の場合、多くの柔軟性が必要です。正しい呼吸のおかげで、ストレッチ中の呼吸を忘れないでください、あなたはそのような激しい痛みを経験することはありません。あなたが痛みを感じるなら、それはあなたの筋肉が働いていることを意味するので、それは良いことです。
ただ楽しんで、最善を尽くしてください。体操は楽しいです。
朝と夕方にトレーニング！決心し、自信を持って、決してあきらめないでください。
気をつけて。快適なストレッチよりも強くストレッチすると、怪我をする可能性があります。
運動は傷つく可能性があります。より高いレベルでは、困難な時期に諦めないために、あなたは良い意志力を持っている必要があります。
常に呼吸することを忘れないでください。これは、集中力を高め、筋肉に酸素を供給するのに役立ちます。
リラックス。これにより、動きが簡単になります。
エクササイズをするときは必ず笑顔にしてください。そうしないと、ジャッジがポイントを差し引く可能性があります。

警告

練習するときは常に常識を働かせてください。ひどい痛みがある場合は、やめてください。何かの準備ができていないと思われる場合は、それができると確信できるまで待ちます。
注意：体操は非常に難しいスポーツであり、定期的に運動しないと痛みを感じる可能性が高くなります。
アシスタントを取得します。新しい運動をしようとするときは、運動を手伝ってくれる人に助けを求めてください。
あなたのコーチがあなたをあなたが扱えない何かに向かって押しているなら、あなたの限界について彼/彼女に話してください。
覚えておいてください-一度にすべてではありません。
あなたは良い意志力を持っている必要があります。ストレッチはあなたを傷つける可能性があり、良くなるためには、困難を克服しなければなりません。