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• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

私たち一人一人が吐き気の状態を嫌っています。気分を良くするためのヒントをいくつかご紹介します。感染症や薬は吐き気を引き起こす可能性があります。

ステップ

1. 1 あなたが本当に気分が悪いことを受け入れます。 気分が悪いときは、学校や職場に行かないでください。ほとんどの場合、これはあなたの状態を悪化させるだけです。
2. 2 水分をたっぷりと飲みましょう。 胃を調節したい場合は、透明な炭酸水をたくさん飲んでください。水を飲みすぎないようにしましょう。胃を刺激し、気分が悪くなる可能性があります。
3. 3 リラックス。 ソファやベッドに横になってテレビを見たり、音楽を聴いたり、寝たりしてみてください。目を覚ますと、おそらくずっと気分が良くなるでしょう。
4. 4 嘔吐しそうな場合は、ゴミ箱とタオルを用意してください。 それを汚さないように後ろで長い髪を結びます
5. 5 何か食べてみてください。 クラッカー、バナナ、トースト、スープなどの軽い食べ物を選んでください。大量の食事を3回ではなく、1日に6〜8回の少量の食事をとる必要があります。
6. 6 食べてから30分休憩し、就寝前に少なくとも1時間は食べましょう。 なんらかの理由で横になる必要がある場合は、枕を使って上半身を持ち上げます。
7. 7 食品との接触を避けてください。 料理の匂いや生の食品の視覚や匂いは、吐き気を引き起こす可能性があります。
8. 8 吐き気に利用できる薬は何ですか？医師に相談してください。

チップ

• 気分が良くなっていると完全に確信できるまで、時間をかけて学校や仕事に行きましょう。
• ミントやジンジャーティーも役立つかもしれません。
• あなたが退屈しないようにあなたの友人にメッセージを書いてください。友達との単純な付き合いでさえ、気を散らして気分を良くすることができます。
• PeptoBismolなどの市販薬が役立ちます。
• 膝の間に湿ったタオルを置きます。

警告

• 吐き気が3日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。
• 吐血する場合は、医師の診察を受けてください。

あなたは何が必要ですか

• ごみ箱
• タオル