拒否への対処

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ステップに
パート1/3：余波への対処
パート2/3：長期的な拒絶への対処
パート3/3：リクエストを拒否する
チップ
警告

それが愛、あなたの仕事、友情、または他の何かであるかどうかにかかわらず、どんな種類の拒絶もあなたがどれほど幸せであるかを決定するべきではありません。近所いじめは面白くなく、時には計り知れないように思えますが、それがあなたの幸せを決定づけるようにすべきではありません。人生の現実は、拒否が取引の一部であるということです-あなたのアプリケーション、提案、またはアイデアが誰かによって拒否される場合があります。拒否がその一部であることを受け入れることは健全な態度であり、自分自身に戻ってもう一度試してみる方法を見つけることが重要です。

ステップに

パート1/3：余波への対処

それを処理する時間を自分に与えてください。 拒否された原稿であれ、仕事でのアイデアがうまくいかないことであれ、愛する人からの拒否であれ、拒否はあなたを悲しませます。あなたも動揺しているかもしれません、そしてそれを処理する時間を自分自身に与えてそれについて悲しむことは健康ですらあります。
- あなたの忙しい生活から一歩下がって、拒絶に同意してください。たとえば、可能であれば、残りの休日を取ります。または、実際に外出する予定がある場合は、家にいて映画を見ることができます。メールで拒否された場合は、散歩するか、大きなチョコレートケーキでくつろいでください。
- それをやり過ぎて、何日も家に閉じ込められて悲惨な気分にならないでください。それは長期的には悪化するだけです。
良い友達と話してください。 これは、屋上からの拒否から悲しみを叫ぶべきだという意味ではありません。それからあなたを拒絶した人（あなたの出版社、あなたがとても好きな女の子、あなたの上司）はあなたが命を奪うことができない劇的な泣き言だと思っています。ですから、信頼できる親しい友人や家族を1人か2人だけ伝えてください。
- 良い友達は彼/彼女がどう思うかをあなたに話すだけです。彼/彼女はあなたが何がうまくいかなかったかを理解するのを手伝うことができます（何かがすでにうまくいかなかった場合;しばしばあなたが変えることができないものがあるので、あなたはそれを受け入れる必要があります）。あなたの友人はまたあなたがあなたの悲しみにとらわれないようにあなたがあなたの足に戻るのを手伝うことができます。
- ソーシャルメディアであなたの悲しみを表現しないでください。インターネットは決して忘れません、そしてあなたがしばらくの間その素晴らしい新しい仕事をしたいとき、あなたの新しい雇用主はインターネットを見て、あなたが拒絶をうまく処理できないことに気づきます。ですから、あなたがどんなに悲しくても怒っていても、それをしないでください。
- あまり文句を言わないでください。繰り返しになりますが、あなたは拒絶に悲しむべきではありません。そうしないと、それはあなたの人生を引き継ぎ、あなたは落ち込むことさえできます。友達と話すたびに拒絶反応を起こさないでください。行き過ぎだと思われる場合は、質問してください。答えが「はい」の場合は、行動を調整してください。
すぐに拒否を受け入れます。 拒否を受け入れて先に進むのが早ければ早いほど、それはあなたにとってより簡単になります。それはまた、あなたが将来拒絶によって延期されないことを意味します。
- 例：あなたが望んでいたその仕事が得られない場合は、それにうんざりすることを許してください、しかしそれからそれを手放してください。何か新しいものを探すか、将来何を変えることができるかを考える時が来ました。何かがうまくいかないとき、通常は何か他のものがその代わりになり、しばしばあなたが予期していなかった方法で行われることを理解するのは良いことです。
個人的に拒否を受け取らないでください。 拒否は人としてのあなたについて何も言っていないことを忘れないでください。拒否は人生の一部であり、個人的な攻撃ではありません。何らかの理由で、あなたの出版社、女の子、または上司はただ興味がありませんでした。
- 拒否は必ずしもあなたのせいである必要はありません。他の人は何のために何かを拒否しました彼動作しませんでした。彼は要求を断ったが、 あなたではありません.
- 彼らはあなたを知らないので、人としてあなたを拒絶することはできないことを忘れないでください。あなたが誰かと数回デートしたとしても、それは彼らがあなたについてすべてを知っているという意味ではないので、彼らはあなたを人として拒絶します。彼らは彼らのために働いていない状況を拒否します。それを尊重してください。
- 例：あなたは女の子に尋ねたところ、彼女は「いいえ」と言いました。それはあなたが無価値であることを意味しますか？誰もあなたと一緒に出かけたくないということですか？もちろん違います。彼女はリクエストに興味がないだけです（何らかの理由で、彼女はすでに関係を持っているか、現時点で日付を望んでいないなど）。
何か他のことをしてください。 あなたが十分長い間悲しんでいるならば、あなたはあなたの考えを変えようとするべきです。あなたの拒絶のトピックに取り組むためにすぐに戻ってはいけません、さもないとあなたはそれに立ち往生するでしょう。それから少し距離をとってください。
- 例：あなたの本の原稿が出版社によって拒否されたとします。しばらくの間それについて悲しんでいるなら、新しい本に移るか、何か他のもの（詩や短編小説のような）を書いてみてください。
- 何か楽しいことをすることで、あなたは少しの間拒絶からあなたの心を取り除くことができます。ダンスに行ったり、ずっと読みたい本を買ったり、週末に友達とビーチに行ったり。
- 拒否された後、人生を完全に止めることはできません。なぜなら、あなたは人生ではるかに頻繁に拒否されるからです（他のみんなと同じように）。あなたの人生を続け、他のことをすることによって、あなたはあなたの人生を支配することから拒絶を防ぎます。

パート2/3：長期的な拒絶への対処

別のフレームに拒否を置きます。 拒絶はあなたを人として言及していないことを忘れないでください、そして今が拒絶を言い換える時です。「拒否された」と言う人は、拒否を自分自身よりも状況についてより多くを語る何かに変える人よりも、拒否を受け入れません。
- 例：誰かに尋ねて、彼らが「彼女は私を断った」と言う代わりに「いいえ」と言った場合、「彼女はいいえと言った」と言います。そうすれば、あなたはあなたを悪化させる何かとして拒絶を定式化することはありません（彼女もあなたを拒絶しなかったので、彼女はあなたがした提案を断りました）。
- 拒否を言い換える他の例は、「私たちはバラバラになりました」（「私のボーイフレンドは私を断った」の代わりに）、「私は仕事に就けませんでした」（「私の申請は拒否されました」の代わりに）そして「私たちは異なる優先順位を持っていました「（「彼らは私を拒否した」の代わりに）。
- どちらの当事者も責任を負わないため、使用するのに最適なフレーズの1つは「機能しませんでした」です。
いつあきらめるかを知っています。 何かが機能していないとき、それは必ずしもすぐに諦めることを意味するわけではありませんが、いつ停止して先に進むかを認識することは重要です。特定のケースで停止しても諦めませんが、より一般的な意味で再試行してください。
- 例：あなたは誰かに尋ねたが、彼/彼女はノーと言った。それはあなたが本当の愛を見つけるために今完全に諦めているという意味ではありません。あなたはこの人をあきらめますが、一般的に愛の考えをあきらめません。
- 別の例：あなたの原稿が出版社によって拒否された場合、彼らがそれについて気に入らなかったことを調べるのは良いことですが、他の出版社と一緒に試してみるべきです。
- 答えとして「はい」を主張することはできないことを忘れないでください。あなたが拒絶されてもあなたの存在は衰えないので、他人のせいにしないでください。
それがあなたの未来を支配させてはいけません。 拒絶は人生の一部です。あなたがそれを避けようとするなら、あるいはあなたがそれに立ち往生するなら、あなたは不幸になるでしょう。あなたは物事が必ずしもあなたが望むようになるとは限らないことを受け入れる必要があります。今うまくいかないからといって、失敗したり、将来うまくいかないというわけではありません！
- それぞれのケースはユニークです。その一人の男があなたと一緒に出かけたくないのなら、それはすべての男がノーと言うという意味ではありません。あなたが常に拒絶されると信じ始めたら、あなたはそうするでしょう。それからあなたはそれをあなた自身について呼びかけます。
- 必ず前に進んでください。過去に行き詰まったら、現在を楽しむことはできません。例：申請後に却下された時期を考え続けると、新しいカバーレターを書いたり、会社にアプローチしたりするのが難しくなります。
あなた自身を改善するためにそれを使用してください。 時々、拒絶はあなたを目覚めさせ、あなたの人生を改善するのを助けることができます。あなたがまだあなたの文体に取り組む必要があるので、出版社はあなたの原稿を拒否したかもしれません（それは今出版するのに十分ではないかもしれませんが、それはそれがしばらくの間であるという意味ではありません！）。
- 可能であれば、あなたを断った人に、なぜ彼らが興味を持っていないのか尋ねてください。たとえば、カバーレターが十分でなかった場合は、どうすれば改善できるかを尋ねます。答えが得られない場合もありますが、答えが得られた場合は、別の試みの貴重な教訓になる可能性があります。
- 人間関係では、なぜ彼/彼女はあなたと一緒に出かけたくないのかと尋ねることができますが、それは「私はあなたにそのように興味がない」のような非常に簡単な答えになり得ます。誰かの心を変えることはできないので、ここからの教訓は、誰もがあなたにそのように興味を持っているわけではないという事実に対処する必要があり、実際に誰かとの関係に入るので前向きであり続ける必要があるということです（この人とは違いますか）。
それにとらわれないでください。 それはあなたがそれを手放す時です。あなたはそれについてしばらく悲しみ、良い友達と話し、それから何かを学んだので、今あなたはそれを過去に戻さなければなりません。あなたがそれに固執する時間が長ければ長いほど、それはあなたの記憶に大きくなり、あなたは決して成功しないと感じるようになります。
- 本当に拒絶を手放すことができないとわかった場合は、専門家の助けを求めてください。時々、思考パターン（「私は十分ではない」など）があなたの精神にとらわれることがあり、拒絶するたびにこれが根付きます。その後、優れたセラピストがあなたをさらに助けてくれます。

パート3/3：リクエストを拒否する

いつでも「いいえ」と言うことができることを忘れないでください。 これは多くの人、特に女性にとって難しい場合がありますが、何かが必要ない場合は「はい」と言う義務はありません。もちろん例外もあります。フライトアテンダントが座るように言った場合は、そうしてください。
- 誰かがあなたに尋ねて、あなたがしたくない場合、あなたはあなたがただ興味がないことをはっきりと言うことができます。
- あなたの友人があなたと一緒に休暇に行きたいが、あなたがそれを買う余裕がない場合、あなたがノーと言っても彼/彼女の世界は崩壊しません！
率直に。 リクエストを拒否する最善の方法の1つは、できるだけ直接的にすることです。茂みの周りを殴ろうとしないでください。直接は平均と同じではありませんが、一部の人々はそれをそのように取るかもしれません。誰かの要求（日付、台本、仕事が何であれ）を傷つけずに断る方法はありません。
- 例：誰かがあなたに尋ねましたが、あなたは興味がありません。次に、「私はお世辞ですが、あなたには同じようには感じません」と言います。他の人がヒントを得られない場合は、はっきりと「私は興味がないので、あなたがそのように私を悩ませ続けるなら、私はあなたをもっと好きになることはないでしょう」と言います。
- 上記の他の例では、友人が休暇中にあなたに尋ねた場合、「あなたが私のことを考えてくれてうれしいです！しかし、私は今それを本当に買う余裕がなく、週末に逃げることさえできません。多分次回"。このように、あなたは将来彼/彼女と何か良いことをすることを除外しませんが、あなたが「たぶん」と言うときとは対照的に、あなたの友人は彼/彼女がどこに立っているかを知っています。
具体的な理由を挙げてください。 あなたがいつも説明を借りているわけではありませんが、なぜあなたが興味を持っていないのかを説明することはあなたを拒絶する人を助けることができます。何かを改善する必要がある場合（たとえば、原稿やカバーレターを使用して）、まだ何に取り組む必要があるかを示すことができる場合があります。
- 関係では、あなたはあなたが興味がなく、彼/彼女にとって同じように感じていないと言うことができます。彼/彼女がもっと理由を尋ねるならば、あなたは愛と魅力は変えることができない何かであり、彼/彼女はあなたが興味がないことを受け入れなければならないと言うことができます。
- 誰かの詩を拒否し、時間があれば、それが出版に適していない理由（その構造、決まり文句など）を説明してください。詩が嫌いだと言う必要はありません。公開するのに十分になる前に、まだ作業が必要であると言うことができます。
早くやってください。 誰かをすぐに拒絶することは、感情が蓄積することを許しません。これは、パッチをすばやく削除するようなものです（決まり文句を使用するためだけに）。提案がうまくいかないことをできるだけ早く説明してください。
- あなたがそれを早くするほど、他の人はそれを乗り越えて、それから学ぶために経験を使うことができます。

チップ

拒否された後、リラックスする方法を見つけてください。信仰に頼る人もいれば、温かいお風呂に入って瞑想する人もいます。あなたの心をクリアし、否定的な感情を手放し、そしてあなたのバランスを取り戻す方法を見つけてください。
誰かがあなたを恋に拒絶したからといって、あなたが自分自身について気分が悪くなったり、悲しんだりする必要があるという意味ではありません。それは単に魅力がなかったことを意味します。そして、あなたはそれを変えることはできません。
誰かがあなたが試したことにノーと言ったからといって、彼らがあなたを価値のない人と見なしているわけではありません。ですから、拒絶に焦点を合わせるのではなく、自分自身の善に焦点を合わせてください。自分に良いものが見当たらない場合は、自分で見たいものを作り、次のチャレンジに進んでください。あなたが個人としてのあなたの強さに焦点を合わせるならば、あなたは拒絶があなたにますますグリップを持っていないことに気付くでしょう。
ほとんどの成功はハードワークから来ています。時には、私たちが望むほど良くなるためにやるべきことがまだたくさんあることを認めたくないだけです。あなたの機会に興奮しますが、それはあなたがまだ持っていないトレーニングと経験を必要とするかもしれないことも知っています。拒絶の気持ちにこだわるのではなく、物事を正しくするために最善を尽くします。
拒否された後も落ち込んでいると感じ続ける場合は、専門家の助けを求めてください。アルコールや薬物は、最初は役立つように見えますが、解決策ではありません。長期的には、それらは破壊的な力です。
いいえと言うことを恐れないでください、誰かがあなたの時間と感情を無駄にすることより悪いことは何もありません。

警告

個人的に拒否を続ける場合は、セラピストまたはコーチに相談することを検討してください。うつ病、不安、またはその他のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、人生のプレッシャーに対処するために必要な回復力がなく、より多くのサポートが必要な場合があります。これは恥ずかしいことでも恐れることでもありません-すべての人間は時々人生で共感的なガイドを必要とします。
あなたが拒否の理由について尋ねるとき、人々はいつも答えるとは限りません。それが人生です-忙しすぎることもあれば、不親切または傷つくことなく拒否を明確に表現できないこともあります-信頼できる人を見つけて、何が起こったのかを振り返り、どのようにうまく取り組むことができるかを確認する時間がありますか？未来。