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• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

家族の人数や同じテーブルで一緒に食事をする頻度に関係なく、定期的な家族の夕食は忙しい一日の良い終わりです。次の手順は、食事の計画を立てるのに役立ちます。

ステップ

1. 1 バインダーフォルダーと紙のシートを取ります。
2. 2 次のように、さまざまな用紙に名前を付けます。
   
   
   • メインメニュー
   • 今週のメニュー。これを行うには、曜日ごとに3行を残して、すべての曜日を書き留めます。
   • 曜日ごとに1ページ。
3. 3 あなたとあなたの家族が最も愛する主な食事をメインメニューページにリストしてください。 ためらうことなく、すばやく実行してください。このリストを編集する時間は遅くなります。
4. 4 リストを確認します。 調理に30分以上かかる料理はありますか（調理時間は含まれません）？これらの料理にはアスタリスクを付けて、週末や特別な日など、自由な時間が十分にある日は料理を残してください。
5. 5 残りの料理を見て、次のカテゴリに分類されるものがあるかどうかを確認します。 キャセロール、メキシコ料理、それともサンドイッチ？これらの項目の横にメモを取ります。
6. 6 定期的に食料品の買い物に行く日を決めます。 その前日を（「ウィークリーメニュー」シートで）「残り」としてマークします。たとえば、通常火曜日に食料品の買い物に行く場合は、その日に月曜日にします。
7. 7 特に忙しい曜日があるかどうかを調べます。 ファーストフードの日としてマークします。たとえば、最も忙しい日が木曜日の場合は、ファーストフードの日としてマークします。
8. 8 メインメニューでカテゴリを参照します。 これらのカテゴリを曜日で並べ替えます。
9. 9 残りの日を、スープとサンドイッチの日、家族のお気に入りの食事、チーズの夜などの新しいカテゴリで埋めます。 曜日ごとに反対のカテゴリができるまで、頭に浮かんだことは何でも書いてください。
10. 10 別の紙を取ります。 これが現在のメニューになります。
11. 11 残りの日の前日と2日後に書き留めます。 たとえば、「残り」の日が火曜日で、今日が月曜日の場合、月曜日、火曜日、水曜日、木曜日を書き留めます。毎日の前に2行残します。
12. 12 正しい「残り」の日を選択します（日、以前の購入で残った食べ物）。
13. 13 家にある食べ物に基づいて、メインメニューシートとウィークリーメニューに、残り物のフードナイトまでのさまざまなメインコースを記入してください。 あなたがこれらの料理のために正しいおかずを持っていることを確認してください。
14. 14 今夜の夕食のために解凍する必要がある冷凍庫からすべてを取ります。 おかずを含めることを忘れないでください。
15. 15 家にある商品を気にせずに、同じ方法で来週のメニューを作成します（もちろん、割引価格で商品を購入しすぎた回数はカウントしません）。
16. 16 メニューに基づいて、買い物リストを作成します。
17. 17 メインメニューとウィークリーメニューを更新し、作業を続けてください。

チップ

• また、平日は家族の要望に耳を傾け、メインメニューにそれらの料理を含め、必要な食べ物を事前に計画します。この「注文日」に鉛筆で印を付けておくと、次に家族に何が欲しいか尋ねたときに案内されます。
• 店に行く前日を「残差」にしてください。これが、冷蔵庫に残っているすべての商品の使い方です。
• たとえば、ご家族が少人数（子供2名と大人2名）の場合、誰でも曜日の1つでメニューを作成できます。
• 家族の人数によっては、家族の日メニューを作るのは簡単ではないかもしれません。各家族の好きな食べ物を色分けします。これに基づいてメニューを作成します。
• 冷凍ディナーやサンドイッチからファーストフードまで、何でも「ファーストフード」と呼ぶことができます。これは、マクドナルドやバーガーキングでのパニックハイキングとは異なり、事前に計画を立てて、子供たちに何を購入したいかを事前に尋ねます。途中で気が変わることはないだろうと警告します。
• 現在のメニューを確認し、翌日に必要な製品を決定します。たとえば、今日が火曜日で、水曜日に鶏肉を調理したい場合は、火曜日に冷凍庫から取り出して、おかずを決めます。
• 残りの日はあなたに負担をかけるべきではありません。あなたが来週彼らの好きな食事を作ることを家族に知らせてください。
• 後で、ブックマークをフォルダに追加したり、レシピを追加したりできます。これにより、調理中のレシピが汚染されなくなり、整理された状態に保たれます。
• ステップ2の後に6つ以上のアイテムがある場合、1週間不足している場合に備えて、6つのアイテムに到達するまでステップ1を再度実行する必要がある場合があります。

警告

• 最初は、料理本に夢中になりすぎないでください。新しい料理を試してみることをお勧めします。これは予算に大きな影響を与え、予想よりもはるかに困難になります。通常の食事に慣れたら、実験するのに十分な時間があります。
• メキシコ料理の日に食べたエンチラーダを子供たちに頼んだら、食べ残しの日に何ができるかを子供たちに伝えてください。
• 人々の好みは時間とともに変化します！それがあなたの家族のメニューに反映されていることを確認してください。

あなたは何が必要ですか

• 紙とペン
• レジストラフォルダ
• セパレーターインサート（可能な場合）
• 保護プラスチックシート（可能な場合）