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• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

最小限の運動でダイエットする方法は次のとおりです。

ステップ

1. 1 体重を確認してください。
2. 2 コンピューターの前に座って、体重を測定する必要があります。 推定体重が55kgで、実際の体重が73 kgの場合、45kgを失う必要はありません。
3. 3 お腹が空いたら、ハンバーガーを丸ごと食べないでください。 大きなコップ一杯の水を飲み、小さなグラノーラバーを食べます。
4. 4 毎日15分間充電してください。 腕立て伏せ、スクワット、クランチなどの簡単なエクササイズをいくつか行うだけです。

チップ

• お腹が空いたら、まず水を飲んでください。喉が渇いただけなのに、体がお腹が空いたと言うこともあります。
• 食事の前後にコップ一杯の水を飲みます。
• 少なくとも週に2回は公園を散歩してください。
• 脂肪分の多い食べ物は食べないでください。また、家に座って一日中テレビを見ても何の役にも立ちません。
• 食事の一部を水に置き換えてください。

警告

• 定期的に体重を測定してください。これは、失いすぎているかどうかを理解するのに役立ちます。
• あなたが美しいなら、目の前のビーチブースの女の子や数学の5番目のペアの女の子よりもきれいに見えるようにする必要はありません。 3年間。

あなたは何が必要ですか

• 失う少し脂肪
• 大量の水